Aperçu
Dormir nu n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez pour améliorer votre santé, mais il y a certains avantages qui pourraient être trop bons pour être ignorés. Comme il est assez facile de dormir nu, il est peut-être temps de se déshabiller et de faire la sieste. Pour votre santé, c'est.
En fin de compte, il y a de nombreux avantages à dormir nu. Vous en avez peut-être entendu parler, mais d'autres pourraient vous surprendre.
1. Endormez-vous plus vite
Votre température corporelle est l'une des clés de votre endormissement. Cela fait en fait partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui agit comme «l’horloge» de votre corps pour le sommeil.
La récupération indique à votre corps qu’il est temps de dormir, alors dormir nu - et permettre à votre température corporelle de baisser - peut en fait vous aider à vous endormir plus rapidement.
2. Meilleure qualité de sommeil
Non seulement le refroidissement de votre corps vous aide à vous endormir plus rapidement, mais il améliore également la qualité globale de votre sommeil. La température idéale pour votre chambre se situe entre 60 et 67 ° F (15 à 19 ° C).
Une étude de 2012 des National Institutes of Health a révélé que la température de la pièce où vous dormez est l'un des facteurs les plus importants pour obtenir un sommeil de qualité.
S'il fait trop froid ou trop chaud, vous risquez d'avoir un impact sur votre sommeil à mouvements oculaires rapides, qui est l'étape de rêve du sommeil qui aide à rafraîchir votre cerveau et votre corps. Dormir nu est une façon de rester au frais sous les couvertures.
Le saviez-vous?Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la privation chronique de sommeil est liée à de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques et vasculaires, l'obésité et la dépression.
3. Garde la peau saine
Parce que dormir nu peut aider à améliorer la qualité globale de votre sommeil, cela peut également améliorer votre peau. Une petite étude a cherché à savoir si un mauvais sommeil limitait la capacité de la peau à guérir d'une petite plaie.
Ils ont divisé les participants en trois groupes - un qui a reçu un sommeil «adéquat», un qui a été privé de sommeil et un troisième qui a été privé de sommeil mais a reçu des nutriments supplémentaires. Ce qu'ils ont découvert, c'est que le groupe qui dormait bien s'est rétabli plus rapidement que les deux autres groupes. Et la nutrition supplémentaire? Cela n'a pas fait de différence significative dans la rapidité avec laquelle les blessures ont guéri.
Cela montre que dormir suffisamment peut aider votre peau à récupérer et à rester en bonne santé, et si dormir nue aide à cela, encore mieux.
4. Réduisez le stress et l'anxiété
Une autre raison pour laquelle dormir nu pourrait être un bon changement est que cela pourrait aider à réduire votre stress et votre anxiété en général. Ce n’est un secret pour personne que le manque de sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent que le manque de sommeil est lié à la dépression et même à un risque de suicide accru.
Bien que le stress et l'anxiété puissent tous deux provoquer de l'insomnie, il est important de se rappeler que l'amélioration de la qualité de votre sommeil - et un sommeil suffisant - peut vous aider.
5. Empêcher la prise de poids
Si vous rencontrez des problèmes pour vous endormir, cela pourrait faire des ravages dans votre vie à bien des égards. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a trouvé un lien possible entre un sommeil insuffisant et une prise de poids. Les personnes qui auraient dormi moins de 5 heures par nuit ou moins étaient plus susceptibles de prendre du poids.
Une autre façon de dormir nu pourrait vous aider à rester en forme? Garder votre corps plus froid la nuit peut aider à augmenter vos capacités à brûler des calories. Une petite étude menée auprès de cinq hommes a découvert que l'exposition à des températures plus fraîches, autour de 19 ° C (66 ° F), aidait leur corps à augmenter l'activité de la graisse brune.
6. Réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous pourriez être à risque de diabète ou de maladie cardiaque. Une étude de 2010 a examiné les données de 1 455 personnes sur six ans et a trouvé une association entre une durée de sommeil plus courte et un risque accru de diabète, ce qui peut à son tour augmenter votre risque de maladie cardiaque.
En dormant nu, vous pouvez augmenter votre capacité à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence pour votre santé.
7. Promouvoir la santé vaginale
Dormir nu est également un excellent moyen d'améliorer la santé vaginale et d'éviter les infections à levures. Des sous-vêtements moulants ou en sueur peuvent augmenter votre risque d'infection vaginale à levures, car la levure aime pousser dans des endroits chauds et humides.
Indépendamment de ce que vous portez pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d'aérer votre vagin et de le garder en bonne santé.
8. Augmenter la fertilité masculine
Les femmes ne sont pas les seules à pouvoir bénéficier de dormir nues. Une étude récente portant sur 656 hommes a suggéré un lien entre le port de sous-vêtements moulants et une diminution du nombre de spermatozoïdes. Les hommes qui ont déclaré porter des boxeurs avaient une concentration de spermatozoïdes et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que ceux qui portaient des sous-vêtements serrés.
Dormir nu est un excellent moyen de garder les testicules au frais et à une température optimale pour la santé du sperme.
9. Stimuler l'estime de soi
Dormir nu est également un excellent moyen d'entrer en contact avec votre corps et de renforcer votre estime de soi. Une étude a révélé que passer du temps nu aidait à renforcer l'estime de soi et l'image corporelle globale, ce qui est définitivement une victoire lorsqu'il s'agit d'embrasser l'amour de soi.
10. Améliorez votre relation
Alors que le sexe peut être une grande partie de votre relation, dormir nu avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude a découvert que le contact peau à peau entre adultes stimule la libération d'ocytocine, qui joue un rôle important dans la construction de l'attachement entre les partenaires.
Encore mieux? Toucher votre partenaire est également excellent pour votre santé - pas seulement pour votre relation - et dormir nu est un moyen fantastique de récolter les deux avantages.
Les plats à emporter
Même si vous n'êtes pas à l'aise de dormir complètement nu, réduire le nombre de couches que vous portez la nuit - ou même simplement abandonner votre soutien-gorge ou vos sous-vêtements - est un moyen facile de profiter de ces avantages.
En ce qui concerne le sommeil, l’important est que vous preniez des mesures pour vous assurer de bien dormir.
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