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La grippe (ou grippe) est causée par un virus. Plusieurs types de virus peuvent vous donner la grippe. Bien qu’il n’existe pas de remède contre la grippe, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à apaiser les symptômes de la grippe. Ils peuvent également vous aider à réduire la durée de votre grippe.
Nous passerons en revue 10 remèdes naturels et expliquerons comment les utiliser et pourquoi ils peuvent vous aider.
Boire de l'eau et des liquides
Boire de l'eau et d'autres liquides est encore plus important lorsque vous avez la grippe. Cela est vrai que vous ayez une grippe respiratoire ou une grippe intestinale.
L'eau aide à garder votre nez, votre bouche et votre gorge humides. Cela aide votre corps à se débarrasser des mucosités et des mucosités accumulées.
Vous pouvez également vous déshydrater si vous ne mangez pas ou ne buvez pas normalement. La diarrhée et la fièvre (deux symptômes courants d'une grippe) peuvent également entraîner une perte d'eau.
Vous pouvez rester hydraté en consommant beaucoup de:
- l'eau
- l'eau de noix de coco
- boissons pour sportifs
- thé aux herbes
- jus frais
- soupe
- bouillon
- fruits et légumes crus
Vous saurez que vous buvez suffisamment d’eau et de liquides si:
- vous devez uriner régulièrement
- la couleur de votre urine est presque claire ou jaune pâle
Si votre urine est de couleur jaune foncé à ambrée, il se peut que vous soyez déshydraté.
Il est également utile d’éviter le plus possible de fumer, car cela peut irriter davantage le nez, la gorge et les poumons.
Reposez-vous beaucoup
Il est important de se reposer et de dormir davantage lorsque vous avez la grippe. Le sommeil peut aider à renforcer votre système immunitaire. Cela aide votre corps à combattre le virus de la grippe. Annulez votre routine habituelle et faites du sommeil une priorité pour vous aider à vous remettre sur pied.
Boire du bouillon chaud
Boire du bouillon chaud de poulet ou d'os de bœuf est un bon moyen de rester hydraté. Il aide à relâcher et à briser la congestion du nez et des sinus.
Le bouillon d'os est également naturellement riche en protéines et en minéraux comme le sodium et le potassium. Boire du bouillon est un bon moyen de reconstituer ces nutriments pendant que vous avez la grippe. De plus, les protéines sont importantes pour la reconstruction des cellules immunitaires.
Vous pouvez acheter des variétés prêtes à l'emploi, mais assurez-vous de rechercher celles qui sont faibles en sodium (sel). Vous pouvez également faire votre propre bouillon en faisant bouillir des os de poulet ou de bœuf. Vous pouvez congeler des portions de bouillon pour une utilisation future.
Vous pouvez acheter en ligne du bouillon d'os.
Augmentez votre consommation de zinc
Le zinc minéral est important pour votre système immunitaire. Ce nutriment aide votre corps à fabriquer des globules blancs qui combattent les germes. La recherche montre que le zinc pourrait aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Le zinc aide votre corps à combattre le virus de la grippe et peut ralentir sa multiplication.
Vous pouvez prendre un supplément de zinc ou une multivitamine avec du zinc pendant la saison grippale. Vous pouvez normalement obtenir beaucoup de zinc grâce à une alimentation quotidienne équilibrée. Les aliments riches en zinc comprennent:
- viande rouge
- fruits de mer
- Lentilles
- pois chiches
- des haricots
- des noisettes
- graines
- laitier
- des œufs
Vous pouvez acheter des suppléments de zinc en ligne.
Rincer à l'eau salée
Un rinçage à l'eau tiède et au sel (parfois appelé gargarisme à l'eau salée) peut soulager un mal de gorge. Cela peut également aider à éliminer les muqueuses. Voici comment rincer à l'eau salée:
- Faites bouillir ou chauffez de l'eau et laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède ou à température ambiante. Mélangez 1/2 cuillère à café de sel à 8 onces d'eau tiède.
- Tirez l'eau salée vers le fond de votre gorge et gargarisez-la pendant environ 10 à 30 secondes pour qu'elle vous rince la bouche et la gorge.
- Crachez l'eau dans un évier et répétez 2 à 4 fois.
N'avalez pas l'eau salée. Ne laissez pas les enfants se gargariser jusqu'à ce qu'ils puissent se gargariser en toute sécurité avec de l'eau claire.
Boire une tisane
Plusieurs herbes ont des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles. L'anis étoilé est une épice en forme d'étoile dont l'oseltamivir était traditionnellement extrait.
Le phosphate d'oseltamivir (mieux connu sous le nom de Tamiflu) est un médicament d'ordonnance utilisé pour accélérer la guérison ou pour éviter de contracter la grippe. Ses propriétés antivirales sont efficaces contre certains types de virus grippaux. D'autres herbes et thés à feuilles vertes ont également des avantages anti-germes et antioxydants.
Une tisane peut aider votre corps à combattre le virus de la grippe. Une boisson chaude aux herbes est également apaisante pour la gorge et les sinus.
Vous pouvez faire une tisane anti-grippale avec de l'anis étoilé et d'autres herbes comme:
- thé vert ou noir
- Safran des Indes
- gingembre frais ou séché, ou pâte de gingembre
- ail frais
- clous de girofle
Sucrez les tisanes avec du miel pur. Le miel, la gelée royale et d'autres produits de la ruche se sont avérés avoir des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles.
De nombreux thés en sachets sont disponibles avec ceux-ci sous forme d'ingrédients séchés combinés ensemble.
Appliquer des huiles essentielles
Certains types d'huiles essentielles peuvent vous protéger contre certains virus et bactéries. Une étude a révélé que l'huile d'arbre à thé aide à combattre le virus de la grippe en ralentissant ou en arrêtant la vitesse de multiplication du virus. Selon l’étude, l’huile d’arbre à thé fonctionne mieux lorsqu'elle est utilisée dans les deux heures suivant l’infection. Cela montre que cela peut aider à empêcher le virus de la grippe de se multiplier.
En pratique, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'arbre à thé au savon liquide pour les mains lorsque vous vous lavez les mains ou mélangé à la lotion que vous utilisez. Certains bains de bouche fabriqués dans le commerce l'incluent comme ingrédient.
D'autres huiles essentielles végétales et à base de plantes peuvent également fonctionner comme antibiotiques naturels et antiviraux. Ceux-ci inclus:
- huile de cannelle
- huile de menthe poivrée
- huile d'eucalyptus
- huile de géranium
- huile de citron
- huile de thym
- huile d'origan
Utilisez les huiles essentielles uniquement comme indiqué. N'ingérez pas d'huiles essentielles, beaucoup sont toxiques. La plupart des huiles essentielles peuvent être utilisées sur la peau après avoir été mélangées avec des huiles comme l’huile d’amande ou d’olive. Vous pouvez ajouter des herbes et des épices fraîches et séchées aux aliments pour obtenir des avantages similaires.
Diffuser des huiles essentielles dans l'air avec un diffuseur peut également aider contre certains types de virus et de bactéries. Sachez que l'aromathérapie a une influence sur les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les animaux domestiques.
Utilisez un humidificateur
Le virus de la grippe survit plus longtemps dans l'air intérieur sec. Cela peut faciliter la propagation du virus. Les températures extérieures plus froides réduisent généralement l'humidité de l'air. L'air intérieur peut s'assécher en raison de l'utilisation du chauffage et de la climatisation. L'utilisation d'un humidificateur pour ajouter de l'humidité dans votre maison et votre lieu de travail peut aider à réduire les virus de la grippe dans l'air.
Inspirez de la vapeur
Respirer la vapeur d'une casserole d'eau chaude peut aider à apaiser votre nez, vos sinus, votre gorge et vos poumons. L'inhalation de vapeur ou la thérapie à la vapeur utilise la vapeur d'eau pour aider à soulager la congestion muqueuse.
L'air chaud et humide peut également soulager le gonflement du nez et des poumons. L'inhalation de vapeur peut aider à apaiser une toux sèche, un nez irrité et une oppression thoracique.
Façons de chauffer de l'eau pour la vapeur:
- dans une casserole sur la cuisinière
- dans un bol ou une tasse allant au micro-ondes au micro-ondes
- dans un vaporisateur
Évitez la vapeur d'eau bouillante. Veillez à tester la température de la vapeur avant de l'inhaler. Gardez votre visage et vos mains suffisamment éloignés pour éviter de vous brûler ou de vous brûler. Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles ou un bain de vapeur médicamenteux à l'eau pour des avantages antiviraux et antioxydants supplémentaires.
Ayez un régime fade
Si vous avez la grippe intestinale, mangez de petites quantités de nourriture à la fois. Essayez des portions de la taille de la main.
La grippe intestinale peut provoquer des nausées, des crampes et de la diarrhée. Les aliments fades sont plus faciles à digérer et peuvent aider à soulager vos symptômes d'estomac.
Des aliments faciles pour l'estomac
- Régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé)
- craquelins
- céréales cuites (flocons d'avoine et crème de blé)
- gélatine (Jell-O)
- pommes de terre bouillies
- poulet grillé ou bouilli
- soupe et bouillon
- boissons riches en électrolytes
Évitez les aliments qui peuvent irriter votre estomac et votre digestion.
Aliments à éviter pendant que vous avez la grippe intestinale
- Lait
- du fromage
- caféine
- viandes
- aliments épicés
- nourriture frit
- les aliments gras
- de l'alcool
Symptômes de la grippe
La grippe provoque généralement des symptômes respiratoires - nez, gorge et poumons. Les principaux symptômes de la grippe sont:
- fièvre
- des frissons
- mal de crâne
- courbatures
- nez qui coule ou bouché
- maux de gorge
- toux sèche
- fatigue et fatigue
La grippe intestinale est un virus grippal qui provoque des symptômes digestifs. Vous pourriez avoir:
- des frissons
- fièvre
- la nausée
- vomissement
- des crampes d'estomac
- la diarrhée
Complications grippales
La grippe peut parfois entraîner des complications de santé. Il peut déclencher d'autres infections virales et bactériennes dans les poumons, la gorge, les oreilles et d'autres régions. Ceux-ci inclus:
- pneumonie
- bronchite
- sinusite
- infection de l'oreille
- encéphalite (infection cérébrale)
Les personnes qui présentent un risque plus élevé de complications de la grippe comprennent:
- enfants de moins de 5 ans
- adultes de 65 ans ou plus
- les personnes souffrant d'autres problèmes de santé
Grippe et autres problèmes de santé
Si vous avez la grippe, parlez-en à un médecin si vous souffrez également d'un problème de santé chronique. Ceux-ci inclus:
- asthme
- cardiopathie
- conditions pulmonaires
- Diabète
- maladie du rein
- maladie du foie
- accident vasculaire cérébral
- épilepsie
- l'anémie falciforme
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiviraux qui aident à réduire les symptômes et la durée de la grippe. Ces médicaments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris dans les deux jours suivant la grippe.
Consultez un médecin lorsque
Informez votre médecin si vous avez une fièvre supérieure à 38 ° C (100,4 ° F). Consultez également un médecin d'urgence si vos symptômes ne s'améliorent pas après une à deux semaines.
Consultez votre médecin si vous avez:
- difficulté à respirer
- douleur de poitrine
- fièvre supérieure à 38 ° C (100,4 ° F)
- frissons ou transpiration
- muqueuse qui a une couleur étrange
- sang dans vos muqueuses
- toux sévère
Grippe vs rhume
Les virus causent la grippe et le rhume. Les deux types d'infections peuvent provoquer de la fièvre. Les virus du rhume et de la grippe provoquent des symptômes similaires. Les principales différences entre une grippe et un rhume sont la gravité des symptômes et la durée pendant laquelle vous les avez.
Les symptômes de la grippe apparaissent soudainement et sont généralement sévères. Une grippe peut durer une à deux semaines. Les symptômes du rhume sont généralement plus légers. Vous pourriez avoir un rhume pendant une semaine ou plus.
En savoir plus sur les différences entre les symptômes de la grippe et du rhume ici.
Les plats à emporter
Dans la plupart des cas de grippe, vous n’aurez probablement pas besoin de consulter un médecin. Restez à la maison et ne l’apportez pas à votre lieu de travail ou à votre école. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe. Buvez des liquides et reposez-vous.
Les remèdes maison peuvent aider à réduire les symptômes afin que vous puissiez être plus à l'aise et vous reposer plus facilement pendant que vous avez la grippe - et le repos a un impact important sur votre guérison plus rapide.
