Votre guide pour gérer la régression du sommeil sur 4 mois

Non, vous ne l’imaginez pas, et clairement vous ne le rêvez pas. La régression du sommeil à 4 mois est une réalité. Mais c’est aussi tout à fait normal et, surtout, temporaire.

La régression du sommeil est le moment où les habitudes de sommeil de votre bébé changent, il se réveille souvent pendant la nuit et il a du mal à se rendormir. Et si votre bébé est réveillé, vous aussi.

La bonne nouvelle est que si votre bébé subit une régression du sommeil, cela peut signifier qu'il traverse une poussée de croissance ou que son cerveau se développe.

Le cerveau de votre bébé évolue constamment à mesure qu’il s’adapte à son nouvel environnement et commence à acquérir de nouvelles compétences. En ce moment, votre bébé pourrait être en train de travailler dur pour apprendre à se retourner ou à s'asseoir.

Cette période d'apprentissage peut être un peu stressante et frustrante pour votre nouveau bébé, et ses habitudes de sommeil pourraient en être le reflet.

La première régression du sommeil se produit souvent lorsque votre bébé a environ 4 mois, et d'autres peuvent survenir à l'avenir. Puisqu'il s'agit de la première, la régression du sommeil sur 4 mois est souvent la plus difficile pour les parents.

Les régressions du sommeil durent généralement de deux à quatre semaines et, bien qu'elles soient courantes, ce ne sont pas tous les bébés qui auront une régression du sommeil à ce moment.

Quels sont les signes?

Si votre bébé dormait bien tout au long de la nuit, puis tout à coup, il ne le fait pas, il peut s'agir d'une régression du sommeil. Le signe principal est une aggravation soudaine des habitudes de sommeil vers l'âge de 4 mois.

Les autres signes d'une régression du sommeil comprennent:

• agitation
• plusieurs réveils nocturnes
• moins de sieste
• changements d'appétit

La bonne nouvelle est que votre bébé grandit et apprend de nouvelles choses. Ils s’intéressent désormais davantage à l’environnement qui les entoure.

Gérer la régression du sommeil sur 4 mois

Prenez une profonde inspiration et rappelez-vous que les régressions du sommeil sont temporaires. Votre bébé est probablement frustré par son corps et son esprit en pleine croissance. Ils sont désormais plus engagés et conscients de leur environnement, y compris de vous.

Avant d’essayer les suggestions ci-dessous, il est judicieux de vous assurer que votre bébé n’est pas malade. Une maladie peut également perturber leur sommeil. Consultez votre médecin si votre bébé a de la fièvre ou est beaucoup plus agité que la normale.

Donnez à votre bébé le temps de pratiquer pendant la journée

Votre bébé travaille dur pour maîtriser de nouvelles compétences et peut être si impatient d'apprendre qu'il essaie de s'entraîner la nuit, ce qui peut malheureusement le maintenir éveillé.

Vous pourriez réduire la pratique des habiletés au coucher en donnant à votre enfant du temps ininterrompu pendant la journée pour s'entraîner à se retourner ou à s'asseoir.

Nourrissez complètement votre bébé pendant la journée

Des tétées complètes pendant la journée et juste avant le coucher peuvent aider à empêcher votre bébé d'avoir faim au milieu de la nuit.

À cet âge, ils sont incroyablement curieux du monde qui les entoure et pourraient détourner leur attention d'une alimentation avant qu'ils ne soient rassasiés. Essayez d’éliminer les distractions en nourrissant votre bébé dans un environnement moins susceptible de stimuler sa curiosité.

Une fois que votre bébé a commencé à dormir toute la nuit, essayez de ne pas le nourrir s'il commence à pleurer la nuit. Si votre bébé est toujours nourri pour qu'il arrête de pleurer la nuit, il peut s'attendre à cette réponse à chaque fois qu'il se réveille.

Introduisez «somnolent mais éveillé»

Aidez votre bébé à s'endormir. Asseyez-vous à leurs côtés et offrez-leur du réconfort, à la fois physique et verbal, en fermant les yeux et en dérivant vers le pays des rêves.

Mais si votre coaching ne vous aide pas et qu'ils pleurent encore, vous pouvez décider de les prendre et de les tenir ou de les endormir. Ce n’est pas grave si votre bébé n’est pas encore prêt à apprendre à s’endormir, car cela prend du temps.

Gardez la pièce sombre

Lorsque vous déposez bébé pour une sieste, gardez la pièce aussi sombre que possible pour favoriser un meilleur sommeil. Si votre bébé se réveille trop tôt, l'obscurité l'aidera à se rendormir.

De même, le matin, quand il est temps de se lever, assurez-vous que la pièce est baignée de lumière naturelle. La lumière aide à signaler au cerveau le cycle veille-sommeil.

Établissez une routine au coucher

À cet âge, les bébés ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit et de quelques siestes pendant la journée. Il est maintenant temps de commencer à réguler les habitudes de sommeil et les siestes de votre bébé.

Si vous ne l’avez pas déjà fait, établissez une routine pour vous coucher et tenez-vous-y. Cela peut inclure un bain, changer de vêtements, lire une histoire au coucher ou chanter une berceuse.

Vous pouvez faire ce que vous voulez, à condition d’être cohérent avec l’approche. Vous pouvez également réveiller votre bébé le matin s'il dort plus longtemps que d'habitude, à condition que ce soit à la même heure chaque jour.

Ajustez votre propre routine

Adaptez votre routine quotidienne à l’horaire de sieste et de sommeil de votre bébé. Les heures de repas et les heures de jeu doivent également avoir lieu selon un horaire cohérent. Tenez compte de l’horaire de votre bébé lorsque vous planifiez votre journée.

Faites vite

Si vous entendez votre bébé se réveiller la nuit, attendez quelques minutes avant de vous lever pour le voir. S'ils continuent de pleurer, il est temps de répondre.

Cependant, essayez de rendre ces réveils nocturnes pour se changer et se nourrir aussi rapidement et calmement que possible. Cela signifie éviter de parler ou de jouer et de garder les lumières basses.

La lumière des appareils mobiles ou des ordinateurs peut stimuler votre bébé, alors essayez également de garder les écrans éteints.

Lorsque vous adoptez une approche discrète et silencieuse, vous renforcerez l’idée que la nuit sert à dormir.

Faites attention aux signaux de sommeil et agissez rapidement

Bâiller, se frotter les yeux, s'inquiéter et se désintéresser… ce sont tous des signes classiques d'un bébé endormi. Lorsque vous les remarquez, essayez d'amener votre bébé dans un endroit calme pour se reposer.

Votre temps de réponse à ces signes peut faire la différence entre les endormir et essayer de consoler un bébé fatigué qui résiste au sommeil.

Restez fidèle au programme

Votre enfant subit de nombreux changements qui peuvent se sentir mal à l'aise. À court terme, continuez à utiliser vos mêmes pratiques apaisantes pendant que votre tout-petit s'adapte.

Cela pourrait signifier allaiter pour dormir ou les bercer pour dormir. Bien que vous deviez les sevrer de ces habitudes de sommeil plus tard, ils apporteront du réconfort à votre bébé dès maintenant.

D'autres techniques apaisantes incluent de faire taire votre bébé doucement et de lui donner une sucette à sucer.

Suivez le courant

Votre bébé peut attraper son Zzz n'importe où pendant la journée: la balançoire, la voiture, la poussette ou le berceau. Mais ce qui les aide aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain, alors soyez prêt à essayer différentes choses pour apaiser votre bébé.

Offrez plus d'amour et d'affection

De nombreux câlins, câlins et baisers réconforteront votre bébé et le feront se sentir aimé. Cela signifiera également beaucoup pour eux à mesure qu'ils grandissent et se développent.

Se tourner vers la famille et les amis

Même si votre bébé a besoin de sommeil, vous aussi. N'ayez pas peur de vous tourner vers vos proches pour regarder et jouer avec votre tout-petit pendant que vous prenez une heure (ou deux ou trois!) Pour dormir.

Emporter

Une régression du sommeil ne durera pas éternellement. Vous pouvez faire de votre mieux, mais il se peut que votre bébé ne dorme pas toute la nuit. Essayez de dormir autant que possible pendant cette période et soyez aussi cohérent que possible avec votre bébé.

Tout cela sera payant à la fin. Bien sûr, demandez conseil à un médecin si vous avez des inquiétudes.