Les phobies spécifiques sont des réactions de panique sévères et intenses de votre corps qui sont déclenchées par une chose, un animal, une personne ou une idée spécifique.
Une phobie spécifique est la peur de la peur elle-même - connue sous le nom de phobophobie. La phobophobie peut vous amener à ressentir certains des mêmes symptômes que ceux déclenchés par d'autres phobies.
Expliquer à un médecin ou à des soignants que vous avez peur de la peur peut être intimidant. Mais la phobophobie peut être diagnostiquée et traitée avec succès comme les autres types de phobies.
Jetons un coup d'œil à ce que nous savons sur la phobophobie et à ce que vous devriez faire si vous pensez que vous pourriez l'avoir.
Qu'est-ce que la phobophobie exactement?
Franklin D. Roosevelt a déclaré dans son premier discours inaugural que «la seule chose que nous ayons à craindre, c'est la peur elle-même» face à la crise économique imminente des années 1930.
Mais la peur clinique de la peur est une phobie très réelle qui peut avoir un impact sur la prise de décision quotidienne des gens.
La phobophobie est moins simple que les autres phobies car vous avez peur de la peur elle-même. Cela ajoute un niveau supplémentaire de complexité à tout ce dont vous avez déjà naturellement peur parce que vous avez peur de la peur que vous ressentez à son égard.
Si vous avez déjà eu une réaction grave, basée sur la peur, qui vous a fait vomir ou avoir du mal à respirer, vous pouvez avoir peur de déclencher à nouveau cette réaction.
Éviter tous les déclencheurs possibles en raison de la peur que vous ressentez de la réaction de panique de votre corps est un exemple de comportement phobophobe.
Quels sont les symptômes de la phobophobie?
Les symptômes de la phobophobie sont similaires aux symptômes d'autres phobies spécifiques, notamment:
- douleur ou oppression thoracique
- difficulté à respirer
- tremblant
- se sentir faible ou étourdi
- la nausée
- pensées intrusives
La phobophobie n'est pas la même chose que le trouble panique ou l'anxiété généralisée.
Les personnes qui souffrent d'anxiété généralisée ont tendance à ressentir que leurs pensées anxieuses et leurs symptômes physiques se développent lentement, entraînant parfois (mais pas toujours) une crise de panique.
Les personnes atteintes de trouble panique ont des crises de panique intenses qui se déclenchent parce que votre corps devient certain qu'un danger physique est imminent, même s'il ne l'est pas.
Les symptômes de la phobophobie sont différents. Vous savez peut-être consciemment qu’il n’est pas rationnel de ressentir extrêmement peur de votre peur, mais vous ne pouvez pas empêcher votre corps d’éprouver cette réaction.
Vous pouvez ressentir de la phobophobie seule ou en plus d'attaques de panique et d'anxiété généralisée.
Quelles sont les causes de la phobophobie?
Chaque cas individuel de phobophobie est unique.
Par exemple, vous avez peut-être été élevé dans un ménage où un soignant a éprouvé une phobie intense, et son expérience vous a impressionné, vous faisant craindre de ressentir cette peur pour vous-même.
Vous avez peut-être hérité de votre phobophobie de vos parents. Il existe des recherches datant de 2001 qui suggèrent que des phobies spécifiques ont une composante génétique et peuvent fonctionner dans les familles.
Si vous avez déjà une phobie générale ou spécifique ou si vous avez une anxiété généralisée, vous pouvez également développer une phobophobie.
Une fois que vous avez ressenti une puissante réaction de panique, votre cerveau peut développer une connotation négative associée à l'expérience de ces sentiments. Votre corps et votre cerveau commencent alors à travailler ensemble pour éviter cette réaction paniquée de combat ou de fuite.
Se concentrer pour éviter ces symptômes d'anxiété ou de phobie établie peut également se transformer en phobophobie, où vous avez tellement peur d'avoir la réponse phobique que la peur déclenche la réponse que vous essayez d'éviter.
Comment diagnostique-t-on la phobophobie?
À moins que vos symptômes ne soient si graves qu'ils aient un impact sur votre vie quotidienne, vous pouvez choisir de vivre avec la phobophobie sans aucun diagnostic formel.
Obtenir un diagnostic peut vous aider à élaborer un plan de traitement.
Il n’existe pas de test «officiel» pour déterminer si vous êtes admissible à un diagnostic de phobie spécifique. Mais l'Anxiety and Depression Association of America propose un outil d'auto-dépistage que vous pouvez utiliser pour commencer avec un diagnostic de phobie spécifique.
Si vous souhaitez traiter votre phobophobie, vous pouvez parler à un médecin de vos déclencheurs et de vos symptômes.
Votre médecin vous dirigera probablement vers un spécialiste de la santé mentale, comme un psychologue. Ce spécialiste vous posera ensuite des questions sur:
- depuis combien de temps vous présentez des symptômes
- vos antécédents familiaux d'anxiété et de phobies
- d'autres questions sur votre santé mentale
Les réponses à ces questions formeront la base de votre diagnostic et deviendront la base des traitements que vous commencerez pour la phobophobie.
Comment la phobophobie est-elle traitée?
Voici quelques-uns des traitements possibles de la phobophobie.
Thérapie
La première ligne de traitement de la phobophobie (et de toutes les phobies spécifiques) est généralement la thérapie comportementale.
La thérapie d'exposition se concentre sur une exposition progressive à ce que vous craignez. Cela peut être délicat lorsque la chose que vous craignez est la peur elle-même, mais il est possible, selon des recherches datées, de proposer des stratégies de thérapie d'exposition par peur de la peur.
Une étude de cas datant de 1983 a utilisé l'exposition au dioxyde de carbone comme moyen de créer un environnement de thérapie d'exposition pour traiter la phobophobie, car l'exposition au dioxyde de carbone peut aider à induire des symptômes et vous aider à apprendre à les reconnaître et à y répondre de manière constructive.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) utilise des techniques qui identifient les distorsions cognitives et vous aident à modifier vos schémas de pensée pour gérer les symptômes de panique.
Des médicaments
Les médicaments ne sont généralement pas utilisés pour traiter la phobophobie à long terme ou toute phobie.
Si vos symptômes perturbent votre vie, un bêtabloquant ou un sédatif peut vous être prescrit pendant que vous démarrez votre plan de traitement.
Changements de style de vie
Les changements de mode de vie peuvent être un moyen de compléter le traitement professionnel de votre phobie. Essayez une ou plusieurs des solutions suivantes:
- devenir actif
- passer du temps dehors
- méditation
- pratiquer le yoga
Les plats à emporter
La peur de la peur est une vraie condition, elle peut avoir un impact sur votre vie autant que n'importe quel autre type de phobie ou d'anxiété.
Les symptômes, le diagnostic et le traitement de la phobophobie sont similaires à d'autres phobies spécifiques. Le traitement de la phobophobie peut comprendre une thérapie d'exposition et une thérapie cognitivo-comportementale. Dans de nombreux cas, il est possible de gérer vos symptômes afin qu’ils n’interfèrent pas avec la vie que vous souhaitez mener.
