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Qu'y a-t-il dans une toux?
D'une manière générale, la toux est parfaitement normale. Une toux peut aider à garder votre gorge dégagée des mucosités et autres irritants. Cependant, une toux prolongée peut également être symptomatique d'un certain nombre de conditions, telles qu'une allergie, une infection virale ou une infection bactérienne.
Parfois, une toux n'est pas due à quoi que ce soit lié à vos poumons. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut également provoquer une toux.
Vous pouvez traiter la toux due au rhume, aux allergies et aux infections des sinus avec un certain nombre de médicaments en vente libre (OTC). Les infections bactériennes nécessiteront des antibiotiques.
En plus du traitement médicamenteux, vous pouvez demander à votre médecin d'autres options pour soulager votre toux. Nous avons répertorié ici quelques remèdes maison à prendre en compte.
1. Miel
Le miel est un remède ancestral contre les maux de gorge. Selon une étude, il peut également soulager la toux plus efficacement que les médicaments en vente libre contenant du dextrométhorphane (DM), un antitussif.
Vous pouvez créer votre propre remède à la maison en mélangeant jusqu'à 2 cuillères à café de miel avec de la tisane ou de l'eau tiède et du citron.
Le miel fait l'apaisement, tandis que le jus de citron peut aider à la congestion. Vous pouvez aussi simplement manger le miel à la cuillerée ou l'étaler sur du pain pour une collation.
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2. Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes qui peuvent offrir une foule d'avantages pour la santé. Bien qu’ils ne soulagent pas directement la toux, ils aident à équilibrer votre flore gastro-intestinale. La flore gastro-intestinale est la bactérie qui vit dans vos intestins.
Cet équilibre peut soutenir le fonctionnement du système immunitaire dans tout le corps. Une étude de 2015 a montré une diminution du nombre de personnes contractant des infections des voies respiratoires supérieures après avoir reçu diverses souches de probiotiques, bien que les preuves ne soient toujours pas concluantes.
Chaque fabricant de supplément peut avoir des apports quotidiens recommandés différents. Des probiotiques sont également ajoutés à certains types de yogourt et sont présents dans la soupe miso et les pains au levain.
Compte tenu des variations de probiotiques disponibles, vous devriez discuter avec votre médecin du probiotique qui vous convient et de votre état. Le moyen le plus naturel d'obtenir des probiotiques consiste à utiliser des aliments fermentés, notamment:
- miso
- Choucroute
- yaourt
- kéfir
- kombucha
- tempeh
- Kimchi
- levain
Trouvez des probiotiques en ligne.
3. Bromélaïne
Vous ne considérez généralement pas l’ananas comme un remède contre la toux, mais c’est peut-être parce que vous n’avez jamais entendu parler de la bromélaïne.
Il existe de légères preuves suggérant que la bromélaïne - une enzyme qui se trouve uniquement dans la tige et le fruit de l'ananas - peut aider à supprimer la toux et à desserrer le mucus de la gorge.
Pour profiter au maximum des bienfaits de l'ananas et de la bromélaïne, mangez une tranche d'ananas ou buvez 3,5 onces de jus d'ananas frais trois fois par jour.
On prétend également qu'il peut aider à soulager la sinusite et les problèmes de sinus allergiques, qui peuvent contribuer à la toux et au mucus. Cependant, les preuves sont insuffisantes pour étayer cela.
Il est également parfois utilisé pour traiter l'inflammation et l'enflure.
Les suppléments de bromélaïne ne doivent pas être pris par les enfants ou les adultes qui prennent des anticoagulants. Soyez également prudent lorsque vous utilisez la bromélaïne si vous prenez également des antibiotiques tels que l’amoxicilline, car cela peut augmenter l’absorption de l’antibiotique.
Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments nouveaux ou inconnus.
Obtenez des suppléments de bromélaïne.
4. Menthe poivrée
Les feuilles de menthe poivrée sont bien connues pour leurs propriétés curatives. Le menthol dans la menthe poivrée apaise la gorge et agit comme un décongestionnant, aidant à décomposer le mucus.
Vous pouvez bénéficier en buvant du thé à la menthe poivrée ou en inhalant les vapeurs de menthe poivrée d'un bain de vapeur. Pour faire un bain de vapeur, ajoutez 3 ou 4 gouttes d'huile de menthe poivrée pour 5 onces d'eau chaude. Passez une serviette sur votre tête et respirez profondément directement au-dessus de l'eau.
Achetez de l'huile de menthe poivrée.
5. Guimauve
La guimauve est faite de Althaea officinalis, une plante vivace qui fleurit en été. Les feuilles et les racines de l'herbe sont utilisées depuis l'Antiquité pour traiter les maux de gorge et supprimer la toux.
Il n'y a pas d'études bien contrôlées pour étayer ces allégations, mais l'herbe est généralement considérée comme sûre.
L'herbe de guimauve contient du mucilage, qui recouvre la gorge et apaise les irritations.
Aujourd'hui, vous pouvez obtenir la racine de guimauve sous forme de thé ou sous forme de capsule. Le thé chaud peut apaiser une toux accompagnée d'un mal de gorge.
La racine de guimauve n'est pas recommandée pour les enfants.
Obtenez du thé à la racine de guimauve ou des capsules ici.
6. Thym
Le thym est utilisé par certains pour les maladies respiratoires. Une étude a suggéré que l'essence extraite de feuilles de thym mélangée à du lierre peut aider à soulager la toux ainsi que la bronchite à court terme.
Les feuilles contiennent des composés appelés flavonoïdes qui détendent les muscles de la gorge impliqués dans la toux et réduisent l'inflammation.
Vous pouvez faire du thé au thym à la maison en utilisant 2 cuillères à café de feuilles de thym écrasées et 1 tasse d'eau bouillante. Couvrir la tasse, laisser infuser 10 minutes et filtrer.
Trouvez du thé au thym.
7. Gargarisme au sel et à l'eau
Bien que le remède puisse sembler relativement simple, un gargarisme au sel et à l'eau peut aider à apaiser une gorge irritée qui vous fait tousser. Mélanger 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel avec 8 onces d'eau tiède peut aider à soulager l'irritation.
Notez que les enfants de moins de 6 ans ne sont pas particulièrement doués pour se gargariser. Il est préférable d’essayer d’autres remèdes pour cette tranche d’âge.
Comment prévenir la toux
En plus d'apprendre à traiter une toux, vous voudrez peut-être apprendre à les prévenir en premier lieu.
Pour vous protéger contre la grippe, assurez-vous de vous faire vacciner chaque année, généralement à partir d'octobre. Les autres mesures que vous pouvez prendre sont les suivantes:
- Évitez d'entrer en contact avec d'autres personnes malades. Si vous savez que vous êtes malade, évitez d’aller au travail ou à l’école pour ne pas rendre les autres malades.
- Couvrez-vous le nez et la bouche chaque fois que vous toussez ou éternuez.
- Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.
- Nettoyez fréquemment les parties communes de votre maison, de votre travail ou de votre école. Ceci est particulièrement important pour les comptoirs, les jouets ou les téléphones portables.
- Lavez-vous les mains fréquemment, surtout après avoir toussé, mangé, allé aux toilettes ou soigné une personne malade.
Avec les allergies, vous pouvez réduire les poussées en identifiant les allergènes qui vous affectent et en évitant de vous y exposer. Les allergènes courants comprennent les arbres, le pollen, les acariens, la fourrure animale, la moisissure et les insectes.
Les injections contre les allergies sont également utiles et peuvent réduire votre sensibilité aux allergènes. Discutez avec votre médecin du plan qui vous convient.
Quand appeler votre médecin
Recherchez un traitement médical d’urgence si votre toux affecte votre capacité à respirer ou si vous crachez du sang.
Les infections des voies respiratoires impliquent des courbatures et de la fièvre, contrairement aux allergies.
Consultez votre médecin traitant si vous ressentez les symptômes suivants en plus de votre toux:
- des frissons
- déshydratation
- fièvre supérieure à 101˚F (38˚C)
- malaise ou sensation générale de malaise
- toux productive avec mucosités nauséabondes, épaisses, teintées de vert ou de jaune
- faiblesse
