10 habitudes pour une vie saine avec la macroglobulinémie de Waldenstrom

Aperçu

La macroglobulinémie de Waldenstrom (MW) est une forme rare de cancer du sang qui affecte environ 1 000 à 1 500 personnes aux États-Unis chaque année. Bien qu'il n'y ait pas de remède, une variété de traitements sont disponibles pour vous aider à gérer vos symptômes et à prévenir les complications. Adopter de saines habitudes de vie peut également vous aider à vous sentir mieux et à cultiver un sentiment d'autonomie par rapport à votre santé.

Voici un guide de 10 des changements que vous pouvez apporter pour une vie saine si vous êtes atteint de MW.

1. Suivez les rendez-vous de votre médecin

Les soins de suivi sont une partie importante de l'évaluation de l'efficacité de vos traitements et de la gestion de vos symptômes. Faites de votre mieux pour suivre tous les rendez-vous de suivi.

Consulter régulièrement votre médecin vous donne la possibilité de traiter tout nouveau symptôme et de poser toutes les questions qui pourraient survenir. Votre médecin peut également demander des analyses de sang et des examens d'imagerie, comme des tomodensitogrammes, pour suivre la progression de votre maladie.

2. Créez un plan de soins de survie

L'Institut de médecine recommande de travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de soins de survie. Il doit contenir des détails sur votre traitement, les effets secondaires potentiels de votre traitement et un calendrier des soins de suivi, ainsi que des moyens de continuer à améliorer votre santé.

Avoir toutes les informations nécessaires sur votre cancer et à quoi s'attendre pour l'avenir de votre santé en un seul endroit peut vous aider à rester organisé et vous offrir une tranquillité d'esprit supplémentaire.

3. Rejoignez un groupe de soutien

De nombreuses personnes atteintes de cancer établissent des relations étroites avec leur équipe de soins et comptent sur elles comme source de sécurité tout au long de leur traitement. Vous pourriez vous retrouver à manquer de leur soutien une fois votre traitement terminé et vos rendez-vous deviennent moins fréquents.

Rejoindre un groupe de soutien en ligne ou en personne spécialement pour les survivants du cancer peut aider à combler le vide et vous faire sentir soutenu par des personnes qui ont vécu une expérience similaire avec leur santé. Voici quelques organisations qui gèrent des groupes de soutien pour les personnes atteintes de WM:

• Fondation internationale pour la macroglobulinémie de Waldenström
• Fondation canadienne de la macroglobulinémie de Waldenström
• CancerCare

4. Envisagez des conseils

Le conseil peut offrir un soulagement du fardeau émotionnel qui accompagne les maladies rares, comme la MW. Un professionnel de la santé mentale peut vous fournir une attention individuelle et vous aider à développer des capacités d'adaptation. Le counseling peut également vous aider à gérer la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes psychologiques qui peuvent survenir après votre diagnostic ou votre traitement.

5. Reconnaissez la fatigue

L'un des symptômes les plus courants chez les personnes atteintes de cancer est la fatigue. C'est différent de la fatigue que vous pouvez ressentir à cause du stress quotidien. Il dure généralement plus longtemps et ne guérit pas en dormant suffisamment. La fatigue liée au cancer peut également être liée à la douleur, à l'anxiété, aux médicaments, aux carences nutritionnelles et à l'inactivité.

Travaillez pour comprendre votre fatigue en suivant lorsque vous vous sentez énergique et lorsque vous vous sentez épuisé. Utilisez ce journal pour vous aider à dépenser votre énergie lorsque cela est le plus logique.

Si vous trouvez que vous êtes le moins fatigué l'après-midi, pensez à planifier votre exercice, vos courses et vos rendez-vous à cette heure-là. N'hésitez pas à demander de l'aide aux autres, surtout lorsque vous vous sentez à court d'énergie.

Il est tout à fait normal de se sentir fatigué par la MW. Être réaliste quant à votre niveau d'énergie peut vous donner un sentiment de pouvoir et vous aider à vous sentir plus encouragé tout au long de la semaine. Parfois, lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur d’une tâche, essayez de ne pas être trop dur avec vous-même.

6. Éloignez-vous du tabac

Après avoir survécu à la MW, vous pouvez présenter un risque accru de développer un deuxième cancer, tel qu'un mélanome, une leucémie myéloïde aiguë ou un lymphome diffus à grandes cellules B. Éviter la consommation de produits du tabac et la fumée secondaire peut aider à réduire votre risque de contracter de nombreux types de cancers. Cesser de fumer fait également partie d'un mode de vie sain.

7. Limitez votre consommation d'alcool

Tout comme le tabagisme, l'alcool augmente également le risque de certains cancers, il est donc particulièrement important de limiter la consommation d'alcool si vous avez la MW. L'American Cancer Society recommande aux femmes de limiter leur consommation d'alcool à un verre par jour et aux hommes de s'en tenir à un maximum de deux verres par jour.

8. Maintenez un mode de vie actif

Pendant et après les traitements contre le cancer, vous pouvez ressentir beaucoup d'incertitude quant à l'avenir de votre santé. L'inquiétude est parfois la plus intense dans les 12 premiers mois suivant votre traitement. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous sentir mieux - physiquement et émotionnellement. L'exercice aide non seulement à réduire le stress, mais il peut également vous permettre de mieux contrôler votre santé.

Travaillez avec votre médecin pour déterminer les types d'exercices les plus appropriés pour vous. Ils peuvent recommander des activités de faible intensité, comme des marches lentes et des étirements, surtout si vous étiez relativement sédentaire avant votre traitement.

9. Ayez une alimentation saine et équilibrée

Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire spécial pour les personnes atteintes de MW, une alimentation riche en vitamines et en nutriments peut vous aider à rester en bonne santé pendant et après votre traitement.

Vos repas doivent contenir beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Vous devez également limiter la quantité de viande rouge et d'aliments gras que vous consommez. Demandez à votre médecin tout changement diététique que vous devriez apporter.

Eat Healthy de l'American Cancer Society est une ressource solide de conseils nutritionnels pour les survivants du cancer. La liste de courses et les recettes rapides sont un excellent endroit pour commencer à manger plus sainement après votre traitement.

10. Restaurez-vous dans la nature

La recherche a montré que passer du temps dans la nature peut offrir des avantages pour la santé mentale, comme le soulagement du stress. Faire une courte promenade dans un parc, admirer votre jardin, observer les oiseaux dans votre jardin ou vous asseoir près d'un lac peut être réparateur, surtout lorsque vous vous sentez dépassé.

Les plats à emporter

Prendre soin de vous est un élément important pour vous sentir mieux lorsque vous avez la MW. Apporter des changements à votre mode de vie, comme avoir un régime alimentaire nutritif et faire de l'exercice régulièrement, peut vous aider à garder votre corps en bonne santé et à vous sentir plus en contrôle de votre santé.

Bien que ces conseils fournissent des directives générales pour une meilleure santé, il est important de travailler avec votre médecin pour déterminer les changements spécifiques qui vous conviennent.