Aperçu
Lorsque vous recherchez un dessert sain, il est important de noter que ce qu’une personne considère comme «sain», une autre ne le fera pas. Par exemple, quelqu'un qui évite le gluten peut ne pas être trop préoccupé par la teneur en sucre, et quelqu'un qui surveille ses glucides peut toujours être pro-laitier.
Chaque dessert doit être mis en balance avec vos propres objectifs de santé. Pourtant, il y a quelque chose sur cette liste pour tout le monde!
1. Sucettes glacées à la mangue, au kiwi et à la framboise
Les friandises aux fruits surgelées comme ces pops de SkinnyTaste sont un excellent moyen de combattre la chaleur estivale. Ils ont un peu de sucre ajouté, mais vous pouvez tout aussi bien le laisser de côté si vous aimez les choses un peu plus acidulées.
Non seulement ces boissons gazeuses sont rafraîchissantes, mais la mangue, le kiwi et les framboises apportent chacun une bonne quantité de vitamine C.
2. Compote de pommes
La version maison de Cookie and Kate d'un favori de l'enfance utilise du sirop d'érable ou du miel comme édulcorant. La cannelle ajoute une saveur supplémentaire ainsi que des antioxydants.
Mangez-le seul ou utilisez-le comme garniture pour d'autres aliments. Il est meilleur lorsqu'il est préparé avec des pommes de saison locales.
3. Salade de fruits secrète
La salade de fruits est un dessert santé classique, mais cette recette à base de baies de Rachel Schultz a un secret. Indice: c'est dans le pansement.
4. 3 coupes de banane ingrédients
Ils peuvent ressembler à des coupes au beurre de cacahuète, mais à l'intérieur se trouve une surprise de banane! Ces tasses de banane de My Whole Food Life sont à la fois faciles à préparer et un excellent moyen de vaincre une envie de chocolat.
5. Bouchées au chocolat et aux bananes
Ces friandises surgelées de Whole Food Bellies sont sans produits laitiers et fabriquées avec du cacao en poudre non sucré. Semblable aux coupes à la banane, la recette demande très peu de travail pour une récompense très douce.
6. Crumble aux fraises Paléo
Oui, vous pouvez manger un dessert crumble et rester paléo. Celui-ci de Stephie Cooks utilise de la farine d'amande riche en nutriments pour créer une garniture croquante.
7. Bouchées énergétiques sans cuisson
Vous voulez un dessert, mais vous voulez aussi rester attaché au bien-être. Cette recette de Gimme Some Oven vous permet de faire exactement cela sans même allumer le four.
Ces bouchées sont remplies d'ingrédients savoureux tels que la noix de coco râpée, le beurre d'arachide et les pépites de chocolat mi-sucré.
8. Muffins au mélangeur Nutella sans farine
Le Nutella est-il vraiment sain? Eh bien, vous pourriez certainement faire pire que ces muffins de Chocolate Covered Katie, qui peuvent être préparés avec une version achetée en magasin ou faite maison de la pâte à tartiner aux noisettes et au cacao.
Profitez-en matin, midi ou soir.
Un avantage supplémentaire: ils contiennent des haricots noirs, fournissant plus de fibres et des quantités modestes de protéines et de fer.
9. Truffes au chocolat sans culpabilité
Le chocolat, en particulier le chocolat noir, peut s'intégrer dans un régime alimentaire sain! Ces truffes de Puis-je avoir cette recette? utilisez un chocolat noir, du beurre d'amande, du yogourt grec et du cacao en poudre.
Ces ingrédients sont roulés en bouchées de la taille d'une bouche qui peuvent satisfaire votre envie sans toucher votre tour de taille.
10. Biscuits à l'avoine et au gâteau aux carottes santé
Bien sûr, les carottes riches en vitamine A sont l'ingrédient principal ici. Mais ces biscuits moelleux d'Amy’s Healthy Baking obtiennent également la texture et la saveur d'ingrédients comme l'avoine instantanée, le sirop d'érable et la cannelle.
Si vous aimez cette recette, vous pouvez également trouver d'autres rebondissements sur le concept de biscuit à l'avoine sur le même site.
Essayez les biscuits à l'avoine à la tarte aux pommes ou les biscuits à l'avoine et aux courgettes aux pépites de chocolat.
11. Biscuits pour le petit-déjeuner
Pouvez-vous faire des cookies avec seulement deux ingrédients? La réponse est oui.
Découvrez cette recette de base de Cafe Delites, puis préparez-vous pour des biscuits créatifs.
Ajoutez des fruits secs, des pépites de chocolat ou des noix si vous en avez - n'hésitez pas à personnaliser ce lot!
12. Pâte à biscuits aux pépites de chocolat comestible maigre (blé entier)
Nous l'avons tous fait - nous avons risqué des maux d'estomac en mangeant de la pâte à biscuits crue.
Avec cette recette de The Skinny Fork, vous n'avez pas à vous soucier de tomber malade, car il n'y a pas d'œufs crus.
Il utilise également la stévia à la place d'une grande partie du sucre.
13. Blizzard de pâte à biscuits santé
Si vous êtes tenté de frapper votre crème glacée préférée, congelez! Essayez plutôt ce hack sain de Nutrition in the Kitch.
En utilisant des bananes congelées pour la base de «crème glacée» sans produits laitiers, cette option nuira beaucoup moins à vos efforts en bonne santé que la version de restauration rapide.
14. Parfaits aux fraises rôties, à la rhubarbe et au yogourt
Cette recette de Cookie and Kate a une courte liste d'ingrédients, ce qui la rend rapide et facile.
À base de produits frais, y compris le combo gagnant de fraises et de rhubarbe, ce dessert comprend du yogourt grec pour augmenter votre apport en protéines.
15. Pouding au chocolat et à l'avocat et au beurre d'arachide
Avant de tourner le nez à l'utilisation de l'avocat dans un pudding, pensez à la texture (pas à la couleur). L'avocat est un excellent moyen d'obtenir un pudding lisse tout en apportant des graisses saines.
Cette recette de Minimalist Baker est végétalienne, sans gluten et sans sucre, ce qui en fait un choix parfait pour les personnes souffrant d'une variété d'allergies ou de restrictions alimentaires.
16. Pêches rôties au miel et à la cannelle
Sucré avec du miel, ce dessert de The Skinny Fork est un excellent moyen d'utiliser des pêches fraîches de la ferme au printemps. Servi sur du yaourt grec, c'est une gourmandise crémeuse et sans culpabilité.
17. Crème glacée à la banane et au beurre d'arachide à deux ingrédients
Deux ingrédients? Oui. Sucrée uniquement par des bananes mûres, cette gâterie gourmande de Two Peas & Leur Pod est aussi simple que possible.
18. Crème glacée aux cerises et aux pépites de chocolat
Il s'agit d'une version végétalienne de la crème glacée, utilisant du lait de coco sucré avec du sirop d'érable. Vous n’avez pas besoin d’être végétalien pour en profiter. Obtenez la recette de My Whole Food Life.
19. Crème glacée à la mangue fraîche faite maison
La saveur tropicale des mangues fait de cette friandise glacée un excellent dessert estival. La recette de Nisa Homey comprend du sucre, mais vous pouvez la garder adaptée à votre régime en surveillant la taille de vos portions.
Emporter
Lorsque la santé est une préoccupation majeure - que ce soit parce que vous suivez un régime ou que vous essayez simplement de faire des choix plus nutritifs - les desserts peuvent sembler interdits. Ils ne doivent pas l'être!
Il existe plusieurs façons de satisfaire une dent sucrée sans compromettre vos objectifs de santé.
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