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Description de l'épisode
Le suicide est la dixième cause de décès aux États-Unis et plus de trois fois plus de personnes mourront par suicide que ne le seront chaque année. Pourtant, les mythes sur le suicide et ceux qui en meurent abondent.
Rejoignez l’invité d’aujourd’hui, le Dr Doreen Marshall, vice-présidente de la Fondation américaine pour la prévention du suicide, pour en savoir plus sur certains de ces mythes préjudiciables. Quels types de personnes meurent par suicide? Est-ce que seules les personnes atteintes de maladie mentale envisagent cette étape tragique? Et surtout, si quelqu'un est suicidaire, que pouvez-vous faire - le suicide est-il évitable?
Biographie des invités
En tant que psychologue avec une expérience qui couvre les milieux cliniques, éducatifs et professionnels, la Dre Doreen Marshall est engagée dans le travail local et national de prévention et de postvention du suicide depuis plus de 15 ans.
Depuis son arrivée à l'AFSP en 2014, le Dr Marshall a élargi le menu de programmes de l'AFSP et amélioré la prestation des programmes grâce au réseau national de sections de l'AFSP. Le Dr Marshall supervise les programmes de prévention et d'éducation et de perte et de guérison de l'AFSP, qui comprennent une formation communautaire sur la prévention du suicide, la formation de cliniciens, le programme de sensibilisation des survivants de l'AFSP pour les survivants d'une perte par suicide et des programmes pour la Journée internationale des survivants de la perte de suicide. Le Dr Marshall travaille à favoriser les partenariats avec des organisations de santé mentale, comme avec le Conseil national de la santé comportementale pour former des personnes de tout le pays aux premiers soins en santé mentale, et supervise le développement de nouveaux programmes, y compris des formations de cliniciens, des formations communautaires et K- 12 formations d'éducateurs.
Avant de rejoindre l'AFSP, Marshall a occupé le poste de doyenne associée du conseil / présidente à l'Université d'Argosy, où elle a contribué au processus d'accréditation CACREP pour les programmes de conseil de l'université et a présidé le programme de conseil sur le campus d'Atlanta. Elle est également présidente sortante de la Suicide Prevention Coalition of Georgia, et a précédemment été directrice associée du programme de prévention et de suivi du suicide du Link Counseling Center à Atlanta. Elle a été consultante pour des initiatives nationales et nationales de prévention du suicide et de postvention, qui comprenaient une formation sur la prévention du suicide pour la Division de la santé comportementale et des troubles du développement et siégeant à un groupe de travail de la National Action Alliance for Suicide Prevention.
Marshall est titulaire d’un doctorat en psychologie du counseling de la Georgia State University, d’une maîtrise en counselling professionnel et d’une licence en philosophie et en anglais du College of New Jersey.
Transcription générée par ordinateur de l'épisode «Reconnaître un comportement suicidaire»
Remarque du producteur: veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire.
Annonceur: Vous écoutez le podcast Psych Central, où des experts invités dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale partagent des informations stimulantes dans un langage simple et quotidien. Voici votre hôte, Gabe Howard.
Gabe Howard: Salut tout le monde, vous écoutez l’épisode de cette semaine de The Psych Central Podcast, sponsorisé par Better Help. Conseils en ligne privés et abordables, découvrez comment économiser 10% et obtenez une semaine gratuite sur BetterHelp.com/PsychCentral. Je suis votre hôte Gabe Howard et j'appelle dans l'émission aujourd'hui, nous avons le Dr Doreen Marshall. Le Dr Marshall est le vice-président de l'engagement missionnaire auprès de la Fondation américaine pour la prévention du suicide. Et elle est une psychologue avec une expérience qui couvre les milieux cliniques, éducatifs et professionnels. Depuis son arrivée à l'AFSP en 2014, le Dr Marshall a élargi son menu de programmes et amélioré la prestation des programmes grâce au réseau national de sections de l'AFSP. Dr Marshall, bienvenue à l'émission.
Dre Doreen Marshall: Merci de m'avoir invité. Gabe.
Gabe Howard: Maintenant, avant de commencer, pourriez-vous donner à nos auditeurs les numéros de la hotline suicide juste au cas où quelqu'un en aurait besoin?
Dre Doreen Marshall: Bien sûr, donc le numéro de la National Suicide Prevention Lifeline est le 1-800-273-8255. C'est 1-800-273-8255. Ou il énonce TALK. Ou vous pouvez envoyer le mot parler au 741741. Encore une fois, vous pouvez envoyer le mot parler au 741741. Et je pense qu'il est important que si vous vous inquiétez pour quelqu'un, vous gardiez également ces numéros comme ressource. Je dis aux gens de le mettre dans leur téléphone car on ne sait jamais quand quelqu'un peut avoir besoin de ces informations. Mais vous pouvez aussi l'appeler comme quelqu'un qui s'inquiète pour quelqu'un et qui obtient des conseils.
Gabe Howard: Merci beaucoup pour cette information. Maintenant, nous parlons de suicide. C’est un sujet très important. Le suicide est l'un de ces sujets que tout le monde connaît. Pourtant, lorsque vous posez vraiment des questions de suivi aux gens, vous découvrez que beaucoup de gens ne le connaissent pas. Quel est le plus grand mythe que les gens ont sur le suicide?
Dre Doreen Marshall: Je pense que beaucoup de gens pensent que le suicide est une fatalité pour quelqu'un, ce qui signifie que nous ne pouvons rien faire pour le prévenir alors qu'en fait nous savons que nous pouvons faire beaucoup pour prévenir le suicide et qu'il peut l'être. empêché. Mais je pense que beaucoup de gens pensent, oh, quelqu'un va mettre fin à sa vie, ils vont simplement aller de l'avant et le faire, ce qui n'est pas le cas. Ce que nous savons, c'est que, en particulier lorsque les gens sont dans une crise suicidaire, cela a tendance à aller et venir. Et donc nous savons que si nous pouvons aider quelqu'un à ce moment-là ou même mieux avant ce moment, nous pouvons empêcher le suicide.
Gabe Howard: Donc, juste pour clarifier, le suicide est évitable, car je pense que, comme vous l'avez dit, la plupart des gens ne le croient pas et en fait, la plupart des gens croient que parler de suicide encourage le suicide ou donne aux gens l'idée d'agir sur leur sentiments. Est-ce un autre de ces mythes persistants qui ne disparaîtront tout simplement pas, selon lequel discuter du suicide donne aux gens l’idée de le faire?
Dr Doreen Marshall: Ouais, c'est un autre gros problème auquel je pense que les gens pensent, oh, si je demande à quelqu'un s'il se sent suicidaire, d'une manière ou d'une autre, je vais mettre cette pensée dans sa tête si ce n'était pas déjà là, et rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Ce que nous savons en fait, c'est que lorsque vous interrogez directement quelqu'un sur le suicide, cela lui donne en fait un indice que vous êtes à l'écoute de ce qui se passe avec lui, que vous comprenez qu'il souffre beaucoup émotionnellement. Nous encourageons donc les gens à demander, mais c'est un grand mythe selon lequel les gens pensent, oh, si je dis quelque chose, je vais en quelque sorte aggraver la situation. Et ce n’est pas le cas.
Gabe Howard: J’imagine que c’est très difficile si vous soupçonnez qu’une personne est suicidaire, ou a des pensées de mettre fin à sa vie, juste de marcher vers elle et de participer à une discussion. Pouvez-vous donner à nos auditeurs des conseils ou des conseils sur ce qu'il faut faire s'ils soupçonnent qu'un ami, un membre de la famille ou un être cher est suicidaire pour entamer cette conversation?
Dr Doreen Marshall: Pour la plupart d’entre nous, le défi est que nous avons le sentiment que quelque chose ne va pas ou que nous avons remarqué des choses qui se produisent avec la personne que nous aimons. Et je pense que la première chose à faire est de faire confiance à votre instinct. Que si vous vous sentez comme si quelque chose ne va pas ou si vous vous demandez si quelqu'un pense peut-être au suicide, il y a de fortes chances que vous ayez raison. Je les aborderais en commentant ce que vous observez. Alors peut-être, hé, j'ai remarqué que tu ne te ressemblais pas ces derniers temps. Vous semblez vraiment dépassé ou il semble que la vie vous jette beaucoup de courbes ces derniers temps. Je me demande comment vous vous en sortez avec tout cela. Et puis je pense finalement leur demander en disant quelque chose comme parfois quand les gens se sentent dépassés ou ressentent cela, qu'ils peuvent avoir des pensées de vouloir mettre fin à leurs jours ou des pensées de vouloir mourir par suicide, je me demande si vous avez déjà eu ce genre de pensées ou si vous en avez maintenant? Il est utile de demander directement. Mais souvent, la plupart des gens ont besoin d'une piste.Et c'est vraiment au cœur d'une conversation bienveillante. En l’abordant, je pense en gardant cela à l’esprit et en ayant confiance en vous-même, en ayant confiance que ce que vous avez remarqué vaut la peine d’être commenté et porté à l’attention de cette personne, mais en fin de compte, demandez-lui directement le suicide.
Gabe Howard: Le suicide se produit-il sans avertissement?
Dre Doreen Marshall: Il est difficile de dire, je veux dire, beaucoup de gens qui ont perdu quelqu'un par suicide diront que c'était comme si cela venait de nulle part. Et je pense que beaucoup de gens ont cette expérience. Ce que nous savons, cependant, c’est que la grande majorité des personnes qui meurent par suicide donnent des indications qu’elles éprouvent des difficultés. Ils peuvent donc dire quelque chose, mais c’est un commentaire désinvolte ou dit d’une manière voilée ou pas vraiment directe, ou ils peuvent commencer à agir d’une manière différente ou inhabituelle pour eux. Souvent, lorsque les gens font cela, ils espèrent que quelqu'un le remarquera, n'est-ce pas? Ils sont dans une situation ambivalente et ils veulent que quelqu'un reconnaisse qu'ils sont en difficulté. Je ne dirais pas que cela se produit sans avertissement la plupart du temps. Cependant, je comprends certainement quand les gens se sentent très surpris ou choqués parce que je pense qu'en tant que société, nous avons tendance à minimiser nos problèmes de santé mentale. Nous n’en parlons pas aussi ouvertement que d’autres problèmes de santé physique.
Gabe Howard: Quand vous dites que cela ne se produit pas sans avertissement, cela signifie qu’il y a des signes. Pouvez-vous donner à notre public un exemple de ce que peuvent être certains de ces signes à surveiller?
Dre Doreen Marshall: Nous avons tendance à parler des signes avant-coureurs comme appartenant à ces trois catégories: conversation, comportement et humeur. Parler. Ce que vous écoutez, c'est une indication que la personne se sent très désespérée, qu'elle a envie d'abandonner. Alors ils peuvent le dire directement, comme je veux me tuer ou ils peuvent le dire très indirectement, comme je ne vois aucune raison de continuer ou il n'y a rien dans la vie pour moi ou une sorte de commentaire voilé qui indique qu'ils sont se sentir incroyablement désespéré et peut-être avoir des pensées suicidaires. Comportement. Nous recherchons des changements de comportement. Donc, des choses qui peuvent indiquer que la santé mentale d'une personne s'aggrave ou qu'elle a une aggravation de ses symptômes ou qu'elle fait des choses qui indiquent qu'elle est ambivalente à propos de sa vie, comme qu'elle commence à adopter un comportement imprudent ou qu'elle commence à donner de précieux des possessions ou des choses qui semblent emballer les choses là où cela ne semble pas logique avec ce qui se passe autrement. Vous pouvez voir des changements comme s'ils ne dorment pas, que leur consommation de substances est en train de changer. Il peut y avoir boire plus ou moins. Juste ces changements de comportement que nous pensons que quelque chose n'est pas tout à fait habituel pour cette personne. Et puis enfin, l'humeur, nous recherchons des changements d'humeur, quelqu'un qui est incroyablement anxieux ou se sent plus déprimé ou plus triste que d'habitude, ressentant beaucoup de honte. Et encore une fois, vous pensez à ce qui est habituel pour cette personne. Mais nous recherchons des éléments qui indiquent un changement. La clé est d'être à l'écoute de votre instinct. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, vous avez probablement raison.
Gabe Howard: Une des choses que j'entends beaucoup, même lorsque les gens remarquent ces signes, c'est que la personne est juste dramatique ou qu'elle essaie simplement d'attirer l'attention. Il y a toutes ces phrases et mots pour minimiser ce que la personne traverse et presque la diffamer pour, comme vous venez de le dire, les signes avant-coureurs qu'elle montre. Cela a-t-il été votre expérience? Et si oui, pourquoi pensez-vous que la société le voit de cette façon?
Dre Doreen Marshall: Je pense que c’est l’un de ces autres mythes répandus selon lesquels si quelqu'un en parle ou le diffuse, il le fait simplement pour attirer l’attention. Et je dis, oui, ils essaient peut-être d'attirer l'attention. Ils essaient d'obtenir votre aide. Et nous réfléchissons à la façon dont nous pensons aux autres problèmes de santé. Si quelqu'un se promenait en serrant sa poitrine en disant, j'ai des douleurs à la poitrine, nous ne dirions pas, oh, vous faites juste cela pour attirer l'attention. Nous commencerions probablement à nous mobiliser et à penser, OK, pourquoi ne vous asseyez-vous pas? Pourquoi est-ce que je n’appelle personne et ne commence pas à lui poser des questions? Et pour une raison ou une autre, avec la santé mentale, nous ne réagissons pas de la même manière, même si nous savons qu’il s’agit de problèmes de santé qui sont à la base.
Gabe Howard: Dr Marshall, lorsque le public entend une personne suicidaire, nous avons tendance à avoir cette idée dans notre tête de ce à quoi elle ressemble. Y a-t-il un stéréotype entourant le type de personne qui est le plus susceptible de se suicider ou est-ce tout le monde?
Dre Doreen Marshall: Personne n'est à l'abri. Nous regardons la santé mentale de quelqu'un. Nous examinons la consommation de substances. Et nous examinons les facteurs de stress de la vie. Pour quelqu'un qui est suicidaire, ces choses se réunissent dans une tempête parfaite pour quelqu'un qui est dans un moment de vulnérabilité ou qui a une sorte de vulnérabilités qui sont biologiques, mais qui sont également basées sur leur vie, dans leur environnement. C'est compliqué, mais je pense que ce que je dirais, c'est que nous devrions prendre soin de tout le monde dans notre vie et ne pas supposer simplement parce que quelqu'un réussit ou parce qu'il a un bon travail ou parce qu'il ne semble jamais avoir de problèmes de santé mentale. êtes en quelque sorte immunisé contre cela. Quand vous m'avez demandé plus tôt si le suicide semble se produire sans avertissement, je pense que ce que beaucoup de gens diront, c'est que certaines personnes qui meurent par suicide ne semblent pas avoir ce que nous considérons comme des choses typiques qui se passent dans leur vie. Nous imaginons quelqu'un qui est complètement abattu et qui traverse une période très difficile dans sa vie. Et ce que nous savons, c'est que même les personnes qui semblent que tout va bien peuvent avoir des pensées suicidaires. Et c’est l’élément compliqué à ce sujet. Parfois, les personnes qui ont l'impression de vivre tout ce qui se passe dans leur vie ont plus de mal à savoir qu'elles peuvent avoir des problèmes de santé mentale. Il leur est plus difficile de demander de l’aide parce qu’ils sont peut-être la personne à qui tout le monde s’adresse. Il est important que nous ne pensions pas que le suicide n’est pas une option pour cette personne à cause de quoi que ce soit, que nous prenions le temps de le demander, car nous savons que cela peut avoir un impact sur n'importe qui.
Gabe Howard: Est-il vrai que le suicide, cependant, ne touche que les personnes atteintes de maladie mentale? Des choses comme la dépression majeure ou le trouble bipolaire ou la schizophrénie, ou est-ce plus large que cela?
Dr Doreen Marshall: C’est une très bonne question, Gabe. Ce que je dirais, cependant, c’est que chaque fois que nous pensons aux personnes à risque, nous essayons de penser à plusieurs facteurs, pas seulement à la santé mentale, car nous savons que de nombreuses personnes vivent avec des problèmes de santé mentale et ne se sentent jamais suicidaires. Nous essayons toujours de comprendre comment ces autres facteurs comme les facteurs de stress de la vie, dont nous savons qu’ils subissent une perte, peuvent augmenter le risque d’une personne si elle présente d’autres vulnérabilités. Il y a une combinaison de choses qui se produisent pour une personne suicidaire, et il est important que nous prêtions attention à tout cela.
Gabe Howard: Quand quelqu'un est suicidaire, cela signifie-t-il qu'il sera toujours suicidaire? Est-ce juste leur sort dans la vie et ils doivent juste apprendre à le gérer?
Dre Doreen Marshall: Cela varie. Pour certaines personnes, leurs pensées suicidaires sont de nature beaucoup plus chronique, comme tout autre problème de santé. Mais pour beaucoup de gens, en fait, les chiffres ressemblent à environ 90% des personnes qui tentent de se suicider meurent d'une autre cause. Donc, cela ne veut pas dire simplement parce qu’ils ont tenté de se suicider, que c’est une fatalité qu’un jour ils mourront par suicide. La grande majorité ne meurt pas par suicide. Donc, cela nous dit pour certaines personnes, c'est un événement singulier. Pour d’autres, il s’agit plutôt d’une gestion chronique des pensées ou des impulsions, mais ce n’est certainement pas une fatalité pour personne. Et en fait, nous savons qu’avec le soutien et le traitement, beaucoup de gens, quand ils ne sont pas dans une crise suicidaire, se remémorent ce moment et en sont presque confus et ont ce sentiment de comment suis-je arrivé à cet endroit? Nous savons qu'avec les bonnes choses en place autour du traitement et du soutien, la plupart des gens qui se sentent suicidaires en un instant ne mourront pas par suicide.
Gabe Howard: Nous reviendrons dans une minute après ces messages.
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Gabe Howard: Et nous discutons de nouveau de la prévention du suicide avec le Dr Doreen Marshall, vice-présidente de la Fondation américaine pour la prévention du suicide. Jusqu'à présent, nous avons discuté de la façon de reconnaître les pensées ou les sentiments de suicide chez d'autres personnes, mais inversons un peu les choses. Parlons de nous. Que faire si vous pensez que vous êtes à risque de suicide ou comment pouvez-vous même faire un test décisif pour déterminer si vous êtes à risque de suicide? Et puis, bien sûr, que faites-vous à ce sujet si vous craignez de l'être?
Dre Doreen Marshall: Parce qu’une grande partie de cela peut varier d’une personne à l’autre, ce que je vais dire est général, mais je pense que cela sera pertinent pour beaucoup de gens. Si j'étais quelqu'un qui a eu des pensées suicidaires dans ma vie, je pourrais peut-être remarquer une tendance à leur égard. Par exemple, je pourrais remarquer qu'ils ont tendance à devenir très intenses à certains moments de ma vie ou en réponse à certaines choses qui se produisent. Je pourrais remarquer qu'ils sont pires quand je ne dors pas ou que je peux remarquer d'autres indicateurs qui me disent, OK, c'est ma façon de faire un peu de vérification avec moi-même, car je sais si ces choses m'arrivent , c'est un indicateur que quelque chose ne va pas. Ce que je dirais aux gens, c'est que si vous avez des pensées suicidaires et que c'est quelque chose qui vous semble nouveau ou si vous en avez eu au cours de votre vie, mais qu'il y a quelque chose de différent à leur sujet en ce moment, il est toujours important de tendre la main. à quelqu'un qui peut vous aider. Et vous pouvez appeler une ligne de crise. Vous pouvez contacter un fournisseur de services de santé mentale. Tout comme nous irions chez un médecin si nous avions une douleur dans le bras qui semblait soudainement être pire. Vous pouvez vous adresser à quelqu'un qui est formé, qui est en dehors de vous, et un peu plus objectif, qui peut vous poser quelques questions à ce sujet.
Dr Doreen Marshall: Et comme vous iriez chez un médecin pour une douleur dans le bras, vous pourriez dire, hé, j'ai eu cette douleur. Cela semble avoir empiré récemment. Je semble avoir du mal à passer ma journée à cause de cela. Ce genre de choses s'applique également aux pensées suicidaires. Que nous puissions constater par nous-mêmes que soit ils se produisent alors qu'ils ne se sont pas produits auparavant, soit si nous les avons déjà eues, ils se sont aggravés ou plus intenses. La chose la plus importante à faire est de vous assurer que vous ne l'ignorez pas, que vous prenez des mesures pour informer quelqu'un de ce qui se passe et pour vous aider à obtenir du soutien autour de lui. Ce que nous savons, c'est que de nombreuses personnes ressentent des pensées suicidaires dans des moments d'isolement ou dans des moments où elles se sentent déconnectées des autres. Il est important de tendre la main dans ces moments-là et d’établir une connexion, même s’il s’agit d’une nouvelle connexion, comme appeler une ligne de crise ou appeler quelqu'un et dire, hé, je me bats. J'ai juste besoin de parler. Si c'est quelque chose pour lequel vous consultez un thérapeute et que vos pensées reviennent ou deviennent plus intenses, il est essentiel de communiquer ouvertement avec votre thérapeute à leur sujet.
Gabe Howard: Et j'aime vraiment ce que vous avez dit ici à propos de l'idée que c'est individualisé, je pense que tant de gens, ils lisent quelque chose qui est bien intentionné et des informations absolument excellentes et ils pensent, oh, cela ne s'applique pas à moi et puis ils pensent que c'est toute l'histoire, que ce podcast de 20 minutes ou cet article de 800 mots qu'ils ont lu sur Internet ou la brochure qu'ils ont reçue englobe tout ce qui concerne le fonctionnement de notre santé mentale, le fonctionnement de la suicidalité. Et j'aime cette idée que, hé, si quelque chose ne va pas, allez le faire vérifier. Vous ne savez pas ce que c’est. Je crains vraiment que certaines personnes pensent qu’elles doivent être en mesure de se diagnostiquer elles-mêmes un problème de santé mentale avant de vouloir demander de l’aide. Et ils ne ressentent pas cela à propos des autres maladies. Ils sentent que quelque chose ne va pas. Alors ils vont chez le médecin pour savoir ce que c'est. Nous avons une relation déroutante avec notre santé mentale. Mais dans le même esprit, que peut faire une personne pour surveiller et gérer sa santé mentale?
Dr Doreen Marshall: Ce que vous demandez est si important, Gabe, parce que c'est vraiment un objectif pour nous tous, tout comme nous prenons des mesures pour prendre soin de notre santé physique et pour essayer d'éviter les choses qui pourraient se développer. dans notre santé physique, comme les maladies cardiaques ou l'hyperglycémie. Nous pouvons faire ces mêmes choses pour notre santé mentale. Et la plupart des gens ne pensent pas à notre santé mentale de cette façon. Ils ne pensent pas que je puisse faire des choses pour améliorer ma santé mentale ou prendre des mesures proactives pour réduire mon risque. Donc, il est certain que certaines choses sont manifestement importantes, je pense qu'avoir de bonnes relations avec un fournisseur de soins de santé et un fournisseur de soins de santé mentale est important, tout comme nous devons avoir de bonnes relations avec les médecins. Mais il y a des choses que nous pouvons faire qui sont séparées de cela aussi. Certainement en ce moment avec tout ce qui se passe dans la vie, les gens qui regardent leurs habitudes quotidiennes et leurs habitudes de santé quotidiennes, car nous savons qu'il y a des choses qui facilitent une bonne santé mentale, dormir régulièrement et essayer d'avoir ce que nous appelons un bon sommeil. l'hygiène, c'est-à-dire essayer de s'endormir et de se réveiller à la même heure chaque jour peut aider. Et si c'est quelque chose que vous avez du mal à faire, cela pourrait être un indicateur que, eh bien, si rien ne change avec moi, je pourrais avoir besoin de faire appel à un professionnel pour m'aider. Certes, des choses comme faire de l'exercice régulièrement, nous savons que l'exercice, même une simple marche rapide tous les jours peut avoir un impact positif sur l'humeur. Donc, faire des choses comme sortir le plus possible en ce moment, voir la nature, faire de l'exercice physique, nous savons que cela peut avoir un impact positif sur l'humeur. Et en prenant des mesures actives pour dire, OK, que puis-je faire à propos de cette situation? Qu'est-ce que dans cette situation est sous mon contrôle? Parce que je pense que lorsque beaucoup d’entre nous se sentent stressés, nous avons tendance à penser que nous ne pouvons rien faire. Et ce n’est pas vrai. Nous pouvons faire des exercices de respiration profonde. Nous pouvons en apprendre davantage sur la pleine conscience. Nous pouvons également faire des choses comme nous assurer que notre espace de vie nous convient, en supprimant des choses dans notre environnement ou en limitant des choses comme les nouvelles qui arrivent ou des choses qui ont tendance à simplement élever notre niveau de stress. Nous sommes tellement nombreux à essayer de rester branchés sur les nouvelles et tout, mais pour beaucoup d'entre nous, le cycle des nouvelles 24/7 peut vraiment nous stresser.
Gabe Howard: Maintenant, nous avons beaucoup parlé de l’utilisation de la thérapie et de la prévention du suicide. La thérapie est-elle la seule mesure préventive ou modalité de traitement de la pensée suicidaire?
Dre Doreen Marshall: La thérapie est une composante de stratégies vraiment multiples qui peuvent aider quelqu'un. Si nous avions une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée, nous ne nous concentrerions pas uniquement sur les médicaments qui nous ont été prescrits. Mais nous examinerions également les changements de mode de vie. Nous examinerions également les façons dont nous pouvons avoir un impact positif sur notre santé globale. La thérapie est un élément important, mais ce n’est pas la seule chose sur laquelle se concentrer. Nous voulons également que les gens se concentrent sur les relations de soutien et ont d'autres personnes dans leur vie avec qui ils peuvent se connecter.
Gabe Howard: Dr Marshall, merci beaucoup. Parlons maintenant de la suicidalité et comme une situation 911, un besoin immédiat. Vous savez, une grande partie de ce dont nous parlons est, vous savez, de prendre rendez-vous, de le faire vérifier, de parler à quelqu'un, d'appeler une ligne de crise. Mais nous savons aussi que la suicidalité existe sur un spectre. Et si vous êtes là, quelle est la meilleure option que vous puissiez faire si vous le reconnaissez ou, bien sûr, vos proches ou les membres de votre famille, s'ils remarquent une menace immédiate et imminente de suicide chez quelqu'un?
Dr Doreen Marshall: Le baromètre que j'utilise habituellement est est-ce que je me sens en sécurité tout seul en ce moment ou s'il s'agit d'un membre de la famille ou est-ce que je me sens en sécurité en laissant cette personne seule maintenant? Et si je ressens tellement de stress ou d’anxiété à propos de l’une de ces questions, cela me dit que nous sommes dans une catégorie de risque différente. Et je continue d’assimiler cela à des problèmes de santé parce que je pense que c’est quelque chose que nous pouvons tous comprendre. Si mon être cher avait des douleurs à la poitrine et que je suis nerveux à l'idée de laisser cette personne seule de peur d'avoir un événement cardiaque. C’est le même genre de questions que j’applique à un problème de santé mentale. Si cette personne se sent suicidaire. Mon instinct me dit que je ne me sens pas bien de laisser cette personne seule ou si je suis la personne et que je sens que je ne veux pas être seule pour le moment. C’est un indicateur que nous sommes dans une catégorie de risque différente. Et ce que chacun de nous peut faire est d'appeler une ligne de crise et vous pouvez appeler une ligne de crise si vous vous inquiétez pour quelqu'un. La plupart des gens pensent que si j'appelle, ça va mettre en scène quelque chose et je ne sais pas ce qui va se passer. Et vraiment, ils vont vous en parler. Vous dites que je m'inquiète pour quelqu'un. Je suis ici avec cette personne et nous ne savons pas quoi faire. Nous demandons donc de l’aide. Ils peuvent vous parler. Mais à la fin de la journée, si vous vous sentez comme s'il s'agissait d'un événement de santé majeur, que vous devriez ressentir si vous ne vous sentez pas en sécurité, vous pouvez vous rendre aux urgences ou vous rendre dans un centre d'urgence et dire: Je me sens comme ça, j'ai besoin d'aide.
Dre Doreen Marshall: Je pense que la plupart d’entre nous ont tendance à penser que nous réagissons de manière excessive aux problèmes de santé mentale. Et la réalité est que nous ne le sommes pas. L'autre chose que j'ajouterais très rapidement, Gabe, c'est que si nous nous inquiétons pour quelqu'un et que nous savons qu'il a accès à des choses chez lui pour se faire du mal, il est très important de mettre du temps et de l'espace entre une personne qui lutte et une méthode pour se blesser. Je demande donc aux gens de manière proactive d'élaborer des stratégies concernant la possession d'armes à feu.Si vous vous inquiétez pour quelqu'un et qu'il possède une arme à feu, c'est peut-être le moment de lui parler de l'entreposage temporaire hors site ou au moins de vous assurer qu'il est sécurisé et verrouillé auquel il ne peut pas accéder. Même si ce n'est que temporairement. Ces étapes peuvent faire une grande différence, s'assurer qu'ils n'ont pas accès aux médicaments, par exemple, consacrer du temps et de la distance et les aider à rendre leur environnement sûr est une autre stratégie pendant que vous essayez d'obtenir de l'aide pour la personne. .
Gabe Howard: Quel message avez-vous pour les personnes qui ont perdu quelqu'un par suicide?
Dre Doreen Marshall: Perdre quelqu'un à cause du suicide est une expérience très difficile et le chagrin qui l'accompagne peut sembler différent des autres pertes que nous avons pu subir. Je voudrais donc que ces personnes sachent qu’elles ne sont pas seules, que bon nombre d’entre nous qui travaillons dans le domaine de la prévention du suicide ont été touchés de cette façon. Une partie de la raison pour laquelle j'ai commencé ma carrière dans la prévention du suicide est que j'ai perdu quelqu'un dans ma vie personnelle à cause du suicide. Et se connecter à une communauté d'autres survivants de la perte peut être utile. Et nous organisons des événements et des programmes pour ceux qui ont été touchés par un décès par suicide pour les aider à comprendre qu'ils ne sont pas seuls et qu'il existe une communauté pour les soutenir. De nombreuses communautés ont des groupes de soutien locaux. Et j'encouragerais simplement, si vous avez vécu un suicide dans votre vie, à ne pas avoir peur de tendre la main, peu importe le temps écoulé depuis que cela s'est produit.
Gabe Howard: Avant de partir, pouvez-vous parler à nos auditeurs de la Fondation américaine pour la prévention du suicide et comment vous trouver en ligne?
Dr Doreen Marshall: Et je suis ravie de participer à cet épisode, car j'aime parler de ce que nous faisons et de la Fondation américaine pour la prévention du suicide est une organisation qui a des chapitres dans les 50 États. Et bon nombre de ces chapitres sont composés de personnes qui ont été touchées par le suicide d'une manière ou d'une autre. Ils ont peut-être lutté eux-mêmes. Ils ont eu un membre de leur famille qui a eu des difficultés ou peut-être ont-ils perdu quelqu'un dans leur vie à cause du suicide. Et nos sections sont dirigées par des bénévoles. Vous pouvez accéder à l'un de nos chapitres. Vous pouvez les trouver simplement en allant sur notre site Web, en allant à AFSP.org/chapters et en vous connectant avec eux, car ce que vous trouverez, c'est un groupe de personnes qui en ont, qui parlent de santé mentale et / ou qui essaient vraiment faire quelque chose pour faire une différence. Et une grande partie du travail que nous faisons est basée sur la communauté. À l'heure actuelle, une grande partie de nos formations est virtuelle et en ligne. Donc, si vous voulez en savoir plus, vous pouvez simplement vous inscrire à une formation virtuelle gratuite et en savoir plus sur la santé mentale et sur le travail de l'AFSP.
Gabe Howard: Et ce site Web, encore une fois, est AFSPA.org.
Dr Doreen Marshall: C'est exact.
Gabe Howard: Merci beaucoup, Dr Marshall, d’être ici et merci à la Fondation américaine pour la prévention du suicide pour tout ce qu’elle fait pour prévenir le suicide dans nos communautés. Écoutez tout le monde, quel que soit l'endroit où vous avez téléchargé ce podcast, veuillez vous abonner et veuillez classer et réviser. Utilisez vos mots et dites aux autres pourquoi ils devraient également nous écouter et nous partager sur les réseaux sociaux. Je m'appelle Gabe Howard et je suis l'auteur de Mental Illnesses Is an Asshole and Other Observations, que vous pouvez obtenir sur amazon.com. Vous pouvez également vous rendre sur mon site Web, gabehoward.com et obtenir une copie signée pour moins d’argent, et bon, je vais ajouter un butin. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.
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