Vous pourriez dire que je prends mon café assez au sérieux.
Ne pensez même pas à me demander de faire quoi que ce soit de productif avant d’avoir au moins une tasse le matin, et vous auriez tout à fait tort de penser que c’est la seule que j’apprécierai au fil de la journée.
Hé, le café est tout aussi essentiel pour moi que l'insuline! Je plaisante, bien sûr, mais vous comprenez à quel point je suis sérieux au sujet de mon java ...
Oui, je chéris le café depuis plus de deux décennies maintenant que je suis adolescent. Pour ceux qui gardent une trace, cette obsession a commencé environ 10 ans après mon diagnostic de diabète de type 1 à l'âge de 5 ans. Et cela correspond à mes débuts dans le monde du journalisme et de la presse - ces années de lycée et d'université où les délais m'appelaient et la caféine me permettait de continuer. . (C’est un fait bien connu que les journalistes boivent le plus de café.)
Je ne pense pas que le café ait eu un impact important sur ma glycémie quand j'étais plus jeune, mais là encore, je ne l'ai pas surveillé de très près. Ce n'est que récemment que j'ai pris le temps de vraiment étudier le lien entre le café et la glycémie.
Bien sûr, je l'ai googlé. Et qui pourrait manquer tous les gros titres sur «le diabète et le café», comme une récente vague d'articles sur la façon dont le café peut réduire le risque de type 2 et comment il affecte les personnes atteintes de diabète de différentes manières? Ceux-ci citent la plupart du temps les mêmes statistiques générales et le même jargon qui nous donnent envie de rouler des yeux et de passer à autre chose; ce ne sont pas les «vraies histoires» que la plupart d’entre nous ont tellement faim de trouver, sur la façon dont le café joue vraiment dans nos luttes quotidiennes avec la glycémie.
Je suis enfin en train de faire l’effort d’analyser moi-même ce problème de manière plus méthodique.
L'effet café du diabète
C'est peut-être un symptôme de mon type 1 de longue date, mais je n'ai jamais aimé «polluer» mon café avec de la crème, du lait, du sucre ou un édulcorant artificiel. Uck… non, merci! Je suis un gars qui aime son café noir, ce qui a la chance de ne pas être tenté d’ajouter quoi que ce soit dans mon café qui puisse augmenter inutilement ma glycémie.
{Amateurs de café: si vous avez besoin de votre propre tasse ou de vous réchauffer, voici une bonne chance - continuez, j'attendrai…}
Il y a quelques années, alors que je traversais une phase de suivi assidu du diabète, je me suis interrogé sur le café. J'ai donc prêté un peu plus d'attention et j'ai remarqué que cela semblait augmenter ma glycémie le matin. Mais cela a peut-être aussi été causé par le phénomène de l'aube, qui a fait augmenter mon taux de glucose de toute façon, et / ou par un comptage inexact des glucides la nuit précédente.
En faisant quelques tests basaux, il est finalement devenu clair que mes sucres augmentaient un «jour typique», ce qui incluait toujours la consommation de masse de café. Je n'étais pas sûr que la caféine causait le problème, mais j'ai décidé d'augmenter mes taux de base d'environ 50% pendant deux ou trois heures le matin, et je suis arrivé au point où je pourrais maintenir une ligne plate si tout le reste était conforme. (SI étant le mot clé ici!). Il y avait aussi des moments où je prenais quelques unités supplémentaires et les étalais sur quelques heures, et cela semblait également fonctionner.
Mais que se passe-t-il si je n’utilise pas ma pompe à insuline?
Au cours de l’une de mes interruptions de la pompe à insuline, c’était la première fois que j’avais remarqué que ma glycémie augmentait définitivement davantage lorsque je consommais du café noir, mais que je ne compensais pas avec de l’insuline. Quelques unités d'insuline en milieu de matinée feraient généralement l'affaire.
Bon à savoir, pour tout amateur de café de type 1!
Ma grande expérience de café de 2015
Récemment, j'ai suivi de plus près cet effet du café en ce qui concerne ma glycémie.
Avec la nouvelle année, ma femme et moi travaillons pour mieux manger et vivre plus sainement - surtout depuis que le 1er février a marqué mon 36e anniversaire, le moment où je devrais me concentrer sur ce point est donc dépassé depuis longtemps ...
Au cours des deux dernières semaines, j'ai pris les choses au sérieux, en réduisant la consommation de café pour faciliter le suivi. Et après environ 10 jours d'analyse des données CGM et d'essais et d'erreurs sur le café, j'ai conclu que ma glycémie augmentait jusqu'à 50 points un jour donné en raison du café.
Comme par magie, je ne suis pas tombé mort du retrait du café (assez incroyable pour moi!) Et plutôt que de me sentir obligé de tout écrire, j'ai pris tout un tas de photos, celle-ci capturant ce que j'ai vu comme une tendance lors de cette expérience :
- Quelques jours sans café alors que je suis connecté à ma pompe à insuline: pour autant que je sache, tous les autres facteurs qui peuvent perturber la glycémie mis à part, je n'ai certainement pas augmenté autant que je le fais habituellement en buvant du café.
- Quelques jours avec du café, pendant le pompage (deux avec un débit basal plus élevé; un avec un basal «sans café»): Cette photo montre comment mon glucose s'est comporté lorsque les débits basaux avaient pris en compte le café: plutôt bien!
- Deux jours sans café et sans pompe, juste des injections: Wow - Je n’ai vu aucun des pics de glycémie typiques du milieu à la fin de la matinée.
- Deux jours avec du café, sur des injections (une avec bolus, une sans): Oui, j'ai vu un coup de pouce quand il n'y avait pas d'insuline pour lutter contre la caféine. Bien sûr, il y avait peut-être aussi un Dawn Phenom en jeu, mais je ne sais pas avec certitude ...
De toute évidence, il est presque impossible de contrôler tous les autres facteurs et de pouvoir dire avec une certitude à 100% que le stress, la météo ou le fait de remuer la queue du chien n'ont pas joué dans mes changements de BG. Mais pour la plupart, je pense que ces 10 jours m'ont donné une bonne idée de ce que me fait l'effet café. La caféine me fait monter, pas de façon dramatique, mais de manière significative.
Non, cela ne change rien à mes habitudes de consommation de café et ne fait que renforcer ce dont j'étais à peu près certain avant: que j'ai besoin d'un petit coup de pouce d'insuline lorsque le café est en train de jouer. Et je préfère de loin calculer cela dans mes débits de base plutôt que de prendre un bolus supplémentaire par injection, si possible.
Avec tout ce qui touche au diabète, votre diabète peut varier, et les opinions médicales le font aussi; certains experts affirment que la caféine n'affecte pas la glycémie, mais d'autres déclarent avec autorité que «la caféine empêche les personnes atteintes de diabète de contrôler leur glycémie».
C’est pourquoi je pense qu’il est important pour nous, les personnes handicapées (personnes atteintes de diabète) de faire ces expériences dans le monde réel et de partager nos résultats. Et pendant que nous attendons, nous pouvons prendre une autre tasse avant de lire les histoires que les personnes handicapées partagent.
Cela ressemble à un café sain et à une conversation pour moi!
Mike Hoskins est rédacteur en chef de DiabetesMine. Il a reçu un diagnostic de diabète de type 1 à l'âge de cinq ans en 1984, et sa mère a également reçu un diagnostic de DT1 au même jeune âge. Il a écrit pour diverses publications quotidiennes, hebdomadaires et spécialisées avant de rejoindre DiabetesMine. Mike vit dans le sud-est du Michigan avec sa femme Suzi et leur laboratoire noir, Riley.
