La goyave, un fruit délicieux originaire d'Amérique centrale, est une riche source de fibres, de vitamine C et de folate. De nombreuses personnes affirment qu'elle favorise une grossesse saine et stimule la fertilité.
Les suppléments de goyave, les extraits et le thé à base de fruits ou de feuilles offriraient des avantages similaires.
Néanmoins, vous voudrez peut-être savoir si ces affirmations sont étayées par des preuves scientifiques.
Cet article examine comment la goyave affecte la grossesse et vous indique si c'est un bon choix pour les femmes enceintes.
Avantages possibles pendant la grossesse
La goyave est riche en nutriments et en composés végétaux qui favorisent une grossesse saine et peuvent aider à prévenir les complications associées.
Néanmoins, bien qu’il soit utilisé dans les médecines traditionnelles et folkloriques à travers le monde, peu d’études cliniques ont évalué les effets de la goyave et de ses extraits chez l’homme.
Riche en nutriments nécessaires
Pour favoriser un développement fœtal sain, les femmes enceintes ont des besoins plus élevés en protéines, en vitamine C, en acide folique et en plusieurs autres nutriments.
En particulier, la vitamine C est importante pour la croissance optimale de votre bébé. Il aide également à augmenter l'absorption du fer, un nutriment dont les femmes enceintes ont davantage besoin pour aider à fournir de l'oxygène à leur bébé.
De plus, un apport adéquat en folates pendant la grossesse aide à prévenir les anomalies congénitales et les problèmes de développement de la colonne vertébrale.
Une tasse (165 grammes) de fruit de goyave fournit plus de 20% de la valeur quotidienne (DV) pour le folate et plus de 400% de la DV pour la vitamine C, ce qui en fait un excellent aliment à manger pendant la grossesse.
Peut soulager les problèmes digestifs
La recherche suggère que la goyave peut soulager les problèmes digestifs tels que le reflux acide, la diarrhée et la constipation, qui sont courants pendant la grossesse.
Plus précisément, des études sur les rongeurs indiquent que les extraits de feuilles de goyave réduisent la sécrétion d'acide gastrique et retardent la vidange de l'estomac pour prévenir la diarrhée.
La goyave est également une excellente source de fibres, fournissant près de 9 grammes dans 1 tasse (165 grammes). Manger suffisamment de fibres pendant la grossesse peut aider à prévenir la constipation.
Bien que manger des fruits de goyave frais soit probablement bénéfique, la sécurité des extraits de goyave et des suppléments pour soulager les problèmes digestifs pendant la grossesse est moins claire.
Peut réduire votre risque d'hypertension artérielle
Certaines femmes enceintes souffrent de prééclampsie, une complication caractérisée par une hypertension artérielle et des lésions rénales ou hépatiques possibles.
La goyave peut réduire le risque de cette maladie, car des études sur des éprouvettes suggèrent que les composés contenus dans ses feuilles inhibent les enzymes qui contribuent à l'hypertension artérielle.
En outre, une étude de 4 semaines menée auprès de 145 adultes a révélé que la consommation de goyave avant les repas entraînait une réduction significative de la pression artérielle, par rapport à un groupe témoin.
Néanmoins, il est important de noter que cette étude date de plusieurs décennies. Aucune étude humaine récente n'a examiné les effets de la consommation de goyave sur la pression artérielle.
Le thé aux feuilles de goyave peut améliorer le contrôle de la glycémie
Le diabète gestationnel affecte environ 10% des femmes enceintes aux États-Unis.
Cette condition survient lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou que vos cellules deviennent insulino-résistantes pendant la grossesse. Cela conduit à une glycémie élevée et est lié à des complications comme une naissance précoce ou un poids élevé à la naissance.
Des études sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que les extraits de feuilles de goyave peuvent aider à améliorer le contrôle de la glycémie et la résistance à l'insuline, et certaines études sur l'homme indiquent que le thé à la feuille de goyave peut aider à réduire la glycémie.
Dans une étude menée auprès de 19 adultes avec une glycémie moyenne à jeun supérieure à 100 mg / dL, la consommation de 6,5 onces (190 ml) de thé à la feuille de goyave contenant 400 mg d'extrait de goyave a considérablement réduit la glycémie après avoir mangé, par rapport à un groupe témoin.
Cependant, il est très important de noter que cette recherche est préliminaire et n'utilise que du thé et des extraits. De plus, aucune étude n’examine spécifiquement les effets de la goyave sur le diabète gestationnel.
Ainsi, vous ne devez pas utiliser de goyave pour traiter cette condition.
RésuméLa goyave est riche en acide folique et en autres nutriments qui peuvent favoriser la grossesse. En outre, il peut soulager les problèmes digestifs, abaisser la tension artérielle et améliorer le contrôle de la glycémie - bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Avantages possibles pour la fertilité
En raison de son abondance de nutriments, notamment de fibres, d'acide folique et de vitamine C, on pense que la goyave aide à stimuler la fertilité.
Des études observationnelles suggèrent que les femmes avec des apports alimentaires plus élevés en folates ont des taux de grossesse plus élevés que celles avec des apports plus faibles.
Les femmes de poids modéré qui consomment plus d’aliments riches en vitamine C peuvent également tomber enceintes plus rapidement que celles qui ne consomment pas suffisamment de ce nutriment.
Pourtant, aucune étude humaine contrôlée n'a examiné spécifiquement la goyave et la fertilité. Ainsi, alors que les nutriments de la goyave peuvent aider les femmes qui essaient de concevoir, ce fruit ne stimule probablement pas plus la fertilité que d’autres aliments tout aussi sains.
Pour favoriser la fertilité, il est recommandé aux femmes d’éviter une consommation excessive d’alcool et de caféine, de maintenir un poids santé et de consommer suffisamment de protéines, de graisses saines et de micronutriments.
RésuméLa goyave est riche en nutriments, notamment en vitamine C et en acide folique, qui peuvent aider à promouvoir la fertilité des femmes. Pourtant, des études humaines sont nécessaires.
Précautions à prendre en compte
La goyave est généralement considérée comme sûre. Le nombre limité d'études humaines sur ses fruits, son extrait et son thé ne suggère aucun effet secondaire indésirable.
Néanmoins, aucune étude de sécurité n'existe pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Si vous souhaitez déguster des fruits de goyave pendant la grossesse, il est préférable de laver et de peler la peau avant de la manger pour réduire le risque d'ingestion de bactéries ou de parasites qui peuvent vous nuire, vous et votre bébé.
Les femmes enceintes devraient également consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de goyave et n'utiliser que des suppléments ou des thés comme indiqué sur l'emballage.
RésuméLa goyave est largement considérée comme sûre. Cependant, en raison d'un manque d'études de sécurité, les femmes enceintes devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de goyave et envisager de laver et d'éplucher le fruit cru avant de le manger.
La ligne du bas
On dit souvent que la goyave améliore la fertilité et favorise une grossesse saine.
En effet, sa teneur en acide folique peut aider à prévenir les déformations de la colonne vertébrale et d'autres problèmes de développement.
Certaines études suggèrent que ce fruit tropical peut également soulager les problèmes digestifs et protéger contre l'hypertension artérielle. Néanmoins, la recherche est limitée et ne s’est pas concentrée sur les femmes enceintes.
Bien que des quantités modérées de goyave puissent être un complément sain à une alimentation équilibrée pendant la grossesse, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d'essayer des suppléments de goyave.
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