Comment gérer la fatigue avec la LLC

Si vous souffrez de leucémie lymphoïde chronique (LLC), vous connaissez peut-être déjà la fatigue intense qui peut faire partie de la vie avec cette maladie.

La fatigue est normale chez les personnes atteintes de LLC, mais il peut être frustrant de se sentir si épuisé tout le temps. Le cancer lui-même peut causer de la fatigue, ou la fatigue peut être un effet secondaire de certains traitements. Pour certaines personnes, la fatigue persiste même après la fin des traitements.

Il existe également d'autres causes de fatigue à prendre en compte. Gérer ces derniers améliorera ce que vous ressentez. Il existe également des stratégies qui peuvent vous aider à mieux faire face à la fatigue dans votre vie de tous les jours.

Quels sont les symptômes de la fatigue avec la LLC?

La fatigue associée à la LLC est différente de la simple sensation de fatigue. Lorsque vous vous sentez fatigué, avoir du calme ou une bonne nuit de sommeil peut vous aider à vous sentir à nouveau vous-même. Lorsque vous souffrez de fatigue liée à la LLC, elle ne disparaît pas si facilement.

En général, la fatigue associée à la LLC tend à:

• rendre difficile ou impossible de faire ce que vous aviez l'habitude de faire en une journée
• vous faire vous sentir faible et complètement dépourvu d'énergie
• ne partez pas même si vous dormez suffisamment
• rendre difficile la concentration sur l'accomplissement d'une tâche
• affectent potentiellement votre humeur et votre sentiment général de bien-être

Pourquoi est-ce que je me sens si fatigué?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la LLC peut causer une fatigue importante:

• La LLC augmente l'inflammation dans le corps, ce qui peut vous fatiguer davantage.
• La LLC peut réduire le nombre de globules blancs sains dans votre corps, qui sont essentiels pour lutter contre les infections. Avec moins de globules blancs, vous êtes plus sujet aux infections, qui demandent beaucoup d’énergie à combattre.
• La LLC diminue le nombre de globules rouges dans votre corps. Les globules rouges transportent l'oxygène dans tout votre corps, et un manque d'oxygène peut vous rendre essoufflé et manquer d'énergie.

Le traitement est une autre raison de la fatigue de la LLC.

La chimiothérapie est un traitement courant pour cibler les cellules cancéreuses. Ce traitement détruit également les cellules saines normales. On pense que l'énergie supplémentaire utilisée pour réparer les cellules normales augmente la fatigue.

Les médicaments utilisés pour traiter les nausées ou la douleur provoquent souvent de la fatigue et de la somnolence.

Qu'est-ce qui peut causer de la fatigue?

Il est important d’explorer ce qui pourrait contribuer à votre fatigue. Les problèmes suivants peuvent aggraver la fatigue.

Faible taux de fer ou B-12

Votre médecin peut vérifier vos taux de fer et de B-12 avec des tests sanguins. Le traitement peut inclure des changements alimentaires ou des suppléments.

Problèmes de thyroïde

L'hypothyroïdie se produit lorsque votre thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Cela peut ralentir le rythme cardiaque et causer de la fatigue. Votre médecin peut demander des analyses de sang pour vérifier votre fonction thyroïdienne. Les médicaments oraux contenant des hormones thyroïdiennes synthétiques peuvent ramener vos niveaux à la normale.

La douleur

Vivre avec la douleur a un impact majeur sur votre corps et votre niveau d'énergie. Adressez-vous à votre médecin ou à votre pharmacien si votre douleur n'est pas bien gérée.

Le moment ou la dose des analgésiques peut devoir être ajusté. La physiothérapie et les conseils peuvent également jouer un rôle dans la gestion de la douleur.

Dépression, stress ou anxiété

De nombreuses personnes atteintes de cancer souffrent également de dépression, d'anxiété ou de niveaux de stress élevés. Votre santé mentale peut affecter la façon dont le reste de votre corps se sent.

Un conseiller en santé mentale peut être un élément important de votre équipe de soins. Ils peuvent travailler avec vous pour développer des stratégies d'adaptation pour vous aider à vous sentir mieux.

Déshydratation

Les liquides dans votre corps aident à maintenir le bon volume sanguin et apportent des nutriments dans tout le corps. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment, cela peut aggraver la fatigue.

Vous pouvez essayer de boire plus de liquides pour voir si cela améliore votre niveau d'énergie. Les liquides comprennent l'eau, le thé, le lait et le jus.

Ne pas manger assez

Notre corps a besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments provenant des aliments. La nourriture est un carburant pour notre corps, et sans assez de carburant, vous pouvez vous sentir léthargique. Certains aliments sont meilleurs pour donner à notre corps une énergie plus durable.

Parlez à un diététiste si vous avez des questions sur la nutrition.

Comment gérer la fatigue de la LLC?

Se sentir si fatigué tout le temps peut rendre tout plus difficile. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider:

• Soyez gentil avec vous-même. Votre corps est confronté à beaucoup de problèmes et il peut être difficile d'accepter que vous ne puissiez pas faire tout ce que vous faisiez avant la LLC. Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami qui souffre de fatigue et essayez de vous montrer le même niveau de compassion.
• Donnez la priorité à votre énergie. Réfléchissez à ce pour quoi il vaut la peine d'utiliser votre énergie limitée. Certaines tâches peuvent être plus agréables ou plus intéressantes que d'autres.
• Acceptez l'aide des autres. N'oubliez pas que les personnes dans votre vie voudront vraiment vous soutenir. Faites une liste pour que lorsque quelqu'un vous demande ce dont vous avez besoin, vous pouvez lui confier une tâche spécifique.
• Votre rythme. Planifiez tout ce que vous voulez vraiment ou devez faire à un moment de la journée où vous avez tendance à avoir plus d'énergie. Écoutez votre corps et faites des pauses au besoin.
• Envisagez des thérapies alternatives. Certaines personnes trouvent que la méditation, le massage ou le yoga peuvent améliorer la concentration et les niveaux d'énergie.

L'exercice est-il utile pour gérer la fatigue?

Lorsque votre niveau d'énergie est bas, être actif peut sembler la dernière chose que vous voulez faire. Étonnamment, de nombreuses personnes trouvent que bouger davantage augmente leur énergie. Même un léger étirement, une promenade ou un passage à votre chanson préférée peut vous aider à vous sentir mieux.

Être actif peut également améliorer le sommeil. Vous voudrez peut-être travailler avec un spécialiste de l'exercice. Un physiothérapeute ou un kinésiologue peut vous aider à trouver les moyens de bouger votre corps qui vous conviennent le mieux.

Comment puis-je dormir le mieux possible?

Le sommeil ne résout pas ce niveau de fatigue, mais une bonne nuit de sommeil est toujours importante pour votre santé. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre fatigue s’aggravera. Le sommeil joue également un rôle important pour aider votre corps à guérir.

Voici quelques conseils pour mieux dormir:

• Ayez une routine de sommeil cohérente. Faites de votre mieux pour vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour.
• Essayez de limiter les siestes à une heure ou moins. Si vous le pouvez, évitez de faire une sieste trop tard dans la journée.
• Demandez-vous si la caféine affecte votre sommeil. Vous pouvez passer au café décaféiné et aux types de thé et de soda sans caféine pour voir si cela fait une différence.
• Ayez une routine de coucher relaxante. Cela peut inclure la lecture ou la prise d'un bain.
• Évitez de passer du temps devant un écran ou de faire de l'exercice trop près du lit. Ils peuvent être stimulants et empêcher votre cerveau et votre corps de s'installer.

L'alimentation peut-elle jouer un rôle dans la gestion de la fatigue?

Oui. Les types d'aliments que vous mangez et le moment de vos repas peuvent influer sur la façon dont vous vous sentez.

Manger quelque chose toutes les 3 à 4 heures est préférable pour alimenter votre corps tout au long de la journée. Si vous avez un faible appétit, vous constaterez peut-être que manger quelque chose de petit toutes les 2 à 3 heures fonctionne mieux.

Manger une source de protéines avec les repas et les collations peut aider à maintenir les niveaux d'énergie.

Les sources de protéines comprennent:

• viande, poulet et poisson
• lait, yogourt et fromage
• haricots et lentilles
• tofu et produits à base de soja
• noix et graines
• des œufs

Il peut être difficile de manger suffisamment si vous ne vous sentez pas bien ou si vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour préparer vos repas. Voici quelques suggestions:

• Faites livrer vos courses ou vos repas à domicile.
• Demandez de l'aide pour préparer les repas. Acceptez les offres de personnes qui veulent vous faire de la nourriture.
• Les repas n’ont pas besoin d’être raffinés. Un sandwich, des tranches de pomme, des légumes crus et un verre de lait est un exemple de repas simple et bien équilibré.
• Planifiez vos repas de manière à avoir des ingrédients à la maison et à ne pas avoir besoin de dépenser votre énergie en pensant à quoi faire.
• Achetez des aliments qui nécessitent moins de travail de préparation. Les fruits et légumes pré-coupés et le fromage pré-râpé en sont quelques exemples.
• Préparez vos repas et collations à des moments où vous avez plus d'énergie.
• Une diététiste peut vous aider si vous avez des inquiétudes quant à la satisfaction de vos besoins nutritionnels.

Les plats à emporter

Faire face à la fatigue lorsque vous avez la LLC peut être très difficile. Assurez-vous de tenir votre équipe de soins au courant de ce que vous ressentez.

Il y a des choses qu'ils peuvent faire pour vous aider à vous sentir mieux. Il existe également des stratégies pour vous aider à faire face à la fatigue constante. Dormez suffisamment, soyez actif, mangez bien et demandez du soutien au besoin pour vous aider pendant ce voyage.