Les chiffres du diabète de type 2 vous ont-ils déprimé? Voici comment faire face

Un nombre n'est que cela - un nombre.

Lorsque vous vivez avec le diabète, il y a tellement de chiffres auxquels vous devez prêter attention.

Vous devez suivre votre A1C, votre glycémie à jeun, votre glycémie postprandiale, votre tension artérielle, votre cholestérol, etc.

Parfois, lorsque vos chiffres ne correspondent pas exactement à vos attentes, cela peut vous rendre émotif ou découragé à propos de la gestion de votre diabète.

Je sais que lorsque mes chiffres ne sont pas dans la fourchette, j’ai tendance à me sentir triste et épuisé en essayant d’améliorer les choses et de les remettre en ordre.

Mais vos chiffres ne doivent pas gâcher votre journée. Voici quelques conseils qui m'aident à faire face à la déception ou à la honte à propos de mes chiffres.

Ne considérez pas les nombres comme une note

J'essaie toujours de me rappeler que mes chiffres ne sont pas une note de réussite / échec.

Regarder vos chiffres peut vous dire à la fois ce qui doit changer et ce qui va bien avec votre gestion du diabète.

Si vous regardez un A1C élevé ou une glycémie élevée, c'est un signal que quelque chose dans votre gestion peut être amélioré, et un excellent point de contact pour vous et votre médecin.

N'oubliez pas qu'un nombre ne définit pas votre valeur

En ce qui concerne le diabète, rappelez-vous qu'un nombre n'est que cela - un nombre.

Il peut sembler que parce que vous avez fait quelque chose pour provoquer ce nombre, c'est une réflexion sur vous. Mais cela n’a rien à voir avec votre valeur en tant que personne.

Notre maladie chronique ne nous définit pas. Les chiffres que nous voyons chaque jour sont un guide pour ce qu'il faut faire ensuite.

Rappelez-vous que tout le monde passe de mauvais jours

Ce n’est pas seulement vous. Tout le monde passe une mauvaise journée!

Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu. Peut-être que vous avez commandé un soda light, mais le restaurant vous en a donné un régulier à la place.

Peut-être que vous avez dû sauter votre entraînement prévu parce que quelque chose est arrivé avec votre famille, ou vous ne vous sentiez pas bien.

Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Essayez de vous rappeler que cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.

Faites quelque chose qui élève votre esprit

C'est peut-être écouter de la musique, de la danse ou de la peinture.

Une façon d'éliminer les sentiments lourds de votre esprit est de faire quelque chose que vous aimez et de vous faire plaisir un peu.

Regardez vos modèles et discutez avec votre médecin

Si vous remarquez que vos chiffres ne sont toujours pas sur la bonne voie, il est bon d'appuyer sur le bouton de pause et de discuter avec votre médecin.

Parfois, il peut être effrayant de discuter avec votre médecin. Vous pourriez vous sentir jugé ou avoir l'impression que la conversation sera dure.

N'oubliez pas que votre médecin est là pour vous aider. Soyez aussi honnête que possible et ils vous aideront à vous améliorer!

Discutez avec d'autres personnes susceptibles de comprendre ce que vous vivez

Vous n’avez pas à gérer seul le diabète.

Parfois, cela m'aide de demander à mes camarades «diabétiques» comment ils restent inspirés lorsqu'ils voient un chiffre qui les stresse.

C’est pourquoi j’adore l’application T2D Healthline. Je peux toujours trouver de l’inspiration et des encouragements lorsque j’ai l’impression d’avoir échoué.

L'application gratuite est disponible sur l'App Store et Google Play. Télécharger ici.

Rappelez-vous que ce sera OK

C’est facile de se sentir comme si c’était la fin du monde quand nous voyons un nombre que nous n’aimons pas.

Prenez simplement une grande inspiration et rappelez-vous que tout ira bien.

Même si vos chiffres ne ressemblent pas à ce que vous aviez prévu, n'oubliez pas que vous pouvez toujours recommencer.

Engagez-vous à réessayer et faites de votre mieux le lendemain.

Mila Clarke Buckley est une défenseure du diabète de type 2 et une conteuse numérique qui a lancé son blog culinaire, La femme pendue, après avoir eu du mal à trouver des ressources accessibles pour l'aider à gérer sa maladie chronique. Elle est le guide de l'application T2D Healthline et aimerait vous y rencontrer.