L'eau est vitale pour notre santé et notre bien-être. En fait, environ 60% de notre poids corporel est constitué d'eau.
La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d'eau que vous n'en absorbez. Lorsque cela se produit, votre corps n'a pas assez d'eau pour effectuer efficacement des tâches critiques telles que la respiration, la digestion et d'autres fonctions essentielles.
Bien que vous puissiez vous déshydrater simplement en ne buvant pas suffisamment d'eau, cela peut également se produire en raison de:
- être malade avec de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée
- augmentation de la transpiration due à l'exercice ou à la sortie par temps chaud et humide
- excès de miction, qui peut survenir en raison de conditions comme le diabète ou en prenant certains médicaments, tels que les diurétiques ou certains médicaments contre l'hypertension
Il existe plusieurs symptômes de déshydratation. L'un d'eux est le vertige qui peut être ressenti de plusieurs manières différentes, y compris comme une sensation de rotation connue sous le nom de vertige.
Dans cet article, nous examinerons de plus près le vertige dû à la déshydratation et d'autres symptômes à surveiller. Nous allons également explorer les mesures que vous pouvez prendre pour prévenir la déshydratation.
La déshydratation peut-elle provoquer des vertiges?
La déshydratation peut entraîner des étourdissements. Lorsque vous avez des vertiges, vous pouvez ressentir:
- étourdi
- instable
- woozy
- perdre connaissance
Si vous êtes déshydraté, il est également possible que vous ressentiez un type spécifique de vertige appelé vertige. Lorsque vous avez le vertige, vous vous sentez comme si vous ou votre entourage tourniez. Les autres sensations associées au vertige comprennent:
- flottant
- balancement
- basculant
Lorsque vous ressentez des étourdissements ou des vertiges, vous pouvez également ressentir:
- la nausée
- le besoin de s'asseoir ou de s'allonger
- aggravation des symptômes lorsque vous vous tenez debout ou bougez
Cependant, il est important de noter qu’il existe d’autres conditions en plus de la déshydratation qui peuvent provoquer des vertiges, comme des problèmes d’oreille interne et des migraines.
Comment la déshydratation conduit-elle au vertige?
Vous vous demandez peut-être pourquoi le vertige survient lorsque vous êtes déshydraté. Examinons cela plus en détail.
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps n’a pas assez de liquides pour fonctionner efficacement. Cela peut avoir un impact sur de nombreuses parties de votre corps, y compris votre circulation.
Les personnes déshydratées ont souvent une pression artérielle réduite ou un volume sanguin plus faible. Lorsque cela se produit, le sang peut ne pas atteindre votre cerveau comme il le devrait. Cela peut entraîner des étourdissements ou des vertiges.
La plupart du temps, les étourdissements causés par une pression artérielle basse ne sont pas une sensation de vertige. Au lieu de cela, une pression artérielle basse due à la déshydratation provoque généralement une sensation d'étourdissement, comme si vous vous évanouissiez si la situation empirait.
Mais il peut y avoir des cas où une pression artérielle basse pourrait provoquer une sensation de vertige. Ce n’est tout simplement pas aussi courant que de se sentir étourdi.
Quels sont les autres signes de déshydratation?
Certains autres symptômes de déshydratation à surveiller comprennent:
- La soif. Avoir soif est la façon dont votre corps vous dit que vous devez boire plus de liquides.
- Miction réduite. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps signalera à vos reins de retenir les liquides. Pour cette raison, vous urinerez probablement moins fréquemment.
- Urine foncée. Si vous êtes bien hydraté, votre urine est généralement claire ou jaune pâle. Une urine foncée indique que votre urine est devenue plus concentrée.
- Constipation. Votre gros intestin (côlon) est responsable de l'absorption de l'eau de vos aliments. Lorsque vous n’avez pas assez de liquides, vos selles peuvent devenir plus dures et plus difficiles à évacuer.
- Sécheresse de la bouche, des lèvres ou de la peau. Au fur et à mesure que votre corps perd des liquides, vous remarquerez peut-être une sécheresse, une desquamation et des gerçures de vos lèvres et de votre peau.
- Fatigue. Être déshydraté rend plus difficile pour votre corps de remplir ses fonctions normales. Pour cette raison, vous pouvez vous sentir léthargique ou plus fatigué que d'habitude.
- Mal de crâne. Les maux de tête dus à la déshydratation sont assez courants. Une petite étude de 2004 a révélé qu'un participant à l'étude sur 10 avait des maux de tête dus à la déshydratation. Cela a été soulagé en buvant de l'eau.
Que devez-vous faire si vous pensez que vos étourdissements sont causés par la déshydratation?
Si vous vous sentez étourdi en raison de la déshydratation, vous pouvez suivre les étapes suivantes pour soulager vos symptômes:
- Réhydratez-vous. Essayez de reconstituer les liquides perdus dès que possible. Concentrez-vous sur l'eau potable. Les boissons pour sportifs ou les solutions de réhydratation orale peuvent également être utiles pour restaurer les électrolytes perdus.
- S'asseoir. Mettez-vous en position assise jusqu'à ce que vos sensations de vertige disparaissent. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, levez-vous lentement.
- Bouge lentement. N'oubliez pas que les étourdissements et les vertiges peuvent augmenter votre risque de chute. Si vous devez bouger, faites-le lentement. Essayez de vous accrocher à quelque chose au cas où vous perdriez votre équilibre.
- Évitez certaines activités. Certaines activités peuvent être dangereuses lorsque vous vous sentez étourdi. Évitez de conduire, d'utiliser des machines ou de grimper sur quoi que ce soit.
Quand consulter un médecin
Il y a quelques signes avant-coureurs à surveiller qui pourraient indiquer que la déshydratation est devenue plus grave. Consultez immédiatement un médecin si vous ou un être cher:
- a une fréquence cardiaque rapide
- se sent confus ou désorienté
- a du mal à marcher ou à se déplacer
- a de la diarrhée ou des vomissements qui durent plus de 24 heures
Une déshydratation sévère peut entraîner de graves complications, telles que:
- problèmes urinaires et rénaux
- crises d'épilepsie dues à de faibles taux de sodium et de potassium
- épuisement dû à la chaleur ou coup de chaleur
- choc hypovolémique, une condition potentiellement mortelle causée par un faible volume sanguin
La déshydratation peut être traitée dans un hôpital avec des liquides et des électrolytes intraveineux (IV).
Comment prévenir la déshydratation
Les conseils suivants peuvent vous aider à rester hydraté tout au long de la journée.
Obtenez suffisamment d'eau
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il n'y a pas de recommandations spécifiques sur la consommation quotidienne d'eau.
Cependant, selon la clinique Mayo, boire 8 verres d'eau par jour est un objectif raisonnable pour la plupart des gens.
De plus, les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine notent qu'un apport hydrique quotidien adéquat est:
- 2,7 litres (91 onces) par jour pour les femmes
- 3,7 litres (125 onces) par jour pour les hommes
Votre apport hydrique quotidien ne comprend pas seulement l'eau que vous buvez, mais également les liquides que vous obtenez d'autres aliments et boissons, tels que:
- fruits à forte teneur en eau comme la pastèque, les fraises, le cantaloup et les oranges
- légumes à forte teneur en eau, comme la laitue, le chou et le céleri
- bouillons et soupes faibles en sodium
- boissons comme le lait sans gras, les tisanes, les jus de fruits et les boissons pour sportifs
Gardez de l'eau à portée de main
Essayez de toujours avoir un accès facile à l'eau. Si vous constatez que vous oubliez souvent de vous hydrater, il peut être utile de prendre l'habitude d'emporter une bouteille d'eau réutilisable avec vous.
Avoir de l'eau facilement disponible est particulièrement important lorsque:
- vous faites de l'exercice
- le temps est chaud ou humide
- vous faites quelque chose pour vous faire transpirer plus que d'habitude
Hydratez-vous davantage lorsque vous êtes malade
Si vous souffrez de fièvre, de vomissements ou de diarrhée, assurez-vous de boire des liquides supplémentaires. N'attendez pas d'être déjà déshydraté pour boire un verre d'eau.
Autres causes de vertige
Il existe d'autres causes potentielles de vertige. Beaucoup de ces causes impliquent des problèmes avec votre oreille interne, ce qui aide à contrôler votre sens de l'équilibre. Les affections de l'oreille interne pouvant causer des vertiges comprennent:
- vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), une condition où des changements dans le positionnement de votre tête peuvent entraîner de brèves périodes de vertige
- Maladie de Ménière, une affection rare de l’oreille interne qui implique des acouphènes et une perte auditive
- labyrinthite, une inflammation des passages remplis de liquide de votre oreille interne
- névrite vestibulaire, une inflammation du nerf vestibulaire dans votre oreille interne
D'autres conditions qui peuvent également causer des vertiges comprennent:
- migraine
- accident vasculaire cérébral
- sclérose en plaques
- blessures à la tête
- tumeurs cérébrales
- certains types de médicaments, tels que les médicaments contre les crises d'épilepsie et l'épilepsie et les salicylates
La ligne du bas
L'un des symptômes potentiels de la déshydratation est le vertige. Vous pouvez vous sentir étourdi ou étourdi. Dans certains cas, vous pouvez également avoir l'impression que vous ou votre environnement tourniez ou basculiez. C'est ce qu'on appelle le vertige.
Si vous êtes déshydraté et étourdi, essayez de boire des liquides tout de suite. Mettez-vous doucement en position assise pour éviter de tomber. Lorsque vos étourdissements disparaissent, assurez-vous de vous lever lentement.
Vous pouvez éviter la déshydratation en prenant des liquides tout au long de la journée. Vous devrez vous hydrater davantage pendant l'exercice, par temps chaud ou humide et lorsque vous êtes malade. Si vous ou un de vos proches êtes gravement déshydraté, assurez-vous d'obtenir des soins médicaux immédiats.
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