Il y a beaucoup de limites sur les types de médicaments et de suppléments que vous pouvez prendre pendant la grossesse - mais les vitamines prénatales ne sont pas seulement autorisées, elles sont fortement recommandées.
Une bonne prénatale peut vous aider à garder votre bébé en pleine croissance, vous et votre bébé en pleine croissance, en vous assurant que vous obtenez tous les deux tous les nutriments dont vous avez besoin pour traverser ces 9 mois codépendants de grossesse.
Si les vitamines prénatales sont pour vous et votre bébé, pourquoi tant de prestataires de soins de santé disent-ils aux femmes de commencer à les prendre? avant que grossesse? Est-ce sécuritaire de le faire? De plus, avez-vous récemment visité l'allée des vitamines? Il regorge d'options.
Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous.
Quand devriez-vous commencer à prendre des vitamines prénatales?
Il y a deux réponses ici, mais (alerte spoiler!) Aucune n'implique d'attendre votre échographie du premier trimestre.
Lorsque vous décidez d'essayer une grossesse
Prêt à fonder une famille? En plus de planifier une visite de santé avec votre gynécologue, d'arrêter le contrôle des naissances et d'éliminer les comportements malsains comme le tabagisme, vous devriez commencer à prendre des vitamines prénatales.
Vous ne serez pas en mesure de prédire combien de temps il vous faudra pour tomber enceinte - cela peut prendre des semaines ou des mois - et vous ne saurez que vous avez réussi jusqu'à quelques semaines après la conception. Les vitamines prénatales sont une partie importante des soins préconceptionnels.
Dès que vous découvrez que vous êtes enceinte
Si vous ne prenez pas déjà de vitamines prénatales, vous devriez commencer dès que vous obtenez un signe de grossesse positif à ce test pipi.
Votre OB-GYN peut éventuellement suggérer une marque spécifique ou même vous proposer une ordonnance pour vous faciliter la vie, mais vous n'avez pas à attendre - chaque jour compte lorsque vous êtes au premier trimestre (plus sur pourquoi une seconde).
Pourquoi les prendre avant même d’être enceinte?
Voici l'affaire: la grossesse prend beaucoup de vous. Votre adorable petit fœtus est en fait un puit majeur sur les ressources naturelles de votre corps, c'est pourquoi vous passez tant de temps au cours de ces 9 mois à vous sentir nauséeux, épuisé, endolori, crampé, maussade, pleurant et oublieux.
Votre bébé reçoit tous les nutriments dont il a besoin directement de vous, il est donc facile de devenir carencé en vitamines et minéraux importants pendant la grossesse. S'assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour vous nourrir tous les deux est beaucoup plus facile si vous commencez avant que bébé est sur la photo.
Pensez-y comme pour constituer une réserve: si vous avez plus qu'assez de vitamines et de nutriments dont vous avez besoin pour prospérer, vous pouvez vous permettre de partager ces vitamines et nutriments avec votre bébé à mesure qu'il grandit.
Quels sont les nutriments les plus importants chez les prénatales, en particulier pendant le premier mois de grossesse?
S'il est important d'avoir un équilibre équilibré de vitamines et de nutriments pendant la grossesse, certains sont vraiment des MVP car ils aident en fait votre bébé à former des organes vitaux et des systèmes corporels, dont beaucoup commencent à se développer dans les premières semaines de la grossesse.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ce sont les nutriments les plus importants dont vous avez besoin:
Acide folique
Grand-père des nutriments prénatals, cette vitamine B est responsable de la création du tube neural de votre bébé, ou de la structure qui forme finalement le cerveau et la colonne vertébrale. Sans tube neural pleinement développé, un bébé pourrait naître avec un spina bifida ou une anencéphalie.
Heureusement, les experts sont tous d'accord ici: les suppléments d'acide folique augmentent considérablement la probabilité d'une croissance saine du tube neural. L'American Academy of Pediatrics soutient depuis longtemps que l'acide folique peut réduire les anomalies du tube neural d'au moins 50%.
Le seul hic? Le tube neural se ferme dans les 4 premières semaines après la conception, souvent avant ou juste après qu'une femme réalise qu'elle est enceinte.
Parce que l'acide folique est si efficace - mais seulement si vous en consommez suffisamment au bon moment - les Centers for Disease Control and Prevention recommandent à toutes les femmes sexuellement actives en âge de procréer de prendre 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour (soit en une vitamine prénatale ou un supplément individuel).
De cette façon, vous l'aurez quand vous en aurez besoin, même si vous ne vous y attendez pas! Une fois que vous avez confirmé une grossesse, vous aurez besoin d'au moins 600 mcg par jour.
Le fer
Le fer fournit au fœtus du sang et de l'oxygène, aide à construire le placenta et vous donne le volume sanguin supplémentaire dont vous avez besoin tout au long de la grossesse. Étant donné que les femmes enceintes sont sujettes à l'anémie, une supplémentation en fer garantit également que vous avez la bonne quantité de globules rouges dans votre sang.
L'anémie pendant la grossesse est associée à des taux plus élevés d'accouchements prématurés et à un faible poids à la naissance.
Calcium
Votre bébé passe beaucoup de temps dans votre utérus à développer ses os et ses dents. Pour réaliser cet exploit herculéen, ils ont besoin de beaucoup de calcium - ce qui signifie que vous avez également besoin de beaucoup de calcium.
Si vous n’obtenez pas suffisamment de calcium, votre bébé prendra tout ce dont il a besoin directement dans vos os pendant la grossesse et l’allaitement. Cela peut entraîner une perte osseuse temporaire.
Y a-t-il des effets secondaires liés à la prise de prénatales sans être enceinte?
De manière générale, les vitamines et les nutriments inclus dans les prénatals ne causeront pas d'effets secondaires néfastes - s'ils le faisaient, les femmes enceintes ne seraient pas encouragées à les prendre!
Cela dit, les vitamines prénatales contiennent des niveaux de nutriments spécifiques aux femmes enceintes, ce qui signifie qu'elles ne sont pas toujours le meilleur choix pour les personnes non enceintes à long terme.
Vos besoins en fer, par exemple, passent de 18 milligrammes à 27 milligrammes pendant la grossesse. Bien que les effets secondaires à court terme d'une trop grande quantité de fer comprennent des troubles gastro-intestinaux légers comme la constipation et les nausées, avec le temps, cet excès de nutriments pourrait devenir plus problématique.
En bout de ligne? Si vous n'êtes pas enceinte ou si vous ne prévoyez pas de grossesse, vous pouvez suspendre les prénatales jusqu'à ce que vous en ayez vraiment besoin (par exemple, quelques mois avant la grossesse, pendant la grossesse et - souvent - pendant la durée de l'allaitement).
Y a-t-il des avantages supplémentaires?
Certaines célébrités ne jurent que par les prénatales comme le secret de leur peau éclatante et de leurs mèches pulpeuses, car elles contiennent de la biotine, l'une des vitamines B les plus importantes.
Et les rumeurs sur les pouvoirs de croissance des cheveux, des ongles et de la peau de la biotine ont circulé pour toujours; de nombreuses personnes prennent des suppléments de biotine pour cette raison exacte.
Cependant, une étude après l'autre n'a pas réussi à prouver les avantages de beauté significatifs de la prise de biotine, laissant les preuves tomber strictement dans le camp anecdotique.
En plus de la biotine, cependant, il sommes quelques avantages supplémentaires pour les prénatales. Si vous en prenez un avec de l'ADH, par exemple, vous recevrez un supplément d'acides gras oméga-3 qui peuvent aider le cerveau et les yeux de votre bébé à se développer.
Vous pouvez également recevoir de l’iode régulant la thyroïde, qui peut aider au développement du système nerveux de votre bébé.
Enfin, certaines recherches indiquent que la prise de vitamines prénatales peut augmenter vos chances de grossesse.
Pour être clair, les prénatales ne sont pas un remède magique pour les problèmes d'infertilité et tomber enceinte n'est pas aussi simple que de prendre une pilule. Mais de nombreux nutriments contenus dans les vitamines prénatales régulent les systèmes corporels responsables de rendre la grossesse possible.
Ainsi, en prendre un - lorsqu'il est fait en conjonction avec de l'exercice, une alimentation saine et l'élimination des facteurs de risque comme l'alcool et les drogues - peut faciliter la grossesse plus rapidement.
Que devriez-vous rechercher dans une prénatale quotidienne?
Il existe des dizaines d'options, mais assurez-vous de vérifier quelques éléments clés avant d'acheter une vitamine prénatale:
Surveillance réglementaire
C'est une façon élégante de vous rappeler de vous assurer qu'une sorte d'organisation certifiée a vérifié les allégations de santé et d'ingrédients faites par votre fabricant de vitamines.
Étant donné que la Food and Drug Administration ne réglemente pas tout les compléments alimentaires, y compris les vitamines prénatales, recherchent un coup de pouce de groupes comme l'Office of Dietary Supplements ou la U.S. Pharmacopeia Convention.
Les doses
Comparez les quantités de nutriments clés, comme le fer et l'acide folique, dans votre vitamine aux quantités recommandées par ACOG. Vous ne voulez pas prendre une vitamine avec trop ou pas assez de ce dont vous avez besoin.
En vente libre (OTC) ou sur ordonnance
Certains assureurs couvriront une partie ou la totalité des coûts d'une vitamine prénatale, ce qui vous fera économiser de l'argent. (Les vitamines en vente libre ne sont pas bon marché!) Si la vôtre le fait, vous voudrez peut-être demander une ordonnance à votre fournisseur au lieu d'acheter la vôtre.
Si vous avez encore des questions sur le choix de la bonne vitamine, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Et, pssst, nous avons aussi quelques réflexions sur les meilleures prénatales.
Conseils pour prendre des vitamines prénatales
Vous soupçonnez que vos prénatales vous dérangent l'estomac? Il existe des moyens de minimiser certains des effets les plus désagréables.
- Demandez à votre médecin de passer à une autre marque. Parfois, un prénatal est formulé d’une manière qui ne vous convient tout simplement pas.
- Essayez une autre méthode. Les prénatals sont souvent disponibles sous forme de capsules, de boissons, de bonbons gélifiés et même de boissons protéinées - et les ingérer différemment peut aider le processus digestif. Essayez de passer d'une grande capsule à trois gommes par jour ou de diviser deux doses à 12 heures d'intervalle.
- Buvez beaucoup d'eau avant et après. Si vous souffrez de constipation, assurez-vous de garder votre système gastro-intestinal rincé. Vous pouvez également ajouter un supplément de fibres si vous vous sentez vraiment soutenu (mais obtenez d'abord une recommandation de votre médecin).
- Expérimentez avec de la nourriture. Si vos vitamines vous donnent la nausée, essayez de les prendre avec ou sans nourriture. Pour certaines personnes, prendre des vitamines à jeun est irritant; d'autres trouvent qu'ils peuvent seul prenez-les à jeun.
Les plats à emporter
Si vous envisagez sérieusement de devenir enceinte au cours des prochains mois, commencer une vitamine prénatale devrait figurer en tête de votre liste de choses à faire avant la conception.
Si vous êtes déjà enceinte, commencez à en prendre une dès que possible. Cela aidera votre bébé à grandir fort et en bonne santé (et vous aidera également à rester fort et en bonne santé!).
Si vous n'envisagez pas sérieusement une grossesse pour le moment mais techniquement pouvait devenir enceinte, tenez-vous-en à un supplément quotidien d'acide folique. Il vous donnera ce dont vous avez besoin si vous devenez enceinte - sans vous surcharger d'un excès inutile de nutriments prénataux.
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