Comment traiter et prévenir les morsures de dentelle

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Qu'est-ce que les joueurs de hockey, les patineurs artistiques et les footballeurs ont tous en commun? Ils ressentent tous couramment une morsure de dentelle - une douleur vive de l'avant de la jambe jusqu'aux orteils où les lacets sont attachés.

La plupart des athlètes qui portent des chaussures à lacets sur le terrain de jeu ou sur la glace ont vécu cet événement douloureux et irritant.

Que vous l'appeliez une morsure de dentelle, de langue ou de patin, continuez à lire pour savoir pourquoi cela se produit et comment vous pouvez le prévenir et le traiter.

Qu'est-ce que la morsure de dentelle?

La morsure de la dentelle est le résultat d'une irritation de la partie avant de la cheville due à la pression exercée par les lacets et la langue d'une chaussure ou d'un patin. La condition est généralement progressive - plus vous portez de chaussures ou de patins, plus la douleur ou l'inconfort augmente.

Les symptômes de morsure de dentelle comprennent:

• douleur en touchant la partie avant de la cheville
• rougeur
• gonflement

Une morsure de dentelle peut donner l'impression que vous avez une ecchymose sur le devant de votre cheville, mais vous ne pouvez pas en voir une.

Cette condition est courante chez toute personne qui porte des chaussures, des patins ou des bottes à lacets plus haut sur la cheville. Les patineurs artistiques, les joueurs de hockey ou ceux qui portent des crampons sont plus susceptibles de subir une morsure de dentelle.

Qu'est-ce qui cause la morsure de la dentelle?

La morsure de la dentelle est le résultat d'une pression excessive de la langue de vos patins contre votre pied et votre cheville. La pression peut être due aux circonstances suivantes:

• s'entraîner à toute vapeur lorsque vous n'avez pas porté vos patins depuis un certain temps
• porter une nouvelle paire de patins qui n'ont pas été rodés
• porter une paire de patins bon marché ou vieux qui peuvent avoir une structure trop flexible ou non soutenante
• attacher vos lacets trop étroitement

Chacun de ces facteurs - et parfois une combinaison d'entre eux - peut exercer une pression excessive sur les tendons de votre cheville. Les résultats peuvent être une inflammation et une irritation qui entraînent une morsure de la dentelle.

Comment la morsure de dentelle est-elle traitée?

Étant donné que la morsure de la dentelle est le résultat d'une irritation progressive des tendons et d'autres structures environnantes du pied, vos objectifs de traitement sont de réduire l'inflammation et de soulager la douleur.

Les moyens d'y parvenir comprennent:

• Repos. Reposer vos jambes et vos pieds entre les séances d'entraînement peut réduire la pression constante qui conduit à la morsure de la dentelle. Si vous pratiquez presque tous les jours, vous devrez peut-être vous asseoir une ou deux fois pour donner à votre corps le temps de guérir.
• Glacer vos chevilles. L'application de blocs de glace recouverts de tissu sur vos chevilles pendant 10 à 15 minutes à la fois peut aider à apaiser l'irritation et à réduire la douleur. Vous pouvez répéter cette opération périodiquement tout au long de la journée.
• Prendre des analgésiques en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) peuvent aider à réduire l'irritation.

Une fois que votre morsure de dentelle se sent mieux, prendre des mesures préventives peut vous aider à réduire la probabilité de réapparition des symptômes.

Comment éviter les morsures de dentelle?

Connaître les causes potentielles de la morsure de dentelle peut vous aider à adopter des méthodes préventives pour éviter que cela ne se reproduise. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez essayer d'éviter les morsures de dentelle:

• Lacer vos patins d'une manière différente. Certaines personnes ont soulagé leur morsure de dentelle en laçant d'abord leurs patins de l'extérieur des œillets, puis de l'intérieur. Cette technique d’extérieur peut aider à réduire la pression excessive exercée sur la languette de la chaussure.
• Attachez vos patins ou vos chaussures un peu moins fermement. Vous voulez qu'ils soient protecteurs et restent, mais pas trop serrés, ils mordent la dentelle. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais cela peut aider. Une fois que vous avez trouvé le moyen idéal de les nouer, prenez un marqueur permanent et marquez sur le lacet où se trouve le bon serrage afin que vous puissiez l'identifier plus facilement à chaque pratique.
• Achat de vêtements de protection. Certaines personnes achèteront des manchons de cheville ou des coussinets qui agissent comme une barrière protectrice entre le pied et la cheville et le patin. Deux exemples sont les chaussettes de skate rembourrées ZenToes et l'Absolute Athletics Bunga Pad, que vous pouvez acheter en ligne.
• Rompre progressivement de nouvelles chaussures ou de nouveaux patins. Cela peut signifier de les porter pendant une partie de votre pratique, puis de revenir aux anciennes chaussures jusqu'à ce que vous ayez le temps de les enfiler complètement.
• Achetez autant de patins ou de chaussures de haute qualité que vous le pouvez. Si votre paire de patins actuelle a une langue très souple, elle ne vous offrira probablement pas un soutien suffisant pour vous aider sur la glace ou sur le terrain de jeu.

Essayer ces étapes peut idéalement enlever une partie de l'oreille qui vient du port de lacets.

Quand voir un médecin

Les athlètes qui portent des crampons et des patins sont plus vulnérables aux entorses de la cheville et aux blessures de pression, comme les morsures de dentelle.

Si vous avez essayé des traitements et des mesures préventives, mais que vous n'avez pas ressenti de soulagement de votre morsure de dentelle, parlez-en à un médecin de premier recours, à un médecin du sport ou à un entraîneur sportif. Ils peuvent être en mesure de suggérer des traitements supplémentaires en fonction de votre état de santé général et de la structure de vos pieds.

Bien que la morsure de dentelle soit plus un problème chronique qu'une blessure grave, les personnes qui portent des crampons et des patins courent un plus grand risque d'entorse de la cheville. Le port du bon équipement, de la bonne manière, peut aider à prévenir cette blessure.

Points clés à retenir

La morsure de dentelle est un événement irritant et douloureux qui afflige de nombreux athlètes qui portent des chaussures à lacets. Une pression excessive exercée sur la languette et les lacets de la chaussure peut irriter les tendons à l’avant de la cheville.

Si l'irritation devient plus la norme que l'occurrence occasionnelle, parlez à votre médecin des moyens de réduire vos symptômes.