13 vols d'auto-soins pour préserver votre santé mentale en cette saison des fêtes.
Bien que les vacances puissent être considérées comme la période la plus merveilleuse de l'année, elles peuvent aussi être une période difficile. Que ce soit le stress de planifier le dîner parfait ou les premières vacances sans être cher, c’est une saison qui peut être difficile pour nous tous.
C’est exactement pourquoi c’est le moment idéal pour donner la priorité à votre santé mentale.
Si vous cherchez le bon cadeau pour vous-même ou pour un être cher, ces 13 vols de soins personnels ne manqueront pas d'ajouter un peu de joie lorsque vous en avez le plus besoin.
1. Pour les anxieux et accablés: une couverture pondérée de dozéologie
Il a été démontré que les couvertures lestées réduisent le stress et l'anxiété chez les enfants et les adultes, et cette couverture lestée Dozeology est un cadeau parfait pour les nuits froides d'hiver à venir.
Après une longue journée à jongler avec des projets de vacances avec des beaux-parents exigeants, le poids apaisant peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
2. Lorsque vous avez trop de sentiments: un journal guidé moins cher que la thérapie
Bien qu'un journal ne remplace pas la thérapie, ce comique moins cher que la thérapie: journal guidé vous fera rire aux éclats tout en offrant un peu de sagesse en cours de route.
Avec des invites réfléchies pour vous permettre de démarrer, vous aurez un espace pour traiter toutes ces émotions refoulées, tout en vous donnant des informations personnelles pour l'année à venir.
3. Si vous ne pouvez pas vous détendre: un diffuseur d'aromathérapie InnoGear
Ce diffuseur d'aromathérapie est définitivement un "must" pour votre liste de souhaits. Les diffuseurs peuvent donner à votre maison une odeur incroyable, mais ce n’est pas tout pour eux.
On dit que l'aromathérapie aide à améliorer les niveaux de douleur, à soulager le stress et à stimuler l'humeur, ce qui en fait un excellent outil de soins personnels. La lavande peut être idéale pour dormir, tandis que la rose et la camomille pourraient vous aider si vous ressentez le blues de l'hiver.
Comme pour tout outil de santé complémentaire, c'est toujours une bonne idée d'essayer quelques options et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous!
4. Lorsque vous êtes pressé: Orgain Nutritional Shakes
Beaucoup d'entre nous sont coupables de sauter des repas, surtout lorsqu'ils sont aux prises avec notre santé mentale. Je sais que quand j’ai eu des épisodes de dépression, sortir du lit était un défi, et encore moins s’assurer que je mangeais assez souvent.
C’est pourquoi c’est toujours une bonne idée d’avoir sous la main des boissons nutritives Orgain. Que vous soyez pressé ou que vous manquiez simplement d'énergie, ce coup de pouce rapide peut vous aider à rester stable.
Sans aucun agent de conservation, sans gluten et sans soja, en plus d'être végétariens, ces shakes nutritionnels sont une très bonne option.
Avec Amazon, vous pouvez même configurer une commande récurrente afin qu’elle vous soit livrée régulièrement. Je reçois une valise tous les mois, et cela m’a sauvé les nombreux matins où j’ai dormi pendant mon réveil.
5. Lorsque vous avez besoin de vous évader: projecteur de lumière Aurora apaisant
Parfois, vous avez juste besoin d'une évasion après vous être frayé un chemin dans un centre commercial bondé.
Ce projecteur de lumière aurore apaisant peut transformer n'importe quelle pièce en un magnifique spectacle de lumière, apportant les aurores boréales dans votre chambre ou transformant une salle de jeux en une expérience sous-marine. Il peut également jouer de la musique pour un effet supplémentaire!
6. Pour un confort mignon: coussin chauffant et rafraîchissant paresseux câlin
Les coussinets chauffants et rafraîchissants sont parfaits pour soigner les maux et les douleurs que vous pourriez avoir. Ce coussin chauffant et rafraîchissant paresseux est encore meilleur, car il sert également d'ami câlin.
Il suffit de mettre votre coussin chauffant et de refroidissement paresseux dans le micro-ondes ou le congélateur (oui, c'est le seul cas où il est approprié de faire passer un paresseux au micro-ondes) et de l'appliquer sur la zone touchée pendant environ 20 minutes. Bonus: il peut également réchauffer vos pieds lors de ces nuits glaciales de décembre!
7. Pour apprivoiser le chaos: classeur de désencombrement
Les parents apprécieront particulièrement ce classeur de désencombrement. Les vacances signifient inévitablement accumuler plus de choses, ce qui signifie aussi plus de désordre. Ce classeur vous explique comment organiser votre maison étape par étape et comprend des listes de contrôle, des feuilles de calcul, des horaires et des étiquettes pour vous aider tout au long du processus.
Si vous êtes intimidé par un désordre et que vous ne savez pas par où commencer, ce classeur facilite grandement le processus. Offrez-vous le cadeau d'une vie plus organisée pour lancer la nouvelle année!
8. Un regain de bonheur pour les personnes occupées: haut-parleur de douche Bluetooth
Si vous pensez que vous n’avez pas le temps d’intégrer un peu de soins personnels à votre journée, détrompez-vous!
En plaçant un haut-parleur de douche Bluetooth dans votre douche, vous pouvez profiter d'une musique édifiante, d'un podcast amusant ou d'une méditation guidée pendant que votre revitalisant sans rinçage fait son travail.
Alors qu'une pomme de douche typique peut couvrir le son provenant de votre téléphone, ce haut-parleur entre dans la douche avec vous, rendant le son cristallin pour que vous puissiez en profiter.
Connectez-le à votre téléphone, ordinateur portable ou autre appareil compatible Bluetooth, et vous apporterez un peu plus de bonheur à votre journée sans sacrifier une seule minute de votre emploi du temps chargé.
9. Pour se détendre le soir: bombes de bain aux vitamines essentielles (végétaliennes)
Il n'est probablement pas surprenant que les bains chauds puissent faire des merveilles pour notre corps. Un bain chaud peut améliorer la respiration, abaisser la tension artérielle, brûler des calories et même vous protéger contre les maladies et les infections.
Ajouter une bombe de bain au mélange est encore mieux. Combinez ce bain chaud avec de la vitamine E et vous obtenez un bain hydratant qui peut aider à nourrir votre peau sèche en hiver!
Ces bombes de bain végétaliennes aux vitamines essentielles, qui comprennent des huiles essentielles de vitamine E, sont le complément parfait pour une nuit au spa que votre peau appréciera presque certainement.
10. Pour éliminer le stress: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
En parlant de peau, le gommage au sucre SheaMoisture Lavender & Wild Orchid est votre meilleur ami quand il s'agit de l'air frais de l'hiver.
L'exfoliation peut donner à votre peau une apparence plus lumineuse, améliorer l'efficacité de vos autres produits pour la peau, prévenir les pores obstrués et augmenter la production de collagène au fil du temps, conduisant à une peau plus vibrante.
La lavande est particulièrement bonne, car on pense qu'elle améliore potentiellement le sommeil, l'anxiété et même les crampes menstruelles. Mettez-les ensemble et vous obtenez un gommage que votre corps et votre esprit peuvent tous deux apprécier.
11. Pour garder votre esprit occupé: livre de coloriage adulte Inky Adventure
La coloration consciente est populaire ces jours-ci, et pour une bonne raison. Dans le cadre de l'art-thérapie, il peut réduire le stress et l'anxiété, devenant ainsi un outil d'adaptation sain pour une journée (ou une semaine) mouvementée. C'est aussi un cadeau incroyable, que ce soit pour vous-même ou pour un être cher.
Ce livre de coloriage Inky Adventure pour adulte est également l'un des meilleurs. Non seulement l'œuvre est belle et apaisante, mais elle comprend également des jeux «d'objets cachés» dans les pages pour garder les choses intéressantes.
12. Lorsque vous avez besoin d'un peu de calme: Rainy Night Puzzle
Les puzzles ont-ils des avantages pour la santé? Absolument. Les puzzles sont parfaits pour la santé du cerveau, en particulier chez les personnes âgées. Cela peut aussi être une activité apaisante, nous distrayant du stress de la vie quotidienne.
Lorsque les choses deviennent agitées à l'approche des fêtes, prenez le temps de ralentir. Sortez un puzzle (comme ce puzzle de nuit pluvieuse), fabriquez-vous du chocolat chaud (le cacao a aussi des avantages pour la santé!), Et n'oubliez pas de respirer.
13. Pour briser la stigmatisation: le t-shirt de sensibilisation à la santé mentale The Sun Will Rise
Pour certains, il peut être stimulant de parler de santé mentale. Si cela vous décrit ou décrit quelqu'un que vous connaissez, ce tee-shirt de sensibilisation à la santé mentale est pour eux.
On y lit: "Le soleil se lèvera et nous réessayerons demain." C’est un rappel encourageant que nous ne sommes pas définis par nos mauvais jours et que faire de notre mieux pour faire face aux hauts et aux bas de la vie est plus que suffisant.
Plus nous parlons de santé mentale, plus nous pouvons normaliser ces conditions qui nous touchent tous! Et inspirer ce genre d'espoir - en particulier chez quelqu'un qui en a besoin - est un cadeau incroyable à offrir.
Sam Dylan Finch est l'un des principaux défenseurs de la santé mentale LGBTQ +, ayant acquis une reconnaissance internationale pour son blog, Let's Queer Things Up !, qui est devenu viral pour la première fois en 2014. En tant que journaliste et stratège médiatique, Sam a publié de nombreux articles sur des sujets tels que la santé mentale, identité transgenre, handicap, politique et droit, et bien plus encore. Apportant son expertise combinée en santé publique et médias numériques, Sam travaille actuellement comme rédacteur social chez Healthline.
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