La réflexologie faciale est pratiquée depuis des siècles dans de nombreux pays du monde. Il implique l'application de pressions et de massages sur des points spécifiques du visage.
Ce système de guérison traditionnel fait son chemin dans le courant dominant en tant que méthode alternative à tout, de la réduction du stress à l'hygiène du sommeil, à l'anti-âge, etc.
Bien que la réflexologie faciale soit une pratique de longue date, il existe peu de données scientifiques pour étayer ses bienfaits escomptés.
Qu'est-ce que la réflexologie faciale?
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le visage est un microsystème des organes internes avec différentes parties correspondant à différents organes.
Le concept de la réflexologie faciale est qu'il y a des points méridiens sur le visage qui correspondent à divers organes du corps.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, est une praticienne de la santé holistique à New York et cofondatrice de WTHN. Auth suggère que la réflexologie faciale utilise ces points correspondants pour la guérison.
«La cartographie faciale a traditionnellement été utilisée pour diagnostiquer et équilibrer le corps», explique Auth. «En plus de la cartographie faciale, il y en a. points d'acupuncture sur le visage qui peuvent être utilisés pour l'acupuncture ou l'acupression. Tout comme les points d'acupuncture sur le corps, ces points ont une variété d'avantages thérapeutiques.
Selon Brian Goodwin, esthéticien, herboriste et éducateur international à Eminence Organic Skin Care, la réflexologie agit en stimulant le cerveau.
«La stimulation de ces points de réflexologie n’affecte pas directement les organes, mais affecte plutôt les zones du cerveau responsables de la régulation de ces organes», explique Goodwin. «La stimulation de ces méridiens avec un massage profite à leurs organes en corrélation grâce à l'autorégulation et, par conséquent, les symptômes indésirables peuvent être soulagés.»
Écoles de pensée
Selon Auth, la réflexologie faciale a deux courants principaux: le Dien Chan, créé par le Dr Bùi Quôc Châu, et la méthode Sorensensistem, créée par Lone Sorenson.
«La méthode de Châu est largement inspirée des systèmes médicinaux traditionnels chinois et vietnamiens, tandis que la méthode de Sorenson s’inspire des traditions orientales et sud-américaines ainsi que de la neuroanatomie», déclare Auth.
Ce que dit la recherche
Bien que la réflexologie soit pratiquée dans de nombreux pays depuis des milliers d’années, il est important de noter qu’il existe encore peu de preuves scientifiques disponibles pour prouver son efficacité.
Selon Auth, la réflexologie a été documentée en Europe dans les années 1800, bien que ce soit anecdotique.
«À la fin des années 1800, le médecin allemand Alfonso Cornelius a été documenté pour avoir pratiqué la réflexologie faciale sur lui-même qui a abouti à la guérison d'une infection grave», dit Auth. «Il a continué à utiliser la réflexologie faciale dans ses chirurgies pour les patients.»
Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Acupuncture and Meridian Studies indique que les méridiens de la MTC peuvent avoir un effet sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux.
Cependant, une étude de 2015 a noté que des preuves solides pour soutenir la réflexologie plantaire font défaut, malgré de nombreux essais à petite échelle et des preuves anecdotiques rapportés.
La réflexologie faciale peut être bénéfique en tant que traitement aux côtés d'autres traitements pour une maladie, mais les preuves manquent. Si vous souhaitez l'essayer, consultez d'abord votre médecin.
En bout de ligneLa réflexologie est pratiquée à travers les cultures depuis des siècles, mais les preuves scientifiques pour la soutenir font défaut.
Quels sont les bienfaits de la réflexologie faciale?
Les avantages vantés de la réflexologie faciale sont nombreux, notamment:
- Meilleur sommeil
- énergie accrue
- une peau plus saine
- humeur élevée
- soulagement de la douleur
- amélioration des déficiences immunitaires
- soulagement des maux de tête
- des sinus plus clairs
- esprit plus calme
- désintoxication corporelle
Dans une étude réalisée en 2007 sur le massage du visage et des pieds, les chercheurs ont constaté que les participants ressentaient plus de relaxation grâce à un massage facial qu'à un massage des pieds. Cet essai contrôlé randomisé a testé un massage des pieds de 20 minutes et un massage du visage de 20 minutes sur six femmes volontaires utilisant de l'huile de base de noyau de pêche.
Les chercheurs ont constaté une baisse de la pression artérielle systolique de 8,5 mmHg immédiatement après le massage du visage, par rapport à 1 mmHg enregistré après les massages des pieds.
Dans le cadre de l'étude, les massages du visage et des pieds étaient tout aussi efficaces pour réduire les niveaux subjectifs de vigilance pendant les interventions, le massage facial étant légèrement meilleur pour produire une somnolence subjective.
Bien que cette étude ait été réalisée en utilisant des techniques de massage plutôt que des techniques de réflexologie, elle peut indiquer que la réflexologie faciale pourrait être un traitement complémentaire efficace dans le traitement des problèmes de stress et de sommeil.
Dans une étude réalisée en 2018 sur le massage facial, l'aiguilletage à sec et la thérapie au laser sur la douleur, les chercheurs ont constaté une diminution de 58% des sites de douleur.
Encore une fois, il est important de noter que cette étude a été réalisée en utilisant le massage facial plutôt que la réflexologie faciale.
Lorsqu'il s'agit d'améliorer la peau, Goodwin affirme que la réflexologie est conçue pour promouvoir la santé globale.
«L'objectif de la plupart des praticiens en réflexologie n'est pas seulement d'augmenter la beauté de la peau elle-même, mais plutôt de cibler la santé holistique du corps», déclare Goodwin. «En conséquence, votre peau peut paraître plus éclatante, hydratée et apaisée.»
Il note que l'acné et la rosacée peuvent être une exception, affirmant que la réflexologie peut déclencher ces problèmes dans un contexte holistique.
Les points les plus courants de la réflexologie faciale
Selon Auth, il existe trois points communs utilisés en réflexologie faciale que vous pouvez pratiquer à la maison.
Taiyang
«Les temples sont des points d'acupression / d'acupuncture collectivement connus sous le nom de taiyang», explique Auth.
Ses utilisations comprennent:
- apaiser les céphalées de tension
- soulager le stress
- apaiser l'esprit
Comment le pratiquer:
- Placez les coussinets de votre index et de votre majeur sur vos tempes.
- Frottez la pointe dans une direction circulaire, inspirez et expirez lentement pendant 10 respirations profondes.
- Reposez vos doigts au centre de vos tempes, maintenez pendant deux respirations profondes, puis relâchez lentement.
Bitong
Le point bitong se trouve sous la narine, là où la rainure nasolabiale rencontre le nez.
Ses utilisations comprennent:
- élimination de la congestion
- calmer l'inflammation
- aider avec les maux saisonniers
Comment le pratiquer:
- Utilisez votre index ou votre majeur pour appliquer une pression sur bitong.
- Faites de petits cercles pour amener la circulation vers vos sinus.
Yin Tang
Si vous vous trouvez trop souvent collé à votre smartphone, à votre ordinateur et à votre téléviseur ces jours-ci, vous voudrez peut-être envisager de cibler Yin Tang.
Selon Auth, ce point est situé sur le troisième œil, l'espace sur le front entre vos sourcils.
Ses utilisations comprennent:
- éclaircir l'esprit
- soulager la pression autour des yeux, du nez et de la tête
- soulager la fatigue oculaire
Comment le pratiquer:
- À l'aide de votre index ou de votre majeur, penchez votre tête vers l'avant pour libérer progressivement le poids de votre tête sur le support de votre doigt.
- Appliquez une pression ferme et faites un mouvement circulaire avec votre pouce.
- Prenez 10 respirations profondes en massant, puis relâchez.
En bout de ligneTrois points communs de réflexologie comprennent:
- Taiyang: les temples
- Bitong: la narine au niveau du sillon nasolabial
- Yin tang: le centre du front, ou «troisième œil»
Quels sont les outils utilisés en réflexologie faciale?
Il existe plusieurs outils que vous pouvez utiliser à la maison pour pratiquer la réflexologie faciale sur vous-même ou sur un être cher.
«Les outils utilisés pour la réflexologie faciale sont nombreux, certains ressemblant à des rouleaux de jade et d'autres ressemblant à des râteaux et des outils de roulement pointus», explique Goodwin. «Les mains sont également utilisées.»
Selon Auth, de petites baguettes ou des outils gua sha peuvent être utilisés pour stimuler des zones spécifiques du visage correspondant à des organes du corps.
En bout de ligneOutils utilisés pour la réflexologie faciale inclu
- rouleaux de jade
- râteaux
- outils de roulement
- baguettes
- outils de gua sha
- mains
À quoi s'attendre de votre premier rendez-vous de réflexologie faciale
Bien que les approches de nombreux praticiens varient et combinent souvent d’autres thérapies avec la réflexologie faciale, vous devez vous attendre à être interrogé sur vos problèmes de santé et à faire analyser votre visage par le praticien.
«Ils peuvent également effectuer des diagnostics sur votre peau», explique Goodwin. Cela implique de «créer des sensations dans la peau du visage avec des outils et de demander votre avis sur l'endroit où vous ressentez le plus de sensibilité ou de tendresse».
Il s'agit d'identifier les zones à problèmes, explique Goodwin.
Les traitements sont généralement doux et relaxants, et certaines personnes peuvent même s'endormir.
Quand vous commencez à voir les bienfaits de la réflexologie faciale
Selon Auth, votre peau peut avoir un éclat après une seule séance.
«Si vous cherchez à réduire les signes de vieillissement existants, je vous recommande d'aller régulièrement [chez un professionnel] et d'utiliser des outils de bricolage, comme un gua sha, pour des résultats optimaux», déclare Auth.
Auth suggère de visiter votre praticien une fois par semaine.
Si vous utilisez la réflexologie faciale pour cibler la douleur et l'anxiété, Goodwin dit que de nombreuses personnes ressentent un soulagement immédiat après la première séance.
«On s’attend à ce qu’avec des visites répétées, les symptômes continuent de s’améliorer, bien que chaque cas soit individuel et qu’il n’existe pas de quantité spécifiée de traitements pour soulager les maux», déclare Goodwin.
D'un autre côté, certains patients ont signalé une aggravation des symptômes pendant les deux premiers jours suivant leur traitement initial, souligne Goodwin. En règle générale, les symptômes disparaissent quelques jours plus tard et le patient montre des progrès marqués.
«La croyance est que lorsque le cerveau et le corps réagissent au traitement et aux changements énergétiques créés par la réflexologie, il peut y avoir une aggravation initiale des symptômes avant l'amélioration», explique Goodwin.
Où vous pouvez apprendre à pratiquer la réflexologie faciale
Goodwin explique qu'en raison de sa nature complexe, un enseignement et une scolarité approfondis sont nécessaires pour effectuer une réflexologie faciale de niveau thérapeutique.
«Je me méfierais de toutes les classes qui prétendent enseigner la réflexologie faciale en une seule séance ou en quelques heures», dit Goodwin.
Recherchez plutôt des écoles présentant ces caractéristiques:
- reconnaissance par le conseil des licences de votre État
- cours dispensés par des praticiens réputés
- programmes complets avec au moins 80 heures de formation réparties sur plusieurs modules
Emporter
Que vous souffriez de maux de tête, d'anxiété, d'un teint terne ou de quelque chose d'autre, les experts en réflexologie vous diront qu'il y a un point de pression pour cela.
La réflexologie faciale est pratiquée depuis des milliers d'années à travers le monde. Bien que des recherches scientifiques supplémentaires soient nécessaires, la réflexologie est un traitement alternatif populaire et répandu.
Daley Quinn est un journaliste de beauté et de bien-être et stratège de contenu vivant à Boston. Elle est une ancienne rédactrice beauté dans un magazine national et son travail est apparu sur des sites tels que Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, etc. Vous pouvez voir plus de son travail sur elle site Internet.
