Qu'est-ce qui déclenche la rosacée?
La rosacée est une affection cutanée inflammatoire permanente (chronique) caractérisée par des vaisseaux sanguins visibles et des rougeurs, en particulier sur votre visage.
Il peut apparaître comme une légère rougeur à une éruption cutanée plus irritante et plus sévère qui peut également être remplie de bosses. Il n’existe pas de remède contre la rosacée, le traitement est donc largement axé sur la prévention et la guérison des poussées.
Une façon d'aider à gérer les symptômes de la rosacée est d'éviter les déclencheurs de vos poussées.
Les déclencheurs peuvent être cycliques, où vous pouvez avoir des poussées pendant quelques semaines ou plusieurs mois, uniquement pour que les symptômes se dissipent pendant un certain temps.
Bien que vos déclencheurs individuels puissent varier, il existe des substances, des habitudes de vie et des facteurs environnementaux connus qui peuvent affecter votre rosacée.
L'identification de vos déclencheurs personnels peut vous aider à savoir ce qu'il faut éviter pour éviter que des poussées plus graves ne se produisent.
Exposition au soleil et chaleur
Vous pouvez remarquer des rougeurs et des rougeurs cutanées juste après que votre peau est exposée au soleil. Les coups de soleil peuvent aggraver vos poussées.
La chaleur peut également augmenter la température de votre corps, ce qui dilate les vaisseaux sanguins et déclenche une inflammation.
Limiter l'exposition au soleil, en particulier pendant les heures de midi, peut aider à prévenir ces types de poussées de rosacée.
Rosacée du stress et de l'anxiété
Un stress et une anxiété excessifs peuvent augmenter l'inflammation, ce qui peut alors contribuer aux poussées de rosacée. Des poussées plus graves peuvent parfois être attribuées à un stress à long terme ou à un événement de la vie extrêmement stressant.
Bien qu'il soit difficile de se débarrasser complètement du stress, créer chaque jour des moments de tranquillité et adopter des habitudes essentielles de soins personnels, comme dormir suffisamment et bien manger, peuvent aider.
Rosacée de l'alcool
L'alcool dilate les petits vaisseaux sanguins de votre visage, ce qui fait rougir votre peau. Cela se produit chez les personnes qui n’ont pas de rosacée.
Si vous souffrez de cette affection cutanée, vous pourriez ressentir ces types d'effets de l'alcool de manière plus dramatique. La meilleure façon d'empêcher la rosacée de consommer de l'alcool est de boire très peu à l'occasion, voire pas du tout.
Produits de soins de la peau, de soins capillaires et de maquillage
En plus de boire de l'alcool, l'alcool topique utilisé dans une variété de soins de la peau, de soins capillaires et de divers produits de maquillage peut également entraîner des poussées de rosacée.
Vous pouvez même remarquer des éruptions cutanées après avoir utilisé des produits avec:
- parfums
- acétone
- conservateurs
Dans la mesure du possible, évitez d'utiliser des produits contenant ces ingrédients agressifs.
Certains médicaments
Certaines personnes ont présenté une aggravation des symptômes de la rosacée ou de la dermatite de type rosacée à cause des stéroïdes topiques utilisés sur le visage.
Cependant, les stéroïdes topiques ne doivent pas être utilisés sur le visage, sauf pour les affections inflammatoires aiguës à condition qu’ils ne soient pas utilisés pendant plus d’un mois. Ces symptômes disparaissent généralement une fois que vous arrêtez de prendre les stéroïdes.
La prise de médicaments appelés vasodilatateurs pour l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques peut également aggraver les bouffées vasomotrices de la rosacée, car ces médicaments dilatent vos vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin.
S'entraîner
L'exercice augmente la température de votre corps, ce qui peut malheureusement avoir pour effet secondaire de déclencher des poussées de rosacée. Vous devriez ne pas sautez cependant vos entraînements réguliers.
Au lieu de cela, il est important de trouver des moyens d’empêcher votre peau de surchauffer, que ce soit l’eau potable, la limitation des séances d’entraînement en plein air en plein soleil ou la prise de douches fraîches immédiatement après avoir terminé.
Aliments épicés
Les aliments chauds et épicés sont connus pour contribuer au rougissement du visage, ce qui peut entraîner une augmentation des rougeurs et des bouffées de chaleur dans la rosacée.
Selon la gravité de vos déclencheurs, vous ne devrez peut-être pas nécessairement abandonner les épices pour de bon. Cependant, vous devriez plutôt choisir des versions douces et réserver vos plats épicés préférés pour des occasions spéciales.
Vent et temps froid
Alors que la chaleur et l'humidité peuvent déclencher des poussées de rosacée, un froid extrême peut faire de même. S'il s'agit de l'un de vos déclencheurs de la rosacée, vous remarquerez probablement plus de symptômes par temps froid, sec et venteux.
Vous pouvez aider à minimiser les effets du vent et du froid en protégeant votre peau avec une crème hydratante épaisse et en portant un foulard sur votre visage.
Rosacée et carence en vitamines
Certaines preuves anecdotiques en ligne suggèrent que les carences en vitamines, en particulier les vitamines B, comme le B-12, peuvent causer la rosacée. Cependant, certaines vitamines en excès peuvent déclencher vos symptômes.
La niacine (vitamine B-3) dilate vos vaisseaux sanguins et peut contribuer à des bouffées vasomotrices, tandis qu'une étude a montré que les personnes atteintes de rosacée ont des taux de vitamine D plus élevés que la normale.
Il est important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments afin de ne pas aggraver par inadvertance votre rosacée.
Autres conditions médicales
Chez certaines personnes, les poussées de rosacée peuvent être associées aux conditions suivantes:
- rinçage idiopathique
- une toux chronique
- ménopause
- syndrome de sevrage de la caféine
Comment identifier votre déclencheur
Puisqu'il existe un large éventail de déclencheurs possibles de la rosacée, il peut être difficile d'identifier ce qui cause vos propres poussées.
Une façon de réduire vos déclencheurs est de garder des notes quotidiennes sur vos symptômes ainsi que sur vos repas quotidiens et vos autres habitudes. Cette approche est similaire à celle d'un journal alimentaire pour identifier les sensibilités alimentaires.
Il est utile de noter:
- tous les aliments que vous mangez
- quels types de boissons vous buvez
- la météo et tout changement environnemental
- quels types de soins personnels et de produits pour la peau vous utilisez
- vos activités quotidiennes et votre routine d'exercice
- votre niveau de stress actuel
- tout nouveau changement de vie
Il est recommandé de consigner les éléments ci-dessus ainsi que la gravité de vos symptômes pendant au moins 2 semaines pour vous aider à identifier les tendances possibles. Ce processus d'élimination pourrait prendre plusieurs semaines.
Vous pouvez également utiliser cette liste de contrôle de la National Rosacea Society au lieu d'un cahier.
Les symptômes de la rosacée peuvent aller de légers à graves. Parfois, la rosacée sévère peut s'étendre au-delà des joues et du nez, se développant dans d'autres zones, telles que le cuir chevelu, les oreilles et le cou.
Prévenir les poussées de rosacée
Bien que les déclencheurs puissent varier d'une personne à l'autre, il existe des mesures préventives qui sont prouvées pour aider avec les poussées globales de rosacée. Vous pouvez aider à réduire la gravité de vos poussées grâce aux stratégies suivantes:
- Portez des chapeaux à larges bords et un écran solaire à large spectre lorsque vous êtes à l'extérieur.
- Prenez du temps pour vous chaque jour pour vous détendre et diminuer votre niveau de stress.
- Évitez la consommation excessive d'alcool et de caféine.
- Choisissez des aliments et des boissons tièdes (pas chauds), en limitant les épices si possible.
- Restez à l'intérieur pendant les jours de chaleur, d'humidité ou de froid extrêmes.
- Prenez des bains frais et évitez les spas ou les saunas.
- Parlez à votre médecin de tous les médicaments en vente libre et sur ordonnance que vous prenez et demandez des ajustements si vous pensez qu'ils déclenchent votre état.
- Lorsque vous portez du maquillage, choisissez des produits étiquetés hypoallergéniques, non acnéiques et sans parfum.
Emporter
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la rosacée, les traitements et les changements de mode de vie peuvent aider à faire une différence dans le nombre de poussées que vous ressentez.
Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, les éviter peut aider à réduire l'intensité et la fréquence des poussées.
Parlez à votre médecin si votre état ne s’améliore pas malgré la prise de ces mesures.
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