Vivre avec une maladie chronique s'accompagne de sacrifices, mais l'alcool doit-il vraiment en faire partie?
Même dans les périodes de sobriété (de courte durée), je me réveille toujours avec la gueule de bois. Avec les doigts gonflés comme des saucisses de Vienne, un brouillard cérébral si grave que je ne sais pas dans quel pays je suis, et des symptômes pseudo-grippaux, je pense: «J'aurais dû juste prendre un verre.»
Le terme «maladie auto-immune» couvre des dizaines de maladies chroniques. De la polyarthrite rhumatoïde et du lupus à la thyroïdite de Hashimoto et à la sclérose en plaques, ces maladies surviennent lorsque le système immunitaire attaque par erreur les cellules saines du corps.
Certaines personnes atteintes de ces maladies chroniques font tout ce qu'elles peuvent pour éviter l'inflammation et le brouillard cérébral. Ils mangent des aliments biologiques, se tiennent sur la tête et évitent le sucre au profit des légumes.
Mais malgré tout, ils boivent toujours de l'alcool. (C’est moi, je suis "des gens".)
Là où une nuit à boire pour la plupart des gens entraînerait généralement des maux de tête et une histoire Instagram désordonnée, les personnes atteintes de maladies auto-immunes se retrouvent souvent avec des cadeaux supplémentaires.
Après que la gueule de bois initiale apparente s'est dissipée, nous nous retrouvons avec des ventres distendus, une fatigue de décision, des problèmes intestinaux, des picotements dans les mains et les pieds et d'autres effets secondaires subtils que la plupart d'entre nous viennent d'accepter comme niveau de vie.
Dans quelle mesure ma vie s'améliorerait-elle en évitant l'alcool?
Cette question est souvent aggravée par une enquête encore plus existentielle: si le fait d'avoir une maladie chronique vole déjà tant de bonheur et de fonctionnalité, pourquoi voudrais-je abandonner une autre activité que j'apprécie?
Existe-t-il des secrets pour réduire les séquelles de l'alcool chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes? Quelles boissons sont les meilleures? Quels rituels de nuit ou du lendemain dois-je adopter pour atténuer mon brouillard cérébral et protéger mon système immunitaire déjà affaibli?
Si vous êtes comme moi et que vous n'êtes pas encore prêt à vous engager dans la sobriété, voici quelques conseils pour boire avec une maladie auto-immune.
Trouvez la boisson qui vous convient
Qu'est-ce qui est pire que l'alcool pour les maladies auto-immunes? Sucre.
Un apport élevé en sucre peut augmenter l'inflammation et exacerber tous les symptômes de votre maladie auto-immune. (J'ai appris cela à la dure après que trois margaritas géantes à la pastèque m'ont laissé au lit pendant 3 jours.)
Pour réduire les dommages causés à vous-même, les expressos martinis, les margaritas surgelées et, en gros, tout cocktail disponible dans un Rainforest Cafe - je suis désolé de le dire - vous feront vous sentir plus mal.
Il n’existe pas de boisson parfaite pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Cependant, le vin rouge sec riche en polyphénols et les liqueurs claires mélangées avec de l'eau gazeuse ou des échanges à faible teneur en sucre, comme certains jus verts, sont vos amis.
Les kombuchas durs sans sucre ajouté descendent également facilement et soutiennent votre intestin avec des probiotiques.
Supplément pour réussir
Les termes «médecine fonctionnelle» et «cause profonde» me font monter en flèche. Si vous êtes comme moi, ils évoquent probablement des souvenirs d'avoir été lancés dans un schéma pyramidal ou d'avoir reçu une conférence non invitée par quelqu'un qui prétend avoir inversé sa maladie auto-immune.
Bien que je pense que ce type de langage ne sert qu'à faire honte à ceux qui n’ont pas obtenu de rémission en pensant que c’est de leur faute, là est mérite en médecine fonctionnelle.
Des suppléments comme le glutathion, par exemple, peuvent aider à soulager les symptômes d'une maladie auto-immune.
Lorsque la fatigue est votre plus grand combat, essayez de commencer votre journée avec des champignons en poudre énergisants dans votre thé ou votre café.
Avoir une maladie auto-immune peut également augmenter votre risque de développer une hépatite auto-immune. Si vous testez fréquemment les limites de votre foie, prendre un supplément de soutien hépatique ne peut jamais être une mauvaise idée.
Commencez par quelque chose de simple comme le chardon-Marie ou la racine de pissenlit, et voyez comment votre corps réagit.
Soyez conscient de la réaction de l'alcool avec vos médicaments
Si vous gérez votre maladie auto-immune avec juste une multivitamine, du yoga et une prière, n'hésitez pas à passer à la section suivante.
Bien que je veuille encourager les gens à vivre leur vie malgré leur maladie auto-immune, certains médicaments ont des effets secondaires désastreux lorsqu'ils sont mélangés à de l'alcool.
Les interactions médicamenteuses-alcool sont une préoccupation plus sérieuse pour les personnes qui traitent activement le diabète de type 1, le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde.
Vous voudrez également faire preuve de prudence si vous gérez des poussées occasionnelles et des douleurs liées à une maladie auto-immune avec des analgésiques en vente libre. La consommation d'alcool avec des anti-inflammatoires peut augmenter le risque de saignement dans votre tractus gastro-intestinal.
En règle générale, boire ou ne pas boire, je modère toujours ma consommation d'alcool lorsque je subis une poussée.
Malheureusement, nous ne pouvons pas planifier nos poussées autour de notre vie sociale. Avant une grande nuit, faites l'inventaire de votre corps. Si vous vous sentez déjà raide et fatigué, l’alcool ne fera qu’enflammer la poussée.
Comprenez que les preuves sont partout
Si vous faites des visites de routine chez un rhumatologue ou un endocrinologue, vous avez probablement été prêché une forme de régime restrictif.
Dans les premiers jours de ma maladie, il semblait que toutes les personnes avec lesquelles j’ai déjà eu un contact visuel avaient un régime secret qui guérissait la maladie auto-immune de la fille de la blogueuse préférée de la meilleure amie de la cousine de leur mère.
Qu'il s'agisse de céto, de jeûne intermittent, sans sucre, à base de plantes, de viande ou seulement d'eau, tous ces régimes se contredisaient.
De plus, dans une recherche rapide sur Google, vous pouvez trouver des tonnes d'articles sur l'alcool qui aggrave les symptômes auto-immuns et des preuves suggérant qu'une consommation modérée d'alcool pourrait en fait avoir un impact positif sur les maladies auto-immunes comme la PR et celle de Hashimoto.
Malgré tout ce que nous savons, le corps et son fonctionnement interne peuvent encore être un peu un mystère. Même si vous suivez le protocole auto-immun parfait, une étude pourrait sortir l'année prochaine disant que le vin rouge et la viande rouge sont les meilleurs pour votre santé.
Cela nous amène à mon point suivant.
Soyez gentil avec vous-même
Tout comme le sucre, le stress est également un facteur de risque énorme pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Même si vous l'avez fait sauter la nuit précédente et qu'il ne vous reste que des canettes vides, un sac de Cheetos et un Polaroid compromettant comme preuve de ce qui s'est passé, ne vous en faites pas.
Votre corps se détruit déjà sans raison. Ne laissez pas votre esprit rejoindre le battement.
N'oubliez pas que vous vivez une pandémie avec une maladie préexistante; si l'alcool ajoute de la joie ou, oserais-je dire, de la structure à votre journée, qu'il en soit ainsi.
Ne laissez pas les blogueurs auto-immunes qui prétendent avoir inversé leur maladie en s'abstenant de tout ce qui est merveilleux dans le monde vous donner l'impression d'être un échec.
Économisez le stress et versez-vous un sauvignon blanc (si c'est ce que vous aimez).
La ligne du bas
Il y a une raison pour laquelle nous buvons depuis des millénaires: cela nous aide à nous connecter, nous donne une chance de nous échapper brièvement et peut être délicieux.
Il peut également faire partie de votre mode de vie si vous souffrez d'une maladie auto-immune. N'oubliez pas que la modération est la clé.
Mais même si vous buvez une foule de boissons sucrées et que vous vous réveillez avec un mal de tête qui fait rage et une autre histoire Instagram dérangée - rappelez-vous - vous êtes également autorisé à faire des erreurs.
Kiki Dy est rédacteur, essayiste et professeur de yoga. Lorsqu'elle ne travaille pas, elle raccourcit probablement sa durée de vie d'une manière amusante. Vous pouvez la contacter via Twitter, qu'elle entend utiliser professionnellement malgré son nom d'utilisateur.
