La papaye est un fruit tropical au goût sucré avec une forme semblable à une courge, une peau jaune-orange et une chair intérieure de couleur corail avec des graines.
Ces dernières années, il a été souligné par certaines voix dans la communauté de la santé comme un aliment parfait pour perdre du poids.
Bien que l’incorporation de papayes riches en antioxydants dans votre alimentation puisse être bénéfique pour votre cœur, votre cerveau et votre digestion, vous vous demandez peut-être si elle est également bonne pour perdre du poids.
Cet article examine si la papaye peut vous aider à perdre du poids.
La papaye peut-elle vous aider à perdre du poids?
Bien que la papaye ne cible pas directement la perte de poids, elle offre une composition nutritive qui peut soutenir un régime amaigrissant sain.
Les papayes sont riches en fibres, offrant environ 3 grammes par tasse (145 grammes) de fruits coupés en dés.
De plus, les papayes sont riches en eau et pauvres en calories, elles peuvent donc être satisfaisantes sans trop de calories. Une tasse de papaye coupée en dés ne contient que 62 calories.
Les fibres offrent plusieurs avantages pour la santé, notamment en vous aidant à maintenir un poids santé, en augmentant la satiété et en réduisant le risque de suralimentation.
En fait, une étude a indiqué que l'apport en fibres peut prédire le succès de la perte de poids quel que soit votre régime alimentaire. Cela signifie que les personnes qui suivent un régime riche en fibres sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui mangent moins de fibres.
Des enquêtes montrent que seulement environ 5% des Américains consomment leur apport quotidien recommandé en fibres alimentaires. L'ajout de papaye à votre alimentation peut être un moyen de vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de fibres.
Pour profiter des bienfaits des fibres pour la santé, il est recommandé de consommer environ 20 à 30 grammes de fibres alimentaires par jour.
RÉSUMÉLa papaye elle-même n'est pas une solution de perte de poids. Cependant, comme d’autres fruits, c’est une bonne source de fibres et faible en calories, ce qui peut contribuer à une perte de poids saine.
Composés bénéfiques dans la papaye
Bien que la papaye ne soit pas directement impliquée dans la progression de la perte de poids, elle contient plusieurs composés qui pourraient bénéficier à d'autres domaines de votre santé.
Par exemple, la papaye est riche en antioxydants, qui combattent les radicaux libres dans votre corps qui pourraient autrement entraîner des dommages cellulaires et des maladies chroniques.
Certains des antioxydants les plus puissants de la papaye sont la vitamine C, le lycopène et le pigment caroténoïde bêta-carotène.
De plus, la papaye contient une enzyme unique appelée papaïne, qui est parfois vantée pour sa capacité à favoriser la perte de poids et la combustion des graisses.
La papaïne aide à décomposer les protéines alimentaires et est souvent utilisée pour attendrir la viande. Il est également vendu sous forme supplémentaire pour aider à améliorer la digestion.
Cependant, bien que la papaïne puisse améliorer votre digestion, il n’existe aucune preuve convaincante qu’elle favorise la perte de poids ou la combustion des graisses.
RÉSUMÉLa papaye est riche en antioxydants, tels que la vitamine C, le lycopène et le bêta-carotène. Il contient également une enzyme unique appelée papaïne, qui peut aider à améliorer la digestion.
La ligne du bas
La papaye ne provoque pas spécifiquement une perte de poids, mais elle contient des composés qui peuvent aider à promouvoir un régime amaigrissant sain.
Ce fruit est pauvre en calories et constitue une bonne source de fibres - deux qualités qui améliorent la satiété et réduisent le risque de prise de poids.
Il est également riche en antioxydants qui peuvent aider à protéger votre corps contre les dommages des radicaux libres.
La papaye est un excellent aliment à ajouter à votre alimentation, fournissant des nutriments et des fibres qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
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