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Après avoir pris la décision d'avoir un bébé, de nombreuses femmes essaient de faire tout ce qu'elles peuvent pour concevoir au cours de leur prochain cycle. Mais il est important de se rappeler que devenir enceinte peut prendre du temps.
Une femme de 30 ans en bonne santé n'a que 20% de chances de tomber enceinte chaque mois. Il est normal que cela prenne quelques mois ou plus.
Si vous avez hâte de tomber enceinte, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour rendre «essayer» plus efficace.
Voici comment augmenter vos chances en toute sécurité.
Les bases
Votre professeur de santé au lycée a probablement laissé entendre que vous pouviez tomber enceinte à chaque fois que vous avez des relations sexuelles. Mais en vérité, c’est un peu plus compliqué.
Chaque mois, il y a une série de changements hormonaux dans votre corps qui provoquent la croissance et la maturation d'un ovule immature dans l'ovaire. Le cycle de chaque femme est différent. Ce processus prend environ deux semaines en moyenne, à commencer par les menstruations d’une femme.
Une fois l'ovule mature, il est libéré de l'ovaire dans un processus appelé ovulation. L'œuf se déplace ensuite le long de la trompe de Fallope vers l'utérus. L'œuf n'est viable que pendant environ 24 heures une fois qu'il a été libéré.
Si l'ovule est fécondé par un spermatozoïde pendant cette période, l'ovule fécondé continuera à descendre vers l'utérus. Il s'implantera ensuite dans la muqueuse utérine.
La clé est d'avoir des relations sexuelles les jours avant et pendant l'ovulation. De cette façon, les spermatozoïdes sont dans les trompes de Fallope lorsque l'ovule est libéré. Cela facilite la fécondation. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans l'appareil reproducteur féminin jusqu'à quatre ou cinq jours.
Obtenir le bon timing
La meilleure façon d'augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement est de vous assurer que vous avez des relations sexuelles au bon moment de votre cycle.
Si vous avez des cycles réguliers, vous ovulerez environ deux semaines avant vos règles. Cela signifie que votre fenêtre fertile correspondra aux sept jours précédant votre ovulation prévue.
Si vous avez des cycles irréguliers, il peut être un peu plus difficile de prédire quand vous ovulerez et quand sera votre fenêtre fertile.
Il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour identifier plus précisément votre ovulation et votre fenêtre fertile.
Kit prédicteur d'ovulation
Ces kits sont similaires à un test de grossesse urinaire. Vous urinerez sur les bandelettes réactives tous les matins, en commençant quelques jours avant de penser que vous allez ovuler.
Les bandelettes de test détectent l'hormone lutéinisante (LH). Il surgit juste avant l'ovulation.
Une fois que vous obtenez un résultat positif (vérifiez les instructions de votre test pour plus de détails), vous devriez avoir des relations sexuelles ce jour-là et pendant les prochains jours. Ces kits de test sont disponibles en vente libre dans votre pharmacie. Achetez des kits de prédiction d'ovulation.
Température corporelle basale
En mesurant votre température corporelle basale tous les matins avant de sortir du lit, vous pourrez peut-être détecter, d'abord, une très légère diminution puis une très légère élévation de température pendant trois matins consécutifs.
L'élévation de température peut être aussi peu que la moitié d'un degré. Cela peut être un signal que vous avez ovulé. Gardez à l'esprit qu'un ovule ne survit qu'environ 24 heures après l'ovulation, donc cette soi-disant fenêtre fertile peut ne pas être un bon indicateur du moment où vous devriez avoir des relations sexuelles.
D'autres préoccupations selon lesquelles cette méthode n'est pas toujours fiable incluent différents facteurs - tels que l'infection - qui peuvent provoquer une augmentation de la température. Certaines femmes ont également du mal à détecter cette élévation de température.
Modifications de la glaire cervicale
Au fur et à mesure que le follicule ovarien - un petit sac dans l'ovaire qui contient l'ovule en cours de maturation - se développe, votre taux d'œstrogène augmente. Cette augmentation des œstrogènes amène votre glaire cervicale à devenir mince et glissante. Vous pouvez également remarquer une augmentation de la glaire cervicale.
Lorsque vous commencez à voir ces changements, vous devriez commencer à avoir des relations sexuelles tous les jours ou tous les deux jours jusqu'à l'ovulation. Une fois que l'ovulation se produit, votre glaire cervicale deviendra épaisse et collante. Il peut également apparaître nuageux.
Surveillance folliculaire
Si vous rencontrez des difficultés pour suivre votre ovulation en utilisant les méthodes ci-dessus, vous pouvez parler à votre médecin de vos options. Certains médecins vous surveilleront avec des tests hormonaux sanguins réguliers et des échographies de vos ovaires. Cela vous aidera à savoir exactement quand votre ovulation aura lieu.
Positions, orgasmes et lubrifiant
Il existe de nombreux mythes sur le sexe, la fertilité et la manière de rendre la grossesse plus probable. Certains d'entre eux recommandent des positions différentes ou gardent les hanches surélevées après un rapport sexuel pendant un certain temps.
D'autres affirment que si la femme a un orgasme (ou non), la conception est plus probable. Malheureusement, aucune étude ne vient étayer ces affirmations.
La seule chose à laquelle vous devriez penser est votre lubrifiant. Certains produits peuvent diminuer la motilité et la viabilité des spermatozoïdes. Celles-ci sont importantes lorsque vous essayez de tomber enceinte.
Vous voudrez éviter:
- Astroglide
- Gelée K-Y
- salive
- huile d'olive
Si vous devez utiliser un lubrifiant, essayez:
- Pré-ensemencement
- huile minérale
- huile de canola
Ces produits n'interfèrent pas avec le sperme de votre partenaire.
Corps sain, grossesse saine
Avant d'essayer de tomber enceinte, vous devez essayer d'être en aussi bonne santé que possible.En fait, la plupart des médecins vous recommanderont de prendre rendez-vous avec votre obstétricien avant d’être enceinte.
Lors de cette visite de préconception, vous parlerez des problèmes de santé existants et vous ferez un dépistage des maladies génétiques. Vous pouvez également aborder d'autres problèmes de santé que vous pourriez avoir.
Votre médecin pourrait vous recommander de modifier votre mode de vie avant de devenir enceinte. Ceux-ci peuvent inclure:
- atteindre un poids santé
- améliorer les habitudes alimentaires / d'exercice
- éliminer l'alcool
- arrêter de fumer, si vous fumez
- réduire la caféine
Si vous buvez beaucoup de café ou de soda, il peut être utile de commencer à réduire dès maintenant. Les recommandations actuelles sont de limiter la consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. Cela équivaut à une tasse de café de 12 onces.
Vous devriez également commencer à prendre une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes d'acide folique chaque jour dès que vous décidez de commencer à essayer de concevoir. Il s'agit de réduire le risque de certaines anomalies congénitales.
Quand obtenir de l'aide
La plupart des couples en bonne santé concevront moins d'un an après avoir essayé activement de tomber enceinte. Si vous ne tombez pas enceinte dans l’année et que vous avez moins de 35 ans, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation de la fertilité.
Si vous avez plus de 35 ans, vous ne devriez attendre que six mois avant de consulter un médecin.
Les couples devraient également consulter un spécialiste de la fertilité s'ils ont des antécédents de fausses couches multiples ou s'ils savent qu'ils ont une maladie génétique ou médicale qui pourrait affecter leur fertilité.
Les plats à emporter
Cela peut être difficile lorsque la grossesse n’arrive pas tout de suite, mais essayez d’être patient. C'est normal. Cela ne veut pas dire que cela n'arrivera jamais pour vous.
Essayez de garder le plaisir de faire des bébés, soyez aventureux et restez détendu.
Faire ces choses peut vous aider à augmenter vos chances d’obtenir le résultat positif que vous attendiez.
Nicole Galan est une infirmière autorisée spécialisée dans les problèmes de santé des femmes et d’infertilité. Elle a soigné des centaines de couples à travers le pays et travaille actuellement dans un grand centre de FIV dans le sud de la Californie. Son livre, «The Everything Fertility Book», a été publié en 2011. Elle dirige également Tiny Toes Consulting Inc., ce qui lui permet de fournir un accompagnement personnalisé aux couples à toutes les étapes de leur traitement contre l'infertilité. Nicole a obtenu son diplôme d'infirmière de l'Université Pace à New York et est également titulaire d'un BS en biologie de l'Université de Philadelphie.
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