Les émotions ont un effet puissant sur la façon dont vous vous sentez chaque jour. En fait, si vous souffrez d'asthme, vous remarquerez peut-être que vos émotions jouent un rôle dans vos symptômes.
Même si les allergènes sont le principal déclencheur des symptômes d'asthme allergique, vous pouvez ressentir des symptômes d'asthme plus sévères ou des crises d'asthme plus fréquentes si vous vous sentez stressé, déprimé ou anxieux.
Lisez la suite pour plus d'informations sur la façon dont vos émotions peuvent affecter l'asthme allergique.
Qu'est-ce que l'asthme allergique?
Selon l'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, l'asthme allergique est la forme la plus courante d'asthme.
L'asthme est une maladie qui peut faire gonfler et rétrécir les voies respiratoires menant aux poumons. Ceci, à son tour, rend la respiration difficile.
Les symptômes de l'asthme comprennent souvent:
- essoufflement
- difficulté à respirer
- douleur thoracique et oppression
- respiration sifflante
- tousser
D'autres formes d'asthme ont une variété de déclencheurs. Cependant, si vous souffrez d'asthme allergique, l'inhalation d'allergènes est ce qui déclenche vos symptômes d'asthme.
Un allergène est une substance par ailleurs inoffensive qui, pour les personnes souffrant d'asthme allergique, déclenchera une série de réactions dans votre système immunitaire qui, en fin de compte, feront gonfler vos voies respiratoires.
Les allergènes courants comprennent:
- acariens
- pollen
- squames d'animaux
- spores de moisissures
Alors que les allergènes eux-mêmes déclenchent des symptômes d'asthme allergique, vos émotions peuvent affecter la gravité de vos symptômes.
Asthme allergique, dépression et anxiété
Selon l'Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA), les émotions fortes et le stress peuvent affecter l'asthme. L'AAFA note que la dépression et l'anxiété sont associées à un contrôle moindre de vos symptômes d'asthme.
Un examen de 2018 a également indiqué que les personnes souffrant d'un trouble allergique étaient plus susceptibles de souffrir de dépression.
D'autres recherches en font écho.
Une étude de 2008 détaille les liens entre l'asthme et les troubles de l'humeur, y compris la dépression majeure et les troubles anxieux. Les chercheurs soulignent qu'un traitement complet qui tient compte à la fois de l'asthme et des troubles de l'humeur est important.
L'étude note également que l'asthme et les troubles de l'humeur partagent des pathophysiologies communes. Cela signifie que l'asthme partage certains processus physiques avec ces troubles.
Les symptômes d'anxiété et de stress imitent souvent ceux de l'asthme.
Asthme allergique et stress
Les troubles de l’humeur ne sont pas le seul facteur émotionnel qui affecte l’asthme allergique. Le stress a également un impact sur elle.
Bien que le stress ne déclenche pas directement une crise d'asthme allergique, il peut rendre une crise d'asthme allergique plus probable ou plus grave.
L'American Institute of Stress note que les personnes stressées et exposées à un allergène peuvent éprouver des réactions allergiques plus graves que les personnes qui n'étaient pas stressées lorsqu'elles étaient exposées à l'allergène.
Ils citent une étude plus ancienne de 2009 qui montrait que lorsque les participants étaient soumis à un stress sévère, ils réagissaient à un test cutané avec des papules (urticaire) 200% plus grosses que celles qui n'étaient pas stressées. De plus, ces ruches ont duré plus longtemps que celles des sujets du groupe témoin.
Les symptômes de l'asthme allergique surviennent lorsque vous êtes exposé à un allergène. Et sur la base de ces informations, vous pourriez avoir une réaction allergique plus grave si vous êtes stressé que si vous n’êtes pas stressé.
Asthme allergique et autres émotions
D'autres émotions et réactions émotionnelles en dehors de la dépression, de l'anxiété et du stress peuvent également affecter votre asthme allergique.
L'AAFA dit que les émotions ou réponses suivantes peuvent avoir un impact sur vos symptômes d'asthme:
- craindre
- colère
- cris
- excitation
- rire
- pleurs
Certaines de ces émotions ou réactions émotionnelles peuvent modifier votre respiration. Vous pourriez vous retrouver à respirer plus vite lorsque vous êtes émotif ou excité.
Gérer les émotions et les symptômes de l'asthme allergique
La gestion de vos émotions et de vos réactions émotionnelles peut vous aider à mieux gérer votre asthme.
Étant donné que le stress et les émotions au quotidien peuvent avoir un impact sur vos symptômes, les experts suggèrent d'utiliser différentes méthodes d'adaptation et techniques de relaxation pour gérer le stress, les émotions et les fortes réactions émotionnelles.
Les chercheurs suggèrent de plus en plus de pratiquer la pleine conscience pour aider à réduire le stress et à gérer les symptômes de l'asthme.
Une étude de 2020 a noté que lorsque les personnes souffrant d'asthme ou de MPOC appliquent des techniques de pleine conscience, la réponse psychologique peut avoir un impact positif sur les symptômes.
L'AAFA recommande d'essayer la respiration et l'observation conscientes pour aider à réduire le stress.
Si vous voulez essayer une respiration consciente:
- Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche.
- Passez 7 secondes d'intervalle à inspirer, à retenir votre souffle, puis à expirer.
- Essayez de vous concentrer uniquement sur votre respiration et de ne pas penser à autre chose.
Si vous voulez essayer la pleine conscience par l'observation:
- Concentrez-vous sur l'observation d'un objet de la nature près de vous.
- Ne faites rien, sauf observez ce que vous avez choisi et essayez de remarquer tous les détails à ce sujet.
- Continuez aussi longtemps que vous le pouvez.
Quand parler avec un médecin
Si vos symptômes sont par ailleurs bien contrôlés, vous n'aurez peut-être pas besoin d'en parler à votre médecin. Mais si vos symptômes commencent à s'intensifier, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de la modification de votre routine de traitement.
Si vous ressentez des symptômes de dépression, vous devriez en parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé mentale.
Selon l'Institut national de la santé mentale, les signes et symptômes de la dépression peuvent inclure:
- perte d'appétit
- se sentir creux ou vide
- perte ou gain de poids
- troubles du sommeil
- difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses
- perte d'intérêt pour les activités
- sentiment de désespoir
- pensées de mort ou de suicide
- sentiment persistant de tristesse
- des courbatures et des douleurs qui n'ont pas d'autre explication
- bouger ou parler lentement
- se sentir agité
- irritabilité
Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous connaissez quelqu'un qui a ces pensées, vous devriez appeler les services d'urgence ou la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
Vous devez également contacter votre médecin si vous ressentez des symptômes d'anxiété. Selon l'Institut national de la santé mentale, les symptômes d'anxiété généralisée à surveiller peuvent inclure:
- facilement fatigué
- problèmes de sommeil, y compris la difficulté à s'endormir et à passer une bonne nuit de sommeil
- se sentir agité ou agité
- difficulté à se concentrer
- tension dans vos muscles
- irritabilité
- difficulté à contrôler les sentiments d'inquiétude
Emporter
Il existe un lien entre les émotions et l'asthme allergique, même si les allergènes provoquent les symptômes de l'asthme allergique. Vous remarquerez peut-être que vos symptômes d'asthme allergique s'aggravent pendant les périodes d'émotions fortes.
De nombreuses personnes asthmatiques souffrent également de troubles de l'humeur comme un trouble dépressif majeur ou un trouble anxieux généralisé. La gestion des troubles de l'humeur peut vous aider à gérer votre asthme.
La pleine conscience peut vous aider à gérer vos émotions et peut aider vos symptômes d'asthme. Si vos symptômes d'asthme allergique s'aggravent ou si vous remarquez des symptômes de dépression ou d'anxiété, vous devez en parler à votre médecin.
