Si un proche de vous a déjà brisé votre confiance, vous avez probablement ressenti la piqûre de la trahison. Cette douleur peut laisser des blessures profondes.
Tout type de trahison peut causer une détresse émotionnelle, mais vous pourriez subir un traumatisme persistant lorsqu'une personne sur laquelle vous dépendez pour respecter vos besoins et contribuer généralement à préserver votre bien-être viole la confiance que vous lui accordez.
Le traumatisme de trahison fait généralement référence à la douleur persistante et à l'agitation ressentie après:
- trahison par un parent ou un autre gardien de l'enfance
- trahison par un partenaire romantique
Lorsque vous comptez sur quelqu'un pour les besoins de base ainsi que pour l'amour et la protection, vous pourriez accepter une trahison afin d'assurer votre propre sécurité.
Vous pourriez également accepter la possibilité de trahisons futures - quelque chose qui peut commencer à dégrader l'estime de soi, le bien-être émotionnel et la capacité de nouer des liens avec les autres.
Comprendre la théorie du traumatisme de la trahison
Le traumatisme de trahison a été introduit pour la première fois en tant que concept par la psychologue Jennifer Freyd en 1991. Elle l'a décrit comme un traumatisme spécifique qui se produit dans des relations sociales clés où la personne trahie a besoin de maintenir une relation avec le traître pour obtenir du soutien ou de la protection.
La théorie du traumatisme de la trahison suggère que les dommages dans les relations d'attachement, comme les relations entre un parent et un enfant ou entre des partenaires romantiques, peuvent causer un traumatisme durable.
Les gens réagissent souvent à la trahison en s'éloignant de la personne qui les a trahis. Mais lorsque vous dépendez de quelqu'un pour répondre à certains besoins, cette réponse peut ne pas être réalisable.
Les enfants, par exemple, dépendent des parents pour répondre à leurs besoins émotionnels ainsi qu'à leurs besoins en matière de nourriture, d'abri et de sécurité.
De même, une personne qui manque de ressources financières ou sociales en dehors de sa relation peut craindre que le fait de reconnaître la trahison et de quitter la relation puisse mettre sa sécurité en danger.
Cette peur des conséquences potentielles de la reconnaissance de la trahison pourrait inciter la personne trahie à enterrer le traumatisme. En conséquence, ils peuvent ne pas traiter complètement la trahison ou s'en souvenir correctement, surtout si cela se produit dans l'enfance.
Relation avec la théorie de l'attachement
Bien que les experts aient à l'origine appliqué le concept de traumatisme de trahison aux enfants trahis par les soignants, il est devenu clair que ce type de traumatisme pouvait également se produire dans d'autres relations.
Revenons aux bases de la théorie de l'attachement - l'attachement vient avant la trahison, après tout.
Vos premières relations d'enfance sont si importantes car elles jettent les bases de relations ultérieures. Lorsque ces liens sont solides et sûrs, ils ouvrent la voie à des attachements sûrs à l'âge adulte.
Les liens non sécurisés, en revanche, mènent souvent à des relations instables ou troublées.
Un parent qui met au monde un enfant a la responsabilité de protéger et de prendre soin de cet enfant. Cette responsabilité constitue un accord tacite entre le parent et l'enfant. L'enfant attend du parent qu'il donne la priorité à son bien-être, et il fait généralement entièrement confiance à ses parents - jusqu'à ce que le parent les laisse tomber.
Dans une relation amoureuse, vous n'avez peut-être pas besoin de votre partenaire pour survivre, mais vous dépendez probablement de lui pour l'amour, le soutien émotionnel et la camaraderie.
Ces relations reposent également sur des accords - les limites définissant la relation. Les partenaires dans une relation monogame, par exemple, ont généralement une certaine compréhension commune de ce qui définit la triche et acceptent de se faire confiance pour ne pas tricher.
Un partenaire qui triche trahit les termes de cette compréhension.
Signes et symptômes
Le traumatisme de la trahison peut affecter la santé physique et émotionnelle, mais les effets spécifiques peuvent varier en fonction du type de traumatisme. Gardez à l'esprit que tout le monde ne subit pas non plus le traumatisme de la même manière.
Traumatisme infantile
Les effets de la trahison peuvent apparaître peu de temps après le traumatisme et persister à l'âge adulte.
Les principaux signes comprennent:
- difficulté à reconnaître, exprimer ou gérer les émotions
- anxiété, dépression et autres symptômes de santé mentale
- cauchemars
- douleur physique ou détresse d'estomac
- crises de panique
- pensées suicidaires
- difficulté à faire confiance aux autres
- problèmes de pièce jointe
- troubles de l'alimentation
- consommation de substances
Les enfants victimes de trahison peuvent également finir par se dissocier ou se détacher de la réalité pour éviter les souvenirs de la maltraitance.
Si votre parent ne parvient pas à vous protéger, cette trahison peut si profondément contredire ce que vous attendez que vous finissez par le bloquer afin de maintenir l'attachement. Aveugler la trahison et votre peur des trahisons futures vous aide à survivre dans une relation dont vous pensez ne pas pouvoir échapper.
Votre capacité à «oublier» devient un mécanisme d'adaptation. Pourtant, si la dissociation peut vous aider à faire face au traumatisme, elle peut également affecter votre mémoire et votre sentiment de vous-même.
Traumatisme d'infidélité
La trahison dans une relation amoureuse prend généralement la forme d'infidélité, bien que d'autres types de trahison, comme la trahison financière, puissent également provoquer une réaction traumatisante.
La découverte de l'infidélité conduit souvent à:
- perte d'estime de soi et de confiance en soi
- engourdissement
- colère
- la culpabilité
- difficulté à contrôler les émotions
- pensées intrusives sur les détails de l'affaire
- perte de confiance en les autres
- suspicion et hypervigilance
- dépression, anxiété et autres symptômes de santé mentale
- symptômes physiques, y compris l'insomnie, la douleur et la détresse d'estomac
La cécité de la trahison peut également se produire dans le contexte de relations amoureuses.
Peut-être que vous n’êtes pas exactement avoir besoin votre partenaire pour survivre, mais vous pourriez toujours vous sentir incapable de partir, pour un certain nombre de raisons - enfants, manque d'options, pas de revenus personnels.
Les relations répondent également à d’importants besoins d’appartenance et de connexion sociale, et une trahison peut vous amener à vous demander comment vous allez répondre à ces besoins à l’avenir.
Au lieu de rester attentif aux signes de tricherie, vous pouvez choisir (souvent inconsciemment) d'ignorer ou de négliger les indices afin de sauvegarder votre relation et de protéger votre santé émotionnelle.
Début du processus de récupération
Après une trahison dans une relation amoureuse, vous pourriez vous retrouver aux prises avec des problèmes de confiance persistants et un doute de vous-même. Même si vous choisissez de donner une autre chance à votre partenaire, cela peut prendre des mois, voire des années, pour réussir à rétablir la confiance.
Si vous avez fait face à un traumatisme de l'enfance en dissociant ou en bloquant ce qui s'est passé, vos souvenirs finiront par refaire surface, surtout si quelque chose de similaire se produit pour déclencher leur retour. Les bloquer à nouveau n'est peut-être pas une option. Même si vous parvenez à repousser vos souvenirs, cela ne vous aidera pas à guérir.
La voie du rétablissement peut ne pas être la même pour tout le monde, mais ces stratégies peuvent vous aider à faire les premiers pas.
Reconnaître au lieu d'éviter
La guérison vous oblige souvent à accepter d'abord ce qui s'est passé.
Lorsque vous ne parlez pas de la trahison, vos troubles peuvent s’étendre à d’autres domaines de votre vie. Vous ne pouvez pas l'effacer, donc peu importe avec quelle prudence vous essayez de supprimer ce qui s'est passé, vous pourriez vous surprendre à rejouer ces souvenirs lorsque vous êtes avec des amis, que vous vous occupez de vos enfants ou que vous vous rendez au travail.
Se pencher sur un traumatisme comme l'infidélité peut sembler trop douloureux pour être même envisagé. En réalité, cependant, le reconnaître vous permet de commencer à explorer les raisons derrière cela, ce qui peut aider à lancer le processus de guérison.
Au lieu de vous laisser piéger dans un cycle incessant de doute de soi et d'autocritique, vous pouvez commencer à accepter les problèmes relationnels sous-jacents, tels que le manque de communication ou d'intimité, et explorer des moyens de les résoudre.
Remarque: cela ne signifie pas que la responsabilité de la trahison vous incombe. Choisir de tricher est une réponse malsaine aux problèmes relationnels.
Entraînez-vous à accepter les émotions difficiles
De nombreuses émotions désagréables peuvent apparaître à la suite d'une trahison. Il est courant de se sentir humilié ou honteux. Vous pourriez également vous sentir furieux, vengeur, malade ou affligé. Naturellement, vous pourriez essayer d'éviter cette détresse en niant ou en essayant de bloquer ce qui s'est passé.
Bien que se cacher des émotions douloureuses ou dérangeantes puisse sembler facile et sûr, éviter ou masquer vos émotions peut rendre plus difficile leur régulation.
Le fait de donner un nom à des émotions spécifiques - colère, regret, tristesse, perte - peut vous aider à commencer à les naviguer plus efficacement.
Reconnaître exactement ce à quoi vous avez affaire peut vous aider à vous asseoir plus facilement et moins effrayer ces émotions et à en augmenter progressivement la conscience. Une plus grande conscience émotionnelle, à son tour, peut vous aider à commencer à identifier des stratégies pour faire face à ces sentiments de manière plus productive.
Se tourner vers les autres pour obtenir de l'aide
S'ouvrir à la trahison n'est pas toujours facile. Vous ne voudrez peut-être pas parler du traumatisme de l’enfance ou de l’affaire de votre partenaire. De plus, une fois que quelqu'un a trahi votre confiance, vous pourriez avoir du mal à faire confiance à qui que ce soit.
Pourtant, les gens ont besoin d'un soutien émotionnel, en particulier pendant les périodes de stress. Vos proches n'ont peut-être pas besoin de savoir exactement ce qui s'est passé, mais ils peuvent toujours offrir de la compagnie lorsque vous ne voulez pas être seul et une distraction lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner de vos pensées en boucle.
Il est tout à fait normal de faire savoir poliment à vos amis quand vous souhaitez être guidé et lorsque vous cherchez simplement à partager des sentiments sans aucun conseil bien intentionné.
Vous voudrez peut-être faire preuve de prudence lorsque vous discutez de la tricherie d’un partenaire avec des amis communs. Les ragots peuvent rendre une situation difficile encore plus douloureuse, vous voudrez peut-être enregistrer les détails détaillés pour vos proches les plus fiables.
Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin
Après qu'un partenaire a triché, la plupart des gens ont besoin de temps pour décider de mettre fin à la relation ou d'essayer de réparer les dommages. Ce n’est pas quelque chose que vous devriez vous sentir obligé de décider tout de suite. Un thérapeute relationnel peut vous offrir un soutien et des conseils lorsque vous vous demandez si vous pensez qu'il est possible de rétablir la confiance.
Lorsque vous commencez à vous remettre du choc initial du traumatisme, prêtez une attention particulière à vos besoins:
- Au lieu de rester éveillé à travers des pensées pénibles, essayez l'aromathérapie, un bain chaud ou une musique apaisante pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
- Au lieu de sauter des repas lorsque vous avez la nausée ou que vous n'avez pas d'appétit, prenez des aliments énergisants et restez hydraté.
- Les films préférés et les émissions de télévision familières peuvent vous calmer et vous réconforter, mais essayez également de mélanger d'autres passe-temps. Le yoga, la marche, la lecture ou le jardinage offrent tous des bienfaits pour améliorer l'humeur.
Comment la thérapie peut aider
Le traumatisme peut être difficile à affronter seul. Un soutien professionnel peut faire une grande différence dans le processus de guérison. En thérapie, vous pouvez commencer à reconnaître et à travailler à travers une trahison avant qu'elle ne provoque une détresse persistante.
Les thérapeutes formés pour travailler avec les survivants de maltraitance et de négligence peuvent également aider à déceler les effets à long terme des traumatismes de l'enfance. Si vous avez des problèmes d'attachement, par exemple, un thérapeute peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de l'attachement non sécurisé et à explorer des stratégies pour construire des relations plus sûres.
La plupart des experts en santé mentale recommandent une forme de thérapie de couple lorsqu'ils tentent de guérir une relation après une infidélité.
Cependant, il est également important de travailler seul avec un thérapeute pour:
- examiner tout sentiment d'auto-responsabilité
- travailler pour reconstruire l'estime de soi
- apprendre des stratégies saines pour faire face aux émotions difficiles
La ligne du bas
Lorsqu'une personne que vous aimez et en qui vous avez confiance fait quelque chose pour briser les fondements de votre relation, le traumatisme qui en résulte peut être grave.
Tu peut guérissez, cependant, et vous pourriez même revenir plus fort en reconstruisant votre sens de vous-même et en acquérant des outils pour développer des relations saines. Prêt à faire les premiers pas? Un thérapeute peut offrir des conseils en cours de route.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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