Bien que la recherche suggère qu'il existe des avantages pour la santé, la FDA ne surveille ni ne réglemente la pureté ou la qualité des huiles essentielles. Il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à utiliser les huiles essentielles et assurez-vous de rechercher la qualité des produits d'une marque. Faites toujours un test de patch avant d'essayer une nouvelle huile essentielle.
Maux de tête, nausées et fatigue - nous sommes nombreux à avoir ressenti des symptômes de gueule de bois après une soirée. Bien que les gueules de bois soient désagréables, elles finissent par disparaître d'elles-mêmes. Mais existe-t-il des moyens d'atténuer les symptômes plus rapidement?
Vous avez probablement entendu parler d'une variété de remèdes maison différents pour aider à soulager les symptômes de la gueule de bois. L'un d'eux peut avoir été d'utiliser des huiles essentielles.
Mais les huiles essentielles sont-elles réellement utiles pour la gueule de bois? Et si oui, lesquels? Continuez à lire pendant que nous abordons ces questions et plus ci-dessous.
Les huiles essentielles peuvent-elles aider avec une gueule de bois?
Très peu de recherches ont été effectuées sur les huiles essentielles et leur efficacité pour soulager la gueule de bois. La plupart des preuves actuelles de leur utilisation sont anecdotiques, ce qui signifie qu'elles sont basées sur une expérience personnelle.
Cependant, certains types d'huiles essentielles peuvent être utiles pour certains des symptômes courants de la gueule de bois. Ci-dessous, nous explorerons la recherche sur trois huiles essentielles qui peuvent aider à soulager divers symptômes de la gueule de bois.
Huile essentielle de gingembre
La plante de gingembre est utilisée dans la cuisine, les thés, les compléments alimentaires et les huiles essentielles. Les produits contenant du gingembre sont en fait fabriqués à partir de la tige souterraine de la plante, appelée rhizome.
De nombreuses études ont été menées sur les bienfaits potentiels du gingembre pour la santé. L'huile essentielle de gingembre peut être inhalée à l'aide d'un diffuseur ou appliquée localement comme huile de massage. Cela peut aider avec plusieurs types de symptômes de la gueule de bois.
La nausée
Deux petites études ont été réalisées sur l'aromathérapie au gingembre et les nausées et vomissements postopératoires:
- Une étude réalisée en 2017 chez des patients ayant subi une chirurgie abdominale a révélé que leurs scores de nausées et de vomissements étaient significativement plus faibles après une aromathérapie à l'huile de gingembre.
- Une autre étude de 2016 a constaté un petit effet positif de l'aromathérapie à l'huile de gingembre sur les nausées et les vomissements. Cependant, cet effet n’était pas statistiquement significatif.
Maux et douleurs
Les études sur l'huile essentielle de gingembre se sont concentrées sur des applications topiques pour aider à soulager la douleur chez les personnes âgées:
- Une étude de 2014 a révélé que le massage suédois à l'huile de gingembre aidait à réduire les douleurs lombaires chroniques dans les évaluations à court et à long terme.
- Une étude réalisée en 2019 chez des personnes atteintes d'arthrite du genou a révélé que le massage avec un mélange d'huiles de gingembre et de romarin abaissait les scores de douleur et améliorait la fonction.
Si vous appliquez des huiles essentielles par voie topique pour apaiser les courbatures, assurez-vous de les diluer d'abord à l'aide d'une huile de support.
Inflammation
L'alcool peut augmenter l'inflammation dans le corps, qui contribuerait également à la gueule de bois. De nombreuses études ont étudié les propriétés anti-inflammatoires du gingembre.
Une étude de 2016 sur des rats a étudié les effets de l'huile essentielle de gingembre sur la polyarthrite rhumatoïde. Il a constaté que l'huile essentielle de gingembre aidait à prévenir l'inflammation chronique des articulations.
Vertiges
Une étude de 2013 a évalué l'utilisation du massage à l'huile essentielle de gingembre chez les femmes souffrant de crampes menstruelles. En plus de réduire la sévérité des crampes, le massage à l'huile essentielle de gingembre semble également réduire les vertiges.
Quand l'utiliser
Si votre gueule de bois vous donne des nausées et des douleurs, pensez à essayer l'huile essentielle de gingembre.
Huile essentielle de menthe poivrée
La menthe poivrée est un type d'herbe qui est en fait un croisement entre deux types différents de plantes de menthe. Il est disponible sous de nombreuses formes, y compris les arômes, les thés et les huiles essentielles.
L'huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée par voie topique ou à travers un diffuseur. Cela peut aider à atténuer les symptômes de la gueule de bois suivants:
La nausée
L'huile de menthe poivrée a été largement étudiée pour le syndrome du côlon irritable (SCI), dont les résultats sont prometteurs. Cependant, les études sur son impact sur les nausées ont été mitigées:
- Une étude de 2016 a examiné l'aromathérapie à l'huile de menthe poivrée pour les nausées postopératoires. Il a révélé que les participants évaluaient leurs niveaux de nausée comme plus bas après avoir inhalé de l'huile de menthe poivrée.
- Cependant, une étude de 2018 examinant l'effet de l'aromathérapie à l'huile de menthe poivrée sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse n'a trouvé aucune différence entre l'huile de menthe poivrée et le placebo.
Mal de crâne
Les études sur l'utilisation de la menthe poivrée pour les maux de tête et la migraine se concentrent souvent sur l'un de ses ingrédients actifs: le menthol. En fait, des études de 2010 et 2015 indiquent que diverses préparations de menthol peuvent être efficaces pour soulager à la fois les maux de tête et la migraine.
Une étude de 2019 a comparé l'effet de l'huile essentielle de menthe poivrée à celui de la lidocaïne anesthésique locale lors d'une crise de migraine. Les chercheurs ont découvert que l'utilisation de 1,5% d'huile de menthe poivrée ou de 4% de lidocaïne avait des effets similaires.
Fatigue mentale
Une étude de 2018 a examiné les effets des capsules d'huile essentielle de menthe poivrée sur la fatigue mentale. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui prenaient les capsules avaient des taux de fatigue mentale plus faibles lors de l'exécution de tâches cognitives exigeantes.
Une petite étude pilote de 2013 a révélé que l'inhalation d'un mélange d'huiles de menthe poivrée, de basilic et d'hélichryse réduisait les niveaux de fatigue mentale et d'épuisement professionnel.
Quand l'utiliser
L'efficacité de l'huile de menthe poivrée pour les nausées est mitigée. Cependant, si vous avez mal à la tête ou avez besoin d'un remontant mental, essayer l'huile de menthe poivrée peut être un bon pari.
Huile essentielle de lavande
La lavande est une herbe parfumée qui est cultivée dans de nombreuses régions du monde. Il est utilisé dans une variété de compléments alimentaires, dans la préparation du thé et comme huile essentielle. L'huile essentielle de lavande peut être utilisée dans un diffuseur ou appliquée sur le corps après l'avoir diluée dans une huile de support.
L'huile essentielle de lavande peut aider à soulager les symptômes de la gueule de bois suivants:
Maux et douleurs
Une étude de 2016 a évalué le massage à l'huile essentielle de lavande chez les personnes atteintes d'arthrite du genou. Des diminutions significatives de la sévérité de la douleur ont été observées 1 semaine après le début du traitement. Cependant, après 4 semaines, il n'y avait aucune différence entre le groupe de traitement et le groupe placebo.
Une étude de 2019 sur des souris a examiné l'huile essentielle de lavande et son impact sur la douleur neuropathique. Il a été observé que donner de l'huile essentielle de lavande par voie orale aux souris aidait à soulager la douleur neuropathique.
Mal de crâne
L'huile de lavande est généralement associée à la relaxation, et il existe des preuves suggérant qu'elle peut soulager les maux de tête et les symptômes de la migraine.
Une recherche de 2012 a évalué l'effet de l'inhalation d'huile essentielle de lavande sur la migraine. Sur les 129 crises de migraine étudiées, il a été observé que 92 d'entre elles répondaient complètement ou partiellement à la lavande.
Anxiété
La lavande est souvent mentionnée comme un moyen de réduire l'anxiété. Des recherches de 2017 ont conclu que l'huile essentielle de lavande pourrait être un traitement efficace à court terme pour certains troubles anxieux, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Une étude de 2017 a examiné les effets de l'inhalation de lavande sur les signes vitaux des personnes en unité de soins intensifs (USI) pour une chirurgie à cœur ouvert. Il a été constaté que la lavande semblait avoir un effet calmant, abaissant la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
Quand l'utiliser
Votre gueule de bois implique-t-elle un mal de tête violent et d'autres maux et douleurs? Ou peut-être vous êtes-vous réveillé sur les nerfs après une soirée? L'huile essentielle de lavande peut aider à atténuer ces sentiments.
Conseils pour utiliser les huiles essentielles en toute sécurité
Si vous choisissez d'utiliser des huiles essentielles pour soulager vos symptômes de gueule de bois, assurez-vous de le faire en toute sécurité. Suivez les conseils ci-dessous:
- Les huiles essentielles peuvent être toxiques si elles sont consommées. Ne mangez et ne buvez jamais d'huiles essentielles. Conservez toutes les huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
- Lorsque vous diffusez une huile essentielle, assurez-vous que la pièce dans laquelle vous vous trouvez est bien ventilée. Pensez aux animaux de compagnie, aux enfants et aux femmes enceintes qui pourraient inhaler de l'aromathérapie. Certaines huiles essentielles sont dangereuses pour les animaux et les enfants. De nombreuses huiles essentielles ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes.
- Si vous appliquez une huile essentielle sur la peau, assurez-vous de la diluer de manière appropriée dans une huile de support avant de le faire. Vous devez également effectuer un test épicutané en appliquant une petite quantité sur votre peau avant de l'appliquer sur de plus grandes surfaces.
- Sachez que certaines huiles essentielles ne doivent pas être utilisées sur ou autour des jeunes enfants. Un exemple est l'huile essentielle de menthe poivrée.
- Si vous ressentez une réaction à une huile essentielle, arrêtez de l'utiliser.
- Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou êtes enceinte ou allaitez, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles.
Qu'est-ce qu'une gueule de bois?
Bien que les symptômes de la gueule de bois puissent varier d'une personne à l'autre, certains des symptômes les plus courants sont:
- mal de crâne
- nausées ou maux d'estomac
- fatigue
- faiblesse ou tremblement
- se sentir étourdi ou comme si la pièce tournoyait (vertige)
- courbatures et douleurs
- avoir très soif ou avoir la bouche sèche
- se sentir irritable ou anxieux
- sensibilité à la lumière ou aux sons
L'alcool a plusieurs effets sur le corps qui contribuent à développer une gueule de bois. Certains exemples incluent la promotion de la déshydratation, l'irritation de votre tube digestif et la perturbation du sommeil.
Les gueules de bois disparaissent généralement d'elles-mêmes pendant plusieurs heures. Cependant, dans certains cas, les symptômes peuvent durer 24 heures ou plus.
Autres façons d'aider une gueule de bois
Il y a d'autres choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager vos symptômes de gueule de bois. Ceux-ci inclus:
- Hydrater. Puisque l'alcool peut vous déshydrater, concentrez-vous sur le remplacement des liquides perdus. En plus de boire de l'eau, prendre des boissons pour sportifs ou Pedialyte peut également vous aider à vous réhydrater et remplacer les électrolytes perdus.
- Manger quelque chose. Essayez de manger des aliments comme des craquelins ou des toasts pour aider à augmenter la glycémie et à calmer votre estomac. De plus, les soupes et les bouillons peuvent aider à remplacer les électrotypes.
- Utilisez un analgésique. Prendre de l'ibuprofène (Motrin, Advil) peut soulager la douleur, mais n'oubliez pas que cela peut aussi irriter votre estomac. Évitez de prendre de l'acétaminophène (Tylenol), car cela pourrait stresser davantage votre foie.
- Se reposer. Le seul remède éprouvé contre la gueule de bois est le temps. Parfois, retourner au lit et se reposer davantage peut vous aider à surmonter le pire de vos symptômes.
Les plats à emporter
Une gueule de bois peut survenir après avoir bu trop d'alcool. Certains des symptômes courants comprennent la fatigue, les nausées et les maux de tête. Les symptômes de la gueule de bois disparaissent généralement d'eux-mêmes après plusieurs heures.
La recherche sur les huiles essentielles et leur efficacité dans le traitement de la gueule de bois est actuellement très limitée. Certaines huiles essentielles, telles que le gingembre, la menthe poivrée et la lavande, peuvent contribuer à atténuer les symptômes spécifiques de la gueule de bois.
Si vous utilisez des huiles essentielles pour la gueule de bois, suivez toujours les précautions de sécurité appropriées. Pour vous sentir mieux, vous pouvez également vous réhydrater, prendre une collation et vous reposer.
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