7 façons de protéger votre maison contre la grippe

Combattre la grippe

Cela arrive tout le temps: un membre de la famille attrape la grippe, et avant que vous ne le sachiez, tout le monde en a aussi. Les germes de la grippe peuvent se propager avant même l'apparition des symptômes et vous pouvez en infecter d'autres jusqu'à une semaine après votre première maladie. En appliquant quelques règles simples à la maison, vous pouvez aider votre famille à rester en bonne santé et empêcher la grippe de se propager.

1. Faites-vous vacciner

Les experts en santé disent que se faire vacciner est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir la grippe. Il existe maintenant quatre principaux types de vaccins contre la grippe saisonnière. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent à toutes les personnes âgées de 6 mois et plus qui n’ont jamais eu de mauvaise réaction ou qui n’ont pas d’allergies aux œufs ou au mercure de se faire vacciner contre la grippe.

La Food and Drug Administration (FDA) a recommandé les types spécifiques de vaccins contre la grippe pour les personnes suivantes:

Vaccin antigrippal standard: il est recommandé à toutes les personnes âgées de 6 mois et plus.

Le vaccin contre la grippe intradermique: le vaccin contre la grippe intradermique est administré dans la peau plutôt que dans le muscle. Il utilise une aiguille plus petite et moins d'antigène. La FDA le recommande pour les adultes âgés de 18 à 64 ans.

Vaccin antigrippal à forte dose: les réponses de notre système immunitaire s'affaiblissent avec l'âge. Ce vaccin peut aider à améliorer la réponse immunitaire et à accroître la prévention de la grippe. Un essai clinique portant sur 31000 personnes âgées rapportées par les National Institutes of Health des États-Unis a montré environ 25% de cas de grippe en moins chez ceux qui ont reçu le vaccin antigrippal à haute dose, par rapport à ceux qui ont reçu le vaccin antigrippal standard.

Vaccin par pulvérisation nasale: Il y a un débat sur le vaccin par pulvérisation nasale pour la saison grippale 2016-2017. Le CDC l'a déconseillé, affirmant que le spray nasal est moins efficace que le vaccin contre la grippe. Cependant, il était toujours approuvé par la FDA, qui affirme que ses avantages l'emportent sur tous les risques. La FDA recommande le vaccin aux personnes âgées de 2 à 49 ans.

Y a-t-il des effets secondaires du vaccin contre la grippe?

Le vaccin contre la grippe, sous quelque forme que ce soit, ne cause pas le virus de la grippe. Cependant, certaines personnes peuvent présenter des symptômes bénins après avoir reçu le vaccin contre la grippe, tels que:

• fièvre
• mal de crâne
• des frissons
• douleur au site d'injection

Ces symptômes sont généralement légers et disparaissent en un à deux jours. Parlez à votre médecin avant de recevoir le vaccin si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure, ou si vous avez déjà eu une réaction négative à un vaccin.

Il est préférable de planifier les vaccinations de votre famille à l’automne avant le début de la saison grippale, de préférence en octobre ou en novembre. Mais il n’est jamais trop tard pour se faire vacciner contre la grippe. Les vaccins contre la grippe sont maintenant administrés dans de nombreuses épiceries et pharmacies locales sans rendez-vous.

2. Couvrez la toux et les éternuements

On pense que les germes de la grippe se propagent par les gouttelettes de la bouche et du nez. Utilisez un mouchoir en papier pour vous couvrir la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Assurez-vous de jeter le mouchoir immédiatement et de vous laver les mains immédiatement. S'il n'y a pas de mouchoir sous la main, toussez ou éternuez dans le creux de votre coude.

Il peut également être difficile d'amener les enfants à pratiquer ces habitudes. Le musée des enfants de Boston recommande une manière mignonne de transformer cela en un jeu pour enfants: transformez une chaussette en «monstre mangeant de germes» en coupant la partie arrondie de la chaussette et en décorant le tube qui reste. Faites glisser le tube décoré sur leur bras et demandez-leur de «nourrir» le monstre épris de germes en toussant dans son visage.

3. Évitez de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche

Selon le CDC, les germes de la grippe peuvent vivre de deux à huit heures sur des surfaces dures. C’est pourquoi il est si facile de détecter les germes de la grippe sans le savoir. Vous pouvez être infecté si vous touchez une poignée de porte ou un interrupteur électrique infecté et que vous vous frottez les yeux ou si vous vous mordez les ongles. Apprendre à garder vos mains éloignées de votre visage peut être difficile, surtout pour les enfants. Rappelez-leur souvent, ainsi que vous-même.

4. Lavez-vous souvent les mains

Tout le lavage des mains n'est pas égal. Pour que cela soit efficace, assurez-vous que vous et votre famille suivez ces étapes:

1. Faites couler de l'eau tiède sur vos mains.
2. Ajoutez du savon.
3. Frottez pendant au moins 20 secondes.
4. Rincez et séchez.

Vous pouvez faire le plein de désinfectants pour les mains à base d'alcool pour les zones où les éviers ne sont pas disponibles ou lorsque vous êtes en déplacement. Conservez-les hors de la portée des jeunes enfants et assurez-vous que les enfants sont surveillés par un adulte lors de leur utilisation. Assurez-vous que vos désinfectants pour les mains contiennent au moins 60% d'alcool et n'oubliez pas qu'ils ne remplacent pas le lavage des mains avec du savon et de l'eau tiède - ils ne s'attaquent pas à tous les germes et ne fonctionnent pas sur des mains visiblement sales.

Vous devrez rappeler aux enfants de se laver:

• chaque fois qu'ils utilisent la salle de bain
• avant de manger
• après leur retour de l'école ou une date de jeu

Vous pouvez imprimer des rappels de lavage des mains à afficher près de vos éviers comme rappels visuels pour les enfants (et les adultes oublieux). Il peut également être utile d'installer une station de désinfectant pour les mains près de votre porte, comme première ligne de défense contre les germes extérieurs.

5. Limiter les contacts avec les membres de la famille qui sont malades

Si un membre de votre famille attrape la grippe, prenez les mesures suivantes pour éviter que la grippe ne se propage:

• Gardez la personne malade à la maison.
• Limitez autant que possible les contacts étroits entre la personne malade et les autres membres de la famille tant qu’ils sont contagieux. En général, c'est jusqu'à une semaine après l'apparition des symptômes.
• Changez les arrangements de couchage, si possible.

Vous devez également éviter de partager les éléments suivants avec la personne malade:

• débarbouillettes
• les serviettes
• plats
• jouets
• ustensiles

6. Nettoyez votre maison

Les germes et virus de la grippe adorent se cacher sur les objets que vous touchez tous les jours. Voici quelques points chauds pour les germes:

• éponges de cuisine
• torchons
• planches à découper
• bureaux à domicile
• planchers
• les puits
• toilettes

Nettoyez et désinfectez régulièrement ces points chauds. Vous pouvez mettre votre éponge de cuisine au micro-ondes pendant une minute à un réglage élevé pour éliminer les germes. Mieux encore, jetez-le.

Si une personne de votre ménage a la grippe, faites particulièrement attention lorsque vous lavez ses affaires. Lavez soigneusement la vaisselle et l'argenterie à la main ou au lave-vaisselle. Vous n’avez pas à faire la lessive d’une personne malade séparément, mais essayez d’éviter de ramasser une brassée d’articles et de les tenir près de vous avant de les laver. Utilisez du savon à lessive et séchez à chaud. Lavez-vous toujours les mains immédiatement après avoir manipulé du linge sale.

7. Adoptez des habitudes saines

N'oubliez pas le pouvoir d'un mode de vie sain pour lutter contre la maladie. Les conseils suivants peuvent vous aider à garder votre système immunitaire en bonne santé et votre famille bien en cette saison grippale.

• Avoir fait le plein de sommeil.
• Mangez bien, avec beaucoup de légumes et de fruits.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Exercice régulier.
• Gérez votre stress.

Les plats à emporter

La vaccination est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour empêcher la grippe de se propager. Des habitudes d'hygiène personnelle saines et un ménage fréquent contribuent également à éloigner la grippe. Si un membre de votre ménage attrape la grippe, gardez-le à la maison, désinfectez et nettoyez bien votre maison et limitez les contacts étroits avec cette personne dans la mesure du possible.