Après une nuit à boire, il n'est pas rare qu'une gueule de bois soit accompagnée d'un mal de gorge et d'une voix rauque.
L'alcool peut dessécher la bouche et la gorge. Lorsqu'elle est combinée à une nuit de conversation ou de cris sur de la musique forte, cette sécheresse peut provoquer une inflammation inconfortable de la gorge et des cordes vocales.
L'alcool est également un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus souvent et augmente la quantité d'eau perdue par votre corps. La surconsommation d'alcool peut entraîner une déshydratation qui peut provoquer des nausées et des étourdissements.
Dans cet article, nous allons examiner les meilleures options de traitement pour un mal de gorge après avoir bu - et voir comment vous pouvez l'empêcher de se produire en premier lieu.
Comment apaiser votre gorge après avoir bu
Un certain nombre d'options et de remèdes maison en vente libre peuvent vous aider à apaiser votre gorge et vos cordes vocales après une nuit à boire. Vous avez probablement déjà tout ce dont vous avez besoin pour la plupart de ces remèdes dans votre maison.
Restez hydraté
Boire beaucoup d'eau ou d'autres liquides peut vous aider à combattre les effets déshydratants de l'alcool.
Boire peut également provoquer des déséquilibres électrolytiques dus à une miction accrue. La consommation d'aliments ou de boissons contenant du sodium, du potassium et d'autres minéraux essentiels peut également aider à reconstituer ces électrolytes.
Les aliments entiers riches en nutriments, comme les légumes verts à feuilles sombres, les avocats et le brocoli sont la meilleure source d'électrolytes, mais si votre gueule de bois rend difficile la consommation d'aliments solides, vous pouvez également essayer de consommer une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre, des suppléments d'électrolytes. ou du bouillon de soupe.
Se reposer
Prendre beaucoup de repos permet à votre gorge et à vos cordes vocales de guérir. Si vous vous êtes levé tard la nuit précédente, vous avez peut-être dormi moins d'heures que d'habitude et le manque de sommeil peut contribuer à votre fatigue.
Même si vous dormez une nuit complète, des recherches ont montré que l’alcoolisme réduisait la qualité du sommeil dans les derniers stades du sommeil.
Rinçage à l'eau salée
Beaucoup de gens trouvent que se gargariser avec de l'eau salée les aide à apaiser un mal de gorge.
Pour faire un rinçage à l'eau salée, essayez de mélanger entre un quart et une demi-cuillère à café de sel avec 8 onces d'eau tiède.
Prenez une gorgée d'eau et gargarisez-vous avec l'eau au fond de votre gorge pendant environ 30 secondes. Répétez au besoin.
Douche à vapeur
Respirer l'humidité de l'air vaporeux peut aider à réduire l'irritation et la douleur dans la gorge. Vous pouvez également essayer de remplir un évier d'eau chaude et de vous couvrir la tête avec une serviette en respirant l'air chaud.
Pastilles pour la gorge
Sucer des pastilles, des bonbons ou des pastilles contre la toux peut stimuler la production de salive qui aide à hydrater votre gorge.
De nombreuses pastilles en vente libre contiennent également des ingrédients tels que l'hexylrésorcinol, qui se sont révélés soulager les maux de gorge.
Boissons chaudes au miel
De nombreuses personnes trouvent que le thé chaud aide à apaiser leur gorge irritée. De nombreux types de thé tels que le thé vert ou le thé au gingembre ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à gérer l'irritation.
La caféine peut avoir des effets déshydratants, donc si vous voulez boire du thé vert, vous pouvez utiliser une variété sans caféine.
Le miel est un remède maison contre les maux de gorge et la toux depuis des générations. La plupart des preuves sont anecdotiques, mais une étude de 2013 a révélé que cela aidait à réduire les douleurs à la gorge après une chirurgie d'amygdalectomie.
Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Les AINS en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène sodique peuvent aider à réduire l'enflure et l'inflammation de la gorge. Les AINS peuvent également aider à soulager les maux de tête causés par l'alcool.
Comment prévenir les maux de gorge et autres symptômes de la gueule de bois
Le seul moyen sûr d'éviter une gueule de bois ou l'un de ses symptômes est d'éviter de boire en premier lieu. Profiter d'une soirée avec un verre ne signifie pas que vous êtes condamné à passer la journée suivante sur le canapé.
Vous pouvez réduire vos chances de développer une gueule de bois en suivant ces conseils.
- A consommer avec modération. Les Centers for Disease Control and Prevention définissent la modération comme un verre pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
- Évitez les boissons riches en congénères. Les congénères sont des sous-produits du processus de fermentation qui ont été associés à des symptômes de gueule de bois plus graves. Le whisky, la tequila et le cognac sont tous riches en congénères, tandis que la vodka, le gin et le rhum en contiennent de faibles.
- Sirotez de l'eau toute la nuit. Garder une bouteille d'eau à portée de main peut aider à garder votre gorge humide toute la nuit et à réduire le risque de déshydratation. En règle générale, il est judicieux de consommer un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez.
- Évitez les clubs ou les bars bruyants. Le fait de devoir parler avec de la musique forte peut fatiguer vos cordes vocales et rendre votre gorge douloureuse et irritée le lendemain matin.
- Dormez suffisamment la nuit précédente. La fatigue due à la privation de sommeil peut contribuer aux symptômes de la gueule de bois. Dormir suffisamment la nuit avant de sortir peut vous aider à être bien reposé à l’avance.
Autres facteurs possibles
De nombreux clubs et autres lieux qui servent de l'alcool jouent également de la musique forte. Crier, chanter ou parler fort peut fatiguer vos cordes vocales et vous laisser avec une voix rauque le lendemain.
Si vous êtes dans un endroit particulièrement chaud ou si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre bouche et votre gorge peuvent devenir sèches même si vous ne buvez pas d’alcool.
Vos cordes vocales sont normalement entourées d'un mucus protecteur, mais si ce mucus se dessèche, vos cordes vocales risquent d'être endommagées.
L'alcool affaiblit également votre système immunitaire, ce qui pourrait vous rendre plus susceptible de développer une infection virale entraînant un mal de gorge.
Le rhume et la plupart des types de grippe prennent généralement au moins 24 heures pour provoquer des symptômes après l'infection. Il est peu probable que vous développiez des symptômes le matin après avoir bu, sauf si vous aviez déjà le virus dans votre corps.
La consommation d'alcool peut également provoquer des poussées de reflux gastro-œsophagien (RGO). Un symptôme courant du RGO est un mal de gorge.
Emporter
Beaucoup de gens ressentent un mal de gorge et une voix rauque lorsqu'ils se réveillent avec la gueule de bois.
Vous pouvez soulager un mal de gorge de plusieurs façons, notamment en vous reposant, en buvant du thé ou en prenant des pastilles. Rester hydraté et se reposer sont deux des meilleures stratégies pour réduire les symptômes de la gueule de bois.
Boire avec modération et rester hydraté pendant la nuit peut aider à prévenir la gueule de bois avant qu'elle ne commence.
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