Vivre avec une insomnie à court terme ou chronique peut être difficile. Cela peut affecter votre santé physique et mentale d'une manière qui va bien au-delà du réveil étourdi. Mais une ressource pour un sommeil plus réparateur peut être dans la paume de votre main.
Nous avons choisi les meilleures applications d'insomnie de cette année pour les appareils Android et iPhone en fonction de leur qualité, de leur fiabilité et des avis des utilisateurs. Découvrez comment l'apprentissage de vos propres habitudes de sommeil peut être la clé d'un sommeil plus profond et plus réparateur.
Cycle de sommeil
Note de l'iPhone: 4,7 étoiles
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Sleep Cycle surveille vos habitudes de sommeil et propose des statistiques détaillées et des graphiques de sommeil quotidiens afin que vous puissiez mieux comprendre ce qui se passe lorsque vous frappez le foin - ou ce qui peut interférer avec une bonne nuit de sommeil. L'application comprend également un réveil intelligent conçu pour vous réveiller en douceur lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère.
Sons de la nature Détendez-vous et dormez
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Six pistes relaxantes basées sur la nature sur cette application Android uniquement vous aideront à démarrer votre audiothérapie personnelle. Choisissez parmi des sons de l'eau de haute qualité, des sons de la nature, des sons d'animaux, des bruits blancs et plus encore, tous conçus pour vous aider à vous détendre et à dormir.
Dormez sous Android
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Cette application Android est conçue pour suivre votre cycle de sommeil et mesurer sa qualité en termes de durée, de déficit, de pourcentage de sommeil profond, de ronflement, d'efficacité et d'irrégularité. Ces informations sur vos habitudes de sommeil peuvent vous aider à faire des ajustements pour une meilleure nuit de sommeil. L'application est compatible avec plusieurs appareils portables, notamment Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin et Mi Band.
Sleepa
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Note Apple: à venir en 2021
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Sleepa propose une grande collection de sons haute définition qui peuvent être mélangés dans des ambiances relaxantes avec une minuterie conçue pour arrêter automatiquement l'application. Cette application dispose désormais d'une fonction de réveil intégrée améliorée, qui donne aux utilisateurs la possibilité de créer des notifications d'alarme douces. Choisissez parmi 32 sons répartis en quatre groupes - pluie, nature, ville et méditation - plus trois types de bruit blanc et les fréquences de bruit rose et marron moins connues. Commencez à vous détendre et à dormir dès aujourd'hui.
Relax Melodies: Sons de sommeil
Note de l'iPhone: 4,8 étoiles
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Choisissez des sons et des mélodies à personnaliser et mixez sur Sleep Melodies pour vous endormir ou essayez Sleep Moves.Ces programmes induisant le sommeil comprennent des exercices guidés avec un oreiller pour vous aider à profiter d'un sommeil réparateur, et ils ont été approuvés par des professionnels de la santé et du sommeil. Les programmes de cinq jours et les séances uniques de l'application peuvent vous aider à obtenir un sommeil profond, un meilleur sommeil, un soulagement du stress et de l'anxiété, des siestes plus efficaces, et plus encore.
Oreiller Suivi automatique du sommeil
Note de l'iPhone: 4,3 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Pillow est un assistant de sommeil intelligent pour les utilisateurs d'iPhone. L'application analyse automatiquement vos cycles de sommeil via votre Apple Watch, ou vous pouvez simplement garder votre téléphone à proximité lorsque vous dormez. Les fonctionnalités comprennent un réveil intelligent pour vous réveiller pendant la phase de sommeil la plus légère, le suivi des tendances du sommeil, des sons d'aide au sommeil et des informations et des conseils personnalisés pour un repos de meilleure qualité.
Sons de sommeil
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Sleep Sounds fait exactement ce qu'il dit. L'application propose des sons apaisants de haute qualité pour un meilleur sommeil ininterrompu. Choisissez parmi 12 sons de la nature personnalisables et choisissez la durée de votre minuterie pour que l'application s'éteigne automatiquement une fois que vous vous êtes éloigné.
Sommeil: s'endormir, insomnie
Note de l'iPhone: 4,7 étoiles
Prix: gratuit avec achats intégrés en option
Cette collection d'histoires et de méditations pour vous endormir est conçue pour vous aider à vaincre l'insomnie afin que vous puissiez vous endormir rapidement. Les épisodes de sommeil de l'application vous placent dans un état de calme profond, ce qui facilite la dérive. Vous pouvez également ajuster les sons de la nature et les effets d'arrière-plan pour créer l'ambiance parfaite pour un sommeil réparateur toute la nuit.
Bruit blanc Lite
Note de l'iPhone: 4,8 étoiles
Classement Android: 4,7 étoiles
Prix: gratuit
Parfois, vous ne trouvez tout simplement pas le bon son pour vous aider à vous endormir. Alors faites le vôtre! L'application White Noise Lite vous permet de créer votre propre combinaison de sons. Vous pouvez même enregistrer et lire en boucle vos propres sons originaux pour les lire plus tard sur l'application lorsque vous avez besoin de ce son exact pour aider à apaiser votre insomnie.
Marée
Note de l'iPhone: 4,8 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
S'endormir est un cousin proche de la concentration: lorsque vous laissez trop votre esprit vagabonder la nuit, vous pouvez vous empêcher de vous détendre et de vous endormir. L'application Tide combine ces deux compétences (oui, s'endormir rapidement peut parfois ressembler à une compétence!) En vous donnant des outils tels que des minuteries, des exercices de respiration, des sons préenregistrés et des pratiques de méditation pour détendre votre corps et vous aider à vous concentrer sur le sommeil lorsque tu dois.
Sons de la nature
Classement Android: 4,7 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Il est prouvé que le bruit ambiant est l'un des meilleurs moyens de vous apaiser pour dormir, car il aide à créer un environnement relaxant qui vous donne juste le bon niveau de décibels pour étouffer vos pensées. Nature Sounds vous offre de nombreuses options pour vous endormir, notamment les vagues de l'océan, les cascades et la pluie. L'application dispose également d'une minuterie afin que vous puissiez enregistrer vos données et la durée de vie de la batterie après vous être endormi depuis longtemps.
Sommeil ++
Note de l'iPhone: 4,2 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Sleep ++ est conçu pour être utilisé avec l'Apple Watch, qui dispose d'une surveillance cardiaque très précise et de capteurs de mouvement qui vous donnent une alimentation automatisée de la durée et de la qualité de votre sommeil. Vous pouvez également contrôler manuellement votre minuterie de sommeil afin de développer des habitudes de sommeil positives et conscientes.
Suivi du sommeil ++
Évaluation de l'iPhone: 4,4 étoiles
Prix: 1,99 $
Comme l'application Sleep ++, elle fonctionne avec votre Apple Watch pour synchroniser vos données de sommeil. Vous pouvez également régler la sensibilité et les capteurs de votre montre afin que les données de suivi soient plus précises. Vous pouvez ajouter des notes et des hashtags à vos habitudes de sommeil afin d'identifier les domaines dans lesquels vous pourriez avoir besoin d'améliorer votre comportement de sommeil ou de prendre des mesures pour mieux dormir.
Si vous souhaitez proposer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
