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Le simple fait de suivre un régime céto faible en glucides ne fait pas disparaître votre gourmandise.
Cependant, ce régime alimentaire limite votre apport quotidien en glucides à 20–50 grammes pour vous mettre en cétose, un état métabolique dans lequel votre corps brûle les graisses au lieu des glucides pour produire de l'énergie. Cela signifie que la plupart des bonbons sucrés sont interdits.
Néanmoins, les friandises respectueuses du céto sont de plus en plus courantes. Healthline a évalué les bonbons ci-dessous en fonction des critères suivants:
- Glucides nets. Chaque élément contient un minimum de glucides nets (glucides totaux moins les fibres et les alcools de sucre), ce qui facilite l'ajout d'une portion à votre alimentation. Ce nombre estime le nombre de glucides que votre corps finit par décomposer.
- La qualité des ingrédients. Les choix les mieux classés sont exempts d'édulcorants artificiels et d'additifs inutiles comme les arômes artificiels.
- Disponibilité. Tous les produits sont disponibles en ligne, mais certains sont également vendus dans les épiceries ou les dépanneurs - même dans les zones rurales.
Voici les 10 meilleurs bonbons céto.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En général, les prix varient de 1,22 $ à 3,92 $ l'once (28 grammes) ou de 5,99 $ à 44,35 $ par paquet, bien que cela puisse varier en fonction de l'endroit où vous magasinez.
Guide de tarification
- $ = moins de 1,50 $ l'once (28 grammes)
- $$ = 1,50 $ à 2,00 $ l'once (28 grammes)
- $$$ = plus de 2,00 $ l'once (28 grammes)
1. Ours gommeux SmartSweets
Les oursons gommeux SmartSweets sont une alternative céto-amicale à un favori de l'enfance. Bien que chaque sac soit relativement riche en glucides nets, vous pouvez le diviser en autant de portions que vous le souhaitez.
Les bonbons sont fabriqués avec des ingrédients de haute qualité, colorés avec du jus de fruits et édulcorés avec de la stévia et de l'allulose, un type d'édulcorant naturel que votre corps n'absorbe pas.
SmartSweets propose également du poisson sucré, des anneaux de pêche, des copains sourds et des oursons gommeux.
- Glucides nets: 18 grammes dans chaque sac de 1,8 once (50 grammes)
- Prix: $$
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2. Coupes de beurre d'arachide au chocolat blanc ChocZero
Si vous avez manqué de chocolat blanc sur le céto, ces coupes au beurre d'arachide de ChocZero peuvent vous convenir parfaitement.
Fabriqués à partir de beurre de cacao sud-américain de haute qualité, ils ne contiennent ni alcools de sucre, ni édulcorants artificiels, ni soja, ni huile de palme.
Mieux encore, ils ne contiennent que 1 gramme de glucides nets par pièce.
ChocZero propose également un large assortiment d'autres bonbons au chocolat compatibles avec le céto.
- Glucides nets: 1 gramme par morceau de 14 grammes
- Prix: $$
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3. Caramels enrobés de chocolat noir Lily's
Ces caramels en bouchées de Lily’s Sweets sont recouverts de chocolat noir.
Ils sont édulcorés naturellement avec de la stévia et de l’érythritol, un alcool de sucre qui peut causer moins de troubles digestifs que les édulcorants artificiels et autres alcools de sucre.
Lily's propose également une variété d'autres bonbons et barres au chocolat à faible teneur en sucre.
- Glucides nets: 6 grammes par portion de 1 once (28 grammes)
- Prix: $$
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4. Go Better Keto Beurre de noisette au chocolat noir
Ces coupes au beurre de noisette sont une alternative gourmande au Nutella et aux autres pâtes à tartiner au chocolat et aux noisettes, dont la plupart sont riches en sucre.
Ils contiennent 0 gramme de glucides nets, car ils contiennent à la fois des fibres et de l'allulose.
De plus, ils sont végétaliens, sans produits laitiers, sans soja et sans conservateur.
- Glucides nets: 0 gramme par portion de 4 pièces (32 grammes)
- Prix: $$
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5. Bonbons durs Stevita Naturals
Ces bonbons durs compatibles céto sont exempts de gluten, d'arômes artificiels et d'allergènes. Ils viennent dans quatre saveurs - cerise, raisin, orange et fraise.
Ils sont naturellement édulcorés avec de la stévia et de l'isomalt, un alcool de sucre dérivé de la canne à sucre.
Mieux encore, ils ne contiennent pas de glucides nets.
- Glucides nets: 0 gramme pour 1 bonbon
- Prix: $$$
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6. Caramels souples classiques de Tom & Jenny
Ces caramels doux sont faits de crème épaisse pour une sensation en bouche riche et délectable.
Ils sont édulcorés avec du maltitol et du xylitol.
Pourtant, ces alcools de sucre peuvent causer des troubles digestifs s'ils sont consommés en grande quantité, et une étude animale suggère que le maltitol peut même aggraver le contrôle de la glycémie, ce qui peut vous chasser de la cétose.
Ainsi, il est préférable de s'en tenir à un seul caramel, qui contient 0 gramme de glucides nets.
- Glucides nets: 0 gramme par caramel (7 grammes)
- Prix: $$$
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7. Bonbons durs à la menthe poivrée Healthy Sweets du Dr John’s
Bien que les minuscules bonbons à la menthe poivrée semblent inoffensifs, n'en manger qu'un ou deux par jour peut saboter le régime céto, car ils contiennent principalement du sucre.
Pourtant, ces bonbons à la menthe poivrée sans sucre de Dr. John’s Healthy Sweets sont extrêmement faibles en glucides nets. Ils sont édulcorés avec de l’érythritol et du xylitol, aromatisés naturellement et tirent leur couleur des jus de fruits et de légumes.
Cette société propose également une variété d'autres bonbons durs compatibles avec le céto.
- Glucides nets: 2 grammes par 4 pièces (18 grammes)
- Prix: $
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8. Bombes grasses au chocolat et aux pacanes Keto Wise
Ces bombes de graisse céto contiennent de l'huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), qui peut vous aider à brûler plus de graisse - bien que cet effet ne soit que léger compte tenu de la petite quantité dans les bonbons.
Gardez à l'esprit que ces friandises riches en graisses contiennent des conservateurs comme le phosphate disodique, ainsi que l'édulcorant artificiel sucralose.
- Glucides nets: 1 gramme par portion de 2 pièces (32 grammes)
- Prix: $$
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9. Bonbons au chocolat et aux arachides Atkins Endulge
Ce bonbon est une alternative céto parfaite aux Peanut M & M's sucrés.
Pourtant, il contient des arômes artificiels, l'édulcorant artificiel sucralose et certains colorants alimentaires liés à l'hyperactivité chez les enfants.
Néanmoins, les produits Atkins sont largement disponibles, même dans les zones rurales où vous ne pourrez peut-être pas trouver certains des autres choix de cette liste.
- Glucides nets: 1 gramme par paquet (34 grammes)
- Prix: $
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10. Chocolats sans sucre de Hershey
Contrairement à de nombreux autres produits de cette liste, cette offre de Hershey est disponible dans la plupart des épiceries et certains dépanneurs.
N'oubliez pas qu'ils sont édulcorés avec du maltitol, qui peut faire grimper la glycémie. Il est donc préférable de s’en tenir à une ou deux pièces par séance.
Hershey propose également plusieurs autres versions sans sucre de ses bonbons classiques, notamment Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cups, Twizzlers et York Peppermint Pattie.
- Glucides nets: 1 gramme par 5 pièces (40 grammes)
- Prix: $
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Comment choisir
Lors du choix d'un bonbon céto, le nombre de glucides est une considération clé. En général, les personnes sous céto visent 20 à 50 grammes de glucides nets par jour.
Il est également important de bien comprendre comment différents types d’édulcorants affectent votre taux de sucre dans le sang.
Bien que les alcools de sucre soient généralement soustraits du nombre total de glucides pour calculer les glucides nets, ce chiffre peut ne pas représenter avec précision comment certains alcools de sucre, tels que le maltitol, affectent votre taux de sucre dans le sang.
Les meilleurs édulcorants favorables au céto sont l'érythritol, l'allulose, la stévia et le fruit du moine, qui semblent avoir des effets minimes sur votre glycémie.
De plus, bien que ces bonbons soient faibles en glucides nets, ils ne sont pas sans calories. Manger trop peut ralentir la perte de poids ou même entraîner une prise de poids, et consommer de grandes quantités d'alcools de sucre en une seule séance peut provoquer de graves crampes abdominales et de la diarrhée.
De plus, de nombreux bonbons céto moins chers contiennent des édulcorants artificiels, qui peuvent nuire aux bactéries saines de votre intestin. À son tour, cela peut affecter la façon dont votre corps traite le sucre et vous prédispose à la prise de poids.
En règle générale, savourez une seule portion de bonbons céto comme gâterie occasionnelle pour vous assurer de limiter les pics de sucre dans le sang - ainsi que les édulcorants et les ingrédients douteux - tout en respectant vos objectifs en glucides et en calories.
La ligne du bas
Il existe des variétés de bonbons céto pour tous les goûts, des chocolats aux bonbons gélifiés en passant par les bonbons durs.
Cependant, il est important de trouver des bonbons à base d’ingrédients de haute qualité, comme des édulcorants naturels, qui n’augmenteront pas votre taux de sucre dans le sang. En outre, vous devez vous en tenir à la taille de portion recommandée, car ces bonbons peuvent encore contenir des calories.
Ces bonbons compatibles céto sont d'excellentes options à déguster à l'occasion sans faire dérailler vos objectifs de santé.
