Est-ce que casser vos jointures est mauvais pour vous?

Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur les effets de la fissuration des articulations, mais les preuves limitées montrent que cela ne nuit pas à vos articulations.

Une revue du Swiss Medical Journal n'a trouvé aucune preuve dans aucune des études disponibles que le craquage de vos articulations provoque de l'arthrite.

Un médecin l'a même montré en expérimentant sur lui-même. Il a rapporté dans Arthritis & Rheumatology que, sur une période de 50 ans, il s'est fissuré les jointures de sa main gauche deux fois ou plus par jour, mais jamais de sa main droite. À la fin de l'expérience, les articulations de sa main gauche n'étaient pas différentes de celles de sa main droite, et aucune des deux mains ne présentait de signes ou de symptômes d'arthrite.

Il n'y a pas non plus de preuves solides que la fissuration de vos articulations rend vos articulations plus larges ou affaiblit la force de votre prise.

Pourquoi les gens le font-ils?

Des études montrent que jusqu'à 54% des personnes se fendent les jointures. Ils le font pour de nombreuses raisons, notamment:

• Sonner. Certaines personnes aiment entendre le son des craquements des articulations.
• La façon dont ça se sent. Certaines personnes pensent que la fissuration de leurs articulations fait plus de place dans l'articulation, ce qui soulage la tension et augmente la mobilité. Cependant, même si on peut avoir l'impression qu'il y a plus de place, rien ne prouve qu'il y en a réellement.
• Nervosité. Tout comme vous tordre les mains ou faire tournoyer vos cheveux, craquer vos jointures peut être un moyen d'occuper vos mains lorsque vous êtes nerveux.
• Stress. Certaines personnes stressées ont besoin de s'en prendre à quelque chose. Les jointures craquantes peuvent permettre une diversion et une libération sans causer de dommage.
• Habitude. Une fois que vous commencez à vous casser les doigts pour l'une de ces raisons, il est facile de continuer à le faire jusqu'à ce que cela se produise sans même y penser. Lorsque vous vous surprenez à vous fendre inconsciemment les jointures plusieurs fois par jour, c'est devenu une habitude. Les personnes qui le font cinq fois par jour ou plus sont appelées des crackers habituels.

Qu'est-ce qui cause le pop?

La raison pour laquelle le joint émet un bruit de claquement ou de craquement lorsqu'il est tiré n'est toujours pas complètement comprise. Pendant longtemps, de nombreuses personnes ont attribué le bruit à la formation ou à l'effondrement de bulles d'azote dans le liquide articulaire. D'autres pensaient que cela provenait du mouvement des ligaments autour de l'articulation.

Dans une étude de 2015, les chercheurs ont observé les jointures pendant qu'elles étaient fissurées à l'aide d'une IRM. Ils ont découvert qu'une cavité se formait en raison de la pression négative créée lorsque le joint était rapidement séparé. Ils ont déterminé que le son était produit par la formation de la cavité. Cependant, cela ne pouvait pas expliquer le volume du son.

Une étude de 2018 a suggéré que le son était en fait causé par l'effondrement partiel de la cavité. Un examen des études a noté qu'il faut 20 minutes pour que la cavité s'effondre complètement afin qu'une nouvelle cavité puisse être formée. C'est peut-être la raison pour laquelle, après avoir craqué vos articulations, vous ne pouvez pas recommencer tout de suite.

Effets secondaires

Casser vos articulations ne devrait pas être douloureux, provoquer un gonflement ou modifier la forme de l'articulation. Si l'une de ces choses se produit, il se passe autre chose.

Bien que ce ne soit pas facile, si vous tirez assez fort, il est possible de retirer votre doigt de l’articulation ou de blesser les ligaments autour de l’articulation.

Si vous remarquez que vos articulations sont douloureuses ou enflées lors de la fissuration des articulations, cela est probablement dû à une affection sous-jacente, telle que l'arthrite ou la goutte.

Conseils pour arrêter de craquer

Bien que craquer vos jointures ne vous fasse pas de mal, cela peut distraire votre entourage. Vous pourriez avoir du mal à vous arrêter si cela devient une habitude.

Quelques conseils qui pourraient vous aider à rompre cette habitude:

• Pensez à la raison pour laquelle vous vous fendez les doigts et résolvez les problèmes sous-jacents.
• Trouvez un autre moyen de soulager le stress, comme la respiration profonde, l'exercice ou la méditation.
• Occupez vos mains avec d'autres analgésiques, comme en serrant une balle anti-stress ou en frottant une pierre d'inquiétude.
• Prenez conscience de chaque fois que vous vous fendez les jointures et arrêtez-vous consciemment.
• Portez un élastique à votre poignet et enclenchez-le chaque fois que vous êtes sur le point de craquer vos jointures.

Quand voir un médecin

Casser vos articulations ne cause aucun dommage, donc cela ne devrait pas être douloureux, provoquer un gonflement ou modifier la forme de l'articulation. Ce sont des signes que quelque chose ne va pas et vous devez être évalué par votre médecin.

Blesser votre doigt en tirant très fort ou en le déplaçant dans la mauvaise direction est généralement très douloureux. Votre doigt peut sembler tordu ou commencer à gonfler. Si cela se produit, vous devriez consulter votre médecin immédiatement.

Si vous remarquez que vos articulations sont douloureuses ou enflées lors de la fissuration de vos articulations, cela est probablement dû à une affection sous-jacente et doit être évalué par votre médecin.

La ligne du bas

Selon les recherches, se fissurer les jointures n'est pas nocif. Cela ne cause pas d'arthrite et ne fait pas grossir vos articulations, mais cela peut être gênant ou bruyant pour les personnes autour de vous.

Rompre une habitude comme se casser les jointures peut être difficile, mais cela peut être fait. Être conscient du moment où vous le faites et trouver d'autres moyens de soulager le stress sont deux choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.