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Les personnes atteintes de SEP peuvent avoir besoin de viser des niveaux de vitamine D plus élevés que celles qui ne sont pas atteintes de SEP.
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La vitamine D est souvent recommandée par les médecins, grâce à sa capacité à aider:
- maintenir la santé des os et des dents
- réguler l'humeur
- aide à perdre du poids
Mais saviez-vous que cela peut également aider à atténuer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP) ou peut-être même à diminuer vos chances de développer une SEP?
Nous savons depuis des années que l’incidence de la SEP est plus faible et que l’âge d’apparition est plus élevé à mesure que vous vous rapprochez de l’équateur.
C’est une excellente nouvelle si vous vivez en Asie du Sud-Est et sous les tropiques, mais ce n’est pas le cas si vous appelez un pays comme les États-Unis à la maison. Non seulement vous êtes relativement loin de l'équateur, mais les carences en vitamine D sont également courantes.
Les chercheurs cherchent à savoir si de faibles niveaux de vitamine D ont quelque chose à voir avec le nombre croissant de cas de SEP diagnostiqués chaque semaine aux États-Unis.
Ils se concentrent également sur des données prometteuses et des anecdotes des communautés médicales et de la SEP concernant le lien entre les suppléments de vitamine D et la diminution des symptômes liés à la SEP.
Pourquoi les suppléments de vitamine D sont-ils importants pour les personnes atteintes de SP?
Ce n’est un secret pour personne que la vitamine D est une vitamine essentielle pour tout le monde. Si vous souffrez de SP, il peut être encore plus important de faire attention à votre taux sanguin de vitamine D et de compléter avec des sources supplémentaires de vitamine D si vous souffrez d'une carence.
Le Dr Brian Steingo, neurologue chez Sunrise Medical Group, affirme qu'une carence en vitamine D est associée à un risque accru de développer une SEP (démontré même dans le risque pour les nourrissons de femmes enceintes carencées en vitamine D) et à un risque accru d'aggravation chez les personnes atteintes de SEP. .
Selon la National Multiple Sclerosis Society, plusieurs études ont déterminé qu'il existe une association entre de faibles niveaux de vitamine D et un risque accru d'attaques de SEP et de développer de nouvelles lésions cérébrales ou médullaires.
Les chercheurs et les médecins ont découvert que de faibles niveaux de vitamine D semblent être associés à des niveaux accrus d'incapacité.
«Plusieurs études ont montré que les patients atteints de SEP avaient des niveaux de vitamine D plus faibles en hiver et que les niveaux plus faibles de vitamine D étaient corrélés à un risque accru de rechute et à une aggravation de la progression de la maladie», explique le Dr Michael Sy, neurologue à l'UC Irvine Health.
La SP a également été liée à une incidence plus élevée de développement de l'ostéoporose, de sorte que la supplémentation en vitamine D peut aider à améliorer la santé des os et à réduire les facteurs de risque associés au développement de cette maladie.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner un risque accru de:
- aggravation des symptômes de la sclérose en plaques (SEP)
- poussées
- progression plus rapide de la maladie
- développer de nouvelles lésions cérébrales ou médullaires
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Quels sont les niveaux optimaux de vitamine D pour une personne atteinte de SP?
Étant donné que les études sur la vitamine D et la SP sont relativement récentes, il n’existe pas de réponse définitive sur les niveaux optimaux. Cela dit, de nombreux experts conviennent que les personnes atteintes de SEP ont besoin de niveaux de vitamine D plus élevés que celles qui ne sont pas atteintes de SEP.
Ces niveaux ne sont pas faciles à obtenir grâce au soleil et à l'alimentation uniquement. Vous aurez presque toujours besoin de compléter de manière appropriée pour atteindre les niveaux recommandés.
Faire tester vos niveaux de base est également très important.
Steingo dit que la plage normale des niveaux de vitamine D dans la plupart des laboratoires est de 30 à 100 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Pour les personnes atteintes de SP, il dit que l'objectif est de viser un niveau de 70 à 80 ng / mL.
Le docteur Rob Raponi, fournisseur de soins de santé naturopathique, dit que, d'après son expérience clinique, une bonne majorité de personnes ont beaucoup de mal à maintenir l'adéquation en vitamine D tout au long de l'année si elles ne prennent pas de suppléments.
«Personnellement, je n'aime pas avoir affaire à des« adéquats ». Je cherche toujours à obtenir des niveaux de vitamine D« optimaux »et optimaux pour une personne atteinte de SP ne doivent pas être inférieurs à 90 ng / mL et aussi élevés que 125 ng / mL. », Dit Raponi.
Quel taux sanguin de vitamine D est optimal pour une personne atteinte de SP?
- Il n'y a actuellement pas assez de recherche pour être définitif.
- Cependant, les experts conviennent que les niveaux devraient être plus élevés que pour les personnes sans SEP.
- Le neurologue Dr Brian Steingo conseille de viser 70 à 80 nanogrammes par millilitre (ng / mL).
- Dr. Rob Raponi, fournisseur de soins de santé naturopathique, recommande entre 90 et 125 ng / mL.
- Discutez avec votre médecin pour déterminer le niveau qui vous convient.
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L'importance des tests sanguins de base
Avant de vous rendre à votre magasin d'aliments naturels, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un test sanguin de base afin de déterminer votre taux de vitamine D. Vous devriez également leur parler de la dose appropriée de vitamine D.
Le Dr David Mattson, neurologue à l'Indiana University Health, affirme que si une personne a un faible taux de vitamine D au moment du diagnostic de SEP, elle peut être prédisposée à une activité accrue de la SP.
«Bien que ce ne soit pas une conclusion difficile, mais plutôt une suggestion, nous avons tendance à vérifier les niveaux au moment du diagnostic et à compléter si les niveaux sont faibles, comme facteur de protection», partage-t-il.
La quantité de vitamine D que vous ajoutez comme supplément dépend de nombreux facteurs, tels que:
- votre régime
- vos taux sanguins actuels
- d'autres suppléments que vous prenez peut-être et contenant de la vitamine D
Étant donné que la vitamine D est liposoluble, la prise de doses élevées pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation toxique, souligne Raponi.
Il recommande de faire vérifier vos niveaux de vitamine D avant de commencer à prendre des suppléments et de nouveau dans les 3 mois suivant le début pour voir à quel niveau ils ont augmenté.
Lorsque les niveaux atteignent les plages recommandées, le dosage doit être réduit afin de maintenir ce niveau et de ne pas augmenter davantage.
Sources et suppléments de vitamine D
Pour toute personne âgée de 1 an à 70 ans, l'apport alimentaire recommandé en vitamine D est de 600 unités (UI) par jour. Pour les personnes de plus de 70 ans, c'est 800 UI par jour.
Mattson a tendance à recommander 1 000 à 2 000 UI par jour aux personnes atteintes de SEP, même si les niveaux sont normaux, pour renforcer le facteur de protection contre l'activité de la SEP.
«Si les niveaux de vitamine D sont faibles, j'ai tendance à recommander 2 000 unités par jour. Certains [médecins] demanderaient aux patients de prendre 50 000 unités par semaine jusqu'à ce que les niveaux se normalisent, puis de passer à une dose quotidienne plus typique comme entretien », explique Mattson.
Raponi dit que les bonnes sources alimentaires de vitamine D comprennent:
- poisson (le plus petit, le mieux)
- le foie
- champignons
- des œufs
Étant donné que la supplémentation est très importante pour les personnes atteintes de SP, il recommande de rechercher un bon supplément de vitamine D.
«Je recommande toujours une forme de goutte, en suspension dans une graisse saine (l'huile MCT est un bon choix) et en veillant toujours à ce que vous complétiez avec la forme active, la vitamine D3», explique Raponi.
«Tout complément que vous trouvez sous la forme D2, ou sous forme de comprimé ou de capsule qui n'est pas en suspension dans une graisse, est moins efficace et constitue un gaspillage de votre argent», ajoute-t-il.
Comment choisir un supplément de vitamine D
- Discutez avec votre médecin de la dose qui vous convient.
- Achetez des gouttes de vitamine D en ligne. Recherchez des gouttes de vitamine D3 - pas D2.
- Achetez de l'huile MCT en ligne. Suspendez la dose de vitamine D dans l'huile de MCT ou une autre graisse saine.
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La ligne du bas
Bien que les études indiquent une tendance prometteuse, de nombreux experts estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la dose optimale de vitamine D pour réduire le risque de SEP.
Cependant, malgré le manque de preuves définitives, les experts affirment que la vitamine D est considérée comme sûre, peu coûteuse et susceptible d’apporter un bénéfice aux personnes atteintes de SEP, en particulier si elles sont considérées comme carencées en vitamine D.
Note de l'éditeur: Ces entretiens ont été réalisés à l'origine en 2018, et cet article a été initialement publié le 26 juin 2018. Il a fait l'objet d'un examen médical supplémentaire en 2021.
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Sara Lindberg est une rédactrice indépendante qui se concentre sur la santé, le bien-être, la forme physique et la nutrition. Elle est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en science de l'exercice et d'une maîtrise en éducation en counseling. Son travail a été publié dans diverses publications, notamment Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicyclette Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health et bien d’autres.
