Prenez votre santé mentale en main avec ces 5 conseils de plaidoyer

De la préparation d'une liste de questions à l'arrivée à l'heure à votre rendez-vous

L'auto-représentation peut être une pratique nécessaire pour recevoir des soins médicaux appropriés qui vous conviennent le mieux. Cependant, cela peut être difficile, surtout lorsqu'il s'agit de discuter de problèmes liés à votre santé mentale.

En tant que psychiatre, plusieurs de mes patients ont exprimé des craintes de me dire ce qu’ils ressentaient vraiment au sujet de leurs médicaments, de leurs diagnostics et de leur plan de traitement. Ils ont également partagé les expériences négatives qu’ils ont vécues en discutant de leur traitement de santé mentale avec d’autres prestataires de soins de santé.

La recherche a montré que les obstacles à l'auto-représentation peuvent inclure la perception d'un déséquilibre de pouvoir et la peur de défier le praticien traitant.

La question est donc: comment pouvez-vous vous défendre suffisamment, en tant que patient, afin d'obtenir le meilleur traitement possible pour votre bien-être mental?

Il existe quelques conseils de base qui peuvent vous aider à démarrer cette pratique, de la rédaction de vos préoccupations et de vos questions à la présence d'un défenseur à vos séances.

Donc, que vous ayez besoin d'apprendre à vous défendre ou d'avoir une famille proche ou un ami qui se trouve dans cette situation, tenez compte des cinq conseils suivants.

1. Apportez une liste de questions et discutez-en au début de votre rendez-vous

Étant donné que vous n’avez généralement pas beaucoup de temps avec votre médecin, il est important de donner le ton au début de votre rendez-vous: commencez par indiquer que vous avez des questions auxquelles vous souhaiteriez répondre.

Mais pourquoi devriez-vous en parler au tout début?

En tant que médecins, l'une des premières choses que nous faisons est de prendre note de la «plainte principale» d'un patient, ou du problème principal et de la raison de la visite. Donc, si vous avez des préoccupations spécifiques, faites-le nous savoir dès le début et nous les prioriserons.

De plus, la création d'une liste peut à la fois vous éviter d'oublier les questions que vous vous posez et potentiellement réduire votre anxiété à l'idée de poser les questions en premier lieu.

Et si, à la fin de votre rendez-vous, votre médecin n'a toujours pas répondu à vos questions, vous pouvez définitivement interrompre votre médecin et simplement demander: «Pouvons-nous nous assurer que nous allons revoir les questions que j'ai posées avant mon départ?»

2. Soyez ponctuel

Discuter des problèmes de santé mentale prend généralement plus de temps que d'autres types de problèmes médicaux. Même si arriver à l'heure peut sembler une astuce évidente, je ne saurais trop insister sur l'importance de passer le plus de temps possible avec votre médecin afin de répondre à vos préoccupations.

Des patients arrivent en retard à mes rendez-vous et, pour cette raison, cela signifiait de prioriser les préoccupations les plus urgentes en utilisant uniquement le temps qu'il nous restait. Cela signifiait que certaines des questions de mon patient devaient attendre mon prochain rendez-vous disponible.

3. Amenez un ami proche ou un membre de votre famille

Parfois, nous, les patients, ne sommes pas les meilleurs historiens. Nous avons tendance à oublier certaines choses qui se sont produites dans notre passé, ou même comment elles se sont produites, en particulier en ce qui concerne notre santé.

Pour cette raison, il peut être utile d'amener quelqu'un avec vous à votre rendez-vous afin de fournir une perspective secondaire, à la fois sur ce qui s'est passé et comment cela s'est passé. Le fait d’avoir un avocat peut également être particulièrement utile pour renforcer l’inquiétude d’un patient qui n’a pas le sentiment que ses problèmes sont entendus ou compris.

Par exemple, si un patient déclare avoir essayé de nombreux médicaments sans beaucoup de soulagement de ses symptômes, un intervenant peut apporter son soutien en se renseignant sur les nouvelles options de traitement pour traiter les symptômes du patient.

4. Pratiquez l'auto-représentation avec quelqu'un en qui vous avez confiance

Se défendre n'est pas forcément facile pour tout le monde - pour certains, cela peut même demander de la pratique, ce qui est tout à fait normal. En fait, pratiquer comment défendre nos intérêts peut être utile pour tout défi que nous pourrions rencontrer dans la vie.

Une excellente façon de le faire est de travailler avec votre thérapeute, ou un membre de la famille proche ou un ami, où ils jouent le rôle de votre fournisseur de soins de santé et vous expliquez vos préoccupations. Cela peut aider à minimiser l'anxiété que vous pourriez ressentir lors de votre rendez-vous.

5. Insistez sur la gravité de ce que vous vivez

Beaucoup d'entre nous ont tendance à minimiser nos expériences, surtout si notre humeur est meilleure au moment de notre rendez-vous. Il peut être difficile d’admettre que nous luttons.

Cependant, être honnête et aussi ouvert que possible sur la gravité des symptômes peut avoir un impact sur divers éléments de votre plan de traitement. Cela peut inclure le niveau de soins nécessaire (pensez à des références à des spécialistes ou même à un traitement ambulatoire intensif), à des médicaments et à des ajustements posologiques, et même à des intervalles plus précoces pour les visites de suivi.

Faire la promotion de votre santé mentale peut être difficile, mais ce n'est pas nécessaire

Défendre nos intérêts et notre santé mentale peut sembler inconfortable et angoissant, mais ce n’est pas nécessaire. Savoir comment se préparer au mieux pour un rendez-vous à venir et discuter de vos problèmes de santé mentale peut faciliter le processus et vous assurer d'obtenir des réponses à vos questions et des préoccupations.

Des stratégies telles que la préparation d'une liste de questions, savoir comment soulever ces préoccupations lors de votre rendez-vous et vous entraîner à vous défendre avec quelqu'un en qui vous avez confiance peuvent rendre le processus moins stressant et même aider à renforcer votre confiance dans la prise en charge de votre mental. bien-être.

Vania Manipod, DO, est psychiatre certifiée, professeure adjointe de psychiatrie à la Western University of Health Sciences et actuellement en pratique privée à Ventura, en Californie. Elle croit en une approche holistique de la psychiatrie qui incorpore des techniques psychothérapeutiques, un régime alimentaire et un mode de vie, en plus de la gestion des médicaments lorsque cela est indiqué. La D Manipod s'est bâtie une clientèle internationale sur les médias sociaux en se basant sur son travail pour réduire la stigmatisation de la santé mentale, en particulier via son Instagram et son blog, Freud & Fashion. De plus, elle a parlé dans tout le pays sur des sujets tels que l'épuisement professionnel, les traumatismes crâniens et les médias sociaux.