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Whole30 est un régime alimentaire populaire destiné à promouvoir de saines habitudes alimentaires, à stimuler la perte de poids, à réduire les fringales et à améliorer votre santé globale. Il favorise principalement les aliments entiers, éliminant les ingrédients tels que les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, le sucre et l'alcool de votre alimentation.
Bien qu'il promette une variété d'avantages pour la santé et les émotions, sa nature restrictive peut vous empêcher de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et / ou de maintenir votre régime alimentaire à long terme.
Cela dit, l'utilisation d'un service de livraison de repas peut être un moyen pratique et facile de s'en tenir au régime Whole30.
De nombreux facteurs doivent être pris en compte lors de la sélection d'un service de livraison qui vous convient, notamment le coût, la variété des plats et la qualité des ingrédients.
Voici 7 des meilleurs services de livraison de repas Whole30.
1. Paléo en déplacement
Paleo on the Go est un service de livraison de repas qui propose des aliments adaptés à plusieurs régimes alimentaires, notamment Whole30, céto et paléo.
Vous pouvez filtrer les repas en fonction de vos besoins alimentaires spécifiques, ainsi que mélanger et assortir les plats pour créer un menu personnalisé.
Les repas arrivent congelés dans des plateaux et des contenants scellés, qui peuvent être réchauffés à l'aide d'un four ou d'un micro-ondes.
En plus d'utiliser uniquement des produits animaux qui ont été élevés sans cruauté et qui sont exempts d'hormones et d'antibiotiques, Paleo on the Go fournit des informations détaillées sur l'origine des ingrédients spécifiques.
Bien que l'entreprise utilise parfois des produits conventionnels, elle achète dans la mesure du possible certains ingrédients biologiques - y compris ceux de la liste «Dirty Dozen», qui sont les fruits et légumes les plus riches en résidus de pesticides.
Notez qu'il y a un minimum de 99 $ pour toutes les commandes, ce qui réduit les frais d'expédition, mais peut être gênant pour ceux qui cherchent à essayer 1 à 2 repas avant de passer une commande plus importante.
Prix
Les entrées coûtent de 17 à 29 $, avec des tarifs réduits disponibles pour les livraisons récurrentes et les lots. Des frais supplémentaires seront facturés pour l'expédition en fonction de votre emplacement et de la taille de votre commande.
Gardez à l'esprit que la commande minimale est de 99 $.
Inscrivez-vous à Paleo on the Go ici.
2. La bonne cuisine
The Good Kitchen propose une variété de petits déjeuners, déjeuners et dîners surgelés nutritifs scellés dans des plateaux allant au micro-ondes. Vous pouvez choisir parmi un large éventail de restrictions alimentaires, y compris Whole30, végétarien, sans gluten, Primal, paléo et faible en gras.
Les repas approuvés par Whole30 sont clairement étiquetés et peuvent être facilement filtrés lors de la commande.
The Good Kitchen donne la priorité aux ingrédients de haute qualité et n'utilise que du bœuf nourri à l'herbe à 100% et de la volaille, du porc et des œufs élevés au pâturage, ainsi que des fruits de mer conformes à l'organisation de développement durable Seafood Watch.
De plus, l'entreprise se concentre sur les produits de saison pour optimiser la fraîcheur et la saveur des ingrédients tout en minimisant son impact environnemental potentiel.
Prix
Les abonnements sont disponibles pour 11 à 14 $ par repas, avec des réductions en fonction du nombre de repas que vous commandez. Les repas commandés à la carte varient de 12 à 16 $. L'expédition à l'intérieur des États-Unis continentaux est gratuite.
Inscrivez-vous à The Good Kitchen ici.
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition propose des repas approuvés par Whole30 qui sont censés vous aider à perdre du poids et à vous sentir mieux.
Il propose un menu rotatif hebdomadaire qui peut être adapté aux régimes céto, végétaliens, végétariens, classiques, propres et paléo.
Bien que tous les repas ou plans ne soient pas conformes à Whole30, les protéines et les légumes préparés peuvent être commandés individuellement à partir du menu à la carte et combinés pour un repas Whole30 facile.
Bien qu'il offre moins d'options et moins de variété que de nombreux autres services de repas Whole30, Trifecta Nutrition peut être un bon choix pour ceux qui cherchent à gagner du temps en ajoutant seulement quelques repas préparés par semaine à leur plan de repas hebdomadaire.
En plus d'utiliser des ingrédients biologiques, l'entreprise s'approvisionne en viande, volaille et fruits de mer auprès d'exploitations qui répondent à des normes strictes en matière de bien-être animal.
Contrairement à la plupart des autres services de repas, ses repas ne sont jamais congelés pendant la préparation ou la livraison et peuvent facilement être réfrigérés et réchauffés.
Prix
Les repas complets varient de 10 à 14 $ chacun, mais vous pouvez également mélanger et assortir les protéines, les glucides et les légumes du menu à la carte. La livraison gratuite est disponible partout aux États-Unis.
Inscrivez-vous à Trifecta Nutrition ici.
4. Chefs Caveman
Fondée en 2014, Caveman Chefs est une entreprise paléo-conviviale qui propose des plats surgelés gastronomiques qui peuvent être facilement dégustés à la maison. Bien que la société s'adresse principalement au régime paléo, elle propose également une variété d'options approuvées par Whole30.
De plus, il se concentre sur des ingrédients frais de haute qualité, notamment des produits biologiques, des fruits de mer durables et de la viande et de la volaille locales élevées avec humanité.
Les repas sont congelés ou réfrigérés et peuvent être cuits au micro-ondes et servis.
Caveman Chefs se distingue des autres services de livraison de repas car il offre de grandes portions pour nourrir jusqu'à cinq personnes, ce qui en fait une bonne option pour les familles.
Cependant, les frais d'expédition sont très élevés pour les clients de certains États, ce qui peut rendre la tâche difficile pour ceux qui ont un budget limité.
Prix
Vous pouvez acheter des plats préparés individuellement dans une gamme de tailles de portions, ainsi que créer votre propre paquet de repas avec 24 à 38 repas pour environ 13 $ chacun. La livraison à un tarif forfaitaire est disponible entre 25 et 60 USD en fonction de votre emplacement.
Inscrivez-vous ici pour les Caveman Chefs.
5. Pete’s Paleo
Proposant des repas préparés par le chef, un menu rotatif hebdomadaire et un engagement envers des ingrédients frais et de saison, Pete's Paleo est l'un des services de livraison de repas Whole30 les plus populaires sur le marché.
Les repas sont tous sans produits laitiers, soja et gluten - et la plupart des options s'intègrent facilement dans un menu équilibré Whole30.
Chaque repas arrive congelé et peut être réchauffé et servi.
Des informations détaillées sur la valeur nutritive de chaque repas sont disponibles sur le site Web, ce qui facilite le comptage des calories ou le suivi des macronutriments.
Les plans hebdomadaires comportent 5 à 20 portions chacun, avec des options supplémentaires, telles que des accompagnements supplémentaires ou des portions doubles de protéines, également offertes.
Cependant, seules les options de déjeuner et de dîner sont actuellement disponibles. De plus, en plus d'omettre le porc de vos repas, vous disposez d'options limitées pour personnaliser votre menu hebdomadaire.
Bien que vous puissiez commander des repas individuellement avec le plan «Mangez ce que vous aimez», la plupart sont à un prix légèrement plus élevé que les abonnements hebdomadaires.
Prix
Les abonnements hebdomadaires varient de 15 à 16 USD par portion, tandis que les repas commandés individuellement coûtent entre 16 et 19 USD chacun. La livraison est gratuite sur la plupart des commandes.
Inscrivez-vous à Pete’s Paleo ici.
6. Cuisine Snap
Snap Kitchen est un service de livraison de repas qui répond à une variété de besoins alimentaires, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui suivent Whole30.
Il existe de nombreuses options pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, qui peuvent être récupérées localement dans l'un de ses points de vente ou livrées. Notez que la livraison n'est pas encore disponible dans tous les États, mais vous pouvez vérifier les emplacements sur le site Web.
Des boîtes hebdomadaires sont disponibles avec 6 ou 12 repas. Tous les plats sont préparés frais et jamais congelés.
Lors de votre inscription, vous pouvez afficher toutes les options de repas et créer votre propre menu personnalisé. Les repas peuvent être filtrés en fonction des allergènes potentiels et des régimes alimentaires spécifiques, y compris Whole30. De plus, une liste détaillée des ingrédients et des informations nutritionnelles est disponible pour chaque plat.
De plus, Snap Kitchen utilise des produits biologiques dans la mesure du possible et s'approvisionne en ingrédients auprès de fournisseurs locaux qui privilégient des méthodes de production durables et responsables.
Prix
Les forfaits contiennent 6 ou 12 repas et coûtent 10 à 12 USD par portion, avec livraison gratuite dans certains États.
Inscrivez-vous à Snap Kitchen ici.
7. Eatology Paleo-Zone
Les repas gastronomiques sont préparés à partir d'ingrédients alimentaires entiers et peuvent être adaptés pour s'adapter à plusieurs habitudes alimentaires spécifiques, y compris Whole30.
Eatology met également en œuvre les principes du régime de zone, qui utilise des blocs alimentaires pour administrer un rapport spécifique de protéines, de graisses et de glucides. Les repas sont disponibles en portions moyennes (2 blocs) et grandes (3 blocs), avec une répartition calorique totale de 30% de protéines, 40% de glucides et 30% de matières grasses.
Gardez à l'esprit que les repas sont très faibles en calories. Selon votre poids et votre niveau d'activité, vous devrez peut-être consommer jusqu'à 25 blocs par jour pour répondre à vos besoins, ce qui peut être très coûteux.
Lorsque vous passez votre commande, vous pouvez choisir parmi une variété d'options de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner pour créer un menu qui correspond à vos préférences personnelles.
Les repas arrivent congelés et peuvent être facilement réchauffés au four ou au micro-ondes.
Notez que tous les repas ne sont pas conformes à Whole30, et certains peuvent contenir des ingrédients comme les produits laitiers et le miel. Cependant, Eatology fournit une liste complète d'ingrédients pour chaque repas, ce qui facilite la création de votre propre menu approuvé par Whole30.
Prix
Les commandes uniques varient de 10,50 $ à 12,75 $ par repas, selon la taille de la portion. Des commandes récurrentes, qui commencent à 8,30 $ par repas, sont également disponibles. Les frais d'expédition sont de 25 $ pour chaque 15 repas.
Inscrivez-vous à Eatology Paleo-Zone ici.
Comment choisir le bon service de repas Whole30
Vous devez tenir compte de plusieurs facteurs lors de la sélection d'un service de livraison de repas Whole30.
Pour commencer, assurez-vous de rechercher une entreprise qui propose une variété de plats ou un menu rotatif, ce qui peut ajouter une certaine diversité à votre alimentation et faciliter le respect de votre plan de repas.
La plupart des services fournissent également une liste d'ingrédients. Recherchez des plats préparés principalement avec des aliments entiers sans sucre ajouté ni excès de sodium, d'additifs ou de conservateurs.
Certaines personnes peuvent également préférer un service de livraison de repas qui utilise principalement des ingrédients biologiques pour limiter l'exposition aux pesticides.
De plus, le prix est une considération importante. Alors que certaines entreprises peuvent annoncer des prix bas pour chaque repas, elles s'attaquent souvent aux frais d'expédition élevés ou n'offrent des remises que pour les commandes importantes ou les abonnements récurrents.
Enfin, la durabilité est un autre facteur important. Dans la mesure du possible, trouvez des services utilisant des emballages recyclables, accordez la priorité au bien-être animal et achetez des ingrédients issus de sources durables.
La ligne du bas
Le régime Whole30 consiste à manger principalement des aliments entiers et à éliminer tout sucre ajouté, produits laitiers, céréales, légumineuses et alcool.
L'utilisation d'un service de livraison de repas peut être un moyen pratique de suivre ce modèle d'alimentation. Assurez-vous de prendre en compte des facteurs tels que le prix, la qualité des ingrédients, la durabilité et la variété des repas lorsque vous choisissez le plan qui vous convient.
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