Nous avons tous des jours où rien de ce que nous faisons ne nous convient. Pour la plupart des gens, ce sentiment passe et n’a pas nécessairement d’incidence sur la vie quotidienne. Mais pour d'autres, la peur de l'imperfection se transforme en une phobie débilitante appelée atélophobie qui empiète sur chaque partie de leur vie.
Qu'est-ce que l'atélophobie?
Pour comprendre ce qu'est l'atélophobie, vous avez d'abord besoin d'une définition pratique d'une phobie, qui est un type de trouble anxieux qui se présente comme une peur persistante, irréaliste et excessive. Cette peur - également connue sous le nom de phobie spécifique - peut concerner une personne, une situation, un objet ou un animal.
Alors que nous vivons tous des situations qui créent de la peur, souvent avec les phobies, il n'y a pas de menace ou de danger réel. Cette menace perçue peut perturber les routines quotidiennes, tendre les relations, limiter votre capacité à travailler et réduire l'estime de soi. Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 12,5% des Américains souffriront d'une phobie spécifique.
L'atélophobie est souvent appelée perfectionnisme. Et bien que cela soit considéré comme un perfectionnisme extrême, le Dr Gail Saltz, professeur agrégé de psychiatrie au New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College en dit plus que cela, c'est une vraie peur irrationnelle de faire une erreur.
«Comme pour toute phobie, les personnes atteintes d'atélophobie pensent à la peur de se tromper de quelque manière que ce soit; cela leur évite de faire les choses parce qu'ils préfèrent ne rien faire que de faire quelque chose et risquer une erreur, c'est l'évitement », explique Saltz.
Ils sont aussi beaucoup obsédés par les erreurs qu'ils ont commises, dit-elle, ou imaginent les erreurs qu'ils pourraient commettre. «Ces pensées les amènent à ressentir une anxiété accablante, ce qui peut les amener à se sentir paniqué, nauséeux, essoufflé, étourdi ou avoir des battements cardiaques rapides.»
L'atélophobie conduit souvent à un jugement constant et à une évaluation négative selon laquelle vous ne croyez pas que vous faites les choses parfaitement, correctement ou de la bonne manière. Le psychologue clinicien agréé, Menije Boduryan-Turner, PsyD, affirme que ce besoin de perfectionnisme est différent de l'ambition ou de la recherche de l'excellence.
«Nous souhaitons tous naturellement réussir; cependant, à un certain niveau, nous pouvons anticiper, accepter et tolérer les lacunes, les erreurs et les tentatives infructueuses », dit-elle. «Les personnes atteintes d'atélophobie se sentent écrasées même par l'idée d'une tentative ratée, et elles se sentent souvent malheureuses et déprimées.»
Quels sont les symptômes?
Les symptômes de l'atélophobie proviennent de la même manière que d'autres phobies - avec un déclencheur.
Boduryan-Turner dit que pour l'atélophobie, les stimuli redoutés peuvent être très subjectifs parce que ce que vous pourriez considérer comme une imperfection que quelqu'un d'autre pourrait considérer comme bien ou parfait.
La détresse émotionnelle est un symptôme courant de l'atélophobie. Cela peut se manifester par une augmentation de l'anxiété, de la panique, une peur excessive, une hypervigilance, une hyperalertie, une mauvaise concentration.
En raison de la connexion entre l'esprit et le corps, physiologiquement Boduryan-Turner dit que vous pouvez ressentir:
- hyperventilation
- tension musculaire
- mal de crâne
- Douleur d'estomac
D'autres symptômes, selon Boduryan-Turner, comprennent:
- indécision
- procrastination
- évitement
- recherche de réconfort
- vérification excessive de votre travail pour les erreurs
Elle souligne également qu'une peur et une anxiété excessives peuvent entraîner des troubles du sommeil et des changements d'appétit.
De plus, une revue d'études de 2015 a révélé une forte corrélation entre le perfectionnisme et l'épuisement professionnel. Les chercheurs ont découvert que les préoccupations perfectionnistes, liées aux peurs et aux doutes sur la performance personnelle, peuvent conduire à l'épuisement professionnel sur le lieu de travail.
Il est important de noter que l’atélophobie est différente de l’atychiphobie, qui est une peur de l’échec.
Qu'est-ce qui cause l'atélophobie?
L'atélophobie peut être biologique, c'est-à-dire que votre câblage est insécure, sensible et perfectionniste. Mais Saltz dit que c'est souvent le résultat d'une expérience traumatisante liée à des expériences terribles avec des échecs ou des pressions pour être parfait.
De plus, selon Boduryan-Turner, puisque le perfectionnisme est un trait de personnalité qui s’apprend et se renforce par l’expérience, nous savons que les facteurs environnementaux jouent un rôle important. «Lorsque vous grandissez dans un environnement critique et rigide et que vous n'avez que très peu de place pour faire des erreurs et être flexible, vous n'apprenez pas à tolérer et à accepter les imperfections», explique-t-elle.
Comment diagnostique-t-on l'atélophobie?
Le diagnostic de l'atélophobie doit être effectué par un professionnel de la santé mentale tel qu'un psychiatre, un psychologue ou un thérapeute agréé. Ils fonderont un diagnostic sur les critères diagnostiques de phobies spécifiques dans la nouvelle édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) de l’American Psychiatric Association.
«Nous diagnostiquons et traitons la détresse émotionnelle uniquement lorsqu'elle est ressentie avec une intensité et une fréquence élevées», explique Boduryan-Turner. Elle explique que la personne qui souffre de la peur doit signaler des difficultés à contrôler la peur, ce qui conduit à une altération de son fonctionnement social et professionnel.
«Le plus souvent, les personnes atteintes d'atélophobie peuvent également demander une thérapie pour traiter un diagnostic de comorbidité tel que la dépression clinique, l'anxiété et / ou la consommation de substances», explique Saltz. C’est parce que l’atélophobie peut provoquer une dépression, une consommation excessive de substances et la panique lorsqu'elle est débilitante et paralysante.
Trouver de l'aide pour l'atélophobie
Si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez d'atélophobie, demander de l'aide est la première étape pour apprendre à abandonner les qualités perfectionnistes.
Il existe des thérapeutes, psychologues et psychiatres ayant une expertise dans les phobies, les troubles anxieux et les problèmes perfectionnistes qui peuvent travailler avec vous pour développer un plan de traitement pouvant inclure une psychothérapie, des médicaments ou des groupes de soutien.
trouver de l'aideVous ne savez pas par où commencer? Voici quelques liens pour vous aider à trouver un thérapeute dans votre région qui peut traiter les phobies.
- Association des thérapeutes comportementaux et cognitifs
- Association américaine d'anxiété et de dépression
Comment l'atélophobie est-elle traitée?
Comme d'autres phobies spécifiques, l'atélophobie peut être traitée avec une combinaison de psychothérapie, de médicaments et de changements de mode de vie.
La bonne nouvelle, dit Saltz, le traitement est efficace et va de la psychothérapie psychodynamique pour comprendre les facteurs inconscients de la nécessité d'être parfait à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour changer les schémas de pensée négatifs et à la thérapie d'exposition pour désensibiliser la personne à l'échec.
Boduryan-Turner souligne les recherches montrant que la TCC est la plus efficace dans le traitement de l'anxiété, de la peur et de la dépression. «Grâce à la restructuration cognitive, l’objectif est de changer les pensées et le système de croyance sous-jacents, et grâce à la thérapie comportementale, nous travaillons sur l’exposition aux stimuli de la peur, comme faire des erreurs et modifier la réponse comportementale», dit-elle.
Au cours des dernières années, Boduryan-Turner a déclaré que la pleine conscience se révélait être un complément efficace à la TCC. Et dans certains cas, elle dit que des médicaments pour traiter les symptômes comorbides, tels que l'anxiété, l'humeur dépressive et les troubles du sommeil, peuvent également être envisagés.
Quelles sont les perspectives des personnes atteintes d'atélophobie?
Le traitement de l'atélophobie, comme toutes les autres phobies, prend du temps. Pour être efficace, vous devez demander une aide professionnelle.Travailler avec un expert en santé mentale vous permet d'aborder les pensées et les croyances derrière votre peur de faire des erreurs ou de ne pas être parfait, tout en apprenant de nouvelles façons d'aborder et de faire face à ces peurs.
Trouver des moyens de minimiser les symptômes physiques et émotionnels associés à l'atélophobie est également essentiel pour votre santé globale. Une étude de 2016 a révélé que les personnes atteintes d'une phobie spécifique ont une probabilité accrue de maladies respiratoires, cardiaques, vasculaires et cardiaques.
Si vous êtes prêt à vous engager dans une thérapie régulière et à travailler avec votre thérapeute pour traiter d’autres conditions pouvant accompagner l’atélophobie, le pronostic est positif.
La ligne du bas
Se sentir dépassé par la peur de l'imperfection peut avoir un impact important sur votre vie. Se soucier toujours de faire des erreurs ou de ne pas être assez bon peut être paralysant et vous empêcher d'accomplir de nombreuses tâches au travail, à la maison et dans votre vie personnelle.
C’est pourquoi il est important de demander de l’aide. Des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie psychodynamique et la pleine conscience peuvent aider à gérer et à surmonter l'atélophobie.
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