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L'un des aliments les plus nutritifs de la planète gramme pour gramme, la spiruline est une algue bleu-vert, ou cyanobactérie, qui a été saluée pour ses nombreux avantages.
La spiruline est une protéine complète, contient tous les acides aminés essentiels et les acides gras oméga-3, et est riche en nombreux nutriments, y compris les vitamines B et le fer.
En raison de ces qualités, la spiruline est un excellent ajout à votre routine de soins de la peau.
Qu'il s'agisse d'un régime de soins de la peau qui a fait ses preuves, de la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux ou des produits cosmétiques qui vous intéressent, la beauté est personnelle.
C'est pourquoi nous comptons sur un groupe diversifié d'écrivains, d'enseignants et d'autres experts pour partager leurs conseils sur tout, de la façon dont l'application du produit varie au meilleur masque de feuille pour vos besoins individuels.
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Avantages potentiels de la spiruline pour la peau
Sur la base des études effectuées sur cet ingrédient puissant, la spiruline peut aider à promouvoir la santé de la peau de plusieurs manières.
La spiruline peut avoir un effet positif sur la santé intestinale, ce qui peut améliorer l'apparence de la peau.
«Un microbiome intestinal sain est associé à une amélioration de la santé de la peau, y compris la régulation de l'inflammation cutanée», déclare le Dr Marie Hayag, dermatologue certifiée par le conseil d'administration et fondatrice de 5th Avenue Aesthetics à New York. «Il a été démontré que la spiruline favorise un microbiote intestinal plus sain et, par conséquent, cela pourrait signifier une meilleure santé de la peau.»
Bien que des recherches supplémentaires sur les humains et la spiruline soient nécessaires, certaines études animales suggèrent que les algues bleu-vert peuvent aider à maintenir la santé intestinale à mesure que les gens vieillissent. Une étude de 2017 sur des souris plus âgées a révélé que la spiruline pouvait préserver des bactéries intestinales saines pendant le processus de vieillissement.
Bien que des recherches supplémentaires doivent être menées, certaines études ont montré des avantages possibles associés à l'utilisation d'extraits de spiruline dans des formules topiques.
«La plupart de [ces études] indiquent des bienfaits antioxydants, un effet éclaircissant et des propriétés hydratantes», déclare Hayag. «Ces avantages sont principalement associés à l'utilisation d'extrait de spiruline, et non à sa forme en poudre.»
Anti-âge
La spiruline peut avoir des effets anti-âge et anti-inflammatoires, grâce aux nombreux antioxydants qu'elle contient.
«La spiruline combat les radicaux libres et, par conséquent, peut prévenir les dommages cutanés qui peuvent entraîner des rides et des signes de vieillissement», explique Amy Shapiro, MS, RD, CDN, diététiste et fondatrice de Real Nutrition.
La phycocyanine est le principal ingrédient actif de la spiruline et donne aux algues sa riche couleur bleu-vert.
«La phycocyanine aide à activer l'activité antioxydante cellulaire, ce qui entraîne l'élimination des radicaux libres», explique Hayag. Ceci est étayé par une étude de 2014.
La spiruline contient également de nombreux acides aminés importants, dont la glycine et la proline, qui maintiennent la peau ferme et soutiennent la production de collagène du corps.
Spiruline pour la production de collagène et le raffermissement de la peau
Une étude de 2019 suggère que la spiruline peut augmenter les facteurs de croissance des fibroblastes dermiques, qui sont les cellules responsables de la création de collagène.
«Cela pourrait éventuellement contribuer à un effet de raffermissement de la peau, mais pour réitérer, cela doit être étudié plus avant», dit Hayag.
Peut éliminer les toxines
Selon Hayag, il n'y a pas de preuves significatives disponibles pour prouver que la spiruline aide à éliminer les toxines dans le corps ou la peau.
Cependant, «certaines publications suggèrent que la spiruline peut aider à lutter contre la toxicité des métaux lourds induite expérimentalement, en particulier l'arsenic», explique Hayag. "Cela ne se traduit pas vraiment très bien sur notre corps et notre peau, cependant, et nécessite une enquête plus approfondie."
Dans une étude plus ancienne de 2006, 41 patients souffrant d'intoxication chronique à l'arsenic ont pris de l'extrait de spiruline et du zinc deux fois par jour pendant 16 semaines. Les résultats de l'étude ont révélé que l'extrait de spiruline et le zinc éliminaient 47,1% de l'arsenic de leurs cheveux, ce qui suggère que la spiruline et le zinc peuvent être utiles pour le traitement de l'intoxication chronique à l'arsenic.
Peut prévenir le candida
Certaines études ont indiqué que la spiruline peut potentiellement prévenir l'infection cutanée à candida grâce à une activité antifongique. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Une étude de 2017 a évalué l'activité in vitro de la spiruline contre 22 souches de candida dans les utérus de cobayes. L'étude a révélé que les propriétés antifongiques de la spiruline pourraient potentiellement être utilisées à la place d'agents antifongiques topiques pour le traitement du candida.
Avantages pour les affections cutanées
Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir les affirmations selon lesquelles la spiruline aide à diminuer l'apparence de l'acné, du psoriasis, de l'eczéma ou du resserrement de la peau.
Cependant, «la spiruline possède des effets antibactériens et anti-inflammatoires, qui pourraient potentiellement aider avec des conditions comme l'acné et l'eczéma, mais cela doit être étudié plus en profondeur», dit Hayag.
Spiruline pour l'acné
Une étude de 2020 suggère que l'application d'une crème contenant de la spiruline sur la peau pourrait être une option alternative pour le traitement de l'acné en raison de ses effets antioxydants et antimicrobiens élevés. La spiruline pourrait être une meilleure option que l'antibiothérapie locale en raison de moins d'effets secondaires et de l'absence de résistance aux antibiotiques.
Spiruline pour le psoriasis
Une étude de 2020 a montré que la spiruline aidait à réduire la présence de psoriasis chez la souris. L'étude suggère que la spiruline pourrait potentiellement être développée en tant que produit pharmaceutique naturel pour le traitement du psoriasis.
Spiruline pour l'eczéma
Une étude de 2020 suggère qu'une pommade contenant de la spiruline peut aider à améliorer les symptômes de l'eczéma lorsqu'elle est appliquée localement deux fois par jour pendant 3 semaines.
DIY
Masque
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe. chéri
- 1/2 cuillère à café extrait de spiruline ou 1 c. poudre de spiruline
- 1 cuillère à café huile d'onagre
instructions
- Combinez les ingrédients dans un bol et mélangez-les.
- Appliquer sur une peau propre et sèche.
- Laisser reposer 10 à 15 minutes, puis rincer avec un nettoyant. Séchez.
Pour une option achetée en magasin pour calmer et nourrir la peau, essayez le masque détox Naturopathica Watercress & Spirulina Detox.
Nettoyant
Ingrédients
- ½ cuillère à café extrait de spiruline ou 1 c. poudre de spiruline
- 1 cuillère à soupe. l'huile de support de votre choix, telle que l'huile d'argan, l'huile de jojoba ou l'huile de squalane
instructions
- Mélanger les ingrédients dans un petit bol.
- Appliquer sur une peau propre et sèche en mouvements circulaires.
- Lavez avec un chiffon humide et de l'eau. Séchez.
Odacité Green Ceremony Cleanser est une autre option pour éliminer les impuretés avec la spiruline.
Traitement localisé
Ingrédients
- 1/2 cuillère à café extrait ou poudre de spiruline
- 1/2 cuillère à café huile de jojoba
- 1 goutte d'huile essentielle d'arbre à thé
instructions
- Appliquer comme traitement localisé sur les imperfections.
- Laissez agir jusqu'à une heure.
- Rincez avec un nettoyant et séchez en tapotant.
Spiruline vs chlorelle: quelle est la différence?
La chlorelle est un type d'algue verte, tandis que la spiruline est une cyanobactérie. Bien que la spiruline soit appelée algue bleu-vert, elle est classée séparément des algues vertes. De plus, leurs teneurs en vitamines et minéraux diffèrent.
«La spiruline contient plus d'acides gras oméga-3, de provitamine A et de magnésium», explique Hayag. «La chlorelle a une teneur élevée en fibres et ne peut pas être digérée correctement par les humains. Elle doit donc être prise comme un complément, contrairement à la spiruline.
Sécurité
Si vous êtes allergique à la spiruline, à l'iode ou aux algues et fruits de mer, évitez de les manger ou de les utiliser par voie topique. Il ne convient pas non plus aux personnes atteintes d’une maladie génétique rare appelée phénylcétonurie (PKU). La spiruline contient une substance qui ne peut pas être métabolisée par les personnes atteintes de cette maladie.
«Les personnes atteintes de tout type de maladie auto-immune devraient également l'éviter car elle a des effets qui stimulent le système immunitaire», déclare Hayag.
De plus, il est important d’acheter votre spiruline auprès d’une source réputée.
«Vous voulez vous assurer d'obtenir votre spiruline d'une source [fiable], car elle peut être contaminée», explique Shapiro.
Emporter
De nombreuses recherches ont été effectuées sur la spiruline pour la santé globale, mais il n'y a pas beaucoup de recherches sur les humains et les effets de la spiruline sur la peau. Il existe des preuves pour suggérer que la spiruline peut aider à la production de collagène et anti-âge, grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes et antimicrobiennes.
Daley Quinn est un journaliste de beauté et de bien-être et stratège de contenu vivant à Boston. Elle est une ancienne rédactrice beauté dans un magazine national et son travail est apparu sur des sites tels que Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, etc. Vous pouvez voir plus de son travail sur elle site Internet.
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