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Ce que vous pouvez faire contre les yeux gonflés
Il existe de nombreuses façons de réduire les poches autour des yeux. Certains remèdes sont simples, comme boire plus d'eau. D'autres sont plus impliqués, comme la chirurgie esthétique. Voici quelques trucs et astuces pour essayer de se débarrasser des yeux gonflés.
1. Dormez suffisamment
Enregistrer régulièrement une bonne nuit de sommeil vous aidera à réduire les yeux gonflés. Les adultes ont besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour vous assurer de dormir suffisamment, créez une routine du coucher et respectez-la.
Il est important de se rappeler que votre routine du coucher commence bien avant de vous coucher pour vous endormir. Pour passer une bonne nuit de sommeil, la clinique Mayo vous suggère de:
- Respectez un horaire de sommeil.
- Arrêtez de boire de la caféine au moins 6 heures avant le coucher.
- Arrêtez de boire de l'alcool avant le coucher.
- Terminez de dîner environ 3 heures avant le coucher.
- Terminez l'exercice plusieurs heures avant le coucher.
- Éteignez l'électronique 1 à 2 heures avant le coucher.
2. Soutenez-vous
Dormez avec quelques oreillers sous la tête pour éviter que du liquide ne s'installe autour de vos yeux. Si vous ne parvenez pas à dormir en biais sur un oreiller compensé ou une pile d'oreillers, essayez de relever légèrement la tête de votre lit pour obtenir le même effet.
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Pour ce faire, placez une pile de livres ou un autre coin sous les pieds de votre lit du côté où vous reposez votre tête. Si vous remarquez une différence dans la fréquence ou la gravité de vos yeux gonflés, envisagez une solution plus stable, comme les rehausseurs de lit.
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3. Traitez vos allergies
Discutez avec votre médecin si vous souffrez d'allergies saisonnières ou à longueur d'année. Les allergies peuvent faire rougir, gonfler et gonfler vos yeux. Cela peut vous inciter à vous frotter davantage les yeux, ce qui entraînera davantage de poches.
Votre médecin peut vous aider à créer un plan de traitement pour soulager vos symptômes. Cela peut inclure des gouttes pour les yeux et des médicaments en vente libre ou sur ordonnance.
4. Buvez suffisamment d'eau
Les poches oculaires peuvent être le résultat d'une déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour pour garder votre peau saine. La règle générale est de boire huit verres de 8 onces d'eau par jour.
Pour rester sur la bonne voie, pensez à définir un rappel toutes les heures sur votre téléphone. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau rechargeable marquée d'heures spécifiques pour vous aider à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
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5. Évitez l'alcool
Essayez de limiter ou d'éviter l'alcool et les autres boissons qui peuvent vous déshydrater. La déshydratation peut entraîner des yeux gonflés, il est donc préférable de prendre un verre d'eau à la place.
Si vous en avez assez de l’eau plate, l’infuser avec des fruits frais est un excellent moyen de rester hydraté et rafraîchi. Essayez d'ajouter le fruit de votre choix à une bouteille d'eau pour une eau infusée qui dure toute la journée.
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6. Transmettez le sel
Manger trop de sel peut entraîner une rétention d'eau supplémentaire dans votre corps. Cela peut également entraîner d'autres problèmes de santé, tels qu'un risque accru de problèmes cardiaques et d'accident vasculaire cérébral.
Selon la Food and Drug Administration (FDA), la valeur quotidienne actuelle du sodium est de 2300 milligrammes (mg). Cependant, l'American Heart Association recommande de limiter le sodium à 1 500 mg par jour.
Plus de 70% du sodium contenu dans les régimes alimentaires américains provient d'aliments transformés ou de restaurant. Pour réduire votre consommation de sel, évitez les charcuteries, le fromage, le pain et les autres aliments transformés.
Les aliments préemballés comme les soupes instantanées sont souvent riches en sodium. La lecture des étiquettes peut vous aider à identifier des quantités excessives de sel.
Au lieu de cela, mangez plus d'aliments entiers comme des légumes et des fruits frais.
7. Mangez plus de potassium
Le potassium peut aider à réduire l'excès de liquide dans votre corps, vous voudrez peut-être augmenter votre apport en potassium. Vous pouvez le faire en ajoutant des bananes, des haricots, du yogourt et des légumes-feuilles à votre alimentation.
Si vous suivez déjà un régime riche en potassium, demandez à votre médecin si votre taux de potassium est bon tel quel ou si vous pouvez ajouter en toute sécurité un supplément de potassium à votre routine quotidienne.
8. Utilisez une compresse fraîche
Vous pouvez réduire le gonflement des yeux en posant un gant de toilette frais sur vos paupières pendant environ 10 minutes. Cela peut aider à évacuer l'excès de liquide sous vos yeux.
Une compresse de sachets de thé vert ou noir peut également faire l'affaire. Le thé contient des antioxydants et de la caféine qui peuvent réduire l'inflammation et resserrer les vaisseaux sanguins.
9. Essayez une crème pour les yeux
Il existe de nombreuses crèmes pour les yeux sur le marché qui peuvent soulager les poches. Certains ingrédients à rechercher dans une crème pour les yeux comprennent la camomille, le concombre et l'arnica. Ceux-ci contiennent tous des propriétés qui peuvent réduire l'inflammation et raffermir la peau.
Les crèmes pour les yeux et le maquillage contenant de la caféine peuvent également aider à réduire les yeux gonflés.
10. Parlez à votre médecin de la chirurgie esthétique
Si vos yeux gonflés sont sévères et si les changements de style de vie ou d'autres remèdes ne fonctionnent pas, vous pouvez envisager une chirurgie esthétique.
Un type de chirurgie est la blépharoplastie, qui est la chirurgie des paupières. Au cours de cette procédure, un médecin déplace ou élimine l'excès de graisse, de muscle et de peau dans votre paupière.
Votre médecin peut également vous recommander des traitements au laser, des peelings chimiques ou des médicaments sur ordonnance pour aider les cas graves d'yeux gonflés.
Quelles sont les causes des yeux gonflés
L'une des principales causes des yeux gonflés est le vieillissement. La peau sous vos yeux est très fine, ce qui augmente les changements qui peuvent survenir dans votre corps avec l'âge.
Avec le temps, les tissus de vos paupières peuvent s'affaiblir. Cela peut faire chuter la graisse de votre paupière supérieure, s'immobilisant dans votre paupière inférieure.
Le liquide peut également être plus susceptible de rester piégé dans votre paupière inférieure à mesure que vous vieillissez. La rétention d'eau est connue sous le nom d'œdème. La peau fine autour de votre paupière peut provoquer une rétention d'eau très importante, entraînant des yeux gonflés.
Vous remarquerez peut-être que vos yeux semblent plus gonflés lorsque vous vous levez le matin. Cela pourrait être le résultat d'un œdème. Une fois que vous vous réveillez et commencez à cligner des yeux, vous remarquerez peut-être que vos yeux commencent à paraître moins gonflés.
En plus du vieillissement, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez avoir les yeux gonflés, telles que:
- la génétique
- rétention d'eau
- les allergies
- trop de soleil
- pas assez de sommeil
- mauvaise habitudes alimentaires
- pleurs
- autres problèmes de santé
Quand consulter votre médecin
Les yeux gonflés ne sont généralement pas le signe d'un problème de santé grave. Cependant, contactez votre médecin si vous avez:
- yeux gonflés durables
- douleur, irritation ou gonflement sévère dans ou autour de votre œil
- symptômes dans d'autres zones de votre corps
Si vous ressentez ces symptômes, vos yeux gonflés pourraient être le signe d'un problème de santé plus grave, tel que:
- conjonctivite ou œil rose
- blépharite ou inflammation des paupières
- ptosis ou paupières tombantes
- cellulite
- dermatite
- maladie oculaire thyroïdienne
La ligne du bas
Vous pouvez remarquer des yeux gonflés en vieillissant ou pour un certain nombre de raisons temporaires, telles que le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou des allergies saisonnières. Adopter de saines habitudes de vie peut améliorer vos yeux gonflés en peu de temps.
Si vous souffrez de poches oculaires chroniques, parlez à votre médecin des options de traitement, comme la chirurgie esthétique. Dans certains cas, les yeux gonflés peuvent être le signe d'une maladie plus grave. Consultez votre médecin si vous pensez que vos yeux gonflés peuvent être le signe d'autre chose.
