7 points de pression pour la nausée

Ce sentiment que nous appelons nausée - vouloir vomir ou avoir mal à l'estomac - est un symptôme courant qui a un large éventail de causes.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous sentez nauséeux, sachez que l'acupression est un moyen de soulager l'inconfort.

L'acupression est une méthode de traitement traditionnelle basée sur l'acupuncture. C'est légèrement différent de l'acupuncture en ce que plutôt que d'utiliser des aiguilles, une pression est appliquée à certains points de votre corps. Appuyer sur ces points peut aider à détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.

Il existe plusieurs points de pression, également appelés points d'acupuncture, pour les nausées. Vous pouvez en atteindre certains vous-même. Les autres points de pression sont plus difficiles à localiser. Pour ceux-ci, vous voudrez voir un thérapeute en acupression qualifié.

Lorsque vous essayez l'acupression à la maison, il y a quelques points à garder à l'esprit:

Conseils pour l'acupression

• Utilisez votre pouce ou votre index pour masser les points de pression.
• Vous pouvez également utiliser plusieurs doigts ou le talon de votre main pour appuyer sur ces points.
• Utilisez une pression ferme mais douce.
• Utilisez un mouvement circulaire lorsque vous appliquez une pression sur ces points.
• Appuyez pendant au moins deux à trois minutes sur chaque point.
• Répétez plusieurs fois par jour.
• Continuez les traitements pendant plusieurs jours ou jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.

PC6 ou P6 (Nei Guan)

Le péricarde 6 (PC6 ou P6) est un point de pression situé à l'intérieur de votre poignet. La recherche montre qu'elle peut aider les gens à faire face aux nausées causées par l'anesthésie et la chirurgie. Pour l'essayer:

1. Tenez votre main vers le haut de sorte que votre paume soit face à vous.
2. Pour trouver le bon endroit, placez les trois premiers doigts de votre autre main sur votre poignet à la base de votre paume.
3. Placez votre pouce juste en dessous de vos trois doigts.
4. Appuyez doucement sur votre pouce pour sentir deux gros tendons.
5. Le point de pression P6 est situé là, au centre de votre poignet inférieur. Appliquez une légère pression à cet endroit.
6. Répétez sur votre autre poignet.

Pour plus d'informations sur ce point et comment l'utiliser, consultez ce guide.

LI4 (He Gu)

Le point 4 (LI4) du gros intestin sur votre main aide à soulager les nausées causées par les maux de tête, la douleur et les problèmes digestifs. Pour l'essayer:

1. Trouvez l'endroit le plus élevé du muscle entre votre pouce et votre index.
2. C'est la zone où votre pouce se connecte aux doigts.
3. Cette zone se gonfle légèrement lorsque vous rapprochez votre pouce et votre doigt.
4. Le point LI4 est situé à environ un demi-pouce vers l'intérieur sur le dos de votre main. Appliquez une pression sur cette zone.
5. Répétez de l'autre main.

A éviter si enceinte

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour vérifier cela, la plupart des praticiens conviennent que vous ne devriez pas appliquer de pression sur votre point LI4 pendant que vous êtes enceinte.

LIV3 ou LV3 (Tai Chong)

Ce point de pression sur votre pied est lié à votre foie. Pour essayer le point foie 3 (LIV3 ou LV3):

1. Avec votre pied à plat sur le sol, placez votre doigt dans l'espace entre votre gros orteil et l'orteil à côté.
2. Faites glisser votre doigt vers le bas d'environ deux largeurs de doigt sur votre pied.
3. Le point de pression est sur votre pied à cet endroit. Appliquez une pression sur cette zone.
4. Répétez sur votre autre pied.

SP4 (Gongsun)

Illustration par Diego Sabogal

Ce point de pression à l'intérieur de votre pied est relié à la rate. Il aide à soulager les nausées causées par des problèmes d'estomac. Pour essayer le point rate 4 (SP4):

1. Asseyez-vous et placez un pied sur votre genou de manière à ce que l'intérieur du pied soit face à vous.
2. Faites glisser votre main de votre gros orteil sur le côté de votre pied.
3. Ce point est l'endroit où votre pied commence à se cambrer, juste après la pointe rembourrée de vos pieds.
4. Vous devriez sentir une légère courbe descendante du pied au point S4. Appliquez une pression sur cette zone.
5. Répétez sur votre autre pied.

ST36 (Zu San Li)

Le point de l'estomac 36 (ST36) est situé sur le bas de la jambe, juste en dessous de la rotule. Masser ce point peut soulager les nausées et la douleur, ainsi que soulager d'autres problèmes de santé. Pour l'essayer:

1. Asseyez-vous et placez votre main sur votre rotule.
2. Appuyez à l'endroit où repose votre petit doigt.
3. Le point de pression pour la nausée est situé à l'extérieur de votre tibia, juste en dessous du genou.
4. Appliquez une pression dans un mouvement vers le bas.
5. Répétez sur votre autre genou.

BL20 (Pi Shu)

Ce point de pression sur votre dos est lié à la vessie et à la rate. Il peut être préférable de consulter un praticien en acupression pour atteindre ce point. Pour essayer le point vessie 20 (BL20):

1. Allongez-vous sur le ventre.
2. Le praticien localisera votre 11e colonne vertébrale thoracique (T11) au milieu de votre dos.
3. Cet os de la colonne vertébrale se trouve au bas de votre cage thoracique et est relié aux dernières côtes.
4. Les points de pression sont des deux côtés de la colonne vertébrale, à environ deux pouces des bords de l'os.

KID21 (Youmen)

Le point rein 21 (KID21) est utilisé pour soulager les nausées et les vomissements. Vous aurez besoin d'un praticien en acupression pour atteindre ce point. Pour l'essayer:

1. Tenez-vous sur le dos.
2. Le praticien d'acupression trouvera ce point sur la partie supérieure de votre estomac.
3. Les points KID21 sont situés juste en dessous du sternum de chaque côté du milieu de votre estomac.
4. Ils sont situés à mi-chemin entre la clavicule et le nombril.

Un certain nombre d'études montrent que l'acupression agit pour soulager les nausées. Une étude de 2012 qui a testé l'acupression par rapport à la fausse acupression sur 80 femmes enceintes a révélé que l'acupression réduisait considérablement les nausées.

La moitié des femmes de l'étude ont été traitées au point KID21 pendant 20 minutes par jour, pour un total de quatre jours.

Quand voir un médecin

Consultez votre médecin si vous avez des nausées chroniques ou si vous vous sentez nauséeux sans raison apparente. La nausée peut être le symptôme d'une affection plus grave.

Consultez un médecin si vos nausées ne s'améliorent pas ou si vous ressentez également:

• douleur de poitrine
• sueurs chaudes ou froides
• étourdissements ou étourdissements
• douleur abdominale

Les plats à emporter

Il a été prouvé médicalement que l'acupression aide à soulager les nausées chez certaines personnes. Pour soulager les nausées à la maison, vous pouvez essayer d'appliquer une pression sur ces points. Vous pouvez également consulter un professionnel de l'acupression qualifié. Vous devrez peut-être plus d'une visite pour voir les résultats.

La nausée est un symptôme courant. Cela peut être le signe d'un problème mineur, comme une suralimentation ou des brûlures d'estomac. Cela peut également être un signe avant-coureur d'une maladie plus grave, y compris une crise cardiaque. Consultez un médecin si vous présentez d'autres symptômes avec vos nausées ou si vous vous sentez souvent nauséeux.