Qu'est-ce que l'asthme induit par le froid?
Si vous souffrez d'asthme, vous constaterez peut-être que vos symptômes sont affectés par les saisons. Lorsque la température baisse, sortir peut rendre la respiration plus une corvée. Et faire de l'exercice dans le froid peut entraîner des symptômes tels que la toux et la respiration sifflante encore plus rapidement.
Voici un aperçu des causes de l'asthme provoqué par le froid et des moyens de prévenir les crises pendant les mois d'hiver.
Quel est le lien entre le froid et l'asthme?
Lorsque vous souffrez d'asthme, vos voies respiratoires (bronches) gonflent et deviennent enflammées en réponse à certains déclencheurs. Les voies respiratoires enflées sont plus étroites et ne peuvent pas absorber autant d’air. C’est pourquoi les personnes asthmatiques ont souvent du mal à reprendre leur souffle.
L'hiver est une période particulièrement difficile pour les personnes asthmatiques. Une étude chinoise de 2014 a révélé que les admissions à l'hôpital pour asthme augmentaient pendant les mois d'hiver. Et dans le climat froid du nord de la Finlande, jusqu'à 82 pour cent des personnes asthmatiques souffraient d'essoufflement lorsqu'elles faisaient de l'exercice par temps froid.
Lorsque vous vous entraînez, votre corps a besoin de plus d'oxygène, donc votre respiration s'accélère. Souvent, vous respirez par la bouche pour absorber plus d'air. Bien que votre nez ait des vaisseaux sanguins qui réchauffent et humidifient l'air avant qu'il n'atteigne vos poumons, l'air qui circule directement dans votre bouche reste froid et sec.
L'exercice à l'extérieur par temps froid fournit rapidement de l'air froid à vos voies respiratoires. Il semble également augmenter votre probabilité d'avoir une crise d'asthme. Qu'est-ce qui déclenche les symptômes de l'asthme dans l'air froid?
Pourquoi l'air froid affecte-t-il les symptômes de l'asthme?
L'air froid nuit aux symptômes de l'asthme pour plusieurs raisons.
L'air froid est sec
Vos voies respiratoires sont tapissées d'une fine couche de liquide. Lorsque vous respirez de l'air sec, ce fluide s'évapore plus rapidement qu'il ne peut être remplacé. Les voies respiratoires sèches deviennent irritées et enflées, ce qui aggrave les symptômes de l'asthme.
L'air froid provoque également la production par vos voies respiratoires d'une substance appelée histamine, qui est le même produit chimique que votre corps produit lors d'une crise d'allergie. L'histamine déclenche une respiration sifflante et d'autres symptômes d'asthme.
Le froid augmente le mucus
Vos voies respiratoires sont également recouvertes d'une couche de mucus protecteur, qui aide à éliminer les particules malsaines. Par temps froid, votre corps produit plus de mucus, mais il est plus épais et plus collant que la normale. Le mucus supplémentaire vous rend plus susceptible d'attraper un rhume ou une autre infection.
Vous êtes plus susceptible de tomber malade ou d'être à l'intérieur quand il fait froid
Le rhume, la grippe et d'autres infections respiratoires ont tendance à circuler pendant les mois d'hiver. Ces infections sont également connues pour déclencher des symptômes d'asthme.
L'air froid peut également vous conduire à l'intérieur, où poussent la poussière, la moisissure et les squames d'animaux. Ces allergènes déclenchent des symptômes d'asthme chez certaines personnes.
Quelles précautions les personnes asthmatiques doivent-elles prendre?
Assurez-vous que votre asthme est sous contrôle avant l'arrivée de l'hiver. Consultez votre médecin pour élaborer un plan d'action contre l'asthme, puis prenez les médicaments prescrits par votre médecin. Vous pouvez prendre des médicaments tous les jours (pour un contrôle à long terme) ou juste au moment où vous en avez besoin (pour un soulagement rapide).
Les médicaments de contrôle à long terme sont des médicaments que vous prenez chaque jour pour gérer vos symptômes d'asthme. Ils incluent:
- corticostéroïdes inhalés, tels que la fluticasone (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- bêta-agonistes à action prolongée, tels que le salmétérol (Serevent Diskus)
- modificateurs des leucotriènes, tels que le montélukast (Singulair)
Remarque: les bêta-agonistes à action prolongée sont toujours utilisés avec les corticostéroïdes inhalés.
Les médicaments à soulagement rapide sont des médicaments que vous ne prenez que lorsque vous en avez besoin, par exemple avant de faire de l'exercice dans le froid. Les bronchodilatateurs et anticholinergiques à courte durée d'action sont des exemples de ces médicaments.
Comment éviter les crises d'asthme par temps froid?
Pour éviter les crises d'asthme, essayez de rester à l'intérieur lorsque la température baisse très bas, surtout si elle est inférieure à 10 ° F (-12,2 ° C).
Si vous devez sortir, couvrez-vous le nez et la bouche avec un foulard pour réchauffer l'air avant de le respirer.
Voici quelques autres conseils:
- Buvez des liquides supplémentaires en hiver. Cela peut garder le mucus dans vos poumons plus mince et donc plus facile à éliminer pour votre corps.
- Essayez d'éviter quiconque semble malade.
- Faites-vous vacciner contre la grippe tôt à l'automne.
- Aspirez et dépoussiérez souvent votre maison pour éliminer les allergènes à l'intérieur.
- Lavez vos draps et couvertures chaque semaine à l'eau chaude pour vous débarrasser des acariens.
Voici quelques moyens de prévenir les crises d'asthme lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur par temps froid:
- Utilisez votre inhalateur 15 à 30 minutes avant de faire de l'exercice. Cela ouvre vos voies respiratoires pour que vous puissiez mieux respirer.
- Ayez un inhalateur avec vous au cas où vous auriez une crise d'asthme.
- Réchauffez-vous pendant au moins 10 à 15 minutes avant de vous entraîner.
- Portez un masque ou une écharpe sur votre visage pour réchauffer l'air que vous inspirez.
Qu'est-ce qui peut provoquer une attaque?
Le froid n'est que l'un des nombreux déclencheurs de l'asthme. D'autres choses qui peuvent déclencher vos symptômes comprennent:
- fumée de tabac
- parfums forts
- allergènes tels que le pollen, la moisissure, les acariens et les squames animales
- exercer
- stress
- infections bactériennes ou virales
Quels sont les symptômes d'une crise d'asthme?
Vous savez que vous faites une crise d’asthme en raison de symptômes tels que:
- essoufflement
- tousser
- respiration sifflante
- douleur ou oppression dans la poitrine
- difficulté à parler
Que pouvez-vous faire si vous faites une crise d’asthme?
Si vous commencez à avoir une respiration sifflante ou que vous vous sentez essoufflé, reportez-vous au plan d'action contre l'asthme que vous avez rédigé avec votre médecin.
Si vos symptômes sont si graves que vous ne pouvez pas parler, prenez votre médicament à action rapide et consultez immédiatement un médecin.Vous devrez peut-être rester sous observation jusqu'à ce que votre respiration se stabilise.
Voici quelques autres directives générales sur la marche à suivre en cas de crise d'asthme:
- Prenez deux à six bouffées d'un inhalateur de secours à action rapide. Le médicament doit ouvrir vos voies respiratoires et vous aider à mieux respirer.
- Vous pouvez également utiliser un nébuliseur au lieu d'un inhalateur. Un nébuliseur est une machine qui transforme votre médicament en une fine brume que vous inspirez.
- Si vos symptômes ne sont pas sévères mais ne s’améliorent pas avec les premières bouffées de votre inhalateur, attendez 20 minutes, puis prenez une autre dose.
- Une fois que vous vous sentez mieux, appelez votre médecin. Vous devrez peut-être continuer à prendre votre médicament à action rapide toutes les quelques heures pendant un jour ou deux.
Quels sont les plats à emporter pour les personnes asthmatiques?
Votre crise d'asthme devrait disparaître une fois que vous êtes sorti du rhume et que vous avez pris votre médicament.
Si vos symptômes ne s’améliorent pas ou semblent s’aggraver chaque fois que vous êtes dans le froid, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour revoir votre plan d’action contre l’asthme. Ils peuvent recommander de changer de médicament ou de proposer d'autres stratégies pour gérer votre état.
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