Pau d’arco est un complément alimentaire élaboré à partir de l’écorce interne de plusieurs espèces de Tabebuia arbres qui poussent en Amérique centrale et du Sud.
Son nom fait référence à la fois au supplément et aux arbres dont il est issu.
Aussi connu sous le nom de taheebo ou lapacho, le pau d’arco est utilisé depuis longtemps pour traiter une gamme de maux. En complément, il est commercialisé pour réduire l’inflammation et favoriser la perte de poids.
Cet article explique les utilisations, les avantages, les effets secondaires et les informations posologiques de Pau d’arco.
Qu'est-ce que Pau D'Arco?
Pau d’arco est le nom commun de plusieurs espèces d’arbres originaires des forêts tropicales d’Amérique du Sud et centrale.
Il peut atteindre 125 pieds de haut et a des fleurs roses à violettes, qui fleurissent avant l'apparition de nouvelles feuilles.
Son bois incroyablement dense et résistant à la pourriture est utilisé par les peuples autochtones pour fabriquer des arcs de chasse. De plus, les tribus utilisent depuis longtemps son écorce interne pour traiter l’estomac, la peau et les maladies inflammatoires.
Plusieurs composés appelés naphtoquinones - principalement le lapachol et la bêta-lapachone - ont été isolés de cette écorce interne et sont considérés comme responsables de ses prétendus avantages.
Cela dit, une grande partie des recherches concernant le pau d’arco se limite aux études sur les animaux et les éprouvettes - et ne peut donc pas être appliquée aux humains.
RésuméPau d’arco est un supplément dérivé de l’écorce interne d’un arbre tropical qui a été utilisé en médecine traditionnelle en Amérique centrale et du Sud.
Peut aider à traiter les infections
Les recherches suggèrent que l’extrait de pau d’arco possède des propriétés antibactériennes et antifongiques.
Bien que le mécanisme exact reste inconnu, on pense que le pau d’arco inhibe les processus dont les bactéries et les champignons ont besoin pour produire de l’oxygène et de l’énergie.
Plusieurs études en éprouvette montrent que l'extrait d'écorce fournit une protection contre un certain nombre d'organismes pathogènes et peut également inhiber la croissance de bactéries infectieuses dans votre système digestif.
Par exemple, la bêta-lapachone inhibe et traite la résistance à la méthicilline Staphylococcus aureus (SARM), une infection notoirement difficile à contrôler.
Dans une autre étude, l’extrait de pau d’arco a inhibé la croissance de Helicobacter (H.) pylori, une bactérie qui se développe dans votre tube digestif et qui a tendance à attaquer la muqueuse de votre estomac, provoquant des ulcères. Cela dit, il était moins efficace que les autres antibiotiques courants.
Puisqu'aucune étude humaine n’est disponible, l’efficacité ou la sécurité de l’extrait de pau d’arco pour le SARM H. pylori, et d'autres infections restent incertaines.
RésuméDes expériences en laboratoire suggèrent que l’extrait de pau d’arco peut protéger contre un certain nombre d’organismes pathogènes. Ces résultats doivent être reproduits chez l'homme avant que des recommandations puissent être faites.
Peut inhiber l'inflammation
On pense que l’extrait de pau d’arco inhibe l’inflammation - la réponse naturelle de votre corps aux blessures.
Bien que de faibles niveaux d'inflammation soient bénéfiques, on pense que l'inflammation chronique entraîne des maladies telles que le cancer, l'obésité et les maladies cardiaques.
Plusieurs études sur des animaux et des éprouvettes démontrent que l’extrait de pau d’arco inhibe la libération de produits chimiques spécifiques qui déclenchent une réponse inflammatoire dans votre corps.
Par exemple, dans une étude, l’extrait de pau d’arco a bloqué l’inflammation chez la souris de 30 à 50% par rapport à un placebo.
En tant que tel, ce supplément peut aider à traiter les conditions inflammatoires comme l'arthrose, qui provoque un gonflement, une douleur et une raideur dans vos articulations.
De même, une autre étude chez la souris a révélé que l'extrait d'écorce bloquait la production de composés répandus dans de nombreuses maladies inflammatoires chroniques.
Pris ensemble, ces résultats suggèrent que pau d’arco peut aider à soulager une variété de conditions inflammatoires. Cependant, des études chez l'homme sont nécessaires avant de pouvoir le recommander.
RésuméDes études sur des animaux et des éprouvettes indiquent que l’extrait de pau d’arco peut inhiber l’inflammation - bien que des recherches sur l’homme soient nécessaires.
Peut réduire le poids
Pau d’arco peut aider à perdre du poids.
Des études chez la souris démontrent que l’extrait de pau d’arco inhibe la lipase pancréatique, une enzyme qui aide votre corps à digérer et à absorber les graisses alimentaires. Le bloquer réduit la digestion des graisses, ce qui réduit le nombre de calories absorbables.
Dans une étude de 16 semaines, les souris nourries à l’extrait de pau d’arco ont perdu beaucoup plus de poids que celles sous placebo - en dépit de l’absence de changement dans l’apport alimentaire.
De même, dans un essai chez des souris nourries avec un régime riche en graisses, l'extrait a protégé contre les augmentations de poids corporel.
Cependant, on ne sait pas si l’extrait de pau d’arco serait efficace pour inhiber l’absorption des graisses alimentaires chez l’homme.
Même dans ce cas, le blocage de l'absorption des graisses alimentaires peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires, notamment des taches grasses sur les sous-vêtements, des selles urgentes, une incapacité à contrôler les selles, des selles molles et des selles grasses ou huileuses.
Bien que non testé, l’extrait de pau d’arco causerait probablement ces effets secondaires s’il inhibait l’absorption des graisses chez l’homme.
RésuméL’extrait de pau d’arco peut favoriser la perte de poids en inhibant l’absorption des graisses alimentaires. Cependant, cela peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires - et des recherches sur l'homme sont nécessaires.
Formes et posologie
L’extrait de pau d’arco est disponible sous forme de capsule, liquide et poudre.
Traditionnellement, 2 à 3 cuillères à café (10 à 15 grammes) d'écorce sont mijotées dans l'eau pendant 15 minutes et consommées sous forme de thé 3 fois par jour.
Mais les composés bénéfiques censés donner au pau d’arco ses effets sont mal extraits dans l’eau.
Les extraits liquides de pau d’arco sont un meilleur choix car ils sont fabriqués en dissolvant l’écorce dans de l’alcool, qui en tire davantage de ses puissants composés.
En fait, dans une étude en éprouvette examinant diverses formes de pau d’arco, l’extrait liquide était la seule forme qui inhibait la croissance tumorale.
Les fabricants recommandent généralement de prendre 1 à 2 ml d'extrait liquide 3 fois par jour.
Vous pouvez également acheter du pau d’arco sous forme de capsule. La dose suggérée est de 2 à 4 gélules de 500 mg prises 1 à 2 fois par jour.
Bien que les informations sur la posologie restent limitées, la posologie appropriée peut varier en fonction de facteurs tels que l'âge et le poids.
RésuméPau d’arco est disponible sous forme de pilule, de liquide ou de poudre. La forme liquide contient probablement plus de composés actifs que la pilule ou la poudre.
Sécurité et effets secondaires
Malgré les affirmations selon lesquelles pau d’arco pourrait aider à traiter le cancer, il n’existe aucune preuve valable.
Bien que certains des composés de pau d’arco soient prometteurs lorsqu'ils sont appliqués à des cellules cancéreuses isolées, la quantité d’extrait nécessaire pour présenter des effets anticancéreux dans le corps humain serait toxique.
Les recherches sur l’innocuité à long terme du pau d’arco font défaut et sont largement inconnues, car les études sur ses effets secondaires se limitent principalement aux animaux.
Ces effets secondaires comprennent:
- la nausée
- vomissement
- anticoagulant
- décoloration de l'urine
- anémie
- dommages à la reproduction
Étant donné que l’extrait de pau d’arco peut fluidifier votre sang, il doit être évité si vous prenez des anticoagulants ou si vous devez subir une intervention chirurgicale.
Il est également déconseillé de prendre pau d’arco si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
En outre, il est important de vous assurer que votre produit provient d’un fabricant réputé.
De nombreux suppléments de pau d’arco sont prétendument fabriqués à partir de sciure de bois provenant de scieries brésiliennes qui utilisent des espèces d’arbres complètement différentes - sans aucun des composés bénéfiques du pau d’arco.
Si vous envisagez d’essayer pau d’arco, consultez d’abord votre médecin.
RésuméEn raison du manque d’études sur l’homme, l’innocuité générale de pau d’arco est largement inconnue. Si vous souhaitez l'essayer, assurez-vous d'en parler à votre médecin au préalable et achetez votre supplément auprès d'un fabricant fiable.
La ligne de fond
Pau d’arco est un complément fabriqué à partir de l’écorce interne d’un arbre tropical.
Alors que des études sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que cette écorce aide à traiter certaines infections et réduit l'inflammation, les études chez l'homme font défaut.
Par conséquent, l’efficacité et la sécurité de l’extrait de pau d’arco restent largement inconnues.
Soyez prudent si vous souhaitez essayer ce supplément.
