Équilibrer le travail, la parentalité et l'école: conseils tactiques et émotionnels pour les parents

En fonction de votre situation, vous constaterez peut-être que vous êtes soudainement confronté à un équilibre entre le travail, la parentalité et même l’école simultanément au cours d’une journée.

C'est peut-être à ce moment-là que vous remettez en question chaque décision de vie que vous avez prise, que vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour tout ce truc d'adulte et que vous envisagez de simplement retourner au lit. #beentheredonethat

Soyons honnêtes - cela peut être difficile.

Vous essayez d'effectuer le travail de plusieurs emplois à temps plein à la fois. Essayer de maintenir le professionnalisme du travail lors d'un appel vidéo pendant que votre tout-petit hurle depuis la salle de bain qu'il a besoin que vous vous essuyiez les fesses MAINTENANT n'est pas pour les âmes sensibles.

Mais souvenez-vous de toutes les choses incroyables que vous avez déjà accomplies en tant que personne et parent. Vous avez fait fonctionner tant de situations compliquées. Vous avez vécu des moments difficiles. Tu peut traverser ça.

Souvenez-vous également du privilège d’avoir un emploi, de pouvoir travailler à domicile et d’avoir la famille que vous essayez d’équilibrer avec toutes ces responsabilités.

Parfois, un peu de recul peut nous aider à gérer les choses de manière plus saine.

Tout d'abord, fixez-vous des objectifs réalistes

Si vous passez d'un travail sans enfants à un tout nouvel ensemble de collègues / progénitures, vous devrez ajuster vos attentes sur ce que vous pouvez faire en une journée (et votre patron aussi!) .

Faites une liste des choses les plus importantes que vous devez absolument accomplir pour la journée, suivies des choses que vous aimeriez faire et des choses sur lesquelles vous aimeriez travailler si vous avez le temps.

Estimez combien de temps il vous faudrait pour terminer les deux premières sections sans interruption. Alors abandonnez et mettez le feu à votre liste. Blague. La plupart.

Estimez que tout prendra plus de temps que d'habitude. La durée de la période peut dépendre de la journée, des enfants ou d'un certain nombre de facteurs.

Donc, au lieu de s'attendre à l'obtenir tout fait, soyez satisfait de chaque élément que vous maîtrisez et commencez votre liste pour le lendemain avec une meilleure idée de ce que vous pouvez gérer. Apprenez de l'expérience - chaque jour peut vous apprendre quelque chose.

Soyez d'accord avec le changement de votre routine - mais gardez les bonnes parties

La plupart d'entre nous ont une routine quotidienne les jours de travail. Bien que cela ne soit pas toujours le même, nous avons tendance à suivre certains modèles.

Votre journée commence-t-elle par une douche? Café? Défilement des médias sociaux? Un trajet? Décidez quelles parties de votre routine bénéficieront à votre nouvelle situation et intégrez-les à vos plans.

Si vous vous rendez habituellement au café du coin parce que vous aimez rencontrer un ami et rattraper votre retard, préparez votre café à la maison et passez un appel vidéo pour un enregistrement le matin.

Si vous utilisez votre trajet en train pour rattraper un peu de lecture, passez du temps avec un livre ou un journal avant de commencer.

Il est certainement conseillé de se brosser les dents et de s'habiller pour la journée tous les jours de travail - au moins habillez les parties de vous qui seront diffusées lors des appels vidéo!

Aménagez un espace de bureau spécifiquement pour vos besoins

Certaines personnes aiment avoir un espace de bureau dédié avec deux moniteurs et une imprimante et une tasse pleine de stylos à portée de main. D'autres personnes aiment le changer, passant du comptoir au canapé à un bureau avec seulement leur ordinateur portable et leur café.

Déterminez ce dont vous avez besoin pour faire de votre mieux et faites ce que vous pouvez pour y parvenir.

Si vous avez vraiment besoin de calme pour les réunions mais que vous n’avez pas d’espace de bureau dans votre maison, vous devrez peut-être insérer un petit bureau ou une table dans votre chambre. Si vous vous épanouissez grâce à l'activité et à l'interaction, vous pourriez bien vous installer dans le salon.

Essayez de profiter de ce que vous avez déjà - utilisez une chaise de salle à manger pour une chaise de bureau, déplacez une lampe, débarrassez-vous d'un comptoir. Créez un espace de travail qui vous convient.

Travaillez à intégrer la flexibilité à votre emploi du temps

Lorsque mes enfants étaient petits et que je travaillais à la pige, la garde d’enfants ne faisait pas partie du budget. Les fins de semaine où mon mari pouvait prendre en charge les soins, les heures de sieste et après l'heure du coucher sont devenues mes principales heures de travail.

Mais tout le monde ne peut pas contrôler complètement ses heures de travail de cette manière. Regardez votre emploi du temps et ajustez-le partout où vous le pouvez.

Peut-être pour vous, la clé est de se réveiller tôt pour obtenir quelques heures de travail ininterrompu avant que les enfants ne soient sous les pieds. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous pourrez peut-être vous acquitter de certaines tâches après la fin des routines du coucher.

Si vous et votre partenaire gérez tous les deux le travail, voyez si vous pouvez créer un emploi du temps où vous vous déconnectez - l'un de vous étant le parent de choix qui répare les collations et les baisers des booboos, et l'un de vous pouvant se concentrer sur le travail sans interruption .

Si vous n’avez personne pour partager la charge, le moment est peut-être venu de changer d’habitude et de demander de l’aide.

Au lieu de lever tôt les enfants pour la journée, laissez-les dormir le plus longtemps possible. Voyez si vous pouvez organiser quelques appels vidéo hebdomadaires avec des amis ou des parents qui vous feront gagner une heure environ ici et là. Recherchez des ressources en ligne gratuites telles que des cours de yoga, des cours d'art ou même des jeux vidéo qui peuvent divertir les enfants.

Parfois, vous faites ce que vous devez pour faire le travail.

Prenez des pauses - du travail et de la parentalité

Bien sûr, il est important de prévoir des pauses - y compris le déjeuner - lorsque cela est possible. Dans un environnement de bureau, l'interaction sociale se prête naturellement aux pauses et aux conversations. Dans le travail à distance, c'est à vous d'entamer une conversation ou de faire une pause.

Demandez à un collègue comment il va, promenez-vous rapidement dans le quartier, lisez quelques livres avec votre enfant ou organisez une soirée dansante en famille dans la cuisine. Même à quelques minutes des tâches professionnelles, vous vous sentirez revigoré et prêt à relever votre prochain défi.

Bien sûr, parfois votre travail ne permet pas une grande flexibilité, ou votre patron pense que travailler à domicile devrait être synonyme de disponibilité 24 heures sur 24.

Pensez à parler autant que possible. Utilisez votre calendrier pour bloquer les pauses et les heures de début et de fin de votre journée. Discutez avec des collègues et des gestionnaires qui savent quels sont les meilleurs moments pour les réunions - et quand vous pourriez avoir besoin d'être hors ligne pendant un certain temps.

Plaidez pour des limites saines et un équilibre.

Il est également important de trouver chaque jour un moment où vous n'êtes pas concentré sur votre travail ou vos enfants, mais sur vous-même.

Que cela signifie se cacher dans le garde-manger pour manger du chocolat, passer 15 minutes en méditation ou yoga, ou ajouter sans réfléchir des articles que vous n'achèterez probablement jamais à votre panier en ligne, prenez un moment qui vous est destiné.

Restez connecté avec vos collègues

Il y a tellement d'excellentes applications qui permettent la connexion et la communication. Votre entreprise peut déjà les utiliser ou vous devrez peut-être commencer à essayer de nouvelles choses.

Lorsque vous ne parvenez pas à vous rencontrer en face à face, le chat vidéo peut permettre une meilleure conversation nuancée et de consolidation d'équipe. Les communications rapides sont gérées plus facilement via une application de messagerie que par e-mail pour des réponses instantanées. Les calendriers partagés et les calendriers de projet peuvent garder tout le monde sur la même page.

Tirez parti des outils que vous pouvez utiliser pour maintenir votre connexion même lorsque vous ne pouvez pas être au bureau. Contactez les autres parents avec lesquels vous travaillez - ils vivent cela aussi.

Mettez vos nouveaux «collègues» sur la même page

Si vous travaillez à domicile, c'est un bon pas de parler à tout le monde là-bas - conjoints ou partenaires, parents, enfants, même chats (ils n'écoutent pas, mais vous pouvez essayer) - de la façon dont vous pouvez vous soutenir les uns les autres.

Si vous et votre partenaire travaillez tous les deux, assurez-vous de partager la charge des tâches ménagères et d'obtenir ce dont vous avez besoin pour faire votre travail.

Vous partagez peut-être un espace de bureau ou des réunions qui se chevauchent, alors parlez de vos horaires et de vos objectifs pour être sur la même longueur d'onde.

Si vos enfants travaillent à l'école, profitez-en pour montrer comment ils peuvent réussir. Aidez-les à planifier leur emploi du temps quotidien, à mettre en place un bon espace de travail et à établir des objectifs pour la journée ou la semaine.

Ne visez pas l'enseignant de l'année

À moins que vous ne choisissiez d'être un parent permanent de l'école à domicile (ou que vos enfants soient plus jeunes), il est probable que votre enfant d'âge scolaire fréquentera une sorte d'école virtuelle. La bonne nouvelle est que cela signifie que votre enfant a toujours un enseignant - et que ce n’est pas vous.

Votre travail consiste toujours à soutenir et à encourager l'apprentissage, mais vous n'avez pas à vous occuper de l'explication des fractions ou de l'accord sujet-verbe.

Assurez-vous que votre enfant dispose d'un espace pour travailler, de la technologie et des fournitures dont il a besoin, mais ne vous sentez pas obligé de superviser à chaque instant. Laissez les enseignants faire leur travail.

D'un autre côté, ne vous attendez pas à ce que les enseignants occupent vos enfants pendant 8 heures. Une grande partie de la journée d'école est consacrée aux transitions entre les cours ou les activités, au déjeuner, à la récréation et aux cours au choix. Il est probable que l’école ne durera que quelques heures par jour, selon l’âge de votre enfant et ses devoirs. Planifiez en conséquence.

Conseil de pro: la technologie n’est pas toujours une mauvaise chose. Il existe des tonnes de ressources en ligne pour aider les enfants à rester occupés - et à apprendre.

Un film qui garde votre tout-petit engagé pendant que vous travaillez à côté d'eux sur le canapé est une bonne chose pour vous deux. Ce n’est pas une mauvaise chose pour les parents de profiter de la technologie. Équilibrez-le simplement avec l'activité physique, les jeux, la lecture et l'interaction humaine.

Sachez que cela - comme tout ce qui concerne la parentalité - n'est qu'une phase

Les défis comme le travail à domicile avec des enfants peuvent être bons pour tout le monde. Vos enfants peuvent apprendre quelques leçons d’indépendance et de jeu libre, et ils pourront voir une facette de vous qu’ils ne connaissaient peut-être pas auparavant.

Travailler avec des partenaires ou d'autres membres de la famille pour trouver des moyens de travailler ensemble peut renforcer vos liens et améliorer la communication.

Apprendre à travailler dans des circonstances moins qu'idéales vous aide à être un employé plus résilient, adaptable et créatif.

Parents au travail: travailleurs de première ligne

Sara McTigue est rédactrice pour Healthline Parenthood. Elle aime les livres, Disney, les comédies musicales, «The Golden Girls» et les collations. Elle partage sa maison avec un mari, trois enfants et quatre chats qui contribuent tous à faire en sorte que chaque jour soit une aventure.