Si vous souhaitez pouvoir vous lancer dans le yoga mais que vous trouvez tout ce calme sérieux qui mérite d'être critiqué, alors Rage Yoga peut être la réponse.
Qu'est-ce que Rage Yoga? C'est une alternative au yoga badass fondée par Lindsay Istace. Pensez aux poses de yoga avec un côté des jurons, des doigts du milieu et de la bonne musique. Et parfois de la bière. Et le vin.
Nous avons contacté l'instructeur de Rage Yoga Ashley Duzich d'Ashley Duzich Wellness à Houston, Texas, pour en savoir plus.
Comment ça se compare au yoga traditionnel
Bien que vous puissiez vous attendre à des poses de yoga traditionnelles et à un travail de respiration, le Rage Yoga n'est pas votre yoga typique.
Cela commence par la devise, qui est «Ne faites pas de mal, ne prenez pas de merde», selon Duzich.
Quant aux détails? Duzich ajoute que les instructeurs utilisent une combinaison de mouvements de yoga traditionnels et nouveaux. Ces éléments sont combinés avec «des cris et la libération d'énergie négative pour atteindre cet état d'esprit pondéré, irréprochable».
Bien que l'ambiance soit loin d'être traditionnelle, vous pouvez vous attendre à un cours dirigé par un instructeur formé et certifié. Pour suivre le programme de certification d'instructeur Rage Yoga, les instructeurs doivent avoir suivi une formation de professeur de yoga de 200 heures.
Contexte culturel à considérer
Bien que Rage Yoga incorpore des postures de yoga traditionnelles, il s’écarte considérablement des origines culturelles et spirituelles du yoga.
D'une part, certains soulignent que l'ajout de jurer et de crier n'est pas synchronisé avec les principes yogiques traditionnels de paix et de gentillesse.
Deuxièmement, plusieurs textes yogiques anciens découragent la consommation d'alcool, en grande partie parce que cela peut perturber la connexion corps-esprit.
Cela ne veut pas dire que Rage Yoga n’a pas d’avantages (nous y reviendrons dans un instant). Soyez juste conscient de ce contexte si vous essayez.
At-il de réels avantages?
L'activité physique de toute nature est bénéfique pour votre santé physique et mentale, et le yoga et les jurons offrent chacun des avantages qui leur sont propres.
Augmentation de la force
Le yoga est connu depuis longtemps pour augmenter la force grâce à ses mouvements.
La recherche montre que jurer pendant l'exercice augmente également les performances de force et de puissance par rapport à l'utilisation de mots non jurons.
Jurer déclenche notre réponse de combat et de fuite, provoquant une poussée d'endorphines et une circulation accrue, ce qui peut expliquer l'amélioration de la force et de la puissance. C'est similaire au phénomène de la force hystérique.
Vous avez probablement entendu des histoires sur des mères qui développent une force surhumaine ou hystérique pour soulever des voitures pour sauver un enfant pris au piège.
Réduction du stress et de l'anxiété
Le yoga a la réputation d'être une technique de gestion du stress et de l'anxiété. Il a également été démontré que les jurons ont un effet cathartique en vous permettant d'exprimer des émotions, ce qui réduit le niveau de stress.
Soulagement de la douleur
De nombreuses personnes font du yoga pour soulager la douleur chronique.
Il s'avère que jurer offre également un certain soulagement de la douleur.
Cette augmentation d'endorphines dont nous venons de parler produit également un effet hypoalgésique, ou atténuant la douleur, selon une étude qui a montré que les participants pouvaient tenir leurs mains dans de l'eau glacée plus longtemps lorsqu'ils utilisaient un langage fort.
Meilleur sommeil
Les effets du yoga et des jurons sur le stress et l’anxiété peuvent vous aider à mieux dormir, car le stress et l’anxiété sont connus pour perturber le sommeil et contribuer à l’insomnie.
Il a également été démontré que le yoga augmente la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil et l'éveil.
Étant donné que le yoga Rage peut faire battre le cœur un peu plus que le yoga traditionnel, faites-le plus tôt dans la journée pour profiter des bienfaits de la relaxation afin de ne pas être trop branché juste avant de vous coucher.
Camaraderie
Se sentir connecté aux autres est un avantage parfois négligé de l'exercice de groupe, que vous participiez virtuellement ou IRL.
De plus, il est prouvé que le fait de prêter serment en groupe est lié à un sentiment de proximité et de solidarité. Lorsque les jurons se produisent collectivement, cela allège également l'ambiance et peut améliorer une atmosphère autrement désagréable ou négative.
Agressivité réduite
Vous savez comment les gens disent faire du yoga - ou une autre activité - parce que frapper quelqu'un dans la gorge est mal vu? C’est drôle parce que c’est un peu vrai.
L'activité physique est un excellent moyen de sortir de la frustration refoulée. Jetez des jurons enthousiastes dans le mélange et vous pouvez réduire la probabilité de s'en prendre, selon les preuves que les jurons inhibent l'agression.
Jurer est un moyen de se défouler et de laisser échapper la colère et la frustration, ce qui réduit la probabilité d'être physiquement agressif.
Qu'en est-il des risques?
Mis à part la possibilité de forcer un muscle si vous poussez une pose trop fort ou en faites trop, il n'y a pas vraiment de risques dont vous devez vous inquiéter.
Cela dit, certaines personnes sont découragées par les jurons, et boire et jurer ne sont pas vraiment des activités adaptées aux enfants, alors gardez cela à l'esprit avant de vous inscrire à une session.
Comment l'essayer à la maison
Si vous voulez faire rage à la maison, le créateur de Rage Yoga propose des cours vidéo en ligne, y compris une série de cours vidéo de Duzich et d'autres instructeurs qui peuvent être diffusés ou téléchargés.
Trouver un studio local
Le site Web de Rage Yoga a une liste d'instructeurs certifiés. Pour le moment, les cours en personne ne sont disponibles que dans certains endroits aux États-Unis et au Canada.
La ligne du bas
Le Rage Yoga n'est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde. Mais tant que les mots de quatre lettres et certains gestes n'offensent pas vos sens, cela peut être une alternative amusante aux cours de yoga traditionnels.
Adrienne Santos-Longhurst est une rédactrice et auteure indépendante basée au Canada qui a beaucoup écrit sur tout ce qui concerne la santé et le mode de vie depuis plus d'une décennie. Lorsqu'elle n'est pas coincée dans son hangar d'écriture pour rechercher un article ou interviewer des professionnels de la santé, elle peut être trouvée en train de batifoler dans sa ville balnéaire avec son mari et ses chiens à la remorque ou de barboter sur le lac pour essayer de maîtriser le stand-up paddle.
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