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Pas votre basilic de base
Basilic sacré (Ocimum tenuiflorum) n'est pas comme le basilic doux dans la sauce marinara de votre mère ou l'herbe thaïlandaise que vous utilisez pour aromatiser un bol de pho fumant.
Cette plante à feuilles vertes, également connue sous le nom de Ocimum sanctum L. et tulsi, est originaire d'Asie du Sud-Est. Il a une histoire dans la médecine indienne comme traitement pour de nombreuses conditions, des maladies oculaires à la teigne.
Des feuilles à la graine, le basilic sacré est considéré comme un tonique pour le corps, l'esprit et l'esprit. Différentes parties de la plante sont recommandées pour traiter différentes conditions:
- Utilisez ses fleurs fraîches pour la bronchite.
- Utilisez les feuilles et les graines, avec du poivre noir, pour le paludisme.
- Utilisez la plante entière contre la diarrhée, les nausées et les vomissements.
- Utilisez le formulaire de pilule et de pommade pour l'eczéma.
- Utilisez un extrait d'alcool pour les ulcères d'estomac et les maladies oculaires.
- Utilisez une huile essentielle à base de feuilles pour les piqûres d'insectes.
De nombreuses études soutiennent l'utilisation de la plante entière de basilic sacré à usage humain et sa valeur thérapeutique. La valeur nutritionnelle est également élevée, car elle contient:
- vitamine A et C
- calcium
- zinc
- le fer
- chlorophylle
Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments. Comme de nombreux suppléments, le basilic sacré n'est pas approuvé comme traitement de première intention. Il peut également interagir avec les médicaments que vous prenez déjà.
Lisez la suite pour savoir pourquoi le basilic sacré est appelé la «reine des herbes».
Réduit le stress et l'anxiété
Toutes les parties de la plante de basilic sacré agissent comme un adaptogène. Un adaptogène est une substance naturelle qui aide votre corps à s'adapter au stress et favorise l'équilibre mental.
Le concept d'un adaptogène est une approche holistique. Mais la recherche scientifique montre que le basilic sacré a des propriétés pharmacologiques pour aider votre esprit à faire face à de nombreux types de stress.
La source de votre stress peut être:
- chimique
- physique
- infectieux
- émotif
En cas de stress physique, le basilic sacré est connu pour augmenter l'endurance chez les animaux. Les animaux qui avaient des extraits de feuilles de basilic sacré et qui ont traversé des scénarios de stress induits par l'environnement ont montré:
- métabolisme amélioré
- temps de nage amélioré
- moins de lésions tissulaires
- niveaux de stress inférieurs dans les environnements bruyants
Les études sur l'homme et l'animal ont réduit:
- stress
- problèmes sexuels
- problèmes de sommeil
- oubli
- épuisement
Selon le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, le basilic sacré a des propriétés antidépressives et anti-anxiété comparables au diazépam et aux antidépresseurs. Ces études ont examiné les feuilles.
Une étude a révélé que les personnes qui prenaient 500 milligrammes (mg) d'extrait de basilic sacré chaque jour se sentaient moins anxieuses, stressées et déprimées. Les gens se sentaient également plus sociables.
Les praticiens ayurvédiques recommandent de boire du basilic sacré sous forme de thé en utilisant les feuilles. Et comme il est sans caféine, il est acceptable et même recommandé de boire tous les jours. L'acte de boire du thé peut être rituel et aussi apaisant que le yoga. Il favorise des pensées claires, la relaxation et un sentiment de bien-être.
Mais si la saveur amère et épicée du basilic n'est pas votre tasse de thé, un supplément sous forme de pilule ou d'extrait d'alcool est disponible. Il y a moins de risque de contamination lors de la prise d'une herbe sous sa forme naturelle.
RésuméIl a été démontré que le basilic sacré avait des propriétés antidépressives et anxiolytiques similaires aux antidépresseurs. Des études ont montré que cela peut aider les gens à se sentir plus sociables et moins anxieux.
Stimulez et revitalisez votre corps
Le basilic sacré est également riche en antioxydants et aide votre corps à se désintoxiquer. Des études montrent que le basilic sacré peut protéger votre corps contre les produits chimiques toxiques. Il peut également prévenir le cancer en réduisant la croissance des cellules cancéreuses.
Protéger contre les infections et traiter les plaies
On pense que les extraits fabriqués à partir de ses feuilles augmentent la vitesse et la force de cicatrisation des plaies. Le basilic sacré est:
- antibactérien
- antiviral
- antifongique
- anti-inflammatoire
- analgésique (un analgésique)
Certaines personnes utilisent même du basilic sacré après une intervention chirurgicale pour guérir et protéger leurs blessures. Le basilic sacré augmente la résistance à la rupture, le temps de guérison et la contraction de votre plaie. La force de rupture fait référence à la pression ou au poids qu'une plaie peut supporter avant qu'elle ne se brise.
La recherche montre que le basilic sacré peut agir contre les infections et les blessures, telles que:
- ulcères de la bouche
- chéloïdes
- cicatrices soulevées
- acné
Réduisez votre glycémie
Si vous avez un prédiabète ou un diabète de type 2, toutes les parties de la plante de basilic sacré peuvent aider à réduire votre glycémie. Des études animales et humaines ont montré que le basilic sacré peut aider à prévenir les symptômes du diabète tels que:
- gain de poids
- hyperinsulinémie ou excès d'insuline dans le sang
- taux de cholestérol élevé
- résistance à l'insuline
- hypertension
Dans la première étude sur les animaux citée, les rats ayant reçu de l'extrait de basilic sacré ont vu leur glycémie diminuer de 26,4% après 30 jours. La glycémie chez les rats nourris avec de la poudre de feuilles de basilic sacré a également diminué après un mois.
Parlez à votre médecin avant d'ajouter du basilic sacré à votre alimentation. Si vous prenez déjà des médicaments pour contrôler la glycémie, cela peut faire baisser encore plus votre taux de sucre dans le sang.
Réduisez votre cholestérol
Étant donné que le basilic sacré cible le stress métabolique, il peut également contribuer à la perte de poids et au taux de cholestérol.
Les études sur les animaux ont montré des changements significatifs dans les molécules de graisse des lapins lorsqu'ils mangeaient des feuilles fraîches de basilic sacré. Ils avaient moins de «mauvais» cholestérol (LDL-cholestérol) et plus de «bon» cholestérol (HDL-cholestérol).
Une étude animale a révélé que l'huile de basilic sacré (eugénol) abaisse le taux de cholestérol induit par le stress. Il y avait une réduction du cholestérol total dans les reins, le foie ou le cœur chez les rats avec et sans diabète après avoir mangé de la poudre de feuilles de basilic sacré.
Soulager l'inflammation et les douleurs articulaires
Imaginez pouvoir lutter contre le stress, l'anxiété et l'inflammation avec une tasse de thé relaxante à base de feuilles de basilic sacré.
En tant qu'adaptogène aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, le basilic sacré offre tous ces avantages. Il peut même aider les personnes souffrant d'arthrite ou de fibromyalgie.
Protégez votre estomac
Le basilic sacré peut contrer les effets des ulcères induits par le stress. Il augmente naturellement la défense de votre estomac en:
- diminution de l'acide gastrique
- augmentation de la sécrétion de mucus
- augmentation des cellules de mucus
- prolonger la vie des cellules de mucus
De nombreux médicaments pour les ulcères gastro-duodénaux ont des effets secondaires et peuvent causer de l'inconfort chez certaines personnes. Le basilic sacré peut être une alternative préférée. Une étude animale a montré que 200 mg d'extrait de basilic sacré réduisaient à la fois le nombre et l'indice des ulcères de manière significative chez les deux tiers des animaux.
RésuméIl a été démontré que le basilic sacré améliore la santé de votre corps de différentes manières. Il peut aider à vous protéger contre les infections, à abaisser votre glycémie, à réduire votre cholestérol, à soulager les douleurs articulaires et à protéger votre estomac.
Ajouter du basilic sacré à vos soins personnels
Les suppléments d'extrait de basilic sacré sont disponibles sous forme de pilule ou de capsule. La posologie suggérée varie de 300 mg à 2000 mg par jour à des fins préventives générales.
Lorsqu'il est utilisé comme traitement, la posologie recommandée est de 600 mg à 1 800 mg pris en doses multiples tout au long de la journée. Toutes les parties de la plante peuvent être utilisées dans des suppléments et des onguents topiques.
L'huile essentielle de basilic sacré est distillée à partir des feuilles et des fleurs de la plante.
Vous pouvez également faire du thé au basilic sacré en utilisant les feuilles, les fleurs ou la poudre de feuilles séchées. L'herbe peut également être utilisée pour faire du thé fraîchement infusé en plaçant 2 à 3 cuillères à café de basilic sacré dans une tasse d'eau bouillante et en la laissant infuser pendant 5 à 6 minutes.
Les feuilles sont également couramment utilisées en cuisine, bien que certaines personnes les mangent crues. Le basilic sacré a un goût épicé et amer.
RésuméIl existe de nombreuses façons d'incorporer le basilic sacré dans votre vie quotidienne. Vous pouvez cuisiner avec, le prendre sous forme de supplément ou faire un thé avec. Le basilic sacré est également disponible sous forme d'huile essentielle.
Utilisation sûre
Assurez-vous toujours de parler à votre médecin avant d'incorporer du basilic sacré ou tout autre supplément dans votre alimentation.
Il n'y a pas suffisamment de recherches pour recommander une utilisation chez les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent. La FDA ne surveille pas le traitement, la qualité, la pureté et l'efficacité des herbes ou des suppléments.
Achetez du basilic sacré cultivé de manière biologique par une source réputée dans un environnement rural et non pollué. Le basilic sacré cultivé dans une zone polluée peut contenir deux fois la toxicité.
Aucun effet secondaire négatif n'a été signalé au cours des essais cliniques sur l'homme. Cependant, vous devez éviter le basilic sacré si vous allaitez, êtes enceinte ou essayez de concevoir.
RésuméAucun effet secondaire négatif n’a été signalé dans les essais sur l’homme, mais il est recommandé d’en parler à votre médecin avant d’incorporer le basilic sacré à votre alimentation. Essayez de l'acheter auprès d'une source réputée lorsque cela est possible.
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