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Bien que les trackers de fitness aient longtemps été considérés comme des outils de gestion de la santé personnelle, ces appareils mettent souvent l'accent sur le bien-être physique: compter les pas quotidiens, suivre le sommeil et encourager plus de mouvement.
Mais les temps ont changé et les derniers trackers de fitness incitent les utilisateurs à faire le contraire: ralentir.
En intégrant de nouvelles fonctionnalités de suivi de l'humeur, telles que la gestion du stress, l'optimisation du sommeil et même l'analyse vocale, les nouveaux modèles de trackers de fitness prennent en compte la mesure émotionnelle pour une approche plus holistique du bien-être.
En d'autres termes, l'objectif principal de ces appareils est d'intégrer plus de pleine conscience dans votre journée.
Continuez à lire pour savoir si vous devriez en ajouter un à votre boîte à outils.
Pourquoi le suivi de l'humeur est-il important?
Compte tenu de l'état actuel de la santé mentale aux États-Unis, le suivi de l'humeur est considéré comme une priorité - et cela a du sens.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont déclaré que 1/3 des Américains ont signalé une dépression et de l'anxiété à l'été 2020, une augmentation significative par rapport à 2019.
Sur les 336525 personnes qui ont effectué un dépistage lors du recensement des États-Unis de 2020, les adultes étaient plus de trois fois plus susceptibles d'être dépistés positifs pour la dépression ou l'anxiété par rapport à la même période en 2019.
«Alors que la pandémie du COVID-19 a mis en évidence l'importance de la santé mentale et du bien-être, la recherche a mis en évidence une augmentation des problèmes d'anxiété, de dépression et de toxicomanie pendant des années avant la pandémie», déclare Mike Gallager, LPCC.
Il ajoute qu'un certain nombre de raisons contribuent à cela, notamment le rythme de vie toujours plus rapide, la transition vers les interactions numériques d'abord, les changements de régime alimentaire et le manque d'exercice.
Comment un tracker d'humeur peut-il vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être?
«Il est important de rester conscient de votre stress et de vos émotions accrues, car des quantités accrues de l'un ou de l'autre peuvent nuire à son fonctionnement», déclare Jennifer Teplin, LCSW, psychothérapeute. «Lorsque nous prenons soin de nos besoins fondamentaux et restons conscients de la façon dont nous nous en sortons, nous pouvons assurer une vie équilibrée.»
Si vous êtes prêt à approfondir votre compréhension de votre bien-être émotionnel et à améliorer votre routine de remise en forme, voici cinq trackers d'humeur à avoir sur votre radar.
Comment nous avons choisi
Les trackers d'humeur choisis ici sont les derniers du marché, dotés de la technologie la plus innovante.
Ces trackers veulent inciter les utilisateurs à ralentir en intégrant des outils de mesure émotionnelle et de gestion du stress pour une approche plus holistique de la santé et du bien-être.
Guide de tarification
- $ = moins de 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = plus de 300 $
Choix de Healthline pour les meilleurs trackers d'humeur pour 2021
Bracelet Upmood
Prix: $
Lancé fin 2020, Upmood Watch est décrit comme le premier appareil de détection d'émotions du genre.
Avec le suivi de l'humeur à la pointe de sa conception, cette montre collecte les données biologiques de l'utilisateur (en surveillant la fréquence cardiaque) afin de détecter 11 états émotionnels différents, comme lorsque les utilisateurs sont anxieux, calmes, tendus et heureux.
Les utilisateurs peuvent utiliser l'application téléphonique correspondante pour analyser les données et mieux comprendre leurs déclencheurs émotionnels ou leurs modèles d'humeur.
Fitbit Sense
Prix: $$
Innovateur dans le domaine des appareils de suivi, le dernier tracker de fitness de Fitbit peut mesurer la fréquence cardiaque, les niveaux d'oxygène dans le sang et les niveaux de stress. Mais une caractéristique clé se rétrécit sur la peau - le plus grand organe du corps - pour recueillir des données.
Fitbit Sense dispose d'un capteur de température cutanée conçu pour aider les utilisateurs à suivre l'homéostasie thermique ou la régulation thermique de leur corps. Le capteur, qui se trouve sur le poignet, enregistre la température de votre peau pendant que vous dormez et vous permet de savoir quand elle est supérieure ou inférieure à votre température de base.
Ces données de température peuvent fournir des informations précieuses sur la qualité globale de votre sommeil, selon Lindsey Sunden, directrice de la détection physiologique de Fitbit.
«Si vous voyez des pics de température de votre peau pendant la nuit, cela pourrait être un signe que la surchauffe perturbe votre sommeil», note Sunden sur le site Web de l'entreprise.
La plupart des utilisateurs disent que le capteur de température de la peau est un ajout utile aux outils de gestion du stress globaux autour desquels l'appareil est construit.
Amazon Halo
Prix: $
En plus de ses fonctionnalités de fitness qui suivent et mesurent l'intensité et la durée des mouvements, l'Amazon Halo est conçu pour analyser vos émotions et améliorer votre humeur. Cela se fait spécifiquement grâce à sa fonction Tone of Voice.
Cette fonction clé utilise la reconnaissance vocale pour capter les signaux émotionnels en analysant la hauteur, l'intensité et le rythme de la voix de l'utilisateur. Il identifie ensuite tous les moments notables de la journée et les classe en états émotionnels, comme amical ou dépassé. Il vous permet même de connaître les moments de la journée où vous semblez le plus positif ou négatif.
Les utilisateurs disent que l'analyse vocale s'aligne généralement sur ce qu'ils ressentent vraiment et leur permet de mieux reconnaître et d'ajuster leur ton.
L'Amazon Halo est également équipé de programmes de bien-être, tels que des méditations guidées, des entraînements à domicile et des sons de sommeil, qui renforcent encore davantage leur concentration sur le bien-être holistique.
Bague Oura
Prix: $$$
Plutôt que de prendre la forme d'une montre ou d'un bracelet comme d'autres dispositifs de suivi, la bague Oura intègre une technologie de pointe dans un design de bague minimal.
La société affirme que le placement des doigts, combiné à des capteurs de lumière infrarouge, offre une mesure plus précise que le poignet.
Les fonctionnalités de l’appareil sont axées sur l’optimisation de trois catégories: préparation, sommeil et activité.
La préparation capte les signaux de votre corps pour vous assurer que vous avez bien récupéré et que vous pouvez donner le meilleur de vous-même. Pour ce faire, il suit tout, de la fréquence cardiaque au repos à la température de la peau et aux habitudes de sommeil. Cela aide les utilisateurs à mieux comprendre leurs habitudes quotidiennes, afin qu'ils puissent mieux adapter leurs activités de bien-être.
Avec un prix compris entre 300 et 400 USD, ce tracker d'humeur est certainement une folie, mais il en vaut la peine.
Apple Watch série 6
Prix: $$$
Le tout dernier modèle d'Apple Watch, la série 6, est équipé d'encore plus de fonctionnalités conçues pour rationaliser la plupart de vos activités quotidiennes. Cela en fait l'un des meilleurs trackers de fitness.
Mais, parmi toutes ses fonctionnalités pratiques et de haute technologie, les applications de surveillance de la santé sont celles qui ne doivent pas être négligées.
La montre mesure les niveaux d'oxygène dans le sang et est livrée avec une application ECG qui aide les utilisateurs à mieux gérer les niveaux de stress. Lors du suivi de ces mesures en tandem avec l'application Breathe intégrée, les utilisateurs disent que les informations servent de rappel pour faire une pause et se concentrer sur la respiration, ce qui peut finalement réduire le stress.
Emporter
La gestion du stress, de l'anxiété et du sommeil peut vous aider à adopter une approche plus holistique de la santé mentale et du bien-être.
Les trackers de fitness sont désormais équipés d'outils et de fonctionnalités, tels que le suivi du sommeil, la reconnaissance de la tonalité vocale et la lecture de la température de la peau, qui peuvent vous aider dans votre parcours de bien-être.
Sam Lauron est un écrivain indépendant basé à Austin, TX. Lorsqu'elle n'écrit pas sur le bien-être, la créativité ou le développement personnel, elle passe son temps à lire, à écouter de vrais podcasts criminels et à profiter du temps ensoleillé d'Austin avec son partenaire et leur chien. Connectez-vous avec elle sur Instagram ou Twitter, ou en visitant son site Web.
