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Il est naturel d'être très concentré sur votre bébé pendant la grossesse - après tout, on a l'impression qu'il y a tant à apprendre avant son arrivée! Votre enthousiasme (et peut-être l'appréhension) de rencontrer votre bébé peut être dévorant.
Il existe d'innombrables cours pour vous préparer au processus d'accouchement et des livres à gogo sur les soins à apporter à votre nouveau-né. Mais qu'en est-il de la façon dont vous vous en occuperez toi même après avoir accouché?
Est-ce que vous revenez à la normale sans dormir, changer de couche et apprendre à nourrir un bébé? Pas habituellement. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures simples pour faciliter votre rétablissement.
À quoi s'attendre après l'accouchement
Que vous ayez un accouchement vaginal ou une césarienne, il y aura une période de récupération pour toute nouvelle maman. Et en fonction de votre âge, de votre état de santé général et de la durée ou de la difficulté de votre travail, cette récupération peut être assez rapide ou prendre un certain temps.
Du point de vue du OB, vous aurez un rendez-vous de suivi environ 6 semaines après la naissance pour tout vérifier et vous débarrasser de la plupart des activités (y compris le sexe) - oui, 6 semaines, c'est long!
Pendant la période de récupération, vous rencontrerez tout ou partie des éléments suivants:
- Saignement vaginal. Appelées lochies, la plupart des nouvelles mamans ont des saignements pendant 1 à 2 semaines, puis des saignements plus légers pendant plusieurs jours à un mois après cela.
- Des points de suture. Si vous avez une section en C, vous aurez une incision avec des points (ou des agrafes ou de la colle). Si vous accouchez par voie vaginale, vous pouvez également avoir des points de suture si vous avez eu une déchirure ou une épisiotomie.
- Gonflement et inconfort. Vous serez endolori «là-bas» pendant 1 à 6 semaines.
- Mamelons douloureux ou fissurés. Si vous allaitez, vous pouvez en faire l'expérience pendant un certain temps. Vous pouvez également ressentir une sensibilité mammaire à mesure que votre lait entre et que votre production de lait se régule.
- Hormones fluctuantes. Il est tout à fait normal d’avoir des hauts et des bas très élevés dans les premières semaines du post-partum.
Conseils pour la récupération post-partum
La récupération post-partum de chacun est différente. Pour certaines, c’est beaucoup plus facile qu’être enceinte, et pour d’autres, c’est une période très difficile.
Il est tout à fait normal de penser que la récupération est plus difficile ou plus facile que prévu. Voici quelques conseils pour vous aider à naviguer cette fois-ci:
- Soyez patient et gentil avec vous-même! Gardez vos attentes basses et concentrez-vous sur le repos et le temps passé avec votre bébé.
- Continuez à prendre vos vitamines prénatales, en particulier si vous allaitez.
- Obtenez une bonne nutrition. Préparez des repas sains au congélateur, demandez à des amis de mettre en place un train de repas, utilisez un service de livraison de repas ou invitez des amis et des membres de la famille à proposer de la nourriture.
- Payez un nettoyeur de maison si vous pouvez le balancer, ou laissez votre famille et vos amis vous aider!
- Restez hydraté. L'eau est un acteur clé de votre santé globale.
- Faites de courtes promenades lorsque vous commencez à vous sentir capable - cela fera beaucoup pour améliorer votre humeur et accélérer votre récupération.
- Faites un suivi avec votre OB comme prévu.
- Parler à quelqu'un! Votre autre significatif, une maman amie, une sage-femme, une consultante en allaitement, votre thérapeute ou avec qui vous êtes à l'aise. Le post-partum peut être une période délicate sur le plan émotionnel et parler à une personne de soutien est généralement utile.
- Dormez autant que vous le pouvez. Vous serez bientôt de retour à votre routine normale, alors ne vous sentez pas coupable de prendre le temps de récupération dont vous avez besoin.
Comment nous avons choisi ces éléments essentiels de la récupération post-partum
Avoir le bon équipement sous la main peut aider à réduire le stress pendant la période post-partum et peut vous rendre beaucoup plus à l'aise dans les jours suivant la naissance.
Pour ces choix, nous avons pris en compte les avis de nouvelles mamans, l'expérience personnelle et les marques que nous connaissons et en qui nous avons confiance.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les meilleurs favoris de maman qui vous garderont en bonne santé et heureux en apprenant à connaître la nouvelle petite personne de votre vie.
Guide des prix
- $ = moins de 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Les choix de la parentalité pour les éléments essentiels de la récupération post-partum
Bouteille Frida Mom Upside Down Peri
Prix: $$
Alors que de nombreux hôpitaux vous renverront à la maison avec une bouteille péri (littéralement une bouteille pour éjecter de l'eau sur votre région périnéale), cette bouteille ingénieuse de Frida Mom est inclinée pour atteindre plus facilement votre train de roulement et reçoit des critiques élogieuses.
Rincer à l'eau tiède chaque fois que vous allez aux toilettes vous permet de rester propre et d'éviter d'irriter les tissus délicats qui ont déjà beaucoup souffert (vous n'aurez probablement pas envie de vous essuyer pendant au moins quelques jours).
Bain de siège apaisant
Prix: $$
Un autre excellent moyen d'aider à guérir vos régions inférieures après avoir réalisé l'exploit marathon de la naissance? Bains de siège chauds, qui peuvent favoriser la guérison et diminuer la douleur.
Vous pouvez certainement utiliser votre baignoire comme bain de siège, mais certaines femmes (surtout si elles avaient des points de suture) trouvent douloureux d'entrer et de sortir de la baignoire.
Ce siège de bain est dimensionné pour, comme le dit le fabricant, «tous les mégots» et peut être placé juste au-dessus de vos toilettes, ce qui vous permet de vous asseoir beaucoup plus facilement si vous n'êtes pas à l'aise.
Bain de bain Thena Sitz
Prix: $$
Le magnésium et les herbes telles que l'achillée millefeuille, le calendula et la consoude peuvent aider à apaiser et à guérir votre région périnéale après l'accouchement.
Beaucoup de femmes trouvent un grand soulagement à faire un ou deux bains de siège chaque jour avec ce mélange à base de plantes.
Packs froids périnéaux Medline
Prix: $$$
Les compresses froides sont indispensables - sérieusement.
Il va y avoir un gonflement et une douleur ou une gêne dans vos régions inférieures après la naissance (ce n'est tout simplement pas facile de pousser une tête humaine hors d'une zone aussi petite!), Mais les compresses froides sont des miracles lorsqu'il s'agit de réduire la douleur et l'enflure.
Ces compresses froides jetables agissent également comme un tampon absorbant, car vous pourriez également avoir des saignements. Si vous préférez les fabriquer à la maison, consultez notre guide pratique sur les padsicles.
Coussin Frida Mom Perineal Comfort Donut
Prix: $$$
On m'a prévenu que la nouvelle vie de maman impliquait beaucoup de s'asseoir et de nourrir le bébé, mais personne n'a mentionné que la position assise pourrait faire mal pendant une semaine ou deux. Euhhh… Quel?!
Si vous avez eu une déchirure, une épisiotomie ou tout simplement beaucoup de douleur après l'accouchement, ces coussins beignets sont une bouée de sauvetage.
Ce coussin en forme de beignet doux de FridaBaby vous permet de vous asseoir tout en soulageant les zones sensibles. Certains hôpitaux proposent une version jetable de ce coussin, vous pouvez donc toujours demander à votre hôpital ce qu'il fournit aux nouvelles mamans pour les soins post-partum.
Beurre de mamelon biologique Earth Mama
Prix: $
Ce beurre de mamelon de Earth Mama Organics est composé à 100% de beurre de karité certifié biologique et sans OGM USDA, de cire d'abeille, de beurre de cacao, d'huile d'olive et d'extrait de graines de calendula.
Les mamans adorent qu'il ne soit pas collant, qu'il n'ait pas de texture crasseuse et, comme il est étiqueté sans danger pour l'ingestion, la plupart ne l'essuyent pas avant l'allaitement. C’est un autre de nos produits du Saint Graal pour les nouvelles mamans qui allaitent.
Serviettes épaisses maxi Solimo avec ailes flexibles
Prix: $ (vendu en paquets de 20)
Oui, nous sommes à nouveau «là-bas». Vous aurez très probablement des saignements (comme des règles abondantes) pendant quelques jours ou semaines après l'accouchement, que vous ayez un accouchement vaginal ou une césarienne.
Bien que vous obteniez probablement quelques serviettes ginormeuses de l’hôpital, il est généralement judicieux d’avoir un paquet à portée de main à la maison. Vous ne pouvez rien placer (comme une tasse ou un tampon) dans le vagin pendant 6 semaines après l'accouchement, donc ces méga-absorbants sont ce dont vous aurez besoin.
Sous-vêtements post-partum jetables Frida Mom
Prix: $$
Puisque vous ne voudrez peut-être pas gâcher vos sous-vêtements en soie avec des taches de sang, les sous-vêtements jetables sont une excellente idée pour quelques semaines après la naissance.
Celles-ci sont plus douces et maintiennent mieux les coussinets en place que les culottes de grand-mère en filet que vous obtiendrez à l'hôpital, et sont à taille haute pour ne pas appuyer sur votre incision si vous avez une césarienne.
Soutien-gorge d'allaitement Kindred Bravely
Prix: $$$
Vos seins peuvent être douloureux et inconfortables car votre production de lait se régule, donc un soutien-gorge d'allaitement doux et confortable est un must. Il existe de nombreux soutiens-gorge d'allaitement avec bonnets et armatures qui semblent plus «normaux» une fois que vous êtes en déplacement, mais un soutien-gorge de sommeil confortable est le meilleur pour les premiers jours et pour la nuit.
Ce soutien-gorge en coton doux de Kindred Bravely offre un certain soutien, est assez confortable pour dormir et se retire facilement pour allaiter (pas de clips à jouer à 2 heures du matin).
Réduire le gobelet avec de la paille
Prix: $$$
Rester bien hydraté est un moyen important de stimuler votre récupération et de maintenir votre niveau d'énergie tout en vous concentrant sur votre tout-petit.
Ce gobelet géant (50 onces) vous évitera d'avoir à vous lever trop souvent pour les recharges et gardera votre boisson froide pendant des heures.
Soutien de l'humeur post-partum Pink Stork
Prix: $$$
Bien que vous deviez absolument parler à votre OB-GYN ou à votre sage-femme avant de prendre tout type de supplément (en particulier si vous allaitez), de nombreuses mamans ne jurent que par ce supplément à base de plantes pour aider à réguler leur humeur post-partum.
Les «baby blues» sont bien réels, et ce mélange de vitamines et d'herbes peut aider à réguler vos hormones pendant les semaines et les mois suivant la naissance.
Si vous constatez que vous avez des pensées tristes ou désespérées qui persistent au-delà des premières semaines, contactez votre OB ou un professionnel de la santé mentale et parlez-en.
Poudre laxative MiraLAX
Prix: $$
La naissance elle-même, les hormones et les analgésiques sont une recette pour la constipation. Constipation + un train d'atterrissage endolori = pas de plaisir.
Votre médecin peut vous donner un adoucisseur de selles sur ordonnance ou peut vous recommander un adoucisseur de selles doux en vente libre tel que MiraLAX. Vous voudrez commencer à le prendre tout de suite et continuer pendant une semaine ou deux après l'accouchement jusqu'à ce que votre région périnéale soit quelque peu guérie et que vos selles soient régulières et molles.
Comprimés d'ibuprofène de soins de base
Prix: $
Fais. Pas. Sauter. Ce. Vraiment - si votre médecin vous demande de le faire, prenez simplement de l'ibuprofène toutes les 6 heures pendant les premiers jours (ou semaines) pour atténuer le gonflement et l'inconfort.
Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou des inquiétudes concernant la prise de médicaments pendant l'allaitement, parlez-en à votre médecin.
Emporter
Les premiers jours avec votre bébé sont précieux et prendre soin de vous peut vous aider à en profiter pleinement.
Vous venez de réaliser un accomplissement majeur, et même s'il y aura un certain inconfort pendant que votre corps et votre esprit se rétablissent, il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à rester à l'aise pendant votre guérison et votre transition vers la maternité.
