Si vous passez beaucoup de temps en ligne, vous avez peut-être vu plusieurs titres détaillant l'importance de «détoxifier» votre peau. Et «désintoxiquer» votre maison, votre groupe d'amitié, à peu près toute votre vie.
La désintoxication est devenue un terme surutilisé. Mais, tout comme la beauté propre et le mouvement croissant du bien-être, la «désintoxication de la peau» est considérée comme une tendance de bonne foi.
Cependant, tout n'est pas ce qu'il semble lorsque vous approfondissez un peu.
Que signifie vraiment «détox»?
Désintoxiquer, en termes simples, signifie éliminer les toxines du corps. Ceux-ci peuvent provenir de l'environnement, de votre alimentation et de choix de style de vie comme le tabagisme.
Heureusement, vous n’avez pas grand-chose à faire pour faciliter ce processus.
Vos poumons, votre foie, vos reins et votre côlon ont la capacité d'éliminer par eux-mêmes les substances nocives. (Les substances contenues dans l'alcool et les cigarettes peuvent cependant causer des dommages durables.)
Mais cela n'a pas empêché les gens de se lancer dans des nettoyages à base de jus et des régimes à la mode dans le but de se «désintoxiquer» complètement.
Comment cela se rapporte-t-il à votre peau?
La tendance a également encouragé l'industrie de la beauté à adopter la désintoxication. Et il peut y avoir un peu de confusion sur ce que cela signifie.
Parce que la peau est le plus grand organe du corps et peut donc ramasser la saleté et la crasse, certains pensent qu'il est possible de «purger» la peau et d'éliminer toutes les «mauvaises» choses qui obstruent les pores. Ce n’est pas vraiment vrai.
«La désintoxication de la peau n’existe pas d’un point de vue médical», déclare la Dre Fayne Frey, dermatologue certifiée par le conseil.
Ce que vous pouvez faire, c'est le protéger des toxines environnementales potentielles, telles que la pollution et les rayons UV.
Toutes ces choses, associées à une mauvaise alimentation et à un nettoyage et une exfoliation excessifs, peuvent épuiser la couche la plus externe de la peau.
Aussi connu sous le nom de stratum corneum ou barrière cutanée, il aide à garder la peau saine en bloquant les substances qui peuvent provoquer un vieillissement prématuré, entre autres dommages.
Alors, pouvez-vous réellement «désintoxiquer» votre peau?
«Lorsque les gens parlent de 'détoxifier la peau', il s'agit davantage de ce que vous pouvez faire à la surface pour protéger votre peau de l'environnement extérieur plutôt que de nettoyer ce qui se trouve à l'intérieur», explique le Dr Ross Perry, directeur médical de CosmedicsUK. .
Pourquoi? Parce que les toxines ne peuvent pas sortir du corps par la peau.
Vous pouvez nettoyer votre peau autant que vous le souhaitez ou la laisser seule pendant de longues périodes. Cette «désintoxication» n’éliminera en fait aucune toxine.
Au lieu de cela, ce sont les organes susmentionnés - principalement les reins et le foie - qui ont cette responsabilité.
Votre peau, cependant, «peut avoir besoin que vous arrêtiez certains produits qui ne fonctionnent pas pour vous», note la Dre Caren Campbell, dermatologue certifiée par le conseil d'administration.
Un exemple, dit-elle, est une condition appelée tachyphylaxie où la peau «s'habitue» à des choses comme les crèmes stéroïdes et elles cessent de fonctionner.
«Dans ce cas, la désintoxication de la peau a du sens», déclare le Dr Campbell. «Un médecin peut avoir besoin de passer à un autre stéroïde pour que cela fonctionne, puis de vous remettre plus tard.»
Quel est le problème avec les produits de soins de la peau «détox»?
Voici où se produit la plupart des doublages. Selon le Dr Frey, les experts autoproclamés des soins de la peau «affirment que la peau contient des substances toxiques. Ils ont tort."
Cela a du sens, car les produits de soins de la peau ayant la capacité de se désintoxiquer de cette manière sont rarement transparents quant aux toxines qu'ils prétendent éliminer.
Il est vrai que votre peau peut être plus propre et plus lisse après un masque au charbon, par exemple. Mais c’est tout ce que fait le produit.
Comme expliqué, aucun produit ne peut éliminer physiquement les toxines car la peau n'a pas la capacité d'éliminer les toxines.
Les produits peuvent cependant éliminer «la saleté de la surface de la peau, comme l'excès de sébum et les cellules mortes de la peau», explique le Dr Perry.
Mais les personnes à la peau très sensible doivent être prudentes lorsqu'elles utilisent un produit dit «détox». «Certains peuvent irriter la peau», ajoute le Dr Perry, la laissant potentiellement sèche et rouge.
Certains produits de soins de la peau utilisent le terme «détox» en termes de défense de la peau. Les produits contenant des antioxydants peuvent réduire les effets des dommages environnementaux.
Mais ils ne peuvent pas extraire physiquement les substances nocives du corps. Au lieu de cela, ils inhibent ou éliminent les radicaux libres qui causent les dommages.
Pouvez-vous juste transpirer alors?
Pas vraiment. La sueur est, en fait, presque entièrement composée d'eau.
Les humains y excrètent une infime quantité de déchets, comme l'urée. Mais le montant est probablement si petit qu’il est à peine perceptible.
En bout de ligne? Aucune quantité de cardio ou de yoga chaud ne contribuera à la désintoxication naturelle de votre corps.
Qu'en est-il du jus ou d'un autre régime à la mode?
La transpiration n'aidera pas à éliminer les toxines, pas plus que n'importe quel type de régime. Les quelques études existantes n’ont pas fourni de preuves suffisamment solides pour suggérer le contraire.
En fait, une revue de 2015 publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics n'a trouvé aucune preuve convaincante à l'appui des allégations d'élimination des toxines des régimes «détox».
Certaines personnes admettent se sentir mieux après avoir extrait du jus ou avoir entrepris un autre type de régime «nettoyant». Mais les éléments de certains de ces régimes sont généralement garantis pour améliorer la santé de toute façon.
Leurs bienfaits n'ont rien à voir avec la désintoxication et davantage avec la consommation d'aliments nutritifs, la consommation d'eau abondante, le sommeil suffisant et l'exercice régulier.
Pour que votre corps fonctionne comme il se doit, il est recommandé de suivre ces principes de santé, en particulier en adoptant une alimentation équilibrée avec cinq portions de fruits et légumes par jour.
Mais il doit y avoir une solution rapide - des suppléments, des thés, des sels de bain, quelque chose?
Désolé, la réponse est encore une fois non.
Les entreprises qui prétendent vendre des suppléments de «désintoxication» et autres ont tendance à avoir du mal à prouver ces affirmations.
En fait, en 2009, un groupe de scientifiques a demandé aux fabricants de 15 produits de «désintoxication» de fournir des preuves.
Pas même une entreprise n'a pu expliquer ce que signifiait leur allégation de désintoxication ou quelles toxines leurs produits étaient censés éliminer.
Alors, que pouvez-vous faire si votre peau n’est pas là où vous voulez qu’elle soit?
Heureusement, il existe de nombreuses façons fondées sur la science pour donner à votre peau l'apparence que vous souhaitez. Voici quelques stratégies clés à prendre en compte.
Évaluez votre routine de soins de la peau actuelle
À quoi ressemble votre rituel quotidien de soin de la peau? En avez-vous même un? Si la réponse à cette deuxième question est non, essayez d'adopter une habitude de soins de la peau matin et soir.
«Si vous suivez un bon régime de soins de la peau, alors une« désintoxication du visage »n’est qu’un autre mot à la mode», déclare le Dr Perry.
Une routine de base implique des produits tels que des nettoyants et des hydratants. «Assurez-vous de vous nettoyer deux fois par jour à la maison, le matin et avant le coucher», explique le Dr Perry.
«Une mousse nettoyante douce devrait suffire, suivie d'un tonique si la peau est particulièrement grasse et d'un hydratant léger. [N'oubliez pas] d'utiliser un FPS d'au moins 30 chaque matin. » (Plus à ce sujet plus tard.)
Une fois que vous avez compris ces éléments importants, n'hésitez pas à ajouter des produits conçus pour votre type de peau et vos besoins.
Par exemple, les personnes souffrant d'acné peuvent souhaiter incorporer des produits contenant de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle dans la liste des ingrédients.
Quoi que vous finissiez par utiliser, suivre une routine personnalisée chaque jour peut améliorer l’apparence de votre peau.
Ajoutez une exfoliation à votre routine
L'exfoliation est le processus d'élimination des cellules mortes de la peau de la surface du visage ou du corps.
Cela a tendance à se produire naturellement tous les 28 jours, mais des facteurs tels que le vieillissement et le gras peuvent ralentir le processus.
Une accumulation de cellules mortes de la peau peut réduire l'efficacité de tous les produits de soin de la peau que vous utilisez, entraîner des éruptions cutanées et même ternir tout votre teint.
L'exfoliation doit être faite correctement pour profiter à la peau plutôt que de l'endommager. Il y a deux façons de le faire: physiquement ou par des moyens chimiques.
L'exfoliation physique implique des choses comme des gommages et des brosses, mais elle ne convient généralement pas aux peaux sensibles.
Si vous craignez que cette méthode soit un peu trop sévère, tenez-vous-en au type chimique impliquant les acides alpha et bêta hydroxy.
N'oubliez pas d'exfolier doucement et de ne pas en faire trop pour éviter un aspect rouge et brut. Le Dr Perry recommande une exfoliation deux fois par semaine.
Il en va de même pour la crème solaire
Les rayons du soleil peuvent être nocifs tout au long de l’année, alors vous couvrir de crème solaire est la meilleure protection contre le cancer de la peau et les signes de dommages causés par le soleil.
Vous pouvez utiliser la formule que vous et votre peau préférez.
Assurez-vous simplement que l'écran solaire offre une protection à large spectre, une résistance à l'eau et un FPS d'au moins 30.
Portez-le tous les jours, quelle que soit la météo! Et n'oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures ou juste après avoir transpiré ou nagé.
Et n'oubliez pas les antioxydants et les rétinoïdes
Le Dr Campbell appelle les écrans solaires, les antioxydants et les rétinoïdes la «sainte trinité».
Les antioxydants, dit-elle, «contribuent à rendre l'écran solaire plus efficace et à protéger contre les radicaux libres qui décomposent le collagène et l'élastine et nous vieillissent».
Les rétinoïdes peuvent également garder la peau ferme, note le Dr Campbell. Ils sont "l'une des rares choses que nous pouvons appliquer localement sur la peau pour stimuler le collagène."
Limitez les aliments et les boissons qui déclenchent des poussées cutanées
Bien que la recherche suggère que le régime alimentaire puisse jouer un rôle dans le développement d'affections cutanées comme l'acné, vous devrez peut-être passer par des essais et des erreurs pour déterminer vos déclencheurs personnels.
Les aliments et les boissons à surveiller comprennent ceux riches en sucre ou en glucides raffinés, ou les listes d'ingrédients contenant des produits laitiers. L'alcool peut également avoir un impact négatif sur la peau.
Essayez de découper des éléments individuels un par un pour voir ce qui, le cas échéant, entraîne une amélioration.
Restez hydraté
Une règle générale consiste à boire huit verres d'eau - ou des boissons à base d'eau - par jour pour améliorer votre santé globale.
On pense également que l’hydratation peut aider la peau en remédiant à la sécheresse et à la matité.
Il n'y a pas beaucoup de recherches pour le prouver, mais maintenir votre consommation d'eau ne fera certainement pas de mal.
Vous pouvez également augmenter directement les niveaux d’hydratation de votre peau en appliquant une crème hydratante ou un produit contenant de l’acide hyaluronique.
La ligne du bas
Comme vous l’avez probablement compris maintenant, la désintoxication ne signifie pas toujours ce que vous pensez qu’elle fait.
Si vous êtes préoccupé par votre teint, adopter un mode de vie sain et prendre bien soin de votre peau peut souvent vous aider.
Et si ce n’est pas le cas? Au lieu de chercher un produit qui peut finir par faire très peu, trouvez un dermatologue qui correspond à votre budget et prenez rendez-vous.
Lauren Sharkey est journaliste et auteure spécialisée dans les questions féminines. Lorsqu'elle n'essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle découvre les réponses à vos questions de santé qui se cachent. Elle a également écrit un livre sur les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistants. Attrape-la Twitter.
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