Saviez-vous que la plupart d'entre nous commençons nos matins déjà déshydratés?
Pensez-y: dormir sept ou huit heures par nuit est long pour se passer d'eau. Et c'est sans compter les autres facteurs qui pourraient être en jeu, comme peut-être quelques verres de vin de trop la veille.
Ainsi, au moment où vous vous réveillez, votre corps est probablement déjà légèrement déshydraté.
La bonne nouvelle cependant? Cela peut être facilement corrigé.
Bien que l'eau soit toujours la meilleure option pour commencer votre journée, d'autres libations saines peuvent avoir un rôle bénéfique.
Découvrez les meilleures boissons à siroter dès le matin pour l'hydratation, la gueule de bois, l'énergie, stimuler votre métabolisme et plus encore.
Préparez votre verre d'eau du matin
Les avantages de boire de l'eau (au moins 2 tasses) dès le matin sont nombreux. En plus d'éliminer les toxines et de fournir une hydratation indispensable, cette quantité d'eau peut augmenter votre métabolisme.
Rafraîchissez votre tasse avec des notes de vitamines
Mais qui a dit que votre tasse d'eau du matin devait être simple? Infusez votre eau avec du citron (ou d'autres agrumes), des herbes, du concombre et des fruits.
Bonus: l'eau de citron fournit également une dose de vitamine C stimulant le système immunitaire - seulement 1 once de jus de citron contient près d'un quart de votre apport quotidien recommandé en vitamine C.
Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
Nous savons que même l’idée de boire du vinaigre de cidre de pomme (vinaigre de cidre de pomme) peut entraîner des sourcils levés, mais voici pourquoi vous devriez le faire. Il a été prouvé que le vinaigre de cidre de pomme abaisse la glycémie et aide à perdre du poids. Les études initiales suggèrent également que l'ACV peut aider à tuer les agents pathogènes.
Pour profiter des bienfaits de cette boisson stimulant le métabolisme, mélangez simplement 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans votre verre d'eau du matin.
Optez pour le pétillant ou la noix de coco
L'eau pétillante peut être une option hydratante et amusante, mais assurez-vous simplement de boire la substance pure et non sucrée.
L'eau de coco rafraîchissante est également une bonne option et regorge de nutriments, de minéraux et d'antioxydants.
2. Hydratez-vous tout en stimulant votre métabolisme
Vous n'avez pas envie de boire H2O au réveil? Bien que nous vous recommandons fortement de commencer la journée avec un verre d'eau, voici quelques alternatives qui conviendront également à votre corps.
Boostez votre métabolisme avec du thé vert
Siroter du thé vert présente plusieurs avantages pour la santé grâce à sa forte dose d'antioxydants. L'un de ces avantages est un gros coup de pouce à votre métabolisme. Des études ont montré que le thé vert augmente non seulement le taux métabolique, mais peut également aider à brûler les graisses.
Retenez la faim avec du café à l'épreuve des balles
Alors qu'il a été démontré que le café seul est bénéfique pour le métabolisme, boire une tasse de café à l'épreuve des balles dès le matin fournira un double emploi.
En effet, le café et les MCT (graisses à chaîne moyenne) ont un effet sur le métabolisme. Quand il s'agit de préparer du café à l'épreuve des balles, essayez l'huile de noix de coco (une riche source de MCT) ou l'huile de MCT, mais assurez-vous de ne pas remplacer un petit-déjeuner nutritif par cette délicieuse entrée du matin.
3. Vous vous sentez fatigué? Buvez ça pour de l'énergie
Augmentez votre énergie avec du jus de légumes
Si votre caféine du matin ne fait tout simplement pas l'affaire, pensez à remplacer votre tasse de café par un verre de jus vert.
Écoutez-nous. Il a été prouvé que les nutriments contenus dans les légumes - en particulier les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards - favorisent les niveaux d'énergie.
Les légumes qui sont particulièrement riches en fer aident à fournir de l'oxygène à vos cellules et à lutter de front contre la fatigue.
Obtenez un buzz plus propre avec Yerba mate
Pour un buzz de caféine plus propre sans ces tracas associés au café, pensez à une tasse de yerba mate. Cette boisson de type thé sud-américaine contient une abondance d'antioxydants, de vitamines et d'acides aminés.
La composition chimique unique des composés actifs du maté (tous les 196 d'entre eux!) Fournit un regain d'énergie durable sans les effets secondaires négatifs.
Allez grand avec du jus de baies de goji
Ce petit superaliment a du punch. Avec des vitamines, des minéraux, des antioxydants et huit acides aminés essentiels, les baies de goji sont l'un des aliments les plus nutritifs de la planète.
Commencez votre journée avec un verre de jus de baies de goji pour une dose de vitamines avec un côté énergique sérieux.
Des études ont montré que boire du jus de baies de goji entraîne:
- augmentation des niveaux d'énergie
- amélioration des performances athlétiques
- meilleure concentration mentale
- diminution du stress et de la fatigue
4. Que siroter pour un estomac sensible
Réglez votre ventre avec du thé au gingembre
Le gingembre est un remède commun populaire des maux d'estomac, et pour une bonne raison. Siroter du thé au gingembre dès le matin peut soulager les maux d'estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Pour faire du thé au gingembre, ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais finement râpé dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant cinq minutes.
Apaisez votre estomac avec du jus d'aloès
L'aloès est largement connu pour aider à guérir les coupures, les problèmes de peau et trop de temps au soleil, mais cette plante peut également être utile pour les problèmes d'estomac.
Les propriétés anti-inflammatoires du jus d'aloe vera aident à réduire l'inflammation gastro-intestinale et se sont avérées bénéfiques pour les personnes souffrant du SCI.
5. Une tasse de ceci guérira votre gueule de bois
Essayez de boire du jus de tomate
Si vous avez fait la fête un peu trop fort la nuit précédente, commencer votre matinée avec un Bloody Mary (vierge) pourrait être votre réponse. Les tomates fournissent non seulement beaucoup d’hydratation (elles contiennent 95% d’eau), mais il a été scientifiquement prouvé qu’elles aident à inverser les effets de l’alcool.
Sirotez du bouillon d'os
Bien qu'il semble que le bouillon d'os soit la réponse à tout de nos jours, il peut certainement aider à apprivoiser ces problèmes de gueule de bois.
Ce bouillon riche en nutriments contient tous les électrolytes, vitamines et minéraux dont votre corps après la fête a besoin. Les électrolytes présents dans le bouillon d'os (magnésium, potassium et calcium) sont excellents pour remplacer le sodium et le potassium perdus en buvant de l'alcool.
6. Prenez un petit-déjeuner complet avec ces recettes de smoothies
Pour une boisson matinale sur le pouce qui contient également suffisamment de substance pour s'appeler petit-déjeuner, préparez-vous un simple smoothie pour le petit-déjeuner.
Considérez ce smoothie à la tomate riche en vitamines si vous ne vous sentez pas au mieux de vous-même.
Vous voulez un coup de pouce du métabolisme? Mélangez ce smoothie aux fruits avec un ajout surprenant et rafraîchissant de thé vert.
Ou choisissez parmi ces quatre smoothies stimulant le système immunitaire qui regorgent de fibres, de vitamines et de protéines.
Quelles boissons du matin devriez-vous éviter?
Rester hydraté est simple avec ces options de boissons saines le matin. Mais de quelles boissons devriez-vous éviter?
Il est recommandé de ne pas boire de soda (ou d’autres boissons riches en sucre raffiné), de boissons énergisantes, d’alcool (oui, même de mimosas!) Ou de café à jeun. Ces boissons peuvent toutes être gravement déshydratantes et créer une certaine nervosité matinale indésirable.
Du thé vert stimulant le métabolisme au jus de baies de goji qui combat la fatigue, quelles boissons êtes-vous le plus impatient d'essayer?
Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et rédacteur culinaire qui dirige le blog Panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, les recettes de saison et des conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.
