11 astuces de pompage pour les parents qui allaitent en déplacement

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Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les nouveaux parents pomper, et que vous travailliez à temps partiel ou à temps plein, que vous cherchiez simplement à partager les responsabilités d'alimentation, ou même que vous vouliez simplement pomper, chaque raison est valable. (Bien sûr, le choix de ne pas allaiter ou tirer le lait l'est aussi.) Mais quelle que soit la raison pour laquelle vous tirez, la tâche est loin d'être toujours facile.

On dit aux parents que «le sein est préférable» et que le lait maternel doit être administré exclusivement pendant les 6 premiers mois de la vie d’un nourrisson.

C'est génial en théorie, mais le pompage prend du temps et peu de lieux publics disposent de salles de soins infirmiers ou d'espaces pouvant accueillir le pompage. Lorsque les exigences de la vie vous emmènent dans le monde, il peut être difficile de comprendre comment faire fonctionner l'allaitement et le pompage.

Alors, comment pouvez-vous prendre soin de votre bébé et de vous-même lors de vos déplacements? Ces conseils sont parfaits pour pomper les parents.

Soyez prêt

Bien qu'il puisse être difficile de se préparer complètement à un enfant de toutes les manières, surtout s'il s'agit de votre premier bébé, vous devez commander, stériliser et - si possible - tester votre tire-lait avant l'arrivée de bébé.

Essayer de nettoyer les pièces et de monter les brides dans une brume privée de sommeil est beaucoup. Essayez de vous asseoir avec les instructions et de tout comprendre avant d'avoir un bébé qui pleure et des seins qui fuient.

Si vous êtes aux États-Unis, grâce à la loi sur les soins abordables, la plupart des régimes d’assurance vous fourniront un tire-lait gratuitement ou moyennant une petite quote-part. Profitez de ce que vous pouvez obtenir et faites votre sac avant d'en avoir besoin.

En ce qui concerne ce qu'il faut emballer dans votre sac de pompage, des pompes chevronnées suggèrent de transporter tout (et tout) dont vous pourriez avoir besoin, y compris:

• piles et / ou cordons d'alimentation
• sacs de rangement
• packs de glace
• lingettes
• mamelons
• bouteilles
• savon à vaisselle, brosses et autres produits de nettoyage
• lingettes désinfectantes
• brides, membranes, bouteilles et tubes supplémentaires, surtout si vous travaillez tard ou si vous faites un long trajet
• des collations
• l'eau
• chiffons à roter pour les déversements potentiels

Vous voudrez peut-être également emporter une couverture ou un autre «souvenir» pour bébé à associer avec les photos de bébé zillion que vous êtes susceptible d'avoir sur votre téléphone pour vous aider à vous concentrer et à vous détendre.

Connexes: tout ce que vous devez savoir sur le pompage au travail

Essayez de constituer votre réserve tôt et remplissez-la souvent

Cela peut sembler évident, mais plus tôt vous pourrez acclimater votre esprit et votre corps au pompage, mieux ce sera. (Oui, cela peut prendre un certain temps pour «comprendre».) De plus, avoir une «réserve» peut soulager l'anxiété liée à l'alimentation. Il existe différentes façons de maximiser votre temps et de profiter au maximum des séances de pompage.

KellyMom, un site Web de renommée internationale fournissant des informations sur l'allaitement, suggère d'allaiter d'un côté tout en pompant de l'autre. En fait, beaucoup utilisent le tire-lait en silicone Haakaa à cette fin. Vous pouvez également simplement pomper les deux côtés à la fois.

Le fabricant de tire-lait Ameda offre plusieurs bons conseils, comme pomper tôt le matin lorsque votre production est susceptible d'être la plus forte.

Beaucoup s'inquiètent de la façon dont leur bébé va manger en leur absence, et savoir que vous avez suffisamment de nourriture sous la main peut soulager le stress. Cela dit, ne vous inquiétez pas si votre congélateur n’est pas approvisionné. Je suis retourné au travail quand mon fils avait 4 mois avec moins d'une douzaine de sacs.

Établissez une routine de pompage - et respectez-la autant que vous le pouvez

Si vous pompez exclusivement ou si vous pompez pendant la journée de travail loin de votre bébé, vous voudrez essayer de pomper toutes les 3 à 4 heures - ou aussi souvent que votre bébé tète habituellement. Cependant, comme la plupart des parents vous le diront, ce n’est pas toujours possible.

Si vous êtes un parent qui travaille, bloquez du temps sur votre calendrier quotidien. Faites savoir à votre partenaire, collègues, clients et / ou patrons que vous n'êtes pas disponible et soyez au courant de la loi sur les normes de travail équitables et des lois sur l'allaitement de votre État - au cas où.

Si vous êtes à la maison, définissez des alarmes de rappel sur votre téléphone. Si vous avez des enfants plus âgés à la maison, faites du pompage un moment pour lire ou parler ensemble afin qu’ils soient plus coopératifs.

Avoir un «plan de pompage» en place pour différentes situations

Certaines variables peuvent être difficiles à planifier, c'est-à-dire qu'en vol, il est souvent difficile de savoir si votre aéroport et, plus important encore, votre terminal dispose d'une salle de pompage / de soins infirmiers désignée. Trouver un point de vente peut également être problématique. Parfois, vous n'avez pas du tout accès à l'électricité.Avoir des plans en place peut vous aider à gérer ces défis.

Emballez plusieurs adaptateurs, y compris des chargeurs de voiture. Si vous êtes préoccupé par «l'exposition», apportez une couverture ou portez votre manteau / veste à l'envers pendant que vous pompez. Pré-assemblez toutes les pièces et portez un soutien-gorge pompant pendant votre absence. Cela facilite le pompage rapide et discret.

Si vous êtes souvent dans la voiture, configurez-la pour une efficacité de pompage maximale. Désignez un emplacement pour votre glacière, vos fournitures de pompe et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Si vous vous trouvez souvent dans des endroits où la puissance est limitée, vous pouvez envisager d’avoir une pompe manuelle à portée de main.

Massez vos seins avant et après le pompage

Toucher vos seins peut encourager la déception, ce qui à son tour stimule l'écoulement du lait et peut aider à maximiser le débit de pompage. Pour initier manuellement et efficacement la libération, vous pouvez essayer de vous faire un bref massage des seins.

La Leche League GB propose des instructions détaillées et des aides visuelles décrivant comment effectuer un massage des seins pour l'expression de la main. Vous pouvez également regarder des vidéos comme celle-ci qui présente plusieurs techniques pour vous aider à développer votre propre processus de massage.

En fait, si vous vous retrouvez sans pompe à un moment donné, vous pouvez utiliser ces techniques de La Leche League pour exprimer à la main le lait maternel.

Essayez divers conseils de pompage pour voir ce qui fonctionne pour vous

Bien qu'il existe des dizaines de trucs et astuces de pompage disponibles, leur efficacité est largement débattue et ils diffèrent selon les personnes.

Beaucoup ne jurent que par l'imagerie mentale. Ils croient que penser à (ou regarder des photos de) leur enfant augmente leur flux. D'autres trouvent que le pompage distrait fonctionne mieux, en utilisant leur temps pour lire un magazine ou pour rattraper leurs e-mails.

Certains recouvrent leurs flacons à pompe afin de ne pas pouvoir se concentrer sur ce qu’ils reçoivent (ou pas). L'idée est que vous retirer de la séance réduira le stress et augmentera votre approvisionnement.

Il ne s’agit pas d’une approche universelle. Testez des suggestions et expérimentez avec des idées. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.

Habillez-vous pour un accès facile

Bien que votre choix de vêtements puisse être dicté par votre travail et votre position, vous constaterez peut-être que les hauts et les boutons amples sont les meilleurs pour un accès facile. Les tenues en deux pièces seront plus faciles à travailler que les tenues en une pièce.

Gardez un sweat-shirt ou un châle à portée de main

Faites-nous confiance lorsque nous disons que rien n'est pire que d'essayer de pomper dans une chambre froide - rien. Alors gardez une «couverture» sous la main. Vos seins et votre corps vous remercieront.

De plus, les pulls, les écharpes et les vestes sont pratiques pour obtenir un peu d'intimité lorsque vous le souhaitez tout en pompant.

Investissez dans (ou fabriquez votre propre) soutien-gorge pompant

Un soutien-gorge pompant peut être un gain de temps considérable. Après tout, cela libère vos mains, vous donnant la possibilité d'effectuer plusieurs tâches à la fois (ou d'utiliser le massage). Mais si vous ne pouvez pas justifier la dépense, ne vous inquiétez pas: vous pouvez créer le vôtre avec un vieux soutien-gorge de sport et des ciseaux.

Soyez patient et obtenez du soutien

Si le pompage peut être une seconde nature pour certains, d'autres seront confrontés à des défis. Discutez de vos difficultés avec votre médecin, votre sage-femme ou votre consultante en allaitement.

Parlez avec d'autres personnes qui allaitent et / ou qui ont allaité. Participez à des conversations en ligne sur les pages parentales, les groupes et les babillards électroniques et, si possible, trouvez une assistance locale. La Leche League, par exemple, organise des réunions dans le monde entier.

N'ayez pas peur de compléter

Parfois, les plans les mieux conçus sont contrecarrés, et cela peut se produire avec l'allaitement et le pompage. Qu'il s'agisse de problèmes d'approvisionnement ou de planification, certains parents qui allaitent ne seront pas en mesure de répondre aux demandes de leur enfant tout le temps. Cela arrive, et ça va.

Cependant, si et quand cela se produit, vous devez être prêt à donner à votre enfant du lait maternisé et / ou du lait de donneuse. Parlez au pédiatre de votre enfant pour voir ce qu’il recommande.

Le pompage et l’allaitement ne doivent pas nécessairement être tout ou rien. Trouver le bon mélange pour vos besoins peut faire toute la différence pour réussir.

Kimberly Zapata est une mère, une écrivaine et une défenseure de la santé mentale. Son travail est apparu sur plusieurs sites, y compris le Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health et Scary Mommy - pour n'en nommer que quelques-uns - et quand son nez n'est pas enterré dans le travail (ou un bon livre), Kimberly passe son temps libre à courir Supérieur à: maladie, une organisation à but non lucratif qui vise à autonomiser les enfants et les jeunes adultes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Suivez Kimberly sur Facebook ou Twitter.