Tenez compte de ces 4 conseils pour une expérience de conduite plus saine et plus sûre.
Vous connaissez peut-être déjà les dangers de la conduite qui proviennent de l'extérieur de votre voiture. Vous savez probablement aussi comment les éviter:
Mettez votre ceinture de sécurité.
Ne conduisez pas en état d'ébriété, distrait, épuisé ou en envoyant des SMS.
Conduisez la limite de vitesse.
Méfiez-vous des personnes qui ne sont pas aussi prudentes et responsables que vous.
Mais nous sommes moins nombreux à connaître les dangers qui viennent de l'intérieur de la voiture. Celles-ci peuvent soit rendre les conséquences d'un accident beaucoup plus dangereuses, soit contribuer à des problèmes de santé à long terme qui surviennent même lorsque vous n'êtes plus au volant.
Voici les quatre plus importants et ce que vous pouvez faire à leur sujet:
1. Garder une voiture en désordre
Celui-ci est un exercice de mathématiques simples, et vous savez déjà comment cela fonctionne si vous avez déjà vécu un «changement tectonique» en prenant un virage serré. Les éléments à l'intérieur de votre voiture ont une inertie comme toutes les autres matières, ce qui peut créer un grave danger en cas d'accident.
Examinons quelques chiffres:
Si vous embrayez quelqu'un pendant que vous parcourez 10 miles par heure (MPH), le crayon que vous avez laissé sur le tableau de bord roulera vers l'avant et rebondira sur la fenêtre. Quelqu'un qui se termine par l'arrière à 35 mi / h peut en fait mettre ce crayon à travers le pare-brise.
Maintenant, imaginez une collision frontale avec les deux voitures dépassant 40 mi / h. Pensez un instant à ce qui va se passer avec cette bouteille directement derrière vous.
Moins dramatiques mais potentiellement pires sont les bouteilles de soda, les emballages à emporter, les vêtements moisis et les débris similaires qui se cachent à l'arrière de nombreux véhicules. La recherche a montré que les voitures sales peuvent être un terreau fertile pour les bactéries de toutes sortes, et toutes ne sont pas inoffensives.
Des bugs comme staphylocoque et E. coli peut potentiellement y pousser. Imaginez un instant ce qui pourrait arriver si vous vous faites piquer par un objet infecté, même lors d'un crash mineur.
Bref, c’est une bonne idée de nettoyer votre voiture (et n’oubliez pas de la désinfecter!).
2. «Conduire» le quart de travail (et autres erreurs de posture)
Nous sommes la somme de nos habitudes. Si vous passez en moyenne 1 heure et 11 minutes par jour aux États-Unis à voyager, la façon dont vous tenez votre corps - du point de vue de la posture - compte.
Une bonne posture au volant peut aider votre corps, tandis qu'une mauvaise posture entraîne de nombreux problèmes potentiels.
Une mauvaise posture peut entraîner:
- Affalé. Cela peut contribuer à la douleur au bas du dos.
- Faire rouler vos épaules vers l'avant. Cela peut entraîner des problèmes de mobilité au niveau des épaules et du cou.
- Positionnement étrange de la jambe. Cela peut endommager vos genoux et vos hanches.
- «Conduire» le quart de travail. En tordant trop vos poignets, vos épaules et vos coudes, cela peut causer des problèmes articulaires (principalement un problème pour les personnes qui conduisent une voiture manuelle).
Heureusement, il existe des moyens très simples d'éviter ces problèmes. Ceux-ci inclus:
- assis droit, mais détendu
- garder les mains à 10 et 2 sur le volant
- garder vos épaules au-dessus de vos hanches et vos genoux au-dessus de l'endroit où vont vos pieds lorsque vous n'appuyez pas sur une pédale
- respirer profondément dans cette posture forte pour soulager le stress
3. Ne pas minimiser votre trajet
Nous savons tous que les déplacements peuvent être stressants, mais une étude réalisée en 2008 a révélé à quel point.
Les résultats de l'étude ont révélé que l'ajout de 20 minutes à votre trajet augmentait les symptômes physiques de stress (comme les niveaux de cortisol et les problèmes de sommeil) autant que si vous aviez reçu une réduction de 15% de votre salaire.
Vous devez vous rendre au travail et la conduite est parfois inévitable. Cela dit, vous pouvez avoir des options qui pourraient réduire ou déplacer le stress de ce trajet.
Par exemple, changer vos heures de début et de fin à un travail flexible peut réduire considérablement votre temps de conduite en vous laissant manquer les pires moments de l'heure de pointe. Le passage à un horaire de quatre jours plus longs - plutôt que cinq jours plus courts - réduit votre trajet de 20%. Il en va de même pour la négociation du télétravail un ou deux jours par semaine.
Si vos heures de travail ne sont pas flexibles, l'étude a également révélé que votre mode de déplacement a un impact sur le stress. Du pire au meilleur, ils ont constaté que les bus, la conduite seule, les autres transports en commun, le covoiturage, le vélo et la marche avaient des impacts radicalement différents sur votre niveau de stress.
Même partir 10 minutes plus tôt et se garer à 10 minutes à pied du bureau suffit à réduire le stress.
4. Lancer les morceaux
Cela peut vous motiver pour une journée de travail à diffuser votre musique préférée sur le chemin du travail, mais le coût peut être trop élevé.
La perte auditive due au bruit commence à ou au-dessus de la plage de 85 décibels. Alors que la plupart des chaînes stéréo de voiture standard atteignent un maximum de 80 à 95 décibels, le son haut de gamme optimisé pour le volume peut atteindre 170, ce qui est plus que la première rangée d'un concert.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas écouter votre musique préférée pendant un trajet. Les bienfaits de la musique sur la santé sont nombreux et bien établis. Résistez simplement à la tentation de maximiser ce que votre chaîne stéréo peut faire.
Bien que la conduite soit inévitable, il existe des moyens de réduire la possibilité d'effets négatifs
Bien que la conduite automobile puisse comporter des risques, nous comprenons qu’elle peut être inévitable, que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles.
Cependant, l'utilisation de ces conseils peut aider à réduire les possibilités d'effets négatifs à long et à court terme, d'une mauvaise posture à une perte auditive. Cela dit, si vous vous retrouvez à conduire quotidiennement pendant de longues périodes, envisagez de faire quelque chose qui va travailler votre esprit ou votre corps après votre long trajet en voiture, comme faire une promenade, aller à la salle de sport, lire votre livre préféré ou même passer du temps en famille ou entre amis.
Et si vous ne pouvez pas faire cela, examinez des options sûres pour faire travailler votre cerveau, comme écouter des livres audio ou conduire avec des amis, des collègues et des êtres chers.
Jason Brick est un écrivain et journaliste indépendant qui a commencé cette carrière après plus d'une décennie dans l'industrie de la santé et du bien-être. Lorsqu'il n'écrit pas, il cuisine, pratique les arts martiaux et gâte sa femme et ses deux beaux fils. Il vit dans l'Oregon.
