Aperçu
Le stress ne fait pas de discrimination. Cela peut toucher n'importe qui à tout moment, quel que soit le sexe. La façon dont nous réagissons au stress - physiquement et mentalement - et la façon dont nous gérons le stress diffèrent entre les hommes et les femmes.
Alors que la plupart des symptômes de stress chez les hommes sont également ressentis par les femmes, il y en a quelques-uns qui sont exclusifs ou plus fréquents chez les hommes. Selon l’American Psychological Association, les hommes ne sont pas aussi susceptibles de signaler des symptômes émotionnels et physiques de stress.
Les preuves suggèrent que les femmes gèrent mieux le stress que les hommes et sont moins susceptibles de souffrir de dépression majeure provoquée par le stress lié au travail. Les hommes sont également plus susceptibles de se retirer socialement lorsqu'ils sont stressés. Des études ont également montré que le stress lié à la maison, au travail et aux relations est l'une des principales causes d'impuissance psychologique.
Les symptômes du stress chez les hommes
Les signes de stress chez les hommes et les femmes peuvent inclure des signes et des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux.
Symptômes physiques
- mal de crâne
- constipation
- la diarrhée
- maux d'estomac
- brûlures d'estomac
- tension musculaire
- douleur au cou, au dos ou à la poitrine
- fatigue
- rythme cardiaque rapide
- difficulté de concentration
- difficulté à obtenir ou à maintenir une érection
Symptômes psychologiques
- anxiété
- tristesse ou dépression
- irritabilité
- agitation
- colère
- perte d'intérêt pour le sexe
Signes comportementaux
- trop manger ou sous-manger
- abus de drogue ou d'alcool
- retrait social ou isolement
- fumeur
- faire moins d'exercice
- jeux d'argent
- mâchoire serrée ou grincement des dents
- cauchemars
- dormir trop ou pas assez
- comportements obsessionnels compulsifs
Mesurer le stress
Plusieurs méthodes peuvent mesurer le stress. Bien que les questionnaires puissent être utiles, de nombreux médecins utilisent un entretien médical pour diagnostiquer le stress et ses effets.
Afin de mesurer votre stress et de déterminer s'il est responsable de vos symptômes, votre médecin vous posera des questions sur tout événement ou circonstance stressant ayant conduit au début de vos symptômes. Votre médecin peut recommander des tests médicaux pour exclure une condition médicale sous-jacente.
Certains médecins s'appuient sur l'échelle d'évaluation du réajustement social pour mesurer le stress. Cette échelle offre une mesure standardisée de 50 facteurs de stress courants et de leur impact sur vous. Certains d'entre eux incluent le travail, les conditions de vie et le décès d'un être cher. Les événements vécus au cours de l'année écoulée et le nombre de fois où vous avez vécu chacun de ces facteurs dans votre score total.
Comment le stress affecte la santé des hommes
Le stress peut en fait vous rendre malade. Une étude nationale américaine a rapporté que 60 à 80% des visites chez le médecin peuvent avoir une composante liée au stress. Le stress a également été associé à un risque plus élevé de maladie, y compris les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
Voici les complications du stress et comment elles affectent la santé des hommes.
Cancer de la prostate
Une étude de 2013 a révélé que le stress sur les nerfs augmente le risque de cancer de la prostate et favorise la croissance et la propagation de la tumeur.
Votre système nerveux sympathique (SNS) régule la réponse de combat ou de fuite de votre corps au stress. Votre système nerveux parasympathique (SNP) travaille pour détendre votre corps. Les deux jouent un rôle dans le cancer de la prostate.
Le stress amène votre SNS à libérer la noradrénaline chimique, qui s'est avérée déclencher une réponse stimulant le cancer. Les fibres nerveuses PNS libèrent un autre produit chimique qui aide les cellules cancéreuses à se détacher et à se propager à d'autres parties du corps.
Dysérection
Le stress peut provoquer une dysfonction érectile (DE) chez les hommes de tout âge. Le stress personnel, professionnel et relationnel est la principale cause de dysfonction érectile chez les hommes d'âge moyen. Le stress affecte les signaux cérébraux au pénis qui augmentent le flux sanguin pour une érection.
Les effets physiques et émotionnels du stress combinés au stress et à l'anxiété liés à la dysfonction érectile contribuent également à un cycle continu de dysfonction érectile. Le stress chronique nuit également à la production de testostérone, ce qui peut provoquer l'impuissance.
Infertilité masculine
L'effet du stress chronique sur les niveaux de testostérone, la production de sperme et la qualité du sperme augmente le risque d'infertilité.
Maladie cardiovasculaire
Il a été démontré que tous les types de stress augmentent le risque de maladie cardiaque. Le stress augmente la pression artérielle et le cholestérol, qui sont des facteurs de risque majeurs dans le développement des maladies cardiaques. Des épisodes répétés de stress provoquent également une inflammation des artères coronaires, augmentant le risque de crise cardiaque.
Problèmes gastro-intestinaux chroniques
Le stress continu peut faire des ravages sur votre système gastro-intestinal. Même de brefs épisodes de stress peuvent causer des maux d'estomac et des douleurs, mais lorsque le stress devient chronique, vous pouvez vous retrouver avec des problèmes persistants, notamment:
- constipation chronique ou diarrhée
- brûlures d'estomac
- reflux d'acide
- ulcères d'estomac
La douleur chronique
Le stress a été associé à une sensibilité accrue à la douleur. Cela provoque une contraction de vos muscles, ce qui peut entraîner des douleurs persistantes au cou, aux épaules et au dos. Le stress est également un déclencheur courant de maux de tête et de migraine. Vivre avec une douleur chronique augmente également votre stress et votre anxiété, créant un cercle vicieux.
Rhumes et infections fréquents
Le stress chronique affecte votre système immunitaire et interfère avec votre réponse inflammatoire, vous rendant plus vulnérable aux rhumes et aux infections.
Réduire le stress
La gestion de votre stress peut aider à soulager les symptômes et réduire votre risque de complications liées au stress. Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Voici quelques suggestions:
- Trouvez de l'aide. Parlez à un médecin, à un membre de votre famille, à un ami ou à un conseiller.Parler de vos problèmes peut alléger le fardeau du stress et vous aider à vous sentir mieux.
- Réduisez les facteurs de stress. Si vous vous sentez dépassé, réduisez votre charge de travail ou tout autre engagement pour vous donner un peu de temps pour vous détendre.
- Passez du temps avec les autres. Les hommes sont particulièrement enclins à se retirer socialement et à s'isoler lorsqu'ils se sentent stressés, ce qui peut vous aggraver. Passez du temps avec les autres pour vous aider à oublier vos problèmes.
- Rester actif. Allez vous promener, faire du vélo ou aller à la salle de sport. L'exercice réduit le stress et l'anxiété. Cela peut également vous aider à mieux dormir. Il a été démontré que le yoga est particulièrement bénéfique pour la réduction du stress.
- Réservez du temps pour les choses que vous aimez. Prendre du temps pour vos loisirs, qu'il s'agisse de lire un livre ou de regarder un film, peut vous aider à vous détendre en période de stress.
Emporter
Les symptômes de stress chez les hommes peuvent aller de légers à graves et ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes. Le stress peut être géré avec des soins personnels à domicile, mais si vous avez besoin d'aide pour faire face ou si vous êtes préoccupé par vos symptômes, parlez-en à votre médecin.
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