Les parents et les experts de la FMH partagent leurs meilleures stratégies pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps et de votre énergie.
Au fur et à mesure que notre situation en matière de garde d'enfants évoluait à cause de la pandémie, la plupart d'entre nous ont supposé que c'était à court terme. Nous avons donc fait de notre mieux, en nous rappelant que ce n'était que temporaire.
Mais cet automne, de nombreuses familles font face aux mêmes défis une fois de plus, car les districts scolaires optent pour l'apprentissage à distance ou des modèles hybrides - un mélange d'enseignement en personne et virtuel. Et de nombreux parents renoncent à la garderie, au moins pour quelques mois.
Naturellement, cela complique nos situations de travail. Après tout, la parentalité et le travail sont assez durs en eux-mêmes - maintenant nous devons les faire en tandem.
Mais en prenant des mesures stratégiques, il est possible d’accomplir le travail. Nous avons demandé aux parents et aux experts de la FMH de partager avec précision comment ils s’adaptent - ce que vous trouverez ci-dessous.
Nommez ce qui compte
Identifiez ce qui est important pour vous en ce qui concerne le travail et votre relation avec vos enfants, déclare Kendra Adachi, maman de trois enfants et auteure de "The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Does not, and Get Stuff Done".
Soyez précis sur tout, du nombre d'heures dont vous avez besoin pour travailler aux objectifs professionnels que vous essayez d'atteindre. Réfléchissez à la façon dont vous aimeriez vous connecter avec vos enfants et au type d’expérience éducative que vous aimeriez qu’ils aient. Et discutez-en avec votre partenaire, si vous en avez un.
Mettre tout cela en mots peut vous aider à identifier vos priorités, ainsi que vos difficultés. Savoir ce qui nécessite le plus d'attention et où vous pourriez avoir besoin d'aide peut vous aider à élaborer un plan pour la journée, la semaine ou l'avenir prévisible.
Embaucher de l'aide
"Mon secret numéro un est que si vous avez de jeunes enfants, vous avez besoin d'un autre adulte - pas toi! - responsable pendant les heures où vous comptez travailler », déclare Laura Vanderkam, experte en gestion du temps, maman de cinq enfants et auteur du livre électronique« The New Corner Office: How The Most Successful People Work From Home ».
Elle suggère d'embaucher une gardienne qui partage votre philosophie de distanciation sociale. Par exemple, Odelia Mirzadeh, maman d'un enfant de 2 ans qui possède un cabinet d'orthophonie très fréquenté, a une nounou de 8 h à 17 h. Du mardi au vendredi. Mirzadeh enlève les lundis pour passer avec sa fille.
Vous n'êtes pas sûr que la garde d'enfants fasse partie de votre budget? Vanderkam suggère de déplacer l'argent des priorités passées qui ne se produisent actuellement pas, comme les voyages et les restaurants. Ou, dit-elle, embauchez une gardienne pour les heures du matin, et utilisez les siestes et le temps d'écran l'après-midi.
Melody Godfred, fondatrice de Fred and Far, a embauché une étudiante pour donner des cours à ses jumeaux de 7 ans deux fois par semaine lors de sessions en plein air socialement éloignées.
Partager les responsabilités avec votre conjoint (ou quelqu'un d'autre)
Une autre alternative consiste à partager la couverture avec votre conjoint, voisin, parent ou ami. C’est exactement ce que l’artiste Tori Press et son mari, un ingénieur logiciel, font avec leurs enfants de 10 et 7 ans.
La presse prévoit de travailler de 8 h à midi pendant que son mari surveille leurs enfants. Ensuite, elle est en charge jusqu'au soir où son mari fera une pause pour le dîner et aidera à mettre les enfants au lit. Elle travaillera également de 2 à 4 heures le week-end.
Godfred a une scission similaire avec son mari et sa mère surveille leur fils de 2 ans entre 10 h et 13 h. les lundis, mardis et vendredis. Si vous n'avez pas l'option du conjoint ou des grands-parents, demandez-vous si un collègue, un ami, un voisin ou un autre adulte de confiance pourrait être intéressé à coordonner les soins avec vous, surtout s'il a également besoin d'aide.
Obtenez de l'aide pour d'autres tâches
Pensez aux autres responsabilités qui prennent votre temps et votre énergie et comment vous pouvez recevoir du soutien dans ces domaines, dit Louise Webster, auteure de «Une nouvelle façon pour les mères: une approche révolutionnaire pour que les mères utilisent leurs compétences et leurs talents pendant que leurs enfants L'école."
Par exemple, au lieu de faire l'épicerie, pouvez-vous louer un service de livraison? Vos enfants peuvent-ils vous aider à préparer et à ranger le dîner? Pouvez-vous échanger vos tâches de cuisine avec un ami?
Organisez des réunions de famille
Vous ne devriez pas supposer que votre conjoint et vos enfants savent ce que vous vivez au jour le jour, déclare Craig Jarrow, père de deux enfants et auteur de «Time Management Ninja: 21 règles pour plus de temps et moins de stress dans votre vie». C'est pourquoi il suggère aux familles de communiquer sur les réunions, les activités scolaires et les priorités.
Donc, si vos enfants sont assez vieux, organisez des réunions hebdomadaires ou nocturnes pour discuter de ce dont chaque personne a besoin. Il peut également être utile de mettre toutes ces informations dans un calendrier familial, en ligne ou affiché quelque part dans la maison afin que tous les membres de la famille aient accès.
Épuisez vos enfants
Vanderkam suggère de donner aux enfants beaucoup de temps actif le matin pour créer un moment de calme pour travailler après le déjeuner. Par exemple, jouez au tag dans la cour ou utilisez un trampoline d'intérieur. Essayez des vidéos de mouvement comme GoNoodle et Cosmic Kids Yoga.
Créer une liste de tâches limitée
Lorsque vous essayez de travailler et d'être parent, vous pouvez vous sentir tiré dans les deux sens simultanément. Avoir une liste de vos trois tâches principales pour chaque jour vous donne un point final.
De même, il pourrait être utile de parler à vos collègues et à votre superviseur d'objectifs réalistes, déclare Ann Gold Buscho, PhD, psychologue et auteure de «Le guide des parents sur la nidification des oiseaux: une solution centrée sur l'enfant à la coparentalité pendant la séparation et le divorce. "
Une fois ces tâches terminées, "Vous pouvez vous détendre et profiter de passer du temps avec votre famille - ce qui est beaucoup plus agréable que d'essayer de répondre à des e-mails tout en intervenant dans des combats", déclare Vanderkam.
Utilisez les écrans de manière stratégique
Économisez du temps d'écran lorsque vous ne pouvez pas être interrompu - comme les appels, les réunions ou les délais, dit Buscho. Si vous souhaitez des options pédagogiques, elle suggère PBS et Khan Academy.
Godfred suggère de créer un calendrier pour les écrans. Ses filles regardent la télévision et ont accès à une Nintendo Switch pendant 1 à 2 heures les mardis, vendredis et week-ends. Ils évitent les appareils le matin, car ils ont tendance à réduire leur tolérance à la frustration, ce qui a un impact négatif sur leur humeur, dit-elle.
Désigner des espaces pour le travail et l'école
Bien que cela dépende de l'âge de vos enfants, cela peut aider tout le monde à avoir son propre espace. Par exemple, Jarrow travaille au sous-sol. Son épouse, responsable de l'intelligence économique, travaille depuis son bureau à domicile. Leur fille de 8 ans est à la table de la salle à manger et leur fils adolescent travaille à son bureau dans sa chambre.
Si vous partagez un espace, investissez dans des casques pour aider chacun à rester concentré sur ses propres réunions ou tâches. Gardez les fournitures nécessaires à portée de main et faites le plein d’encre d’imprimante, car vous savez que vous serez à court d’encre.
Concentrez-vous sur le fait d'être une équipe
Press et sa famille parlent régulièrement de s'unir pour s'entraider et faire ce qui est le mieux pour leur famille. Ils ont également évoqué les difficultés de travailler et de prospérer pendant la pandémie. «Parfois, un individu n’arrive pas à ses fins, mais lorsque nous nous soutenons tous et nous prenons soin les uns des autres, nous faisons tous mieux», dit-elle.
Avec les plus jeunes, vous pouvez toujours parler d'équipe et cultiver un climat de collaboration en jouant ensemble et en partageant les tâches (comme plier le linge, épousseter ou prendre soin des animaux).
Organiser les dates de jeu
Les playdates peuvent fournir une autre opportunité de travailler, dit Webster. Bien que le travail en profondeur puisse être impossible, vous pouvez effectuer des tâches moins exigeantes, telles que répondre aux e-mails et planifier des réunions. Et bien sûr, les dates de jeu sont merveilleuses pour la santé sociale et émotionnelle des enfants. Godfred organise des sorties en plein air à distance sociale avec un groupe d'amis.
Laissez tomber les «devraient»
À chaque tournant de la pandémie, la presse a été en proie à une culpabilité écrasante - pensant qu'elle devrait être plus attentive à ses enfants, travailler plus, avoir une maison plus propre et vraiment savourer la convivialité familiale. Mais, s'est-elle rendu compte, ses attentes sont basées sur sa vie avant la pandémie, et aujourd'hui ces normes sont impossibles.
Maintenant, Press, auteur de "Je suis vraiment, probablement assez (je pense)", se rappelle tous les jours qu'elle fait de son mieux: "Même si c'est loin de ce à quoi mon meilleur ressemblait avant COVID, c'est suffisant."
Investissez dans les fournitures
Pour garder ses enfants occupés, Godfred organise un projet quotidien pour «leur permettre de passer des heures à jouer à l'imagination», en utilisant des fournitures comme un kit de construction de fort de Lakeshore, un puzzle de coloriage 3D, des marqueurs de tissu et des toiles de Michaels.
Récemment, ses filles ont créé des organisateurs de bureau en utilisant des fournitures d'art et des matériaux de leur maison (découverts sur YouTube) - ce qui a donné à Godfred plusieurs heures de travail.
Pour d'autres activités à faire avec les jeunes enfants, Godfred recommande ces comptes Instagram: @ 7daysofplay et @inspiremyplay.
La ligne du bas
Si vous éprouvez des difficultés, sachez que vous n’êtes pas seul. La presse note que sa «productivité a pris un énorme coup». Bien qu’elle ait bon espoir quant à leur programme d’automne, elle sait aussi qu’il y a une grande courbe d’apprentissage et une période d’adaptation une fois que l’école commence.
Et si votre emploi du temps n'est pas flexible et que votre aide et vos ressources sont limitées: «Faites tout ce qui est nécessaire pour rester sain d'esprit et vos enfants relativement heureux», dit Godfred. «Un film Disney et un sac de pop-corn vont très loin.»
Margarita Tartakovsky, MS, est rédactrice indépendante et rédactrice associée chez PsychCentral.com. Elle écrit sur la santé mentale, la psychologie, l’image corporelle et les soins personnels depuis plus d’une décennie. Elle vit en Floride avec son mari et leur fille. Vous pouvez en savoir plus sur https://www.margaritatartakovsky.com.
