Cela va plus loin que se sentir bien. C’est ainsi que nous avons un impact sur tout le monde autour de nous.
C'est Man 2.0, un appel à une évolution de ce que signifie s'identifier en tant qu'homme. Nous partageons des ressources et encourageons la vulnérabilité, l'auto-réflexion et l'empathie de notre part envers nos semblables. En partenariat avec EVRYMAN.
Cette année a été de loin l’année la plus stressante et la plus difficile de ma vie, et je suis presque sûr que je ne suis pas le seul à faire cette affirmation.
En particulier, les 2 derniers mois ont été tout simplement bouleversants. Au milieu du COVID-19 et de grands troubles sociaux, ma femme et moi avons déménagé notre famille à travers le pays.
Le stress de tout cela a créé une cascade d'inconfort. Pour moi, cela a signifié un abandon presque complet de ce que je fais normalement pour prendre soin de moi.
Jusqu'à il y a 2 semaines, j'avais pris plus de poids que je ne me sentais en bonne santé pour moi, mon coussin de méditation était resté inutilisé pendant des semaines et j'étais coincé dans une zone d'action frénétique.
En ces temps de stress élevé, ma logique défectueuse me dit:
- Soyez plus productif.
- Comprenez-le.
- Abordez les problèmes.
- Vous pouvez prendre le temps de bouger votre corps, de reposer votre esprit et de vous ressourcer lorsque tout est clair.
Le problème avec cette logique est que cela ne fonctionne jamais de cette façon. Je ne semble jamais vraiment arriver au n ° 4. Au lieu de cela, le cycle se perpétue sans fin car il y a toujours plus à faire.
Semble familier?
Il y a deux semaines, je me suis attrapé et j'ai fait une vérification intestinale. Je me suis sorti de schémas similaires auparavant et je savais que je devais me forcer à utiliser une logique plus aimante et plus utile.
Cette logique dit:
- Regardez autour de vous et évaluez l'impact que vous avez sur votre famille, votre entreprise et votre santé.
- Prends soin de toi.
- Réévaluez et agissez dans la vie à partir d'un état plus ancré, calme et présent.
- Répéter.
Alors je l'ai fait. J'ai effacé mon calendrier pendant une partie de temps chaque jour. Je me suis forcé à l'extérieur pendant une heure d'exercice, j'ai trouvé mon rythme avec ma pratique de méditation, et j'ai presque immédiatement vu des résultats.
J'ai commencé à perdre du poids supplémentaire, je suis beaucoup plus agréable à vivre et je me sens beaucoup plus capable et confiant.
C’est formidable, mais ce qui est encore plus significatif pour moi, c’est que je peux littéralement voir l’impact que cela a eu sur ma femme, mes enfants et mon entreprise. C’est un impact direct et indiscutablement positif sur tous ceux qui m’entourent.
La leçon?
Je peux m'occuper de très peu de choses quand je ne prends pas soin de moi.
Quand les hommes ne tendent pas la main
Je ne suis pas le seul à tomber dans ce piège. Loin de là.
Il existe une norme sociétale omniprésente selon laquelle les hommes placent leur propre santé et leur bien-être tout en bas de leur liste de priorités. Aux États-Unis, les hommes vivent actuellement environ 5 ans de moins que les femmes.
Une des raisons est que jusqu'à 65% des hommes déclarent éviter d'aller chez le médecin le plus longtemps possible et ne le font que lorsqu'ils craignent une maladie grave.
C’est encore plus grave en matière de santé mentale. La dépression et le suicide sont les principales causes de décès chez les hommes, et les hommes sont les moins susceptibles de tendre la main.
J'ai personnellement travaillé en étroite collaboration avec des milliers d'hommes et j'ai vu les résultats rapportés par les hommes après avoir commencé à donner la priorité à leur propre bien-être. Ils sont tout simplement remarquables.
L'analogie qu'un client m'a renvoyée était: «Je ne peux pas croire à quel point je n'étais pas bien, et je ne le savais même pas. C'était comme si j'essayais de rouler à l'essence, et j'ai en fait un moteur diesel. Il a commencé à prêter attention à son propre bien-être en priorité et a littéralement changé sa vie.
Si vous avez déjà pris l'avion, vous savez que vous devez sécuriser votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres.
L'impact de la sécurisation de votre propre masque à oxygène augmente considérablement votre capacité à travailler, améliore l'harmonie de vos familles et de vos relations et augmente considérablement votre capacité à atteindre vos objectifs.
Je crois que tous les hommes devraient non seulement avoir la permission de prendre soin d'eux-mêmes, mais devraient en être tenus responsables.
Trois vérités pour tous les hommes
Afin d’aider à renverser ce paradigme, j’ai proposé trois vérités à partager avec les hommes sur le fait de prendre soin d’eux-mêmes.
1. Vos intentions comptent moins que vos actions
Enregistrez-vous avec votre liste d'actions prévues et souhaitées.
Peut-être que cela inclut aller à la salle de sport, prendre une pause le week-end pour se détendre ou abandonner une vieille habitude qui ne va plus. Il est assez remarquable que la plupart d’entre nous sachent déjà exactement ce que nous devons faire pour être en bonne santé et se sentir mieux.
Personne ne profite - vous y compris - de vos seules intentions. Votre famille et votre communauté bénéficient des résultats lorsque vous agissez.
Obtenez-vous une certaine responsabilité, comme un copain de gym engagé ou un ami qui peut pom-pom girl pour vous. Ensuite, prenez une décision claire pour agir.
2. Votre stress s'échappe
Vous pourrez peut-être vivre avec la quantité de stress que vous portez, mais prenez le temps de voir comment cela affecte votre entourage. Vous pouvez aller jusqu'à leur demander leur avis.
Essayez de demander à votre conjoint: «En quoi votre vie serait-elle différente si j'étais en meilleure santé et moins tendue?»
Vous pouvez dire à un collègue: «Puis-je vous demander des commentaires personnels? Pouvez-vous dire quand je suis stressé ou épuisé? Quel impact cela a-t-il sur vous quand je le suis? »
Si ce sont des questions effrayantes à poser, un groupe d'hommes bien comme ceux proposés à EVRYMAN peut être le lieu idéal pour la réflexion. Une communauté bienveillante peut fournir de précieux commentaires sur la façon dont vous vous présentez et votre impact sur les autres.
3. Vous méritez de vous sentir bien
Celui-ci est profond - et peu d'hommes ont la capacité de laisser celui-ci pénétrer.
J'utilise généralement une astuce logique pour ramener celui-ci à la maison. Je vais demander à un homme: "Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui, selon vous, ne mérite pas d'être en bonne santé et de se sentir bien?"
Je n’ai jamais entendu qu’une seule réponse: «Bien sûr que non.»
J'enchaîne avec: "Pourquoi seriez-vous la seule personne célibataire que vous connaissez qui ne mérite pas cela?"
Habituellement, j'obtiens un silence profond et significatif, et parfois une larme ou deux.
Un appel à prendre soin de soi
C’est un sujet important qui va plus loin que le simple fait de se sentir bien ou d’améliorer la vie d’un homme. Cela a tout à voir avec la façon dont les hommes ont un impact sur les autres autour d'eux.
Un homme qui prend soin de lui-même peut être un acte radical de service aux autres, et un mouvement traditionnel d'hommes en bonne santé pourrait littéralement changer le monde pour le mieux.
Hommes, voici la permission que vous attendiez. Allez prendre soin de vous!
Dan Doty est le co-fondateur de EVRYMAN et hôte du Podcast EVRYMAN. EVRYMAN aide les hommes à se connecter et à s'entraider pour mener une vie plus réussie et épanouissante à travers des groupes et des retraites. Dan a consacré sa vie à soutenir la santé mentale des hommes et, en tant que père de deux garçons, c'est une mission très personnelle. Dan utilise sa voix pour aider à soutenir un changement de paradigme dans la façon dont les hommes prennent soin d'eux-mêmes, des autres et de la planète.
